《大學生職業(yè)生涯規(guī)劃與就業(yè)指導》（何亞平） 項目三 篤志躬行守初心-職業(yè)生涯決策

大學生職業(yè)生涯規(guī)劃職業(yè)生涯規(guī)劃篇項目一項目三項目二項目四厚積薄發(fā)得始終——職業(yè)能力提升宏微辨析有策略——職業(yè)世界探索篤志躬行守初心——職業(yè)生涯決策青年當立鴻鵠志——職業(yè)生涯認知職業(yè)生涯規(guī)劃篇項目五項目七項目六項目八著筆時代譜新篇——角色適應與發(fā)展十年錘煉顯身手——求職準備與策略自強不息勇追夢——就業(yè)心理與觀念審時度勢察利弊——就業(yè)形勢與政策項目三篤志躬行守初心——職業(yè)生涯決策學習目標知識與能力目標?了解職業(yè)生涯決策的概念與相關理論。?掌握職業(yè)生涯決策的方法。?能將SWOT分析法應用到各種決策中。素質(zhì)目標?發(fā)揚勤儉節(jié)約、吃苦耐勞、艱苦樸素的作風，在選擇職業(yè)時甘做一顆“螺絲釘”。?自覺制訂職業(yè)生涯目標與行動計劃，并為實現(xiàn)職業(yè)生涯規(guī)劃而努力。毛毛蟲找蘋果有四條毛毛蟲，它們都喜歡吃蘋果，打算在蘋果成熟的季節(jié)去森林里找蘋果吃。第一條毛毛蟲爬啊爬，終于來到了一棵蘋果樹下。它不知道這是一棵蘋果樹，也不知道樹上長滿了紅紅的蘋果，它只是看到其他毛毛蟲在往上爬，就稀里糊涂地也跟著往上爬。它沒有目的，不知終點，不知道選擇哪一個蘋果，也沒想過怎樣去摘取蘋果。它最后的結局，也許是找到了一個大蘋果，幸福地生活著；也許是在樹枝間迷了路，過著悲慘的生活。其實，大部分的毛毛蟲都是這樣活著的，直到它們的“蟲生”結束，也沒有弄清楚自己為什么而活，就這樣稀里糊涂地過了一輩子。生涯之窗毛毛蟲找蘋果第二條毛毛蟲也爬到了蘋果樹下。它知道這是一棵蘋果樹，也確定它的“蟲生”目標就是找到一個大蘋果。問題是它并不知道大蘋果長在什么地方，但它猜想，大蘋果應該長在粗的樹枝上吧。于是它就慢慢地往上爬，遇到分枝的時候，就選擇較粗的樹枝繼續(xù)爬，或者別的蟲往哪兒爬，它也就跟著往哪兒爬。最后，它終于找到了一個大蘋果，剛準備高興地撲上去大吃一頓時，放眼一看，發(fā)現(xiàn)這個樹上還有許多更大的蘋果，而它找到的這個是較小的一個。更令它泄氣的是，要是在上個岔口選擇另外一個分枝，它就能得到一個大得多的蘋果。生涯之窗毛毛蟲找蘋果第三條毛毛蟲也爬到了蘋果樹下。這條毛毛蟲知道自己想要的是大蘋果，并且為此研制了一副望遠鏡。還沒有開始爬時，它就先利用望遠鏡搜尋了一番，找到了一個很大的蘋果。同時，它發(fā)現(xiàn)在從下往上爬時會遇到很多岔路，于是它很細心地從目標蘋果的位置由上往下反推至目前所處的位置，并記下這條確定的路線。做好充分的準備后，它開始往上爬了，當遇到分枝時，它一點也不慌張，因為它知道該往哪條路走，而不必跟著一大堆蟲去擠破頭。但是因為它花費了較長的時間做準備而且爬行得相當緩慢，所以當它抵達時，蘋果已經(jīng)被別的毛毛蟲捷足先登了。生涯之窗毛毛蟲找蘋果第四條毛毛蟲可不是一條普通的毛毛蟲，它見多識廣，做事有自己的規(guī)劃。它知道自己要什么樣的蘋果，也知道蘋果成熟的過程，因此它早早地來到蘋果樹下。當它帶著望遠鏡觀察滿樹的青蘋果時，它的目標并不是一個大蘋果，而是很多大蘋果。它詳細地規(guī)劃了路線，并預估了所需的時間，然后在合適的時間出發(fā)了。當它到達的時候，青蘋果恰好長成了紅蘋果，它如愿以償，得到了許多又大又甜的蘋果，過上了香甜富足的生活。第一條毛毛蟲是一條沒有目標、沒有規(guī)劃的“糊涂蟲”；第二條毛毛蟲知道自己要什么，它做出了一些看似正確實則欠妥的選擇，漸漸遠離了大蘋果；第三條毛毛蟲有清晰的規(guī)劃，但是因為行動過于緩慢而最終與成功擦肩而過；第四條毛毛蟲制訂了適合自己的規(guī)劃，然后一步一步實現(xiàn)了自己的夢想。生涯之窗生涯之窗毛毛蟲找蘋果其實面臨畢業(yè)的大學生就像這幾條毛毛蟲，而“蘋果”就是他們的職業(yè)發(fā)展目標。“爬樹的過程”就是探索職業(yè)生涯的過程。畢業(yè)后，大學生都必須爬上人生這棵“蘋果樹”去尋找未來。如今的大學生擁有了自由選擇的機會，同時也面臨著激烈的競爭和未知的變化，可謂機遇與挑戰(zhàn)并存，因此必須掌握職業(yè)生涯決策的方法與技能。無論決策結果如何，大學生都可以在此過程中學習到技能和經(jīng)驗，逐步成長為一個敢于行動、敢于擔當?shù)娜恕＿@是職業(yè)生涯規(guī)劃中的重要一課。（資料來源：/zuowen/zheligushi/947649.html，有改動）問題導入（1）你屬于哪種類型的“毛毛蟲”？（2）什么是職業(yè)生涯決策？決策方法有哪些？（3）大學生應如何做出科學的職業(yè)生涯決策？生涯之窗章節(jié)導航02掌握生涯決策方法01認知職業(yè)生涯決策03制訂行動目標與計劃任務一認知職業(yè)生涯決策一、職業(yè)生涯決策的概念認知職業(yè)生涯決策對于每一個即將走向社會的大學生來說，影響職業(yè)生涯發(fā)展的重大決策主要如下。1選擇何種行業(yè)2選擇某個行業(yè)中的哪一種職業(yè)3選用何種策略，以獲得某份特定的工作5如何確定工作地點6選擇什么樣的工作風格7確定什么樣的生涯目標或者如何確定一系列晉升目標4如何從數(shù)個工作機會中選擇最佳機會二、職業(yè)生涯決策理論（一）標準化職業(yè)生涯決策理論標準化職業(yè)生涯決策理論認為，決策者能夠加工所有的相關信息，做出完全理性的選擇，且在選擇時遵循效用最大化原則。該理論的主要代表是蓋拉特的職業(yè)決策過程模式和克朗伯茲的社會學習論。認知職業(yè)生涯決策常見的職業(yè)生涯決策理論有標準化職業(yè)生涯決策理論、描述性職業(yè)生涯決策理論和職業(yè)決策的PIC模型。1．