認識你自己-大學生自我意識的完善

認識你自己——大學生自我意識的完善一、自我意識概述二、大學生自我意識的常見問題及調(diào)適方法三、大學生完善自我的途徑與方法WhoamI？人自詡為萬物之靈，總想究詰宇宙自然的奧妙。然而曾幾何時，人類發(fā)現(xiàn)“自我”的存在才是謎中之謎。我究竟是個怎樣的人？我是否有價值？我為什么要活著？我努力奮斗為的是什么？為什么人與人會有很大不同？為什么一個人會有大相徑庭的表現(xiàn)？為什么我似乎根本不了解自己？為什么總不明晰自己是誰？生命的意義是什么？人生的目的是什么？面對著這些千百年來哲人思想家不斷追尋的問題，你是否感到困惑、無助？自知自不知他知A公開的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我韓喬窗口理論

美國心理學家約翰（Jone）和哈里（Hary）提出了關于人自我認知的窗口理論，稱為喬韓窗口理論。一、自我意識概述（一）自我意識的內(nèi)涵（二）自我意識的發(fā)生發(fā)展（三）怎樣才能獲得健康的自我形象大學生心理健康教育南京工業(yè)職業(yè)技術學院心理健康教育中心

大學生心理健康教育南京工業(yè)職業(yè)技術學院心理健康教育中心大學生心理健康教育南京工業(yè)職業(yè)技術學院心理健康教育中心大學生心理健康教育南京工業(yè)職業(yè)技術學院心理健康教育中心埃里克森的自我發(fā)展階段埃里克森（E.H.Erikson，1902～1994）是美國精神分析醫(yī)生，現(xiàn)代精神分析理論家之—。埃里克森的自我發(fā)展階段階段年齡心理危機發(fā)展順利發(fā)展障礙11歲半對人信賴←→對人不信賴對人信賴，有安全感與人交往，焦慮不安21歲半-3、4歲自主←→羞怯、疑慮能自我控制，行動有信心自我懷疑，行動畏首畏尾34-5歲主動感←→內(nèi)疚感有目的方向，能獨立進取畏懼退縮，無自我價值感46歲-青春期勤奮感←→自卑感具有求學、做事、待人的基本能力缺乏生活基本能力，充滿失敗感5青年期(12-18)自我同一性←→自我混亂自我觀念明確，追求方向肯定生活缺乏目標，時感彷徨迷失6成年期(19-28)親密感←→孤獨感成功的感情生活，奠定事業(yè)基礎孤獨寂寞，無法與人親密相處7中年期(29-55)關心后代←→自我關注熱愛家庭，栽培后代自我恣縱，不顧未來8老年期完美感←→失落感隨心所欲，安享天年悔恨舊事，悲觀失望自我意識結構形式上分，有三種表現(xiàn)自我意識自我認識自我體驗自我調(diào)控自我認知自我評價自我控制生理自我對自己身體、外貌、衣著、風度、家屬、所有物等的認識

英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。

追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭的利益等。

社會自我對自己的名望、地位、角色、性別、義務、責任、力量的認識

自尊、自信、自愛、自豪、自卑、自憐、自戀

追求名譽地位，與他人競爭，爭取得到他人的好感等

心理自我對自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點的認識。

有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細膩

追求信仰，注意行為符合社會規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展。

自我意識的內(nèi)容大學生心理健康教育南京工業(yè)職業(yè)技術學院心理健康教育中心自我認識——是自我意識中的認知成分，包括自我感覺、自我觀察、自我觀念、自我分析和自我評價。指個體對生理自我（如身高體重）、心理自我和社會自我（如人際關系）的認識。自我認識主要解決“我是一個什么樣的人”的問題。自我評價、自我概念是核心自我體驗——是自我意識的情感成分，包括自尊、自信、自卑、自我效能感、成敗體驗、自豪感與羞愧感、內(nèi)疚等。自我認識主要解決“自己對自己是否滿意？”的問題。自尊是最重要的自我調(diào)控——是自我意識的意志成分，包括自我監(jiān)督、自我控制、自我完善等。核心是“我應該做什么？”“我應該成為什么樣的人？”自我控制是最主要的自我意識結構從自我觀念來看1、現(xiàn)實自我：是個體從自己的立場出發(fā)對現(xiàn)實的我的看法。2、投射自我：是個體想象中他人對自己的看法3、理想自我：是個體從自己的立場出發(fā)對將來的我的希望。

