《大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與就業(yè)指導(dǎo)》 項(xiàng)目3

項(xiàng)目三職業(yè)生涯決策職業(yè)生涯決策是個(gè)體職業(yè)發(fā)展過程中的重要環(huán)節(jié)，決策的結(jié)果將直接影響個(gè)體的職業(yè)發(fā)展。因此，大學(xué)生必須增強(qiáng)職業(yè)生涯決策意識(shí)，熟悉職業(yè)生涯決策的影響因素，掌握職業(yè)生涯決策的科學(xué)方法，并提升自己職業(yè)生涯決策的相關(guān)技能，以便做出符合自身實(shí)際情況且有利于自身職業(yè)發(fā)展的科學(xué)決策。與此同時(shí)，大學(xué)生還應(yīng)為自己制訂合理、可行的職業(yè)生涯行動(dòng)計(jì)劃，并在執(zhí)行計(jì)劃的過程中發(fā)揮“螺絲釘”精神，發(fā)揚(yáng)勤儉節(jié)約、吃苦耐勞的作風(fēng)。導(dǎo)言比爾·拉福的父親是洛克菲勒集團(tuán)的一名高級(jí)職員，在商界打拼了多年。因受到父親的影響，拉福在中學(xué)時(shí)期便立志從商。拉福的父親認(rèn)為兒子有商業(yè)天賦、機(jī)敏果斷、敢于創(chuàng)新，但并不贊成他直接攻讀商業(yè)相關(guān)專業(yè)。拉福父子進(jìn)行了一次長(zhǎng)談，最終拉福聽從了父親的勸告，升學(xué)時(shí)沒有直接去讀貿(mào)易專業(yè)，而是選了工科中最基礎(chǔ)、最普通的專業(yè)——機(jī)械制造。這招棋很妙，因?yàn)橐霃氖律藤Q(mào)相關(guān)的職業(yè)，就必須具備一定的專業(yè)知識(shí)。在貿(mào)易中，工業(yè)產(chǎn)品占據(jù)了絕大多數(shù)，如果不了解產(chǎn)品的性能、生產(chǎn)制造情況，很難保證貿(mào)易的收益。而且，工科學(xué)習(xí)不僅能夠培養(yǎng)拉福的知識(shí)技能，還能幫助拉福建立起嚴(yán)謹(jǐn)求實(shí)的思維體系，訓(xùn)練其推理分析能力，培養(yǎng)其腳踏實(shí)地的工作態(tài)度。這些素質(zhì)對(duì)經(jīng)商有著極大的幫助。就這樣，比爾·拉福在麻省理工學(xué)院度過了4年。其間，他沒有拘泥于本專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，還學(xué)習(xí)了許多化工、建筑、電子等方面的基本知識(shí)，這些知識(shí)在他后來(lái)的商業(yè)活動(dòng)中發(fā)揮了不可替代的作用?！ㄔ斠娊滩腜52）案例引入深謀遠(yuǎn)慮巧規(guī)劃，曲線前行謀發(fā)展——比爾·拉福的職業(yè)發(fā)展（1）比爾·拉福在做職業(yè)生涯決策時(shí)考慮了哪些因素？他的職業(yè)發(fā)展歷程帶給你什么啟示？（2）什么是職業(yè)生涯決策？職業(yè)生涯決策的風(fēng)格有哪些？（3）職業(yè)生涯決策的常用方法有哪些？（4）如何提升職業(yè)生涯決策技能？（5）如何根據(jù)職業(yè)生涯目標(biāo)制訂職業(yè)生涯行動(dòng)目標(biāo)與計(jì)劃？思考以下問題01認(rèn)知職業(yè)生涯決策02目錄CONTENTS03掌握生涯決策方法制訂行動(dòng)目標(biāo)與計(jì)劃任務(wù)一認(rèn)知職業(yè)生涯決策了解職業(yè)生涯決策的概念、理論和風(fēng)格。1Part任務(wù)目標(biāo)一、職業(yè)生涯決策的概念職業(yè)生涯決策是指?jìng)€(gè)體根據(jù)自身?xiàng)l件和職業(yè)環(huán)境信息進(jìn)行一系列的權(quán)衡，進(jìn)而做出關(guān)于職業(yè)行為的公開承諾。