蓋拉特的職業(yè)決策過程模式認知職業(yè)生涯決策1預測系統(tǒng)，用于預測不同的選擇可能帶來的結果，并估算每種選擇可能帶來某種結果的概率，以此作為制訂行動方案的參考依據(jù)2價值系統(tǒng)，用于判斷個體對各種選擇方案的喜好程度3決策系統(tǒng)，用于確定評判各種選擇方案的標準。權衡這三個方面之后，最終選擇一個行動方案為了使決策過程理性化、系統(tǒng)化，蓋拉特重點強調(diào)決策資料的重要性和決策過程的嚴肅性。為此，他提出了處理資料的三個策略系統(tǒng)和決策過程的七個步驟。1．蓋拉特的職業(yè)決策過程模式認知職業(yè)生涯決策01根據(jù)自己的需求制訂決策目標02根據(jù)決策目標搜集有關的信息資料，以了解可以選擇的行動方案03根據(jù)所掌握的信息，預測各種行動方案的成功概率或可能帶來的結果04根據(jù)價值系統(tǒng)，估算自己對每種行動方案的喜好程度05評估各種行動方案，選擇其中的一個方案進行執(zhí)行06若決策目標達成則停止下一步?jīng)Q定07若決策目標沒有達成，則繼續(xù)探索其他可行的方案2．克朗伯茲的社會學習論認知職業(yè)生涯決策社會學習論由美國著名心理學家班杜拉于20世紀70年代提出，他強調(diào)獨特的學習經(jīng)驗對個體人格與行為的影響。美國斯坦福大學教育和心理學教授克朗伯茲將這一觀念應用到職業(yè)生涯決策上，用于了解社會因素、遺傳因素與個人因素對個體決策的影響。在此基礎上，克朗伯茲提出了影響職業(yè)決策的四大因素。遺傳因素與特殊能力。遺傳因素包括種族、性別、體態(tài)、身體素質(zhì)等；個體的特殊能力包括職業(yè)偏好、智力、音樂能力、美術能力、動作協(xié)調(diào)能力等。1環(huán)境條件與特殊事件?？死什澱J為，在影響職業(yè)選擇的因素中，有許多因素來自外部環(huán)境。這些外部因素大多由人為因素（如社會、文化、政治或經(jīng)濟的活動）所致，也可能由自然力量（如自然資源的分布或自然災害）引起。2認知職業(yè)生涯決策2．克朗伯茲的社會學習論學習經(jīng)驗。學習經(jīng)驗包括個體作用于環(huán)境的經(jīng)驗和環(huán)境作用于個體的經(jīng)驗。克朗伯茲認為，個體獨特的學習經(jīng)驗在影響個體生涯路徑方面發(fā)揮著重要作用。3工作取向技能。前面提到的三種因素會相互影響，進而使個體形成特有的工作取向技能，這些工作取向技能包括解決問題的能力、工作習慣、工作的標準與價值、情緒反應、知覺和認知的過程（如選擇、注意、知覺等心理過程）等。4認知職業(yè)生涯決策2．克朗伯茲的社會學習論認知職業(yè)生涯決策克朗伯茲利用社會學習理論對職業(yè)生涯決策技巧的作用進行了研究，并提出了職業(yè)生涯決策的七個步驟。01界定問題。弄清楚自己的需求及自身條件，并制訂出明確的目標02制訂行動計劃。列出可能達成目標的行動方案，并規(guī)劃執(zhí)行方案的具體流程。03澄清價值。界定自己的選擇標準，將其作為評價各種方案的依據(jù)。04分析可行方案。搜集資料，論證可行方案。05評價各種可行方案。依據(jù)自己的標準，對各種可行方案進行評價。06系統(tǒng)地刪除不合理方案，挑選出最佳方案。07確定方案之后，開始付諸實施。克朗伯茲的理論是以社會學習的觀點來解釋人類生涯決策行為的，他特別強調(diào)社會影響因素和學習經(jīng)驗，具有較高的實用價值。認知職業(yè)生涯決策（二）描述性職業(yè)生涯決策理論沖動型。決策者沖動地選擇自己遇到的第一個選項，不再考慮其他的選項或繼續(xù)搜集信息。其想法是“先決定，以后再考慮”。這種決策方式風險太大。當遇到更好的選擇時，決策者可能追悔莫及。01宿命型。決策者不主動做出選擇，而是將決定權留給命運。這類人持有消極的人生態(tài)度，總認為“我這個人永遠也不會走運”，最終往往容易成為宿命的“受害者”。02認知職業(yè)生涯決策（二）描述性職業(yè)生涯決策理論順從型。決策者順從權威人物或意見領袖，不堅持自己的意見或獨立地做出決定。從眾的人固然能在追隨群體的過程中獲得了一種虛擬的安全感，但他們卻忽略了自身的獨特性，所做出的選擇在很大程度上并不適合自己。03延遲型。決策者遲遲不做決策，或者習慣于拖到最后一刻才做決策。這類人總是希望“也許過幾天，事情就自動解決了”。04認知職業(yè)生涯決策（二）描述性職業(yè)生涯決策理論苦惱型。決策者過度地搜集信息，做決策時反復比較，顧慮重重，患得患失。這類人經(jīng)常會說“我就是拿不定主意”。05直覺型。決策者憑感覺來做決策，無法說清楚決策依據(jù)。憑直覺獲得的決策信息可能會不符合事實。06認知職業(yè)生涯決策（二）描述性職業(yè)生涯決策理論癱瘓型。決策者接受做決策的責任，但是因為過于焦慮而無法做出有效的決策。這類人的內(nèi)心深處總是籠罩著“一想到這種事就害怕”的陰影。結果就是，他們無法真正地為決策和決策的后果承擔責任。07計劃型。決策者使用標準化決策模型所推薦的理性策略來做決策。08上述八種決策風格沒有絕對的優(yōu)劣之分，各有其適用范圍和局限性。認知職業(yè)生涯決策（三）職業(yè)決策的PIC模型PIC模型根據(jù)決策目的、過程和結果的不同，將職業(yè)決策過程分解成排除階段（pre-screening）、深度探索階段（in-depthexploration）和選擇階段（choiceofthemostsuitablealternative），“PIC”即這三個階段首字母的縮寫。PIC模型的理論基礎是針對決策方案的排除理論，即在選擇過程中的每一階段，根據(jù)某一屬性或某一方面的重要性對決策方案做出評價，將不符合要求的決策方案予以排除，直到做出最后的決策。認知職業(yè)生涯決策（三）職業(yè)決策的PIC模型01