獲得自我統(tǒng)一的途徑：努力改善現(xiàn)實自我，使之逐漸接近理想自我；修正理想自我中某些不切實際的過高標準，使之與現(xiàn)實自我趨近；放棄理想自我而遷就現(xiàn)實自我。

自我意識結構內(nèi)容上分，有三種表現(xiàn)生理自我——是個體對自己生理屬性的意識，包括對自己身體、外貌、體能的意識。（8個月—3歲完成）社會自我——是個體對自己的社會屬性的意識，包括對自己的角色、地位、權利、人際等社會屬性的意識。（3-14歲）心理自我——是個體對自己的心理屬性的意識，它包括個體對自己的人格特征、心理狀況、心理過程、行為表現(xiàn)的意識。（青春期-成年）（成長的助力）老師父親母親（家庭生活）求學經(jīng)歷社會經(jīng)歷（同僚、同學）稱贊被愛護被了解被肯定受支持接納被關心欣賞被注意被重視受擁護建立健康正確自我形象的重要經(jīng)歷

破壞自我形象的重要經(jīng)歷（成長的阻力、破壞力）社會經(jīng)歷（同伴、同學）老師父親母親（家庭生活）求學經(jīng)歷被譏笑被虐待被放棄被責罵被忽略被誤會被貶抑被羞辱被輕視被孤立被否定二、大學生自我意識的常見問題及調(diào)適方法（一）過度自卑（二）自我評價偏高（三）自我中心（四）苛求完美

（一）過度自卑

自卑感是對自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結果。這類人自我認識不客觀，往往只看到自我缺點而忽略了自我的長處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點和弱點，否定、抱怨、指責自己，看不到自己的價值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心。自我評價偏低的原因1、過強的自尊心2、自我期望水平偏高3、適應能力差4、認知偏差5、環(huán)境與生活境遇因素【自卑的主要表現(xiàn)】

自我評價低超概括化和泛化過分敏感、多疑消極地看待問題，遇事習慣往壞處想意志消沉自我掩飾不愿意改變，難以接受新事物自信心訓練：

1、默念“我能行，我能行”，默念時要果斷，重復幾次，特別是在遇到困難時更要默念；2、多想自己開心的事；3、經(jīng)常面帶微笑，尤其學會在挫折時笑得出來；4、經(jīng)常自然地昂首挺胸；5、主動與人交往；6、多欣賞振奮人心的音樂；7、在自己已經(jīng)取得成就或顯現(xiàn)優(yōu)勢的領域繼續(xù)努力；8、自主地選擇適合自己發(fā)展的環(huán)境，因為這些環(huán)境能為你提供展示優(yōu)點的機會；9、主動嘗試自己以前沒做過的事，大膽去看、去想、去做；10、自己充實閑暇時間，盡可能去做有益于自己的事。（二）自我評價偏高1、自我擴張、高估自我，對自己的肯定評價有過之而無不及。放大自己的長處，縮小自身的短處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。2、容易產(chǎn)生盲目樂觀情緒，自以為是，不易處理好人際關系；易驕傲，常對自己提出過高要求，承擔無法完成的任務、義務而導致失敗。自我評價偏高的主要原因

1、優(yōu)越感強，過于自信 2、自尊心和好勝心過強 3、思維發(fā)展欠全面調(diào)適方法1.要看到自己的不足，承認自己需要不斷完善2.要看到他人的長處，欣賞他人的獨特性3.多與他人交往，以開放的心態(tài)尊重和認真對待來自他人的反饋意見（三）自我中心1、凡事從自我出發(fā)，只關心自己，遇事先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。2、盛氣凌人，好把自己意志強加于人。3、他們不易贏得他人好感和信任，人際關系不和諧，易遭挫折。調(diào)適方法1、要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺地把自己和他人、集體結合起來，走出自我的小天地。2、實事求是、恰如其分地評估自己，多設身處地地從他人的角度思考問題，尊重他人感受、關心他人。三、大學生完善自我的途徑與方法自覺調(diào)控自我正確認識自我積極悅納自我不斷超越自我調(diào)適方法（一）正確認識自我一切的成就，一切的財富，都是始于自我認識

——拿破侖·希爾認識自己的生理特點認識自己的心理特點認識自己的優(yōu)勢認識自己的劣勢認識自我的三條渠道1.比較法—從我與人的關系認識自我

他人是反映自我的鏡子，與他人交往,是個人獲得自我認識的重要來源。2.經(jīng)驗法—從我與事的關系認識自我即我從做事的經(jīng)驗、選擇與判斷中認識自我3.反省法—從我與己的關系認識自我古人曰：“吾日三省吾身”。從我與己關系中