蛙泳教學(xué)法省名師優(yōu)質(zhì)課賽課獲獎(jiǎng)?wù)n件市賽課百校聯(lián)賽優(yōu)質(zhì)課一等獎(jiǎng)?wù)n件

蛙泳教學(xué)法1/72第一節(jié)蛙泳技術(shù)蛙泳技術(shù)發(fā)展演變第二節(jié)蛙泳教學(xué)蛙泳技術(shù)分析腿部技術(shù)教學(xué)臂部技術(shù)及臂與呼吸配合技術(shù)教學(xué)完整配合技術(shù)教學(xué)蛙泳常見(jiàn)錯(cuò)誤及糾正方法結(jié)束2/72一、蛙泳技術(shù)發(fā)展演變

第一階段（1896～1936）

第二階段（1936～1952）

第三階段（1952～1956）

第四階段（1957～1986）

第五階段（1987年至今）

蛙泳是模仿青蛙動(dòng)作一個(gè)游泳姿勢(shì)，是人類(lèi)最古老游泳姿勢(shì)之一。據(jù)史料記載，在幾千年前中國(guó)、羅馬、埃及等國(guó)已經(jīng)有類(lèi)似蛙泳游泳動(dòng)作。3/72在1896年第1屆當(dāng)代奧運(yùn)會(huì)自由泳比賽中，運(yùn)動(dòng)員們游都是各式各樣蛙泳或蛙式蹬腿、爬式劃水“特拉金式”自由泳。其后，其它泳式逐步發(fā)展起來(lái)，尤其是上下打腿爬泳技術(shù)出現(xiàn)，大大提升了游泳競(jìng)賽水平。蛙泳則因速度較慢而處于顯著不利地位。到1904年第3屆奧運(yùn)會(huì)時(shí)，蛙泳成了一個(gè)獨(dú)立比賽項(xiàng)目。4/72德國(guó)運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造一個(gè)被稱(chēng)為“平航式”蛙泳，而且在20世紀(jì)10～20年代屢次刷新了蛙泳世界紀(jì)錄。日本運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造了一個(gè)被稱(chēng)為“高航式”蛙泳技術(shù)，在1932年第10屆和1936年第11屆奧運(yùn)會(huì)上取得了優(yōu)異成績(jī)。1907年匈牙利運(yùn)動(dòng)員巴倫忌采取兩臂向后劃至大腿旁，兩腿收到腹部再向后蹬水“跑馬式”蛙泳，創(chuàng)造了當(dāng)初1:24.00100米蛙泳世界紀(jì)錄。5/72在1952年第15屆奧運(yùn)會(huì)上200米蛙泳比賽中，全部運(yùn)動(dòng)員都采取了蝶式蛙泳，所以傳統(tǒng)蛙泳面臨著絕跡危險(xiǎn)。三十年代以后，出現(xiàn)了蝶式蛙泳。其特點(diǎn)是，兩手劃至大腿旁，然后提出水面經(jīng)空中向前移臂。1936年國(guó)際游聯(lián)對(duì)蛙泳競(jìng)賽規(guī)則進(jìn)行了修改，允許在蛙泳比賽中采取蝶式蛙泳技術(shù)，于是在蛙泳比賽中出現(xiàn)了傳統(tǒng)蛙泳和蝶式蛙泳同池競(jìng)技局面。因?yàn)榈酵苡炯娱L(zhǎng)了劃水路線并顯著減小了手臂在水中前伸阻力，游進(jìn)速度顯著快于傳統(tǒng)蛙泳，故越來(lái)越多運(yùn)動(dòng)員放棄了傳統(tǒng)蛙泳轉(zhuǎn)而采取蝶式蛙泳。6/721952年第15屆奧運(yùn)會(huì)后，國(guó)際游聯(lián)作出決定，把蝶式蛙泳從蛙泳中分離出來(lái)作為一個(gè)獨(dú)立競(jìng)賽項(xiàng)目，稱(chēng)為“蝶泳”。從此，蛙泳技術(shù)又重新得到恢復(fù)和發(fā)展。早在1936年日本運(yùn)動(dòng)員就曾嘗試過(guò)用潛游技術(shù)，但那時(shí)“蝶式蛙泳”占顯著優(yōu)勢(shì)，所以并沒(méi)采取。