《大學(xué)生心理健康教育》（黎兆跂）第十章

大學(xué)生心理健康教育第十章大學(xué)生生命教育章節(jié)導(dǎo)航第一節(jié)初識(shí)生命第二節(jié)心理危機(jī)與干預(yù)第三節(jié)悅納生命第一節(jié)初識(shí)生命一生命的內(nèi)涵二生命的形態(tài)三生命的特點(diǎn)四生命的歷程一生命的內(nèi)涵生命究竟是什么？“生命是一種物質(zhì)復(fù)合體或個(gè)體的狀態(tài)，主要特征為能執(zhí)行某些功能活動(dòng)，包括代謝、生長(zhǎng)、生殖及某些類型的應(yīng)答性和適應(yīng)性活動(dòng)?！鄙飳W(xué)上認(rèn)為生命是動(dòng)植物的一種存續(xù)狀態(tài)，其以新陳代謝為基本存在形式，能夠利用外界的物質(zhì)形成自己的身體和繁衍后代，并能夠適應(yīng)、改變環(huán)境。二生命的形態(tài)生理性生命人類首先作為生理性的肉體生命而存在，通過(guò)飲食、呼吸等各種生理活動(dòng)來(lái)維持生存。精神性生命人的精神性生命最大的特征是“超越性”——超越自我、超越空間、超越時(shí)間，并且永不停歇。價(jià)值性生命人只有為自己的理想而奮斗，為自己的信仰而拼搏，才能發(fā)揮出生命的價(jià)值，實(shí)現(xiàn)人生的意義。人的價(jià)值性生命為人的生存指明了方向，加足了動(dòng)力，使人的生命更加豐滿。三生命的特點(diǎn)1234生命的不可逆性生命的不可再生性生命的不可互換性生命的有限性四生命的歷程（一）嬰兒期（0～1歲）：基本信任和不信任的心理沖突是基本信任和不信任的心理沖突期。嬰兒還不會(huì)說(shuō)話，只能通過(guò)哭鬧表達(dá)自己的需求，若其需求很快得到滿足，就會(huì)對(duì)周?chē)娜私⑵鹦湃胃?。信任感有增?qiáng)自我力量的作用，具有信任感的嬰兒敢于希望，富于理想，對(duì)未來(lái)有強(qiáng)烈的期待。反之，需求持續(xù)得不到滿足，就會(huì)對(duì)周?chē)娜水a(chǎn)生不信任感，就會(huì)不敢希望。四生命的歷程（二）幼兒期（1～3歲）：自主與羞怯的心理沖突掌握了大量的技能，幼兒開(kāi)始自主決定做什么或不做什么。在這個(gè)階段，自主與羞怯的心理沖突主要體現(xiàn)在父母與子女的沖突上。一方面，父母必須承擔(dān)起規(guī)范幼兒行為，使之養(yǎng)成良好習(xí)慣的任務(wù)。家庭教育對(duì)幼兒極為重要，過(guò)度溺愛(ài)將不利于幼兒的社會(huì)化，過(guò)度保護(hù)或懲罰不當(dāng)，都會(huì)使幼兒產(chǎn)生自我懷疑，同時(shí)變得十分羞怯。另一方面，幼兒開(kāi)始有了自主意識(shí)。四生命的歷程（三）學(xué)前期（3～6歲）：主動(dòng)與內(nèi)疚的心理沖突如果幼兒的主動(dòng)探究行為受到鼓勵(lì)，幼兒就會(huì)形成主動(dòng)性，這為他將來(lái)成為一個(gè)有責(zé)任感、有創(chuàng)造力的人奠定了基礎(chǔ)。如果幼兒的獨(dú)創(chuàng)行為和想象力受到譏笑，幼兒就會(huì)感到羞愧和內(nèi)疚，并逐漸失去自信心，缺乏自己開(kāi)創(chuàng)幸福生活的主動(dòng)性。當(dāng)幼兒的主動(dòng)性超越內(nèi)疚感時(shí)，他們就能夠正視目標(biāo)，并堅(jiān)定地去追求有價(jià)值的目標(biāo)。四生命的歷程（四）學(xué)齡期（6～12歲）：勤奮與自卑的心理沖突學(xué)校是訓(xùn)練兒童適應(yīng)社會(huì)、掌握今后生活所必需的知識(shí)和技能的地方。如果他們能夠順利、圓滿地完成學(xué)業(yè)，就會(huì)獲得成就感，并在今后的獨(dú)立生活和工作中充滿信心。反之，就會(huì)產(chǎn)生自卑感。四生命的歷程（五）青春期（12～18歲）：自我同一性和角色混亂的心理沖突在探索的過(guò)程中，青少年學(xué)會(huì)了摒棄不適合自己的東西，逐漸找到適合自己的生活方式。主要任務(wù)是了解自己，樹(shù)立自己在他人眼中的形象，明確自己在社會(huì)集體中所處的位置，建立起自我同一性。