排除階段：職業(yè)世界為人們提供了大量的接受教育培訓和工作的機會，人們在做職業(yè)選擇時可能會感到困惑。本階段的工作就是消除困惑，即根據(jù)個人偏好，排除那些與個體偏好不匹配的職業(yè)，從而得到少量“有可能的方案”。02

深度探索階段：深度探索“有可能的方案”，篩選出一些合適的方案，確定一些既有發(fā)展前景又符合個體偏好的職業(yè)。03

選擇階段：基于對所有合適方案的評估和比較，挑選出最合適的方案。沖動直覺型決策風格是指個體基于一時的沖動或自己強烈的感受而做出決策的行為傾向。他們做決策的速度通常很快，做決策時通常只考慮自己的感受，而不在乎外在的因素，且?guī)缀醪粫ハ到y(tǒng)地搜集相關信息。具有這種決策風格的人經(jīng)常會說“先做了決定再說，以后再想后果”“感覺還不錯，就這么決定了”等。三、職業(yè)生涯決策風格（一）沖動直覺型決策風格認知職業(yè)生涯決策依賴宿命型決策風格是指個體知道自己必須做出決定，但依賴他人為自己做出決定的行為傾向。具有這種決策風格的人認為一切都是命運的安排，無論自己做不做決定、做什么樣的決定，結果都一樣。他們對自己的決策能力缺乏信心，即使有時自主地做出了決定，在遇到反對意見時一般也無法堅持己見，最后往往會順從權威者的指示或決定。他們經(jīng)常會說“爸媽讓我這樣做”“他們認為我適合”“船到橋頭自然直”“即使天塌下來，也會有高個子頂著”“反正一切都是命運的安排”等。（二）依賴宿命型決策風格認知職業(yè)生涯決策猶豫拖延型決策風格是指個體知道自己必須做出決定，但經(jīng)常處于拖延或掙扎的狀態(tài)，遲遲做不了決定，或者到最后一刻才做決定的行為傾向。具有這種決策風格的人常常對決策的結果感到恐懼，不愿為自己的決策承擔責任，因而用麻痹自己的方式來逃避做決策。他們通常很注重搜集信息，但往往因為選擇項目太多或條件太復雜而無法做出取舍。他們經(jīng)常會說“急什么？明天再說吧！”“我知道該怎么做，可是我辦不到”“我決不能輕易決定，萬一選錯了，那就慘了”等。（三）猶豫拖延型決策風格認知職業(yè)生涯決策系統(tǒng)理性型決策風格是指個體做決定時會分析自身條件，也會考慮外在環(huán)境的情況，廣泛地搜集信息，用系統(tǒng)分析的方法檢驗各種方案的利弊得失，從而做出合適選擇的行為傾向。系統(tǒng)理性型決策風格是最理想的風格類型。具有這種決策風格的人既能廣泛地搜集相關信息，又不會被繁雜的信息困擾；既能果斷地做出決定，又不會過于沖動和感情用事；既能廣泛參考他人的意見，又不會因盲目從眾而失去自我；既能堅持自己的選擇并為自己的選擇負責，又不會不顧外在環(huán)境的變化而不知變通。在面對人生的重要選擇時，大學生尤其需要用這種決策風格來助自己一臂之力。決策風格受人格特性的影響，但是風格并非恒定不變。個體努力克服人格特質(zhì)的缺陷，就可以在一定程度上改變決策風格，讓自己在做決策時從被動轉向主動，從感性轉向理性，從依賴轉向獨立，從片面轉向系統(tǒng)。（四）系統(tǒng)理性型決策風格認知職業(yè)生涯決策課堂互動請回想你在生活中所做的重大決定，并按以下要點加以描述：①當時的情景②所有可選擇的方案③你做出的選擇④你的決策方式。對結果進行評估，并將評估結果記錄下來。我的重大決定：_______________________________________________________我在重大事件上通常采用的決策風格：___________________________________認知職業(yè)生涯決策課堂小結認知職業(yè)生涯決策職業(yè)生涯決策的概念職業(yè)生涯決策理論職業(yè)生涯決策風格認知職業(yè)生涯決策任務二掌握生涯決策方法個體會因特定經(jīng)歷而形成一些刻板的印象或先入為主的偏見，進而形成一些不合理或與事實不符的認知。這種認知就是非理性信念。非理性信念所蘊含的最常見的思維方式是絕對化。這種思維方式通常與“必須”“應該”“不得不”這類字眼聯(lián)系在一起，如“我必須獲得成功”“生活應該是很容易的”等。持有非理性信念的人極易陷入情緒困擾，這種困擾會對個體決策產(chǎn)生較大影響。因此，在職業(yè)生涯決策過程中，大學生應學會利用相對思維而不是絕對思維來思考問題，避免讓非理性信念影響自己的職業(yè)生涯決策。掌握生涯決策方法一、職業(yè)生涯決策的影響因素（一）非理性信念視野縱橫常見的非理性信念美國著名心理學家艾利斯在1962年總結了人們最常見的11種非理性信念，分別如下。（1）一個人在生活中絕對需要獲得一位重要人物的喜愛或贊許。（2）一個人應該在各方面（至少在某一方面）有成就，有才干，能勝任，這樣才會被視為有價值的人。（3）人絕對不能犯錯，如果犯了錯，就應該受到譴責，甚至馬上去死。（4）如果遇到與自己的期望不一致的事情，那么結果就會很糟糕。（5）人的不快樂是外在因素引起的，人沒有能力消除自己的情緒困擾。（6）人應該時常把發(fā)生危險或災難性事件的可能性掛在心頭。掌握生涯決策方法視野縱橫（7）逃避困難、挑戰(zhàn)和責任，比面對困難、挑戰(zhàn)和責任更容易。（8）人應該依靠他人，而且需要一個比自己強的人作為依靠。（9）人的行為會受到過往經(jīng)歷的影響，只要一件事情對人產(chǎn)生了影響，那么這種影響就會持續(xù)一輩子。（10）一個人應該對別人的困難與情緒困擾感到不安。（11）任何一個問題都應該有正確的、完美的解決方案，如果找不到解決方案，那么結果就會很糟糕。（資料來源：/html/2021/1130/8103001045004047.shtm，有改動）掌握生涯決策方法掌握生涯決策方法（二）缺乏準備01缺乏決策動機。例如，一些大學生認為還沒到需要確定職業(yè)發(fā)展方向或者制訂生涯目標的時候，因而不愿意做出選擇。02決策猶豫。一些大學生在職業(yè)選擇過程中會出現(xiàn)決策猶豫，主要表現(xiàn)為缺乏信心，猶豫不決，患得患失，無法取舍，不知道該做何種選擇或者總認為會有更好的機會出現(xiàn)，不敢當機立斷。