伴隨蝶泳分離，于是“潛水蛙泳”又興起來(lái)了。1956年第16屆奧運(yùn)會(huì)上，日本運(yùn)動(dòng)員古川就采取潛水蛙泳技術(shù)奪得了男子200米蛙泳金牌。7/72出于保護(hù)運(yùn)動(dòng)員健康和便于觀眾觀賞、活躍賽場(chǎng)氣氛考慮，第16屆奧運(yùn)會(huì)之后，國(guó)際游聯(lián)修改了規(guī)則，對(duì)潛水蛙泳作了限制，要求除了在出發(fā)和轉(zhuǎn)身后允許做一次長(zhǎng)劃臂和一次蹬腿潛泳動(dòng)作外，在整個(gè)游程中頭部一部分必須一直露出水面。從此，各國(guó)運(yùn)動(dòng)員相繼在原有技術(shù)基礎(chǔ)上，結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)發(fā)揮己之所長(zhǎng)，改進(jìn)傳統(tǒng)蛙泳，形成了眾多蛙泳流派。8/721957年，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員戚烈云采取“高航式”蛙泳技術(shù)，率先打破了國(guó)際泳聯(lián)新要求100m蛙泳世界紀(jì)錄，成了我國(guó)第1個(gè)游泳世界紀(jì)錄創(chuàng)造者。9/721958～1959年間，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員穆祥雄采取“半高航式”蛙泳技術(shù)，先后3次打破了100m蛙泳世界紀(jì)錄。10/721960年，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員莫國(guó)雄采取“平航式”蛙泳技術(shù)，再次刷新了100m蛙泳世界紀(jì)錄。11/721961年，美國(guó)運(yùn)動(dòng)員切特·賈斯特侖斯基用一個(gè)窄劃水、窄蹬腿、晚吸氣、快頻率“活塞式蹬水”技術(shù)刷新了蛙泳世界紀(jì)錄。這種技術(shù)突破了蛙泳以腿為主概念，強(qiáng)調(diào)臂、腿并重，窄收窄蹬，加緊頻率。這種技術(shù)給以后蛙泳發(fā)展以很大啟示。70年代中、后期以來(lái)，在蛙泳中愈加強(qiáng)調(diào)發(fā)揮手臂劃水作用。運(yùn)動(dòng)員憑借有力劃水動(dòng)作，配合快速窄蹬腿和晚吸氣技術(shù)，使上體升出水面很高。12/72我國(guó)優(yōu)異女子運(yùn)動(dòng)員黃曉敏用一個(gè)“沖潛式”蛙泳技術(shù)在1988年第24屆奧運(yùn)會(huì)上取得200m蛙泳比賽銀牌。1998年第八屆世界游泳錦標(biāo)賽上，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員曾啟亮采取高頻率協(xié)調(diào)配合蛙泳技術(shù)，以1:01.76優(yōu)異成績(jī)?nèi)〉昧算y牌。1987年，國(guó)際游聯(lián)對(duì)蛙泳競(jìng)賽規(guī)則做了修改，放寬了對(duì)蛙泳頭部沒(méi)入水中限制，在一個(gè)動(dòng)作周期內(nèi)頭部只要露出過(guò)水面就能夠了，而無(wú)須一直露出水面。13/72二、蛙泳技術(shù)分析

身體姿勢(shì)

腿部技術(shù)

臂部技術(shù)

完整配合技術(shù)14/72（一）身體姿勢(shì)

胸部自然伸展，稍收腹，微塌腰，兩腿并攏，腳尖伸直，兩臂并攏盡可能前伸，全身拉伸成一直線。15/72

在游進(jìn)過(guò)程中，身體位置會(huì)按一定節(jié)奏上下起伏。在劃水和抬頭吸氣時(shí)，上體會(huì)向前上方抬起，肩和背部一部分上升露出水面，此時(shí)軀干與水面角度較大。

