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1/81、5?25心理健康日由來2、我院心理健康教育強化四級網(wǎng)絡(luò)體系3、心理健康常識（1）警覺沉迷網(wǎng)絡(luò)引發(fā)社交恐懼癥

（2）三類人易患“壓力上癮癥”4、增加自信心6大方法主要內(nèi)容2/85?25心理健康日由來

為引導(dǎo)大學(xué)生關(guān)注本身心理健康，，“5.25全國大學(xué)生心理健康節(jié)”在北京師范大學(xué)拉開帷幕，健康節(jié)取“5.25”諧音“我愛我”，意為關(guān)愛自我心理成長和健康，活動主題是大學(xué)生人際交往和互助問題，口號為“我愛我——走出心靈孤島”。 今后（年），教育部，團(tuán)中央，全國學(xué)聯(lián)辦公室向全國大學(xué)生發(fā)出倡議，把每年5月25日確定為全國大學(xué)生心理健康日。 “5.25”是“我愛我”諧音，對此，發(fā)起人解釋是：愛自己才能更加好地愛他人。心理健康第一條標(biāo)準(zhǔn)就是認(rèn)識自我，接納自我，能體驗到自己存在價值，樂觀自信，這么人才能用尊重、信任、友愛、寬容態(tài)度與人相處，能分享、接收、給予愛和情誼，能與他人同心協(xié)力。選擇“5.25”是為了讓大學(xué)生便于記憶，關(guān)注自己心理健康。 這個日子選擇，是經(jīng)過深思熟慮。 首先，5月4日是五四青年節(jié)，長久以來，5月本身就被人們賦予了和年輕人一樣活力和激情。作為新一代青年人，首選活動日當(dāng)然是5月。其次，鑒于現(xiàn)在大學(xué)生缺乏對心理健康知識了解，由此造成缺乏對自己 心理問題認(rèn)識，所以“心理健康日”活動就是要提倡大學(xué)生愛自己，珍愛自己生命，把握自己機會，為自己創(chuàng)造更加好成才之路，并由珍愛自己發(fā)展到關(guān)愛他人，關(guān)愛社會?！?.25”取其諧音便是“我愛我”，充分表達(dá)了該活動宗旨和目標(biāo)。3/8

淮安信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院近日在全院學(xué)生范圍內(nèi)開展了大學(xué)生心理健康服務(wù)系列活動，經(jīng)過走基層，送愛心，接地氣，聚人氣，充分發(fā)揮心理健康教育中心、院系心理咨詢師、班級心理委員、宿舍心理氣象員四級網(wǎng)絡(luò)體系作用，在學(xué)生中產(chǎn)生了強烈反響。心理健康教育四級網(wǎng)絡(luò)是該院近年來強化大學(xué)生心理健康教育，創(chuàng)新大學(xué)生思想政治教育一項主要內(nèi)容，其中心理健康教育中心、院系心理咨詢師兩級主要組員來自該院專職心理教師和取得職業(yè)心理咨詢師資格證輔導(dǎo)員（班主任），班級心理委員、宿舍心理氣象員兩級分別來自班級學(xué)生干部和宿舍長?；顒悠陂g，心理健康教育中心邀請了淮陰師范學(xué)院于玲玲副教授等校內(nèi)外心理教授，集中開展了兩場大型陽光心理現(xiàn)場咨詢會，傾聽“90后”學(xué)子心聲，幫助學(xué)生解惑答疑。院系心理咨詢師深入學(xué)生宿舍，和學(xué)生面對面暢談，經(jīng)過情景對話進(jìn)行案例分析。班級心理委員利用團(tuán)課、班會，選取當(dāng)前學(xué)生中熱點話題，精心策劃組織編排了朗誦、演講、小品、話劇，使同學(xué)們寓教于樂，收獲喜悅。宿舍心理氣象員是該院創(chuàng)新開展心理健康教育工作一支新生力量，該院高度重視這一支心理健康教育學(xué)生生力軍。對以宿舍長為主全部組員進(jìn)行了系統(tǒng)心理知識培訓(xùn)，現(xiàn)在他們能夠自覺開展心理輔導(dǎo)工作?；顒又芷陂g，他們經(jīng)過深入調(diào)查，針對部分大學(xué)生沉湎網(wǎng)絡(luò)開展送健康知識，拒做“宅男宅女”；贈予愛心小貼士，守護(hù)自己精神家園等互動。他們還以手抄報、黑板報、張貼畫等形式開展生命主題教育、廉潔教育等，經(jīng)過“抱團(tuán)取火”，相互激勵，同學(xué)們學(xué)習(xí)熱情、生活激情一下子得到了激發(fā)和釋放，一個宿舍你追我趕，爭拿獎學(xué)金，爭做優(yōu)異學(xué)子。該院副院長徐建俊在談及大學(xué)生心理健康教育四級網(wǎng)絡(luò)體系建設(shè)時說：“我們主要做好三個到位：一是思想認(rèn)識到位，二是工作職責(zé)到位，三是統(tǒng)籌兼顧到位，讓大學(xué)生心理健康教育見到行動，落到實處，起到實效。”據(jù)不完全統(tǒng)計，整個大學(xué)生心理健康周共舉行大小講座10余場，開展心理輔導(dǎo)60余次，受導(dǎo)學(xué)生超出800余人。我院心理健康教育強化四級網(wǎng)絡(luò)體系4/8心理健康常識