那些無(wú)法形成自我同一性的青少年不能很好地適應(yīng)環(huán)境，他們往往會(huì)放棄努力，覺(jué)得一切都是命運(yùn)的安排；或具有較高的自我防御性，表現(xiàn)為性格多疑、做事武斷、待人嚴(yán)苛等。四生命的歷程（六）成年早期（18～25歲）：親密與孤獨(dú)的心理沖突只有具有牢固的自我同一性的青年人，才敢與他人發(fā)生愛(ài)的關(guān)系。因?yàn)榕c他人建立這種愛(ài)的關(guān)系，就是把自己的同一性與他人的同一性融為一體。這其中必然會(huì)存在自我犧牲或損失，需要妥協(xié)或退讓，但是，人只有這樣，才能在戀愛(ài)中建立真正親密無(wú)間的關(guān)系，從而獲得親密感，否則，將會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感。四生命的歷程（七）成年中期（25～65歲）：生育感與自我專注的心理沖突所謂生育感，有“生”和“育”兩層含義。一個(gè)人即使沒(méi)生孩子，只要關(guān)心孩子、教育指導(dǎo)孩子，也可以產(chǎn)生生育感。反之，沒(méi)有生育感的人，他們只關(guān)注自我，只考慮自己的需要和利益，而不關(guān)心他人的需要和利益。成年中期是人最關(guān)心下一代的時(shí)期，也是人創(chuàng)造力最為旺盛的時(shí)期。四生命的歷程（八）成年晚期（65歲以上）：自我調(diào)整與絕望感的心理沖突由于機(jī)體的不斷衰老，內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生一種絕望感，對(duì)此他們必須做出相應(yīng)的調(diào)整和適應(yīng)，由此產(chǎn)生了自我調(diào)整與絕望感的心理沖突。自我調(diào)整是一種接受自我、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度，是一種超脫的智慧。如果一個(gè)人的自我調(diào)整大于絕望感，他將會(huì)以超然的態(tài)度對(duì)待生活和死亡。在每一個(gè)生命階段，核心沖突都包含積極與消極兩個(gè)方面，如果人在各個(gè)階段都向積極方面發(fā)展，那么，就會(huì)逐漸形成健全的人格。相反，如果人在各個(gè)階段都向消極方向發(fā)展，那么，就會(huì)產(chǎn)生心理危機(jī)，出現(xiàn)情緒障礙，進(jìn)而導(dǎo)致人格不健全。課堂小結(jié)第二節(jié)心理危機(jī)與干預(yù)一心理危機(jī)的含義二大學(xué)生常見(jiàn)的心理危機(jī)三心理危機(jī)的身心反應(yīng)四積極應(yīng)對(duì)心理危機(jī)一心理危機(jī)的含義應(yīng)對(duì)困難所需要的能力水平超過(guò)其現(xiàn)有的能力水平時(shí)，這個(gè)人就會(huì)出現(xiàn)心理失衡狀態(tài)。這種暫時(shí)性的心理失衡狀態(tài)就是心理危機(jī)。①危機(jī)事件發(fā)生③慣常的應(yīng)對(duì)方式失敗，導(dǎo)致當(dāng)事人的心理、情感和行為等方面的功能水平較突發(fā)事件前降低。②對(duì)危機(jī)事件的感知導(dǎo)致當(dāng)事人感到痛苦二大學(xué)生常見(jiàn)的心理危機(jī)（一）環(huán)境適應(yīng)心理危機(jī)主要發(fā)生在大學(xué)新生群體之中。對(duì)于大一新生來(lái)說(shuō)，步入大學(xué)是人生的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。會(huì)發(fā)生很大的變化，這使很多學(xué)生感覺(jué)不適應(yīng)，從而產(chǎn)生環(huán)境適應(yīng)心理危機(jī)。不同個(gè)體的環(huán)境適應(yīng)心理危機(jī)因教育背景、家庭情況、成長(zhǎng)經(jīng)歷、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)等因素的不同而有所不同。