當(dāng)兩臂前伸，兩腿向后蹬夾時(shí)，伴隨低頭動(dòng)作，肩部又浸入水中，身體回復(fù)比較平直流線型姿勢(shì)向前滑行。16/72

對(duì)于初學(xué)蛙泳者，不宜過(guò)分追求在劃水和吸氣時(shí)拉高身體動(dòng)作。假如抬頭過(guò)高或過(guò)分挺胸，會(huì)造成下肢下沉，迎角增大，使身體在前進(jìn)方向上投影截面增大，身體形狀變差，從而增大游進(jìn)時(shí)水阻力。17/72（二）腿部技術(shù)

蛙泳腿部動(dòng)作是推進(jìn)身體前進(jìn)一個(gè)主要原因。盡管當(dāng)代蛙泳技術(shù)強(qiáng)調(diào)以臂為主，但腿部動(dòng)作作用不容忽略，對(duì)于初學(xué)者更是如此。蛙泳腿技術(shù)能夠分為收腿、翻腳、蹬腿、滑行四個(gè)緊密相連動(dòng)作階段。18/72

收腿：收腿時(shí)，腿部肌肉略為放松，大腿自然下沉，兩膝開(kāi)始彎屈并逐步分開(kāi)，小腿和腳跟在大腿后面向前運(yùn)動(dòng)。踝關(guān)節(jié)放松，腳底基本朝上，腳跟向前收過(guò)程中要落在大腿投影面內(nèi)，以避開(kāi)迎面水流，減小收腿阻力。收腿動(dòng)作應(yīng)柔和，不宜太用力。在收腿過(guò)程中臀部略下降。

收腿結(jié)束時(shí)，兩膝內(nèi)側(cè)距離約同肩寬；大腿與軀干約成130～140°角，大、小腿折疊緊，小腿靠近于與水面垂直，為翻腳和蹬夾做好準(zhǔn)備。19/72

許多優(yōu)異運(yùn)動(dòng)員收腿時(shí)大腿動(dòng)作幅度變小，收腿結(jié)束時(shí)大腿與軀干夾角增大至150°左右，小腿愈加靠近臀部。這種技術(shù)收腿動(dòng)作較快，有利于加緊動(dòng)作頻率，同時(shí)有利于減小收腿時(shí)水阻力。20/72

翻腳：當(dāng)收腿使腳跟靠近臀部時(shí)，大腿內(nèi)旋，兩膝稍?xún)?nèi)扣，小腿向外張開(kāi)，兩腳背屈使腳掌勾緊向外翻開(kāi)，腳尖轉(zhuǎn)向兩側(cè)，使小腿和腳內(nèi)側(cè)面向后，形成良好對(duì)水面，為蹬夾動(dòng)作做好準(zhǔn)備。

翻腳目標(biāo)在于使腿在蹬夾時(shí)有一個(gè)良好對(duì)水面。翻腳好壞直接影響到蹬夾效果。21/72

翻腳實(shí)際上是收腿結(jié)束動(dòng)作和蹬腿開(kāi)始動(dòng)作。不是收好腿再翻腳，翻好腳再蹬腿，而是在收腿靠近完成時(shí)就開(kāi)始翻腳，翻腳快完成時(shí)就開(kāi)始蹬腿，在蹬腿開(kāi)始階段繼續(xù)完成翻腳。22/72

蹬腿：蹬腿是在翻腳即將完成時(shí)開(kāi)始。因?yàn)榉_慣性，腳在后蹬開(kāi)始階段是繼續(xù)向外運(yùn)動(dòng)，完成充分翻腳。隨即由腰腹和大腿發(fā)力，依次伸展下肢各關(guān)節(jié)，兩腳轉(zhuǎn)為向后向內(nèi)運(yùn)動(dòng)并稍下壓，直至兩腿蹬直，完成弧形鞭狀蹬夾。

蹬腿動(dòng)作是推進(jìn)身體前進(jìn)主要?jiǎng)恿ζ鹪?。蹬腿?dòng)作推進(jìn)效果主要取決于蹬腿時(shí)腿運(yùn)動(dòng)方向、對(duì)水面大小及運(yùn)動(dòng)速度。23/72