（1）警覺沉迷網(wǎng)絡(luò)引發(fā)社交恐懼癥 曉冬今年21歲，三年前從某中專學(xué)校畢業(yè)，曾在深圳市寶安區(qū)某工廠打工，因為經(jīng)濟危機到來，去年工廠訂單銳減，他也下崗回家了。曉冬從去年9月回家后一直到現(xiàn)在快要六個月時光，足不出戶，整天在房間上網(wǎng)玩電腦游戲。剛回時還會到客廳里走動，但聽到門鈴響，就趕快躲入房間，怕見生人，近三個月來竟連父母也不想見，總是等父母出門或休息后才出來吃飯。傳說中有“田螺姑娘”故事，是民間流傳，但曉冬父母親身感受到一個真實“田螺兒子”存在，每次他們出門后，曉冬就會出來洗凈碗筷(父母有意留著不洗)，他自己煮東西吃，夜間等父母睡后才出來沖涼。平時他出入總是鎖門，在房內(nèi)就反鎖上門。需要電腦用具(如軟件、耳機及配件)時，就主動與父母說話，父母主動與他交流，總是不理不睬，根本無法溝通。曉冬為何這么？莫非得了什么病？他父母真是百思不得其解。5/8 （2）三類人易患“壓力上癮癥”

當(dāng)代職場人，同時面對來自家庭和社會雙重壓力。尤其是一些單身貴族和家庭親和力較弱職場人，他們在工作上會投入更多精力，以填補在家庭生活上缺憾。一旦停下日常周而復(fù)始工作，他們會因為已經(jīng)習(xí)慣了忙碌節(jié)奏和壓力突然被打破而不知所措，甚至產(chǎn)生失落感。這種整天埋于工作重壓之下不能自拔癥狀即為“壓力上癮癥”。職場人為何會得“壓力上癮癥”呢？作為個體人，在理想未實現(xiàn)時，不能滿足本身和社會價值表達(dá)。所以，他們會不停地給自己加壓，經(jīng)過努力工作取得物質(zhì)上滿足，初步實現(xiàn)社會價值。當(dāng)物質(zhì)得到初級滿足后，社會價值在不停提升，人們欲求也在提升，如同駛上快速道，停不下來。長此以往，不良癥狀就會出現(xiàn)。也有人因不敢面對現(xiàn)實生活中矛盾，選擇用“忙碌”來逃避。壓力讓人上癮，還因為有壓力時能夠發(fā)發(fā)怨言。這種感覺相當(dāng)好，人們渴望“被需要”感覺，女性尤其如此。他們認(rèn)為，自己做得越多，就越成功、越有價值。為了讓自己存在愈加主要，“壓力上癮”族總是把日程填得滿滿，并樂此不疲地策劃著下一個行動計劃。假如放松下來，反而會有一個罪惡感。即使找不到壓力理由，他們也會沒事找事，把小事夸大，使之升級到“高度擔(dān)心”狀態(tài)，給自己制造和創(chuàng)造壓力，不然就會以為心里空落落。普通而論，有三類人易患“壓力上癮癥”一是對現(xiàn)實不滿意人?，F(xiàn)在城市人面對很大生活壓力，結(jié)婚要有房有車。即使自己能克服攀比心理，但現(xiàn)實與外在壓力無處不在，需要努力工作來換取這些價值。二是愛面子好攀比人。在滿足基本溫飽和居住條件后，自己及家人仍不滿足，對物質(zhì)生活品質(zhì)追求水漲船高，攀比心理也會讓人們在快節(jié)奏忙碌中停不下來。三是患得患失人。他們天天高度擔(dān)心，對問題思慮過細(xì)，認(rèn)為不進(jìn)則退，擔(dān)心自己會被社會淘汰。顯然，“壓力上癮癥”對人有不利影響。一個人，假如長久繃得太緊，一直將自己置于擔(dān)心忙碌中，用沒完沒了工作來填滿日子，其結(jié)果不但身心疲憊，還忽略了親人感受、朋友間感情聯(lián)絡(luò)。這種疲于奔命活法，讓日子變得索然無味，神經(jīng)系統(tǒng)也會遲鈍。沒有些人能夠在壓力下活得幸福愉快。長此以往，身心健康必定會受到影響。6/8

1)關(guān)注自己優(yōu)點在紙上列下十個優(yōu)點，不論是哪方面(細(xì)心、眼睛好看等等，多多益善)，在從事各種活動時，想想這些優(yōu)點，并告訴自己有什么優(yōu)點。這么有助你提升從事這些活動自信，這叫做“自信蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對提升自信效果很好。

2)與自信人多接觸“近朱者赤，近墨者黑”，這一點對增強自信一樣有效。

3)自我心理暗示不停對自己進(jìn)行正面心理強化，防止對自己進(jìn)行負(fù)面強化。一旦自己有所進(jìn)步(不論多小)就對自己說：“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更加好!”等等，這將不停提升自己信心。

4)樹立自信外部形象首先，保持整齊、得體儀表，有利于增強一個人自信;其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習(xí)慣，但過一段時間后就會有發(fā)自內(nèi)心自信;另外，注意鍛煉、保持健美體形對增強自信也很有幫助。

5)不可謙虛過分謙虛是必要，但不可過分