掌握生涯決策方法（三）缺乏信息01如不知道如何確定職業(yè)發(fā)展方向或職業(yè)生涯目標。缺乏決策過程信息02如不了解自己的能力或者職業(yè)偏好等。缺乏自我認知信息03如對社會需求、職業(yè)環(huán)境、職業(yè)種類、任職要求等方面缺乏了解。缺乏職業(yè)相關信息當性格特質(zhì)與職業(yè)類型匹配度較低，甚至相矛盾時，或者所學專業(yè)與興趣愛好不相吻合時，或者家人的意見與自己的想法不一致時，個體的職業(yè)生涯決策容易受到較大影響。SWOT決策分析法是市場營銷管理中常用的一種功能強大的分析方法。在職業(yè)生涯決策過程中，大學生可以利用這種方法找出對自己有利的因素和不利的因素，發(fā)現(xiàn)自己存在的問題，并找出解決問題的辦法，進而明確今后的職業(yè)方向。SWOT決策分析的主要內(nèi)容包括四個方面：S代表優(yōu)勢（strength），W代表劣勢（weakness），O代表機會（opportunity），T代表威脅（threat）。其中，S和W是內(nèi)部因素，O和T是外部因素。從整體來看，SWOT可以分為兩部分：一部分為SW，主要用來分析內(nèi)部條件；另一部分為OT，主要用來分析外部條件。掌握生涯決策方法二、職業(yè)生涯決策的常用方法（一）SWOT決策分析法SWOT決策分析能在職業(yè)生涯決策過程中發(fā)揮重要作用。如果大學生仔細地對自身情況進行SWOT分析，就能很明確地知道自己的優(yōu)勢和劣勢是什么，并且能分析出自己所選職業(yè)道路的機會和威脅所在。在進行SWOT決策分析時，不要過分夸大自己的優(yōu)勢，也不要過于自卑或把自己貶得一無是處，而應客觀而全面地分析自己的優(yōu)勢與劣勢，同時要注意分析自己的現(xiàn)狀與潛力。掌握生涯決策方法（一）SWOT決策分析法SWOT分析法職場故事學以致用——小張的SWOT決策分析小張，男，上海某大學公共事業(yè)管理專業(yè)的大三學生，在校期間學習了人力資源管理方面的理論知識。他勤奮好學，吃苦耐勞，敢于面對挑戰(zhàn)，喜歡從事有挑戰(zhàn)性的工作。小張的短期職業(yè)生涯目標是在大學畢業(yè)后成為人事經(jīng)理。其職業(yè)生涯SWOT決策分析的內(nèi)容如表3-1所示。掌握生涯決策方法職場故事表3-1小張的職業(yè)生涯SWOT決策分析掌握生涯決策方法SWOT決策分析內(nèi)部個人因素優(yōu)勢：（1）做事比較認真、踏實，有濃厚的學習興趣，尤其對人力資源管理有著濃厚的興趣（2）有積極樂觀的生活態(tài)度，善于發(fā)現(xiàn)事物積極的一面（3）富有極強的責任心和耐心，且喜歡做與這種特性相匹配的工作（4）辦公軟件應用能力強，業(yè)余時間自覺加強辦公軟件技能訓練（5）英語書寫能力強，有較好的口語表達能力（6）有一定的分析能力，能對各種社會現(xiàn)象發(fā)表自己的看法（7）有一定的書面表達能力，邏輯思維能力較強劣勢：（1）性格偏內(nèi)向，對于管理職務來說，這是一種缺陷（2）在處理事務過程中，有時候考慮問題不全面（3）做決定的時候，總是猶豫不決（4）做事拖延，不夠雷厲風行（5）創(chuàng)新能力有待提高職場故事續(xù)表掌握生涯決策方法外部環(huán)境因素機會：（1）隨著我國經(jīng)濟的高速發(fā)展，社會對人力資源管理方面的人才需求不斷增加（2）有親戚朋友從事人力資源管理方面的工作，能為自己提供職業(yè)資訊和相關指導威脅：（1）距離畢業(yè)僅剩一年時間，各種準備工作相當不充分（2）與重點大學的畢業(yè)生相比，自身實力不夠突出（3）用人單位對畢業(yè)生的素質(zhì)要求不斷提高，而自身能力尚不夠突出，且實踐經(jīng)驗不足自己的閃光點：對人力資源管理有著濃厚的興趣；辦公軟件應用能力強；英語口語表達能力較好總體鑒定：通過以上分析，可以看出小張具有專業(yè)優(yōu)勢、個性優(yōu)勢、能力優(yōu)勢及潛力優(yōu)勢，若從事人力資源管理工作，其優(yōu)勢與大于劣勢，機會多于與威脅。建議他在今后的一年中尋找相關的實習機會，為就業(yè)做好充分的準備（資料來源：/p-818460903.html，有改動）（二）平衡單分析法掌握生涯決策方法1．平衡單分析法的基本思想01自我物質(zhì)方面的得失（+/?）。02他人物質(zhì)方面的得失（+/?）。03自我精神方面的得失，即自我贊許與否（+/?）。04他人精神方面的得失，即社會贊許與否（+/?）。掌握生涯決策方法2．平衡單分析法的操作步驟01明確職業(yè)發(fā)展方案。02列出需要考慮的具體因素，將其作為指標劃分到四個主題之下。03給每個指標標注權重（權重指數(shù)為1～5，代表重要程度）。04填寫每一項指標的具體分數(shù)（分數(shù)范圍為?10～10分）。05用具體分數(shù)乘以權重，計算各項指標的分數(shù)。06用四個主題下的得失分數(shù)之差算出各職業(yè)發(fā)展方案的總分。07按照從高到低的順序，對職業(yè)發(fā)展方案的總分進行排序，并進行分析對比，最終做出決策。職場故事三思后行——莎莎的決策平衡單莎莎是某高校的大二學生，她在畢業(yè)后參加工作還是考研這個問題上猶豫不決。于是，老師指導她利用“決策平衡單”做決策。表3-2和表3-3分別為莎莎考慮的因素及決策平衡單。掌握生涯決策方法職場故事表3-2莎莎考慮的因素掌握生涯決策方法主題方面考慮因素自我物質(zhì)得失個人收入、健康狀況、休閑時間、未來發(fā)展、升遷狀況、社交范圍他人物質(zhì)得失家庭收入自我精神得失學有所用、進修需求、生活方式的改變、具有挑戰(zhàn)性、獲得成就感他人精神得失父親支持、母親支持、男朋友支持職場故事表3-3莎莎的決策平衡單掌握生涯決策方法考慮因素（權重）方案一：工作方案二：考研得（+）失（?）得（+）失（?）個人物質(zhì)方面?zhèn)€人收入（4）8（+32分）