蹬腿時(shí)，下肢各關(guān)節(jié)伸展次序是保持最大對(duì)水面決定原因。正確次序是，先伸髖關(guān)節(jié)，后伸膝關(guān)節(jié)，最終伸踝關(guān)節(jié)，直至兩腿伸直并攏。蹬夾開(kāi)始時(shí)，主要是大腿向后運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)不宜過(guò)早伸展，以使小腿盡可能保持垂直對(duì)水有利姿勢(shì)，防止出現(xiàn)小腿向下打水錯(cuò)誤。在蹬夾過(guò)程中，腳應(yīng)保持勾腳外翻姿勢(shì)；在蹬夾快要結(jié)束時(shí)，腳掌才內(nèi)旋伸直，完成最終鞭水動(dòng)作。假如先伸踝關(guān)節(jié)，則會(huì)破壞翻腳所形成良好對(duì)水面，形成用腳尖蹬水錯(cuò)誤。

蹬腿時(shí)要充分發(fā)揮腿部肌肉力量，逐步加速。蹬夾開(kāi)始時(shí)，動(dòng)作應(yīng)比較柔和，而最終伸直小腿和腳掌動(dòng)作則要快速有力。24/72

在蹬腿過(guò)程中，腳相對(duì)于靜止水運(yùn)動(dòng)軌跡是一條復(fù)雜三維曲線，現(xiàn)有向后運(yùn)動(dòng)，又有向外、向內(nèi)、向下運(yùn)動(dòng)，水對(duì)腿部動(dòng)作反作用力f由蹬腿升力l和蹬腿阻力d組成。

在蹬腿過(guò)程中，蹬腿升力起著主要推進(jìn)作用。但因?yàn)樾⊥群湍_內(nèi)側(cè)面是向后對(duì)水，且相對(duì)于本身來(lái)說(shuō)腿部向后運(yùn)動(dòng)幅度較大，故蹬腿阻力對(duì)推進(jìn)力貢獻(xiàn)更大些。這就要求大腿內(nèi)收肌群在蹬腿過(guò)程中主動(dòng)工作，限制腿腳過(guò)分外張，以確保蹬腿方向主要向后。25/72

滑行：蹬腿結(jié)束后，腿處于較低位置，腳距離水面約為30～40cm。此時(shí)兩腿伸直并攏，腰、腹、臀及腿部肌肉保持適度擔(dān)心，使身體成良好流線型向前滑行，準(zhǔn)備開(kāi)始下一個(gè)腿部動(dòng)作周期。26/72（三）臂部技術(shù)

蛙泳手臂動(dòng)作是推進(jìn)身體前進(jìn)主要原因，當(dāng)代蛙泳尤其重視發(fā)揮手臂劃水作用。游蛙泳時(shí)，整個(gè)手臂動(dòng)作都是在水下完成。對(duì)于游泳者本身來(lái)說(shuō)，手劃水路線近似于兩個(gè)相正確“桃心形”。即兩手從“桃心”尖頂開(kāi)始，不停頓地劃動(dòng)一周回到尖頂。

蛙泳一個(gè)劃水動(dòng)作可分為外劃、下劃、內(nèi)劃、前伸等四個(gè)緊緊相連動(dòng)作階段。27/72

外劃：外劃是從兩臂前伸并攏、掌心向下滑行姿勢(shì)開(kāi)始。外劃時(shí)兩臂內(nèi)旋，兩手掌心轉(zhuǎn)向外斜下方，略屈腕，兩臂向外橫向劃動(dòng)至兩手間距離約為兩倍肩寬處。外劃動(dòng)作速度較慢。28/72

下劃：手臂在繼續(xù)外劃同時(shí)，前臂稍外旋，肘關(guān)節(jié)開(kāi)始彎屈，轉(zhuǎn)腕使掌心轉(zhuǎn)為朝后下方，以肘關(guān)節(jié)為軸，手和前臂加速向下、向后劃動(dòng)。