二大學(xué)生常見(jiàn)的心理危機(jī)（二）人際關(guān)系心理危機(jī)主要是指大學(xué)生在與他人相處的過(guò)程中出現(xiàn)的不良心理狀態(tài)和行為表現(xiàn)。進(jìn)入大學(xué)后，大學(xué)生將面臨一種全新的人際關(guān)系。如果同學(xué)之間的矛盾得不到及時(shí)解決，人際關(guān)系心理危機(jī)就可能產(chǎn)生，進(jìn)而給大學(xué)生的心理健康帶來(lái)嚴(yán)重的不良影響。二大學(xué)生常見(jiàn)的心理危機(jī)（三）學(xué)業(yè)心理危機(jī)學(xué)校非本人所愛(ài)，專業(yè)也非本人所愛(ài)，因而長(zhǎng)期處于學(xué)與不學(xué)的矛盾沖突之中。

1不適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)方式，缺乏自主學(xué)習(xí)能力，不懂得如何學(xué)習(xí)，導(dǎo)致精神長(zhǎng)期過(guò)度緊張。2學(xué)習(xí)自覺(jué)性低，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)一落千丈，甚至多門(mén)功課“亮紅燈”。3面對(duì)學(xué)期考試、各類職業(yè)資格考試的壓力，變得焦躁不安等。3二大學(xué)生常見(jiàn)的心理危機(jī)（四）就業(yè)心理危機(jī)很多大學(xué)生面臨著“畢業(yè)即失業(yè)”的無(wú)形壓力。在這種情況下，一些大學(xué)產(chǎn)生極其強(qiáng)烈的危機(jī)感。而另外一些大學(xué)生不斷地給自己施壓，甚至給自己設(shè)置一些不切實(shí)際的目標(biāo)，使自己長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)。在這種情況下，他們一旦失敗，就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的挫敗感，就業(yè)心理危及會(huì)更加嚴(yán)重。二大學(xué)生常見(jiàn)的心理危機(jī)（五）情感心理危機(jī)情感心理危機(jī)是指一個(gè)人因遭受情感打擊而出現(xiàn)的不良心理狀態(tài)和行為表現(xiàn)。最常見(jiàn)的情感心理危機(jī)誘發(fā)因素莫過(guò)于失戀。是誘發(fā)大學(xué)生心理問(wèn)題的重要因素，有的人因此走向極端，甚至釀成悲劇。三心理危機(jī)的身心反應(yīng)（一）語(yǔ)言、表情、感情的表現(xiàn)若個(gè)體思維混亂，口齒不清，情緒表現(xiàn)缺乏，或者情緒表現(xiàn)激烈、極端，則表明其出現(xiàn)了較為嚴(yán)重的心理危機(jī)。如果大學(xué)生的內(nèi)心比較壓抑，出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)不清，情緒表現(xiàn)異常，出現(xiàn)驚恐、焦慮、多疑、沮喪、抑郁、悲痛、易怒、麻木不仁、煩躁不安、過(guò)度自責(zé)、過(guò)分警覺(jué)或敏感等表現(xiàn)，則表明其可能存在比較嚴(yán)重的心理問(wèn)題。大學(xué)生如果出現(xiàn)這種心理狀態(tài)，應(yīng)盡快向?qū)I(yè)的心理咨詢師求助。三心理危機(jī)的身心反應(yīng)（二）身體表現(xiàn)如血壓上升、心跳加速、消化不良、盜汗、抽筋、乏力、失眠、呼吸不暢、胸悶不適等。在學(xué)校，大學(xué)生若感到身體不適，且通過(guò)醫(yī)療診斷無(wú)法找到明確的原因，則很可能出現(xiàn)了心理危機(jī)。三心理危機(jī)的身心反應(yīng)（三）思考、想象等心理方面的表現(xiàn)不管是心理正常的個(gè)體，還是心理異常的個(gè)體，都有可能出現(xiàn)幻想、做白日夢(mèng)等逃避現(xiàn)實(shí)的行為表現(xiàn)，但是，如果個(gè)體逃避現(xiàn)實(shí)的心理過(guò)于嚴(yán)重，則其可能出現(xiàn)了心理危機(jī)。