?6（?24分）健康狀況（2）

?6（?12分）3（+6分）

休閑時間（3）

?1（?3分）

?2（?6分）未來發(fā)展（2）2（+4分）

6（+12分）

升遷狀況（1）1（+1分）

4（+4分）

社交范圍（3）3（+9分）

?1（?3分）他人物質(zhì)方面家庭收入（5）3（+15分）

?2（?10分）職場故事續(xù)表掌握生涯決策方法個人精神方面學有所用（2）5（+10分）

5（+10分）

進修需求（3）1（+3分）

6（+18分）

生活方式的改變（3）

?4（?12分）

?1（?3分）

具有挑戰(zhàn)性（4）2（+8分）

3（+12分）

獲得成就感（5）3（+15分）

3（+15分）

他人精神方面父親支持（4）6（+24分）

3（+12分）

母親支持（3）5（+15分）

5（+15分）

男朋友支持（2）

?8（?16分）2（+4分）

總分93分62分職場故事通過計算，“方案一：工作”的最終得分為93分，“方案二：考研”的最終得分為62分。根據(jù)得分情況，老師建議莎莎首選參加工作。經(jīng)過一番考慮后，莎莎最終選擇了參加工作。（資料來源：/baike/267156.html，有改動）掌握生涯決策方法（三）5W法掌握生涯決策方法Whatdoesthesituationallowmetodo?（環(huán)境支持我做什么？）回答這個問題時應將環(huán)境中可以為己所用的條件或所能獲得的支持都列出來，再按照重要性遞減的順序對其進行排序。WhatcanIdo?（我能做什么？）把自己已經(jīng)具備的能力和自認為還可以開發(fā)出來的潛能都一一列出來。Whatistheplanofmycareerandlife?（我的職業(yè)規(guī)劃與生活規(guī)劃是怎樣的？）如果能夠成功回答這個問題，通常就能做出決策。WhatwillIdo?（我想做什么？）從初次萌生“想干什么”的念頭開始，回憶自己在不同年齡段想干的事，并將這些事一一記錄下來，最后按照重要性遞減的順序對所列事項進行排序。WhoamI?（我是誰？）回答這個問題的關鍵是面對自己，如實地寫出關于自己的每一個特性，然后按重要性遞減的順序對各個特性進行排序。職場故事小李的職業(yè)生涯決策過程小李在27歲時收到了某國名校的MBA入學通知書。他面對“出國”與“留下”這兩個選項犯了難，于是利用5W法進行了決策分析。一、我是誰？（1）我是一家管理咨詢公司的經(jīng)理，入職一年多以來，與同事相處得不錯，業(yè)績和收入都令人滿意。（2）我成為經(jīng)理之前做了一年多的業(yè)務員，開發(fā)了多項業(yè)務，曾連續(xù)6個月的業(yè)績名列第一。掌握生涯決策方法職場故事（3）我之前曾在一家保險公司做過一年多的人壽保險顧問，覺得從事保險工作容易受到歧視，所以跳槽到了管理咨詢公司。現(xiàn)在，我覺得從事管理咨詢工作（工作盡責且能力出眾）更能受到客戶的尊重，且收入也比較可觀。這比較符合自己的期望。（4）我愿做一個正直的人。（5）我很愛我的父親（退休的公務員）和母親（普通退休干部），很擔心他們的身體（患有慢性?。?，每年都要回老家看望他們。（6）我不要求自己掙很多錢，但渴望體面而豐富的生活。過去不太注意儲蓄，至今只存了20多萬元，不知是先買車還是先買房。掌握生涯決策方法職場故事（7）我弟弟大學畢業(yè)后就直接出國留學了，有點兒羨慕他。（8）我很愛我的女朋友，準備結婚，但尚未確定具體時間。（9）大學畢業(yè)5年了，身體健康，性格外向，積極樂觀，好奇心較強，學習能力強，喜歡唱歌，有時會幻想。二、我想做什么？（1）我想做職業(yè)經(jīng)理人、管理咨詢顧問。（2）我想先去外國讀MBA，再回來繼續(xù)從事管理咨詢工作，時機成熟后創(chuàng)辦自己的咨詢公司。掌握生涯決策方法職場故事（3）我想將來能和妻子住在屬于自己的房子里，每天開著自己的汽車去工作。（4）我想與他人合伙創(chuàng)辦咨詢公司，自己負責開發(fā)業(yè)務，其他人負責咨詢方案。（5）我愛好唱歌，大學期間獲得過全校歌唱比賽男子獨唱冠軍，有過當歌星的夢想。三、我能做什么？（1）我能管理公司的大量業(yè)務，并能協(xié)調(diào)公司各部門之間的關系。（2）我是推廣公司咨詢業(yè)務的能手，也是指導下屬開發(fā)客戶的老師。（3）我會講業(yè)務開發(fā)的課程和一些較容易的管理課程。掌握生涯決策方法職場故事（4）我會開車。（5）我唱歌時很迷人。（6）我相信自己還可以學會很多東西。四、環(huán)境支持我做什么？（1）我在當前的公司可能會升職，有可能獲得一定的股份（公司計劃明年轉型為集團公司，并投資多個專業(yè)管理咨詢公司）。（2）市內(nèi)有多家同類公司邀請我去擔任業(yè)務總監(jiān)或副總，薪酬是現(xiàn)在的兩倍，有些公司還許諾贈送股份，但不知公司前景如何，且承諾能否兌現(xiàn)也是個問題。掌握生涯決策方法職場故事（3）有的實業(yè)公司想聘請我去做營銷部門的負責人，并許諾給我高薪、股權等，但我覺得在其他行業(yè)得到的尊重不如咨詢行業(yè)。（4）我可以去大學深造，也可以讀在職MBA。（5）若我想繼續(xù)深造，我弟弟可以幫助我聯(lián)系國外的大學，但將來回國后，我可能需要從頭開始。（6）我可以練習唱歌，甚至去酒吧駐唱，但在這條路上取得專業(yè)成就的希望渺茫。五、我的職業(yè)規(guī)劃和生活規(guī)劃是怎樣的？（1）繼續(xù)在現(xiàn)在的公司工作，今后可能被提拔，并獲得合伙創(chuàng)業(yè)的機會。