在下劃過(guò)程中，手和前臂運(yùn)動(dòng)速度快，幅度大，而上臂移動(dòng)不多，前臂與上臂之間夾角快速縮小。下劃結(jié)束時(shí)，肘關(guān)節(jié)顯著高于手和前臂，手和前臂靠近垂直于游進(jìn)方向，肘關(guān)節(jié)約屈成130°角。29/72

內(nèi)劃：內(nèi)劃是手臂劃水產(chǎn)生推進(jìn)力主要階段。伴隨下劃結(jié)束，掌心快速轉(zhuǎn)向內(nèi)后方，手臂加速由外向內(nèi)并稍向后橫向劃動(dòng)，屈肘程度深入加大，肘關(guān)節(jié)也同時(shí)向下、向后、向內(nèi)收夾至胸部側(cè)下方。兩手劃至胸前時(shí)幾乎靠在一起。30/72

前伸：當(dāng)內(nèi)劃靠近完成時(shí)，兩手在繼續(xù)向內(nèi)、向上劃動(dòng)過(guò)程中逐步轉(zhuǎn)為向上、向前弧形運(yùn)動(dòng)至頜下。此時(shí)兩手靠攏，兩掌心逐步轉(zhuǎn)向下，手指朝前。接著，肘關(guān)節(jié)不停頓地沿平滑弧線前移，推進(jìn)兩手貼近水面向前伸出。與此同時(shí)快速低頭，將頭夾于兩臂之間。31/72

伸臂動(dòng)作完成時(shí)，兩臂伸直并攏，充分伸肩，兩手掌心向下，成良好流線型向前滑行。32/72

實(shí)際上，蛙泳時(shí)手相對(duì)于靜止水運(yùn)動(dòng)軌跡是一條復(fù)雜三維曲線。手在劃水時(shí)并沒(méi)有大幅度向后運(yùn)動(dòng)，而主要表現(xiàn)為顯著橫向和上下方向運(yùn)動(dòng)，好象是手握著一個(gè)固定把手將身體拉引向前。

內(nèi)劃階段手臂對(duì)水面大，手掌平面與手劃動(dòng)方向約成30～40°迎角，水反作用力以劃水升力為主。此時(shí)胸背部和肩帶肌群亦處于收縮發(fā)力最有利部位，兩臂向內(nèi)劃動(dòng)能夠有很大加速度。所以?xún)?nèi)劃階段是蛙泳手臂劃水產(chǎn)生推進(jìn)力推進(jìn)身體前進(jìn)主要階段。33/72（四）完整配合技術(shù)

蛙泳是臂、腿交替做動(dòng)作推進(jìn)身體前進(jìn)，其配合技術(shù)比較復(fù)雜，是學(xué)習(xí)蛙泳一個(gè)難點(diǎn)。配合不協(xié)調(diào)，會(huì)直接影響臂、腿動(dòng)作效果和游進(jìn)速度均勻性。正常蛙泳普通是采取1:1:1配合技術(shù)，即在一個(gè)完整動(dòng)作周期中，蹬腿1次，劃臂1次，呼吸1次。配合游時(shí)應(yīng)在充分發(fā)揮臂、腿力量基礎(chǔ)上，努力做到協(xié)調(diào)、連貫、有節(jié)奏，盡可能保持勻速前進(jìn)。34/72呼吸與臂配合

（1）早吸氣配合技術(shù)：兩臂開(kāi)始外劃時(shí)，頸后肌收縮，開(kāi)始向上抬頭，下頜前伸，使口露出水面將氣吐盡；在兩臂下劃和內(nèi)劃過(guò)程中吸氣；兩臂前伸時(shí)低頭閉氣；滑行時(shí)在水中呼氣。這種呼吸方式利用了劃水開(kāi)始階段手臂向外、向下劃動(dòng)所產(chǎn)生向上反作用力，使頭部比較輕易抬出水面，整個(gè)呼氣和吸氣時(shí)間較長(zhǎng)，動(dòng)作比較從容。早吸氣配合技術(shù)比較適合于初學(xué)者采取。35/72