過(guò)度潔癖、執(zhí)著于特定的數(shù)字或觀念、思維過(guò)于刻板、具有強(qiáng)迫性觀念等，也是個(gè)體出現(xiàn)心理危機(jī)的典型表現(xiàn)。他們都要害我——被害妄想癥被害妄想癥是妄想癥中最常見(jiàn)的一種?；颊咄幱诳謶譅顟B(tài)，感覺(jué)被人議論、誣陷，遭人暗算等。被害妄想癥患者往往有輕生念頭，如不早診斷早治療，易釀成大禍。被害妄想癥患者往往有一定的性格缺陷，如敏感、多疑、自尊心強(qiáng)、自我中心、愛(ài)幻想等。這常與患者童年時(shí)期受過(guò)某些刺激、缺乏母愛(ài)、無(wú)法與人建立良好的人際關(guān)系等有關(guān)。四積極應(yīng)對(duì)心理危機(jī)預(yù)防心理危機(jī)的有效手段就是心理危機(jī)干預(yù)和早期治療。大學(xué)生要熟記心理危機(jī)干預(yù)救助熱線。積極參加心理培訓(xùn)的課程、講座等，掌握一定的心理調(diào)節(jié)方法。了解處于心理危機(jī)狀態(tài)中的人有何表現(xiàn)及如何進(jìn)行干預(yù)等。四積極應(yīng)對(duì)心理危機(jī)當(dāng)發(fā)現(xiàn)有同學(xué)處于心理危機(jī)狀態(tài)時(shí)，應(yīng)及時(shí)采取以下措施：②不要讓其獨(dú)處，與其保持接觸，以確保其人身安全③給予其真誠(chéng)的關(guān)懷及深切的同情，確保其周?chē)鷽](méi)有放置可能對(duì)其造成傷害的器具。①盡快與輔導(dǎo)員、宿舍管理員、心理健康教育中心老師聯(lián)系四積極應(yīng)對(duì)心理危機(jī)當(dāng)意識(shí)到自己處于心理危機(jī)狀態(tài)而又無(wú)法進(jìn)行有效的自我調(diào)節(jié)時(shí)，可采取以下措施：1234盡早求助心理咨詢師將自己目前的狀況告訴家長(zhǎng)、信任的老師和同學(xué)，向他們的尋求心理支持避免獨(dú)處周?chē)环胖每赡軐?duì)自己造成傷害的器具課堂小結(jié)第三節(jié)悅納生命一提升心理資本，樂(lè)享幸福人生二樹(shù)立積極的生命觀，擁抱美好人生一提升心理資本，樂(lè)享幸福人生（一）心理資本概述心理資本是指?jìng)€(gè)體在成長(zhǎng)和發(fā)展過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的一種積極的心理狀態(tài)。心理資本是超越人力資本和社會(huì)資本的一種核心資源，能有效地促進(jìn)個(gè)體成長(zhǎng)和發(fā)展。心理資本可以被開(kāi)發(fā)和改變。大學(xué)生合理地開(kāi)發(fā)和提升心理資本，能對(duì)自身的心理健康產(chǎn)生積極作用。一提升心理資本，樂(lè)享幸福人生（二）心理資本的要素1．自我效能感自我效能感是指?jìng)€(gè)體在從事某一活動(dòng)時(shí)，對(duì)自己是否有能力勝任當(dāng)前的任務(wù)或能否成功實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的自我感知程度。2．樂(lè)觀樂(lè)觀的人即使遭遇挫敗，也更容易從失敗中走出來(lái)。3．希望內(nèi)心充滿希望的大學(xué)生往往能夠設(shè)定合理且具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，在計(jì)劃受阻時(shí)積極做出調(diào)整，通過(guò)加倍努力去實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)。4．韌性在遭受挫折或承受壓力的狀態(tài)下，依然能夠調(diào)整自己的狀態(tài)以較好地適應(yīng)環(huán)境的心理品質(zhì)。韌性大的學(xué)生更易取得成功。一提升心理資本，樂(lè)享幸福人生（三）大學(xué)生心理資本的開(kāi)發(fā)與提升心理資本是一個(gè)由多種因素構(gòu)成的綜合體，它不是固定不變的，而是可以進(jìn)行管理和開(kāi)發(fā)的。大學(xué)生心理資本的開(kāi)發(fā)與提升主要通過(guò)改變心理資本的某一個(gè)或幾個(gè)要素的狀態(tài)來(lái)實(shí)現(xiàn)，能對(duì)大學(xué)生的成長(zhǎng)成才產(chǎn)生積極影響。