掌握生涯決策方法職場故事（2）工作的同時進修在職MBA。（3）先買房、結婚，后買車。（4）經(jīng)?；丶铱赐改福院蠼铀麄冞^來同住。（5）休息日可以去唱歌。（6）去其他公司做合伙創(chuàng)業(yè)者。（7）出國讀書。掌握生涯決策方法職場故事通過職業(yè)規(guī)劃，小李為自己制訂了3年的目標：晉升為所在公司的副總經(jīng)理；攻讀在職MBA；年收入達到30萬元；成為公司的正式股東；擁有自己的住房與汽車；結婚并將父母接來同住。經(jīng)過不到3年時間的努力，小李的3年目標都已經(jīng)實現(xiàn)了。（資料來源：/lilun/630640.html，有改動）掌握生涯決策方法需要做決策的時候，大學生應當積極面對，而不能一味地拖延或逃避，或者總是期待他人幫自己做決策。如果大學生缺乏決策動機，則可以通過下列方式來增強決策動機：通過與已經(jīng)做出決策的人交流，感受及時做出決策的重要性；與那些已實現(xiàn)職業(yè)生涯轉變的人交流，并體會他們做決策后的感受，進而增強自己做決策的信心。三、職業(yè)生涯決策技能的提升（一）增強決策動機掌握生涯決策方法一些大學生之所以不會合理地做決策，是因為他們不了解職業(yè)環(huán)境的相關信息，或者不清楚獲取職業(yè)信息的渠道。因此，要想提升職業(yè)生涯決策技能，大學生就應通過職業(yè)測評、他人評價、社會實踐、生涯人物訪談等方式來廣泛搜集和充分利用相關信息，為有效地做出職業(yè)生涯決策提供依據(jù)。（二）強化信息利用掌握生涯決策方法大學生可以通過參加各種生涯課程、“工作坊”課程等鍛煉決策技能。如果不知道如何做決策或者想有效提升決策技能，則可以向職業(yè)咨詢?nèi)藛T尋求幫助。（三）尋求專業(yè)支持掌握生涯決策方法一個人如果總是猶豫不決、畏縮不前，就可能喪失良好的決策機會。因此，大學生應當增強行動意識，突破行動障礙，并提高執(zhí)行力。因為在行動過程中，大學生才有機會發(fā)掘新的興趣和潛能，或者發(fā)現(xiàn)新的就業(yè)機會。（四）突破行動障礙掌握生涯決策方法要想有效地構建積極的自我對話，進而提升職業(yè)生涯決策能力，大學生首先應培養(yǎng)積極思考的習慣，善于對自己做出積極的評價。因為消極的自我對話會干擾信息加工的有效性，進而讓自己的職業(yè)生涯決策行為受阻。當個體形成消極思維模式后，大腦往往會給出“做什么都沒有用”的結論，暗示個體所面臨的“困難”無法克服，讓個體認為“即使投入的精力再多，也得不到回報”。因此，大學生必須消除消極思維，養(yǎng)成積極思考的習慣。（五）構建積極的自我對話掌握生涯決策方法1．培養(yǎng)積極思考習慣自我覺察能力是指個體知道自己正在做什么和為什么要這么做的感知能力。在決策過程中，個體可通過主動覺察自我身心狀態(tài)，分析影響自己做決策的因素，從而有針對性地解決問題。優(yōu)秀的職業(yè)生涯決策者在做決策的過程中往往能夠意識到自己的感受和他人的需要，能夠平衡自身利益和他人利益，從而做出對自己、他人和社會都有利的選擇。因此，大學生應當有意識地發(fā)展自我覺察能力。掌握生涯決策方法2．發(fā)展自我覺察能力自我控制能力是指個體對自身言行進行反思和控制的能力。個體只有有效地提升管理情緒的能力，及時調(diào)整自己的決策方式和行動策略，才能不斷提升自己理性決策的能力。掌握生涯決策方法3．提升自我控制能力錨定職業(yè)航向，擇業(yè)悅己為先小王18歲時懷揣著保家衛(wèi)國的軍旅夢應征入伍，但他心中的大學夢始終沒有熄滅。退役后，他毅然到教育局報名參加高考，并順利考入貴州輕工職業(yè)技術學院信息工程系城市軌道交通運營管理專業(yè)，圓了自己的大學夢。大學生活忙碌而充實，轉眼間就到了求職的季節(jié)。在一次招聘會上，小王由于表現(xiàn)出色，幸運地被成都鐵路局錄取，這是城市軌道交通運營管理專業(yè)的很多學生夢寐以求的單位。然而，小王始終不能下定決心與該單位簽約，因為他還放不下心中創(chuàng)業(yè)的想法——成立一家集中央空調(diào)銷售與安裝服務于一體的公司。職場故事——筑夢之旅掌握生涯決策方法一邊是專業(yè)對口的工作，只要他同意就可以立即簽合同；另一邊是一切都是未知數(shù)的創(chuàng)業(yè)夢。家人都勸他去成都鐵路局上班，以確保今后的生活穩(wěn)定而有保障。對于創(chuàng)業(yè)，家人給的建議是不要輕易嘗試，因為沒有經(jīng)驗的人創(chuàng)業(yè)會很辛苦，如果做得好，或許能一舉成名，但如果做得不好，則會背負一身債務，甚至傾家蕩產(chǎn)！面對家人的建議與勸阻，他開始左右為難：到底選擇哪一個呢？經(jīng)過全面的分析與權衡之后，他更加堅定了自己的心之所向——創(chuàng)業(yè)。創(chuàng)業(yè)一直是小王心中的夢想，他想趁著自己現(xiàn)在年輕、有干勁，立即行動起來！他認為，創(chuàng)業(yè)成功了固然更好，如果失敗了，就當作自己的人生多了一次歷練。人的一生總得有點兒自己的理想，通過行動讓自己的理想變成現(xiàn)實是多么美好的事！何樂而不為呢？他向家人表達了自己的想法，并做好了家人的思想工作，然后毅然決定放棄成都鐵路局的工作機會，選擇了自主創(chuàng)業(yè)。職場故事——筑夢之旅掌握生涯決策方法開始自主創(chuàng)業(yè)之后，他才知道創(chuàng)業(yè)是如此艱難的一件事，才體會到每一次成功的背后需要付出如此之多的努力。在做第一個訂單時，因工地人手不夠，小王花了3

