飯后養(yǎng)生四法(6則)_第1頁
飯后養(yǎng)生四法(6則)_第2頁
飯后養(yǎng)生四法(6則)_第3頁
全文預覽已結束

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

精品文檔-下載后可編輯飯后養(yǎng)生四法(6則)食后手摩腹

食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳人大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

食后慢慢走

食后慢步行，有助于促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。但食后不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下。

食后賞音樂

柔和輕快的音樂可以作為一種良性刺激，通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調節(jié)人體的消化吸收功能。與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味，都會對情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。

食后須漱口

食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收。如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。

（摘自《拉薩晚報》）

辦公族防痔選硬座椅

有醫(yī)生提醒，長時間坐在松軟的沙發(fā)或座椅上，血液循環(huán)易受阻，從而誘發(fā)或加重痔瘡病情。

專家建議，辦公一族應該選擇硬一些的座椅，工作1小時應起身適當活動10分鐘，增加運動是預防痔瘡發(fā)生的最好方法。

大家都對我們消化道的入口——嘴很關心。經(jīng)常擦嘴，還會給嘴抹潤唇膏?？蓪τ谙赖某隹凇湍魂P心，甚至有點粗暴。比如有些人排便后用力擦拭，其實處的皮膚、黏膜很嬌嫩，用力擦拭容易受到損傷。所以，細心呵護“出口”，排便后有條件的用溫水清洗，沒有條件的用柔軟的卷紙輕輕擦拭很重要。如果有痔瘡，要及時進行治療。

（摘自《羊城晚報》）

“鼠標手”最易侵害女性

相關調查顯示，女性是“鼠標手”（腕管綜合征）的最大受害者，其發(fā)病率比男性高3倍，其中以30-60歲者居多，這是因為女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經(jīng)容易受到壓迫。

現(xiàn)實生活中發(fā)現(xiàn)，鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大；鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，鼠標應該放在一個稍低位置，這個位置相當于坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個位置差不多。

升高轉椅可防“鼠標手”?？梢园焰I盤和鼠標

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論