職業(yè)生涯決策是職業(yè)生涯規(guī)劃的重要組成部分，是個(gè)體面臨生涯抉擇時(shí)，綜合考慮內(nèi)在因素和外在因素之后所做出的反應(yīng)。職業(yè)生涯決策一、職業(yè)生涯決策的概念影響職業(yè)生涯發(fā)展的幾項(xiàng)重大決策如下：（1）選擇何種行業(yè)。（2）選擇行業(yè)中的哪一種職業(yè)。（3）選用何種策略，以獲得某一特定的工作。（4）如何從數(shù)個(gè)工作機(jī)會(huì)中選擇最佳機(jī)會(huì)。（5）如何確定工作地點(diǎn)。（6）選擇什么樣的工作風(fēng)格。（7）確定什么樣的生涯目標(biāo)或者如何確定一系列升遷目標(biāo)。二、職業(yè)生涯決策的理論標(biāo)準(zhǔn)化職業(yè)生涯決策理論認(rèn)為，決策者能夠加工所有的相關(guān)信息，做出完全理性的選擇，且在選擇時(shí)遵循效用最大化原則。該理論的主要代表是蓋拉特的職業(yè)決策過程模式和克朗伯茲的社會(huì)學(xué)習(xí)論。二、職業(yè)生涯決策的理論（一）蓋拉特的職業(yè)決策過程模式蓋拉特認(rèn)為，決策是一連串決定的組合，任何一個(gè)新決定都受先前決定的影響，而新做出的決定又會(huì)產(chǎn)生連鎖影響而導(dǎo)致接下來(lái)決定的出現(xiàn)，所以，決策是多個(gè)決定連鎖反應(yīng)的過程。這也說明職業(yè)生涯決策不是單獨(dú)的一次選擇或單獨(dú)的一個(gè)結(jié)果，而是持續(xù)不斷地做出決定并進(jìn)行修正的歷程。（一）蓋拉特的職業(yè)決策過程模式二、職業(yè)生涯決策的理論為了使決策過程理性化、系統(tǒng)化，蓋拉特特別強(qiáng)調(diào)決策資料的重要性和決策過程的嚴(yán)整性。為此，他提出了資料處理的三個(gè)策略系統(tǒng)和決策過程的七個(gè)步驟。以下為三個(gè)決策系統(tǒng)及其主要內(nèi)容：決策系統(tǒng)價(jià)值系統(tǒng)預(yù)測(cè)系統(tǒng)預(yù)測(cè)可能的結(jié)果估算各個(gè)結(jié)果的概率判斷個(gè)體對(duì)各種選擇方案的喜好程度評(píng)判選擇方案（一）蓋拉特的職業(yè)決策過程模式二、職業(yè)生涯決策的理論以下為決策的七個(gè)具體步驟：①根據(jù)自己的需求制訂決策目標(biāo)；②根據(jù)決策目標(biāo)搜集有關(guān)的信息資料，以了解可以選擇的行動(dòng)方案；③根據(jù)所掌握的信息，預(yù)測(cè)各種行動(dòng)方案的成功概率或可能帶來(lái)的結(jié)果；④根據(jù)價(jià)值系統(tǒng)，估算自己對(duì)每種行動(dòng)方案的喜好程度；⑤

評(píng)估各種行動(dòng)方案，選擇其中的一個(gè)方案進(jìn)行執(zhí)行；⑥若決策目標(biāo)達(dá)成則停止下一步?jīng)Q定；⑦若決策目標(biāo)沒有達(dá)成，則繼續(xù)探索其他可行的方案。（二）克朗伯茲的社會(huì)學(xué)習(xí)論二、職業(yè)生涯決策的理論美國(guó)斯坦福大學(xué)教育和心理學(xué)教授克朗伯茲將心理學(xué)家班杜拉的社會(huì)學(xué)習(xí)論的觀念應(yīng)用到社會(huì)生涯決策上，用于了解在個(gè)體決策過程中社會(huì)因素、遺傳因素與個(gè)人因素對(duì)決策的影響。（二）克朗伯茲的社會(huì)學(xué)習(xí)論二、職業(yè)生涯決策的理論克朗伯茲提出了影響職業(yè)決策的四大因素：（1）遺傳因素與特殊能力。遺傳因素包括種族、性別、體態(tài)、身體健康程度等；個(gè)體的特殊能力包括職業(yè)偏好、智力、音樂能力、美術(shù)能力、動(dòng)作協(xié)調(diào)能力等。