000

元錢從貴陽請了8個搬運工把配件與材料拉到工地上，然后又花了比市場價高一倍的價錢請人安裝。原以為會賺到人生的第一桶金，結果卻虧損了兩萬多元。在創(chuàng)業(yè)過程中，為了節(jié)約開銷，小王和工人同吃同住，一起上下班。冬天，他們在四面透風的工地上用木板搭建小床，蓋著潮濕的被子睡去；夏天，他們頂著高溫，扛著幾十斤的鋼管爬樓梯，因為鋼管被太陽曬得太燙，肩膀經(jīng)常被蹭破皮。晚上10

點過后，小王經(jīng)常接到客戶的電話，被告知機器有問題或無法啟動。在無法通過有效溝通解決問題的情況下，小王只好開著車去現(xiàn)場處理問題，一直干到凌晨，然后直接奔下一個工地繼續(xù)干活。由于太忙，吃泡面、啃饅頭成了家常便飯。職場故事——筑夢之旅掌握生涯決策方法在努力奮戰(zhàn)了數(shù)月之后，小王終于迎來了轉折點——遵義市鴨溪鎮(zhèn)的一棟9層大樓需要安裝溴化鋰機組。這種項目之前一直由外省的專業(yè)施工隊承接，貴州會做這種機組的公司不超過10家，因此，小王很珍惜這個機會。他跟對方談好合同后，夜以繼日地加班加點，到重慶、云南等地學習其他企業(yè)的施工工藝及方法，終于功夫不負有心人，他啃下了這塊“硬骨頭”，成功地做好了這個項目。慢慢地，他得到了更多業(yè)內(nèi)人士的關注和認同。這時，他成立了屬于自己的公司，有了屬于自己的辦公室，并在當年年底創(chuàng)下了合同金額達800萬元的好業(yè)績。（資料來源：/，有改動）職場故事——筑夢之旅掌握生涯決策方法課堂小結掌握生涯決策方法職業(yè)生涯決策的影響因素職業(yè)生涯決策的常用方法職業(yè)生涯決策技能的提升制訂行動目標與計劃任務三制訂行動目標與計劃制訂行動目標與計劃一、確定職業(yè)生涯目標（4）“相關的”指目標必須與現(xiàn)實生活相關。（5）“基于時間的”指目標的實現(xiàn)必須有確切的期限。（1）“具體的”指目標必須是清晰的，并且是可以產(chǎn)生行為導向的。（2）“可衡量的”指目標必須用指標量化。（3）“可達到的”包含兩層意思：一是目標應該在能力范圍內(nèi)；二是目標應該有一定的難度。無法實現(xiàn)的目標會讓人沮喪，但太容易實現(xiàn)的目標容易讓人失去斗志。組成，即具體的（specific）、可衡量大學生可以按照“SMART”模式來確定職業(yè)生涯目標?！癝MART”由5個英文單詞的首字母的（measurable）、可達到的（attainable）、相關的（relevant）和基于時間的（time-based）。要想實現(xiàn)職業(yè)發(fā)展的總目標，首先需要對總目標進行分解。按照任務的不同，職業(yè)生涯目標可以分解為若干子目標；按照時間跨度的不同，職業(yè)生涯目標可分為長期目標、中期目標和短期目標。其中，長期目標是為實現(xiàn)職業(yè)理想而確定的大目標，時間跨度較大；中期目標是時間跨度為5年左右的目標；短期目標是時間跨度為一個月至一年的目標，通常比較具體且具有可行性。二、分解職業(yè)生涯目標制訂行動目標與計劃職場故事目標的力量某研究機構組織了一場研究活動，將活動參與者分成3個小組，讓他們分別步行到10千米以外的3個村子。第一組的人不知道村莊的名字，也不知道路程有多遠，只知道跟著向導往前走。走了兩三千米時就有人叫苦，越往后走，他們的情緒越低落，才走了一半路程，就有人想要放棄了。第二組的人知道村子的名字和路程，但路邊沒有里程碑，他們只能憑經(jīng)驗估算行程時間和距離。走了一半路程時，大多數(shù)人都想知道自己已經(jīng)走了多遠。比較有經(jīng)驗的人說：“大概走了一半的路程了?！庇谑谴蠹矣掷^續(xù)往前走，但走到全程的3/4時，大家開始覺得疲憊不堪，認為自己無法走完剩余的路程。