（2）晚吸氣配合技術(shù)：晚吸氣配合技術(shù)沒(méi)有顯著抬頭和前伸下頜動(dòng)作。在兩臂外劃和下劃時(shí)，身體仍保持較平直流線型姿勢(shì)；在兩臂內(nèi)劃過(guò)程中，伴隨頭、肩上升，口露出水面將氣吐盡；內(nèi)劃結(jié)束頭、肩向前上方升至最高位置時(shí)快速吸氣；兩臂前伸時(shí)快速低頭閉氣；滑行時(shí)向水中呼氣。這種呼吸方式有利于減小水阻力，同時(shí)有利于更加好地發(fā)揮手臂劃水力量，動(dòng)作緊湊連貫，前進(jìn)速度均勻。運(yùn)動(dòng)水平較高者普通都采取晚吸氣配合技術(shù)。36/72臂與腿配合

兩臂外劃和下劃時(shí)，兩腿保持稍擔(dān)心伸直姿勢(shì)。

兩臂內(nèi)劃時(shí)，兩腿放松，兩膝下沉，開(kāi)始收腿。外劃腿不動(dòng)，內(nèi)劃始收翻，伸臂再蹬腿，并攏漂一會(huì)。37/72

兩臂靠近伸直時(shí)，開(kāi)始向后快速蹬腿。

蹬腿結(jié)束后，全身伸直成良好流線型向前滑行。

兩臂開(kāi)始前伸時(shí)，快速完成收腿并做好翻腳動(dòng)作。38/72

對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，蹬腿后滑行含有十分主要作用。只有在帶滑行從容游進(jìn)中，才能掌握配合技術(shù)要領(lǐng)，形成正確動(dòng)作節(jié)奏。初學(xué)者能夠經(jīng)常做長(zhǎng)滑行計(jì)動(dòng)作次數(shù)游進(jìn)練習(xí)來(lái)檢驗(yàn)自己臂、腿動(dòng)作效果。

優(yōu)異蛙泳運(yùn)動(dòng)員在距離較短比賽中，普通都不做或只做很短滑行。蹬腿動(dòng)作剛結(jié)束，兩臂就緊接著開(kāi)始外劃，甚至在兩腿蹬夾動(dòng)作還未結(jié)束時(shí)，兩臂就已開(kāi)始外劃，當(dāng)?shù)磐冉Y(jié)束時(shí)兩臂恰好開(kāi)始做下劃動(dòng)作。這種配合技術(shù)，動(dòng)作緊湊連貫，頻率高，臂、腿動(dòng)作產(chǎn)生推進(jìn)力緊密銜接，動(dòng)作周期間減速不顯著，因而游進(jìn)速度均勻，有利于提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)。39/72一、腿部技術(shù)教學(xué)

陸上模仿練習(xí)

水中練習(xí)

蛙泳腿部動(dòng)作是整個(gè)技術(shù)基礎(chǔ)。腿部動(dòng)作做得好，不但能夠產(chǎn)生較大推進(jìn)力，還有利于使身體保持水平姿勢(shì)，使呼吸動(dòng)作能順利完成。所以，教學(xué)中要下功夫打好腿基礎(chǔ)，使學(xué)生掌握正確收腿方式，學(xué)會(huì)正確地翻腳，掌握正確蹬夾技術(shù)并形成慢收快蹬正確節(jié)奏。40/721、跪撐翻腳壓腿41/722、俯臥模仿蹬腿42/723、仰坐模仿蹬腿43/724、站立模仿蹬腿44/721、站立蹬腿45/722、扶邊蹬腿46/723、反蛙泳蹬腿47/724、滑行蹬腿48/725、扶板蹬腿49/726、腳觸手蹬腿50/72二、臂及臂與呼吸配合技術(shù)教學(xué)

陸上模仿練習(xí)

水中練習(xí)