（2）環(huán)境條件與特殊事件。主要包括人為因素（如社會(huì)、文化、政治或經(jīng)濟(jì)的活動(dòng)），自然力量（如自然資源的分布或自然災(zāi)害）。（3）學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)包括個(gè)體作用于環(huán)境的經(jīng)驗(yàn)和環(huán)境作用于個(gè)體的經(jīng)驗(yàn)。（4）工作取向技能。由前面三種因素相互影響而行形成，這些工作取向技能包括解決問題的能力、工作習(xí)慣、工作的標(biāo)準(zhǔn)與價(jià)值、情緒反應(yīng)、知覺和認(rèn)知的過程等。（二）克朗伯茲的社會(huì)學(xué)習(xí)論二、職業(yè)生涯決策的理論克朗伯茲利用社會(huì)學(xué)習(xí)理論對(duì)職業(yè)生涯決策技巧的作用進(jìn)行了研究，并提出了職業(yè)生涯決策的七個(gè)步驟：系統(tǒng)地刪除不合理方案擬定行動(dòng)計(jì)劃澄清價(jià)值分析可行方案評(píng)價(jià)各種行方案界定問題開始執(zhí)行方案三、職業(yè)生涯決策的風(fēng)格職業(yè)生涯決策風(fēng)格是指?jìng)€(gè)體在決策過程中形成的比較穩(wěn)定的決策傾向。不同的決策風(fēng)格對(duì)決策結(jié)果有著較大影響。常見的職業(yè)生涯決策風(fēng)格有：沖動(dòng)直覺型、依賴宿命型、猶豫拖延型、系統(tǒng)理性型。三、職業(yè)生涯決策的風(fēng)格（一）沖動(dòng)直覺型沖動(dòng)直覺型決策風(fēng)格是指?jìng)€(gè)體基于一時(shí)的沖動(dòng)或自己強(qiáng)烈的感受和情緒反應(yīng)而做出決策的行為傾向。他們做決策的速度通常很快，做決策時(shí)通常只考慮自己的感受，而不在乎外在的因素，且?guī)缀醪粫?huì)去系統(tǒng)地搜集相關(guān)信息。三、職業(yè)生涯決策的風(fēng)格（二）依賴宿命型依賴宿命型決策風(fēng)格是指?jìng)€(gè)體知道自己必須做出決定，但依賴他人為自己做出決定的行為傾向。具有這種決策風(fēng)格的人認(rèn)為一切都是命運(yùn)的安排，無(wú)論自己做不做決定、做什么樣的決定，結(jié)果都一樣。他們對(duì)自己的決策能力缺乏信心，即使有時(shí)自主地做出了決定，在遇到反對(duì)意見時(shí)一般也無(wú)法堅(jiān)持己見，最后往往會(huì)順從權(quán)威者的指示或決定。三、職業(yè)生涯決策的風(fēng)格（三）猶豫拖延型猶豫拖延型決策風(fēng)格是指?jìng)€(gè)體知道自己必須做出決定，但經(jīng)常處于拖延或掙扎的狀態(tài)，遲遲做不了決定，或者到最后一刻才做決定的行為傾向。具有這種決策風(fēng)格的人常常對(duì)決策的結(jié)果感到恐懼，不愿為自己的決策承擔(dān)責(zé)任，因而用麻痹自己的方式來(lái)逃避做決策。他們通常很注重搜集信息，但往往因?yàn)檫x擇項(xiàng)目太多或條件太復(fù)雜而無(wú)法做出取舍。三、職業(yè)生涯決策的風(fēng)格（四）系統(tǒng)理性型系統(tǒng)理性型決策風(fēng)格是指?jìng)€(gè)體做決定時(shí)會(huì)分析自己內(nèi)在的狀況，也會(huì)考慮外在環(huán)境的情況，廣泛地搜集信息，用系統(tǒng)分析的方法檢驗(yàn)各種選擇方案的利弊得失，從而做出適當(dāng)且明智的選擇的行為傾向。系統(tǒng)理性型決策風(fēng)格是最為理想的風(fēng)格類型。在面對(duì)人生的重要選擇時(shí)，大學(xué)生尤其需要這種決策風(fēng)格來(lái)助自己一臂之力。