1．增加成功體驗(yàn)，增強(qiáng)自我效能感3．充滿希望，不斷前進(jìn)4．理性應(yīng)對(duì)挫折，提升心理韌性2．合理認(rèn)知，培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)自然與生命自然界沒(méi)有風(fēng)風(fēng)雨雨，大地就不會(huì)春華秋實(shí)。青春不經(jīng)歷順境逆境，生命就不會(huì)綻放異彩。二樹(shù)立積極的生命觀，擁抱美好人生（一）正確認(rèn)識(shí)生命的意義01生命彌足珍貴每個(gè)人的生命都只有一次，一旦失去了生命就無(wú)法重來(lái)。02生命需要磨礪磨礪是生命成熟之必需，未經(jīng)磨礪的生命經(jīng)不起考驗(yàn)。03生命在于超越只有在不斷努力拼搏的過(guò)程中實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值，才能不斷超越自我，讓生命升華。諶利軍：從挫折中汲取前行的力量2021年7月25日晚，在東京奧運(yùn)會(huì)男子舉重67公斤級(jí)比賽中，中國(guó)選手諶利軍以抓舉145公斤、挺舉187公斤，總成績(jī)332公斤奪冠。在打破挺舉和總成績(jī)奧運(yùn)紀(jì)錄的同時(shí)，他也為中國(guó)體育代表團(tuán)摘得了該屆奧運(yùn)會(huì)的第六金。這枚金牌是努力5年的結(jié)果。2016年8月8日，里約奧運(yùn)會(huì)開(kāi)幕后的第二個(gè)比賽日，在連續(xù)兩把抓舉失敗后，諶利軍退出了男子舉重62公斤級(jí)金牌爭(zhēng)奪戰(zhàn)。這是一個(gè)出乎意料的結(jié)果，因?yàn)樵诶锛s奧運(yùn)會(huì)前的2015年休斯敦世錦賽上，諶利軍曾打破了62公斤級(jí)世界紀(jì)錄奪冠，風(fēng)光無(wú)限。然而，在里約奧運(yùn)會(huì)賽前熱身環(huán)節(jié)，諶利軍的雙腿突然抽筋，硬得像石頭。經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的按摩治療，諶利軍上場(chǎng)嘗試抓舉143公斤?！暗且蛔ジ茆?，我的腿又硬了起來(lái)，實(shí)在沒(méi)辦法繼續(xù)比下去?！敝R利軍賽后無(wú)奈地說(shuō)道。從里約賽場(chǎng)遺憾告退后，諶利軍進(jìn)入新一輪奧運(yùn)周期的備戰(zhàn)，但相比單純地去奪金，把失去的金牌奪回來(lái)顯然更難。從重新回歸世界大學(xué)生舉重錦標(biāo)賽，到全國(guó)錦標(biāo)賽奪冠，再到全運(yùn)會(huì)奪冠，諶利軍慢慢找回了自信?！爸挥性跂|京奧運(yùn)奪冠，才能揚(yáng)眉吐氣?！币荒赀^(guò)去了，里約之殤依舊在諶利軍心頭。2020年，受疫情影響，東京奧運(yùn)會(huì)被迫推遲一年。同年10月，諶利軍遭遇手部傷病，需要做手術(shù)?！澳鞘且淮魏艽蟮拇驌簦覐膩?lái)沒(méi)想過(guò)會(huì)在職業(yè)生涯中做手術(shù)?！敝R利軍說(shuō)。好在，遭遇傷病的諶利軍沒(méi)放棄。5個(gè)月后，他傷好復(fù)出。2021年4月的塔什干亞錦賽，諶利軍奪冠。這次東京奧運(yùn)“模擬考”的出色發(fā)揮，讓諶利軍徹底打消了對(duì)傷病的顧慮。站在夢(mèng)想的舞臺(tái)上，諶利軍抓舉第二把、第三把連續(xù)試舉失敗，這不得不讓人的思緒穿越回5年前的里約。要知道，抓舉145公斤，這個(gè)成績(jī)僅排在10名選手中的并列第4位，落后哥倫比亞選手莫斯奎拉6公斤。而在挺舉環(huán)節(jié)，莫斯奎拉依舊強(qiáng)勢(shì)，試舉180公斤成功，這意味著諶利軍必須要在最后兩次試舉中舉起187公斤才能實(shí)現(xiàn)逆轉(zhuǎn)，這比前一次試舉足足抬高12公斤。快速走上臺(tái)、抓起杠鈴、奮力一抬，諶利軍穩(wěn)穩(wěn)將187公斤舉起。這是2019年世錦賽后，諶利軍從未在比賽中舉起的重量，靠著從里約到東京的一口氣，他從絕路中殺出重圍