蛙泳臂部技術(shù)教學(xué)，必須使學(xué)生掌握屈臂高肘技術(shù)和正確劃水路線，形成連貫圓滑、加速劃水正確節(jié)奏。對(duì)于初學(xué)者，兩臂劃水動(dòng)作宜小不宜大，以配合好呼吸為主要目標(biāo)。蛙泳呼吸技術(shù)是教學(xué)一個(gè)難點(diǎn)，應(yīng)認(rèn)真過(guò)好呼吸關(guān)。對(duì)于初學(xué)者，以采取“早吸氣”配合技術(shù)為好，強(qiáng)調(diào)“手動(dòng)抬頭，前伸低頭”，注意防止抬頭過(guò)高錯(cuò)誤。51/72原地模仿劃臂52/721、原地劃臂53/722、行進(jìn)間劃臂54/723、托扶劃臂55/724、夾板劃臂56/72三、完整配合技術(shù)教學(xué)

陸上模仿練習(xí)

水中練習(xí)

蛙泳完整配合是教學(xué)重點(diǎn)。在腿、臂分解教學(xué)后應(yīng)及時(shí)向完整配合過(guò)渡。蛙泳完整配合技術(shù)教學(xué)，主要是臂、腿配合技術(shù)教學(xué)，關(guān)鍵在于建立起“臂先腿后”動(dòng)作概念。在掌握了臂、腿正確配合技術(shù)后，逐步加上呼吸動(dòng)作，就形成了完整蛙泳。57/72站立模仿配合58/721、臂、腿分解配合游59/722、臂、腿連貫配合游60/723、完整配合游61/72四、蛙泳常見(jiàn)錯(cuò)誤及糾正方法

腿部動(dòng)作錯(cuò)誤

臂部動(dòng)作錯(cuò)誤

配合動(dòng)作錯(cuò)誤62/721.沒(méi)翻腳，用腳尖蹬水直接原因：（1）膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)柔韌性差。（2）肌肉用力次序錯(cuò)誤，蹬腿一開(kāi)始就伸直腳掌。糾正方法：（1）多做跪撐翻腳壓腿動(dòng)作，提升膝、踝關(guān)節(jié)柔韌性。（2）強(qiáng)調(diào)蹬腿過(guò)程勾著腳，力點(diǎn)在腳跟內(nèi)側(cè)，直至最終才伸踝鞭水。（3）由同伴或教師抓握雙腳幫助做好翻腳和蹬夾動(dòng)作。63/722.小腿向下打水直接原因：（1）收腿時(shí)兩膝下沉不夠，向上勾小腿。（2）蹬腿時(shí)僅靠小腿下壓，髖關(guān)節(jié)沒(méi)有充分伸展。糾正方法：（1）強(qiáng)調(diào)加大屈髖程度，多收大腿。（2）強(qiáng)調(diào)蹬腿時(shí)先伸髖后伸膝，使腳貼近水面后蹬。64/723.平收寬蹬，蹬夾脫節(jié)直接原因：（1）收腿時(shí)兩膝外張。（2）腿向外蹬直后再向內(nèi)并攏。糾正方法：（1）強(qiáng)調(diào)收腿時(shí)兩膝下沉，分開(kāi)同肩寬。可要求兩腿夾住打水板做腿動(dòng)作，限制兩膝外張。（2）蹬腿時(shí)強(qiáng)調(diào)邊蹬邊夾，蹬直后也已并攏。甚至可強(qiáng)調(diào)先夾后蹬。65/724.臀部上下起伏直接原因：（1）收腿時(shí)用力過(guò)猛，屈髖太多。（2）蹬腿時(shí)挺腹。糾正方法：（1）放慢收腿速度。（2）減小屈髖程度，主動(dòng)收小腿，使腳跟盡可能靠近臀部。（3）蹬腿時(shí)腹肌適度擔(dān)心，使身體保持平直姿勢(shì)?？蓮?qiáng)調(diào)先夾后蹬。66/721.劃水時(shí)手摸水直接原因：（1）手臂力量差。（2）劃水時(shí)肘部下沉。糾正方法：（1）加強(qiáng)手臂練習(xí)。（2）多做水中原地或夾打水板劃水練習(xí)，強(qiáng)調(diào)屈臂高肘。67/722.劃水太后直接