請(qǐng)回想你在生活中所做的重大決定，并按以下內(nèi)容加以描述：①目標(biāo)或當(dāng)時(shí)的情景；②你所擁有的可選方案；③你做出的選擇；④你的決策方式。對(duì)結(jié)果進(jìn)行評(píng)估，并記錄下來(lái)。我的重大決定：_______________________________我在重大事件上通常采用的決策風(fēng)格是：______________________各抒己見請(qǐng)思考并回答以下兩個(gè)問題：①常見的職業(yè)生涯決策風(fēng)格有沖動(dòng)直覺型、依賴宿命型、猶豫拖延型、系統(tǒng)理性型。請(qǐng)根據(jù)自身實(shí)際情況，思考自己決策風(fēng)格屬于哪一類。②系統(tǒng)理性型決策風(fēng)格是最為理想的風(fēng)格類型，而風(fēng)格是可以通過訓(xùn)練和實(shí)踐進(jìn)行改變的。想想有哪些具體途徑可以改善自己的決策風(fēng)格？任務(wù)實(shí)施——問題思考①職業(yè)生涯決策的概念課堂總結(jié)②職業(yè)生涯決策的理論③職業(yè)生涯決策的風(fēng)格任務(wù)二掌握生涯決策方法①熟悉職業(yè)生涯決策的影響因素，增強(qiáng)職業(yè)生涯決策意識(shí)。②掌握職業(yè)生涯決策的常用方法，并積極探索適合自己的職業(yè)生涯決策方法。2Part任務(wù)目標(biāo)一、職業(yè)生涯決策的影響因素（一）非理性信念非理性信念是指?jìng)€(gè)體因特定經(jīng)歷而形成一些刻板的印象或產(chǎn)生先入為主的偏見，進(jìn)而形成一些不合理、不具邏輯性或與事實(shí)不符的認(rèn)知。非理性信念中最常見的思維方式是“絕對(duì)化”。非理性信念能使人陷入困擾，進(jìn)而影響個(gè)體決策。職業(yè)生涯決策過程中，大學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)利用相對(duì)思維而不是絕對(duì)思維來(lái)思考問題，避免讓非理性信念影響自己的職業(yè)生涯決策。常見的非理性信念美國(guó)著名心理學(xué)家艾利斯在1962年總結(jié)了人們最常見的11種非理性信念，分別如下：（1）一個(gè)人在生活中絕對(duì)需要獲得一位重要人物的喜愛或贊許。（2）一個(gè)人應(yīng)該在各方面（至少在某一方面）有成就，有才干，能勝任，這樣才會(huì)被視為有價(jià)值的人?！ㄔ斠娊滩腜56）視野縱橫一、職業(yè)生涯決策的影響因素（二）缺乏準(zhǔn)備（1）缺乏決策動(dòng)機(jī)。例如，一些大學(xué)生認(rèn)為還沒到需要確定職業(yè)發(fā)展方向或者制訂生涯目標(biāo)的時(shí)候，不愿意做出選擇。（2）決策猶豫。一些大學(xué)生在職業(yè)選擇過程中會(huì)出現(xiàn)決策猶豫，主要表現(xiàn)為缺乏信心，猶豫不決，患得患失，無(wú)法取舍，不知道該做何種選擇或者總認(rèn)為會(huì)有更好的機(jī)會(huì)出現(xiàn)，不敢當(dāng)機(jī)立斷。（三）缺乏信息一、職業(yè)生涯決策的影響因素缺乏足夠的信息時(shí)，職業(yè)生涯決策必然會(huì)受到較大影響。（1）缺乏決策過程信息；（2）缺乏自我認(rèn)知信息；（3）缺乏職業(yè)相關(guān)信息；此外，當(dāng)性格特質(zhì)與職業(yè)類型匹配度較低，甚至相矛盾時(shí)，或者所學(xué)專業(yè)與興趣愛好不相吻合時(shí)，或者家人的意見與自己的想法不一致時(shí)，個(gè)體的職業(yè)生涯決策容易受到較大影響。二、職業(yè)生涯決策的常用方法（一）SWOT決策分析法SWOT決策分析法是市場(chǎng)營(yíng)銷管理中常用的一種功能強(qiáng)大的分析方法。