制訂行動目標與計劃職場故事第三組的人知道村子的名字和路程，而且路上每隔一千米就有一塊里程碑。每走完一千米，大家便會獲得一份短暫的快樂。在整個行程中，他們一直保持高昂的情緒，很快就到達了目的地。點評：這個故事給人們的啟示是，當人們確立了明確的目標之后，他們就會清楚地知道自己的行進位置與目標之間的距離，進而增強行動的信心和動力，自覺克服一切困難，努力實現(xiàn)目標。所以，大學生在進行職業(yè)生涯規(guī)劃時，一定要找準職業(yè)定位，確立明確的職業(yè)目標，這樣才能為實現(xiàn)職業(yè)目標而不懈努力?！操Y料來源：逸名．人生的“心靈加油站”［J］．青年文學家，2009（7）：32-32，有改動〕制訂行動目標與計劃在確定了職業(yè)生涯目標后，制訂職業(yè)生涯行動計劃便成了關鍵環(huán)節(jié)。這里所說的行動計劃是指落實職業(yè)生涯目標的具體措施，主要包括在每日、每周、每月、每學期、每學年落實職業(yè)生涯規(guī)劃的方案及有效的步驟。三、制訂生涯行動計劃制訂行動目標與計劃如何制訂職業(yè)目標實施計劃大學生在制訂職業(yè)生涯行動計劃時可按以下四個步驟進行。三、制訂生涯行動計劃制訂行動目標與計劃1分析自己制訂的職業(yè)目標和分解的子目標，并思考實現(xiàn)這些目標的途徑有哪些。2制訂詳細的行動計劃書。3落實行動計劃，利用一切資源實現(xiàn)既定目標，同時做好行動記錄，并分析行動結果。4反思改進。大學生應根據(jù)自己的需求變化和現(xiàn)實情況的變化，不斷評估和調(diào)整職業(yè)生涯行動計劃，以使其更貼合實際，更易于操作。課堂小結制訂行動目標與計劃確定職業(yè)生涯目標分解職業(yè)生涯目標制訂生涯行動計劃制訂行動目標與計劃1．分析“我的平衡輪”通過“我的平衡輪”活動，了解影響自己做職業(yè)決策的相關因素。首先，畫一個圓作為“我的平衡輪”，并將其分成八等份；然后列出生活中最重要的八個方面，如健康、家庭、學業(yè)、愛情、朋友、財富、個人成長和休閑娛樂等，將其填入“我的平衡輪”中；最后，根據(jù)表3-4“‘我的平衡輪’問題列表”思考相關問題，并將答案填入表中。實踐拓展實踐拓展表3-4“我的平衡輪”問題列表實踐拓展實踐拓展問題回答（1）生活中最重要的八個方面的優(yōu)先順序是什么樣的？

（2）對你來說，哪一方面是最重要的？

（3）如果每一方面的滿分是10分，你給每一方面打幾分？（在“我的平衡輪”中標出每一方面的分數(shù)）

（4）你對每一方面的現(xiàn)狀滿意嗎？你最想改變哪一方面？續(xù)表實踐拓展實踐拓展問題回答（5）假如不滿意的狀況能得到改善，那么你希望將這些方面的評分提升至多少分？

（6）你會采取哪些措施去改善暫時令人不滿意的現(xiàn)狀？請盡可能多地列出來。

（7）改善了不滿意的狀況之后，你的生活會發(fā)生哪些變化？

（8）在所列的改善措施中，哪一項措施是可以馬上付諸行動的？

（9）當你成功改善了不滿意的狀況之后，誰會為你的改變而感到高興？那時的你會對現(xiàn)在的自己說些什么？2．尋找人生目標——“六步游戲”以下是國外學者通過反復探討設計出來的一個尋找人生目標的方法，稱為“六步游戲”?，F(xiàn)在請同學們通過“六步游戲”來尋找自己的人生目標。游戲道具：4～5張小紙片。環(huán)境要求：安靜舒適。情緒狀態(tài)：精神飽滿，情緒激昂，思維活躍。注意事項：探尋目標時應考慮周全，避免僅考慮一個方面（如僅考慮事業(yè)）。第一步：尋找終生目標。拿出一張紙片并寫出第一個問題：“我的終生目標是什么？”然后在2分鐘內(nèi)寫出答案，確保答案遵從自己的內(nèi)心；接著，花2分鐘時間進行必要的修改。如果你無法快速確定人生目標，那么可以回想一下自己童年或少年時期的夢想，或者那些令自己最開心的事