SWOT決策分析的主要內(nèi)容包括四個(gè)方面：（1）S，優(yōu)勢(shì)（strength）；（2）W，劣勢(shì)（weakness）；（3）O，機(jī)會(huì)（opportunity）；（4）T，威脅（threat）。上半部分為SW，主要用來(lái)分析內(nèi)部條件；下半部分為OT，主要用來(lái)分析外部條件。SWOT分析法StrengthOpportunityThreatSWOTWeakness（一）SWOT決策分析法二、職業(yè)生涯決策的常用方法通過SWOT決策分析，大學(xué)生可以找出對(duì)自己有利的因素和不利的因素，發(fā)現(xiàn)自己存在的問題，并找出解決問題的辦法，進(jìn)而明確今后的職業(yè)方向。學(xué)以致用——小張的SWOT決策分析小張，男，上海某大學(xué)公共事業(yè)管理專業(yè)的大三學(xué)生，在校期間學(xué)習(xí)了人力資源管理方面的理論知識(shí)。他勤奮好學(xué)，吃苦耐勞，敢于面對(duì)挑戰(zhàn)，喜歡從事有挑戰(zhàn)性的工作。小張的短期職業(yè)生涯目標(biāo)是在大學(xué)畢業(yè)后成為人事經(jīng)理。其SWOT決策分析的內(nèi)容如表3-1所示。……（詳見教材P58）職場(chǎng)故事二、職業(yè)生涯決策的常用方法（二）平衡單分析法決策者已經(jīng)有可供選擇的多個(gè)職業(yè)發(fā)展方案時(shí)，可以使用平衡單分析法。決策平衡單的基本思想就是將思考方向集中到以下四個(gè)主題上：（1）自我物質(zhì)方面的得失（+/?）。（2）他人物質(zhì)方面的得失（+/?）。（3）自我精神方面的得失，即自我贊許與否（+/?）。（4）他人精神方面的得失，即社會(huì)贊許與否（+/?）。1.決策平衡單的基本思想（二）平衡單分析法二、職業(yè)生涯決策的常用方法（1）明確職業(yè)發(fā)展方案。（2）細(xì)化需要考慮的具體因素，將其作為指標(biāo)并分類劃到四個(gè)主題之下。（3）給每個(gè)指標(biāo)標(biāo)注權(quán)重（權(quán)重指數(shù)為1～5，代表重要程度）。（4）填寫每一項(xiàng)指標(biāo)的具體分?jǐn)?shù)（分?jǐn)?shù)范圍為?10～10分）。（5）用具體分?jǐn)?shù)乘以權(quán)重，計(jì)算各項(xiàng)指標(biāo)的分?jǐn)?shù)。（6）用四個(gè)主題下的得失差數(shù)算出各職業(yè)發(fā)展方案的總分。（7）按照從高到低的順序?qū)⒙殬I(yè)發(fā)展方案總分進(jìn)行排序，并進(jìn)行分析對(duì)比，最終做出決策。2.決策平衡單的操作步驟三思后行——莎莎的決策平衡單莎莎，某高校二年級(jí)學(xué)生，對(duì)畢業(yè)后參加工作還是考研猶豫不定。于是，老師指導(dǎo)她利用“決策平衡單”幫助自己做決策。表3-2和表3-3分別為莎莎考慮的因素及其決策平衡單。……（詳見教材P59）職場(chǎng)故事（三）5W法二、職業(yè)生涯決策的常用方法5W法也稱“歸零思考法”，是指通過5個(gè)問題來(lái)引導(dǎo)自己思考職業(yè)生涯規(guī)劃，進(jìn)而做出決策。這種方法簡(jiǎn)便易行，因此應(yīng)用范圍比較廣泛。5W法的基本思想可以用以下五個(gè)問題來(lái)呈現(xiàn)：（1）WhoamI?（我是誰(shuí)？）；（2）WhatwillIdo?（我想做什么？）；（3）WhatcanIdo?（我能做什么？）；（4）Whatdoesthesituationallowmetodo?（環(huán)境支持我做什么？）；（5）Whatistheplanofmycareerandlife?（我的職業(yè)與生活規(guī)劃是什么？）析毫剖芒——小李的職業(yè)生涯規(guī)劃小李27歲時(shí)，收到了美國(guó)某名校的MBA入學(xué)通知書，他在“出國(guó)與留下”的兩難選擇中，利用5W法對(duì)自己的職業(yè)生涯進(jìn)行了規(guī)劃。一、我是誰(shuí)？（1）我是一家管理咨詢公司的經(jīng)理，入職一年多以來(lái)，與同事相處得不錯(cuò)，業(yè)績(jī)和收入都令人滿意。（2）我成為經(jīng)理之前做了一年多的業(yè)務(wù)員，開發(fā)了多項(xiàng)業(yè)務(wù)，曾連續(xù)6個(gè)月業(yè)績(jī)名列第一。……（詳見教材P61）職場(chǎng)故事三、職業(yè)生涯決策技能的提升（一）增強(qiáng)決策動(dòng)機(jī)需要做決策的時(shí)候，大學(xué)生應(yīng)當(dāng)積極面對(duì)，而不能一味地拖延或逃避，或者總是依靠他人幫自己做決策?？梢酝ㄟ^以下方式來(lái)增強(qiáng)決策動(dòng)機(jī)：（1）多和已經(jīng)做出決策的人交流，從他們身上感受及時(shí)做出決策的重要性；（2）與那些已實(shí)現(xiàn)職業(yè)生涯轉(zhuǎn)變的人交流，并體會(huì)他們做決策后的感受，進(jìn)而增強(qiáng)自己做決策的信心。三、職業(yè)生涯決策技能的提升（二）強(qiáng)化信息利用通過強(qiáng)化信息利用，了解職業(yè)環(huán)境的相關(guān)信息，熟悉獲取職業(yè)信息的渠道，才能做出更合理的決策。要想提升職業(yè)生涯決策技能，大學(xué)生就應(yīng)通過職業(yè)測(cè)評(píng)、他人評(píng)價(jià)、社會(huì)實(shí)踐、生涯人物訪談等方式來(lái)廣泛搜集和充分利用相關(guān)信息，為有效地做出職業(yè)生涯決策提供依據(jù)。（三）尋求專業(yè)支持三、職業(yè)生涯決策技能的提升大學(xué)生可以通過參加各種生涯課程、“工作坊”課程等鍛煉決策技能。如果不知道如何做決策或者想有效提升決策技能，則可以向職業(yè)咨詢?nèi)藛T尋求幫助。（四）突破行動(dòng)障礙三、職業(yè)生涯決策技能的提升學(xué)生應(yīng)當(dāng)增強(qiáng)職業(yè)生涯行動(dòng)的意識(shí)，突破行動(dòng)障礙，并提高行動(dòng)能力。因?yàn)樵诼殬I(yè)生涯行動(dòng)過程中，大學(xué)生才有機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)新的興趣和潛能，或者發(fā)現(xiàn)新的就業(yè)機(jī)會(huì)。三、職業(yè)生涯決策技能的提升（五）構(gòu)建積極的自我對(duì)話自我對(duì)話是個(gè)體與自己的內(nèi)心進(jìn)行交流的過程。自我對(duì)話有時(shí)是積極的，有時(shí)是消極的。大學(xué)生應(yīng)有意識(shí)地構(gòu)建積極的自我對(duì)話。（五）構(gòu)建積極的自我對(duì)話三、職業(yè)生涯決策技能的提升構(gòu)建積極的自我對(duì)話，可以從以下三個(gè)方面著手。大學(xué)生必須擺脫消極思維，培養(yǎng)積極思考的習(xí)慣，善于對(duì)自己做出積極的評(píng)價(jià)，這樣才能有效地構(gòu)建積極的自我對(duì)話，進(jìn)而提升職業(yè)生涯決策能力。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地發(fā)展自我覺察能力，知道自己正在做什么和為什么要這么做，這樣才能發(fā)現(xiàn)阻礙自己做決策的因素，從而有針對(duì)性地解決問題。自我調(diào)控能力是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身言行進(jìn)行反思和調(diào)控的能力。通過自我調(diào)控，個(gè)體能夠有效提升管理情緒的能力，及時(shí)調(diào)整自己的決策方式和行動(dòng)策略，進(jìn)而提升自己理性地做決策的能力。1.培養(yǎng)積極思考習(xí)慣2.發(fā)展自我覺察能力3.提升自我調(diào)控能力哲思寓理——理想的選擇古希臘哲學(xué)家蘇格拉底的三個(gè)弟子曾求教于老師：怎樣做才是最好的選擇。蘇格拉底沒有直接回答，而是帶著他們走進(jìn)一片蘋果林，告訴他們只許前進(jìn)，且僅給他們一次機(jī)會(huì)摘取一個(gè)他們認(rèn)為最大最好的蘋果。 ……（詳見教材P63）視野縱橫通過知識(shí)競(jìng)賽的方式，讓學(xué)生全面掌握本任務(wù)所學(xué)的內(nèi)容。任務(wù)實(shí)施——知識(shí)競(jìng)賽活動(dòng)目的1.前期準(zhǔn)備①老師可以根據(jù)本節(jié)任務(wù)中的內(nèi)容列出重要知識(shí)點(diǎn)并確定分值。例如：職業(yè)生涯決策的影響因素（3分），SWOT決策分析法的四個(gè)方面（4分），職業(yè)生涯決策技能提升的內(nèi)容（5分），共選取5個(gè)知識(shí)點(diǎn)。②全班學(xué)生分為若干組，每組5人，每組選出1名負(fù)責(zé)人，小組負(fù)責(zé)人將本組組員編為1-5號(hào)，帶領(lǐng)組員溫習(xí)本任務(wù)所學(xué)內(nèi)容?；顒?dòng)內(nèi)容及流程2.活動(dòng)流程①老師將選取的5個(gè)知識(shí)點(diǎn)寫在紙條上，依次抽取紙條確定順序并編為1-5號(hào)。②開始答題，每組的成員在白紙上作答與自己編號(hào)相同的知識(shí)點(diǎn)，作答期間不得和他人交流。③小組負(fù)責(zé)人將本組的作答結(jié)果搜集起來(lái)交給老師。任務(wù)實(shí)施——知識(shí)競(jìng)賽3.任務(wù)評(píng)價(jià)①老師對(duì)每組的作答結(jié)果進(jìn)行批改，按點(diǎn)給分，并統(tǒng)計(jì)各組的總得分。對(duì)于普遍失分較多的知識(shí)點(diǎn)，老師帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單溫習(xí)一遍。②老師將各小組按照最終得分的高低進(jìn)行排名，并根據(jù)情況設(shè)置活動(dòng)獎(jiǎng)品。任務(wù)實(shí)施——知識(shí)競(jìng)賽小組知識(shí)點(diǎn)1（3分）知識(shí)點(diǎn)2（4分）知識(shí)點(diǎn)3（5分）知識(shí)點(diǎn)4（5分）知識(shí)點(diǎn)5（4分）第1小組第2小組第3小組評(píng)分表①職業(yè)生涯決策的影響因素課堂總結(jié)②職業(yè)生涯決策的常用方法③職業(yè)生涯決策技能的提升任務(wù)三制訂行動(dòng)目標(biāo)與計(jì)劃①熟悉提升職業(yè)生涯決策技能的途徑，并結(jié)合實(shí)際情況磨煉和提升決策技能。②掌握確定和分解職業(yè)生涯目標(biāo)的方法，為自己制訂合理、可行的職業(yè)生涯行動(dòng)計(jì)劃，并將“螺絲釘”精神融入該計(jì)劃。3Part任務(wù)目標(biāo)一、確定職業(yè)生涯目標(biāo)“SMART”是具體的（specific）、可衡量的（measurable）、可達(dá)到的（attainable）、相關(guān)的（relevant）和基于時(shí)間的（time-based）的簡(jiǎn)稱。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)按照SMART模式來(lái)確定職業(yè)生涯目標(biāo)。目標(biāo)必須是清晰的，并且可以產(chǎn)生行為導(dǎo)向作用。目標(biāo)必須用指標(biāo)量化。目標(biāo)必須與現(xiàn)實(shí)生活相關(guān)。在能力范圍內(nèi)，且具有一定的難度。必須確定目標(biāo)完成的具體日期。基于時(shí)間的具體的可衡量的可達(dá)到的相關(guān)的如何確立職業(yè)生涯目標(biāo)關(guān)于目標(biāo)的跟蹤調(diào)查某權(quán)威研究機(jī)構(gòu)曾對(duì)哈佛大學(xué)的一個(gè)畢業(yè)班級(jí)進(jìn)行了一項(xiàng)跟蹤調(diào)查。調(diào)查顯示：80%的畢業(yè)生不曾有過明確的目標(biāo)或抱負(fù)；15%的畢業(yè)生大致想過自己的目標(biāo)和抱負(fù)，但僅僅是想過而已；僅有5%的畢業(yè)生擁有明確的目標(biāo)和行動(dòng)計(jì)劃。畢業(yè)30年后，擁有明確目標(biāo)和抱負(fù)的這5%的畢業(yè)生，不僅超額實(shí)現(xiàn)了自己設(shè)定的目標(biāo)，而且他們所擁有的凈資產(chǎn)也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其余95%的班級(jí)成員所擁有的資產(chǎn)總和。由此可見，成功與否的關(guān)鍵在于，一個(gè)人是否在職業(yè)生涯規(guī)劃中確定了正確的目標(biāo)并付諸行動(dòng)。視野縱橫二、分解職業(yè)生涯目標(biāo)想要實(shí)現(xiàn)職業(yè)發(fā)展的總目標(biāo)，就需要對(duì)總目標(biāo)進(jìn)行分解。按照任務(wù)分，職業(yè)生涯目標(biāo)可以分解為若干個(gè)子目標(biāo)；按照時(shí)間分，可分為長(zhǎng)期目標(biāo)、中期目標(biāo)和短期目標(biāo)。短期目標(biāo)中期目標(biāo)長(zhǎng)期目標(biāo)一個(gè)月至一年5年左右職業(yè)理想的大目標(biāo)目標(biāo)的力量曾有研究機(jī)構(gòu)組織了3組人，讓他們分別步行去10千米以外的3個(gè)村子。第一組的人不知道村莊的名字，也不知道路程有多遠(yuǎn)，只知道跟著向?qū)白摺傋吡藘扇拙陀腥私锌?，越往后走他們的情緒越低落，才走了一半路程時(shí)就有人想要放棄了。第二組的人知道村子的名字和路程，但路邊沒有里程碑，他們只能憑經(jīng)驗(yàn)估算行程時(shí)間和距離。走了一半路程時(shí)，大多數(shù)人都想知道自己已經(jīng)走了多遠(yuǎn)。比較有經(jīng)驗(yàn)的人說：“大概走了一半的路程。”于是大家又簇?fù)碇蚯白?，?dāng)走到全程的3/4時(shí)，大家開始覺得疲憊不堪，認(rèn)為自己無(wú)法走完剩余的路程?！ㄔ斠娊滩腜65）職場(chǎng)故事三、制訂生涯行動(dòng)計(jì)劃在確定了職業(yè)生涯目標(biāo)后，實(shí)施職業(yè)生涯行動(dòng)計(jì)劃便成了關(guān)鍵環(huán)節(jié)。這里所說的行動(dòng)計(jì)劃是指落實(shí)職業(yè)生涯目標(biāo)的具體措施，主要包括在每日、每周、每月、每學(xué)期、每學(xué)年落實(shí)生涯規(guī)劃的方案及有效的行動(dòng)步驟。如何制訂職業(yè)目標(biāo)實(shí)施計(jì)劃三、制訂生涯行動(dòng)計(jì)劃大學(xué)生在制訂職業(yè)生涯行動(dòng)計(jì)劃時(shí)可按以下四