應(yīng)對拖延癥的方法

應(yīng)對拖延癥的方法*導(dǎo)讀：應(yīng)對拖延癥的方法有哪些？在職場工作總有那么一些會有拖延的現(xiàn)象發(fā)生，還影響了其他人的工作。那么應(yīng)對拖延癥的方法到底有哪些呢？小編這就來告訴大家：應(yīng)對拖延癥的方法有哪些？*一、應(yīng)對拖延癥的方法拖延癥在網(wǎng)絡(luò)時代像瘟疫一樣蔓延開來。人們心里明明很清楚拖拉是不好的，會影響自己甚至?xí)绊懰?，但就是沒辦法改正過來。職場心理專家指出，要改正拖拉的習(xí)慣，首先要找出自己拖拉的真正原因，并且要正視它，這樣才能找出解決的方法。例如，如果是因為心情抑郁而提不起勁做事的人，可以學(xué)著調(diào)整心情和處理情緒，要懂得換個角度看待事情；每天做30-40分鐘有氧運動，也是讓心境變開朗的有效方法。專家還給出一些建議供大家參考：1、覺得自己又在拖拉時，不要給自己太大壓力，可以嘗試對工作重新規(guī)劃。過分自責(zé)可能會增加壓力，因而更加不想動手處理工作。2、接到任務(wù)時要全面分析問題，正確評估任務(wù)。有拖延癥的人，往往在時間控制方面表現(xiàn)非常不成熟，因此在工作開始初期制定的計劃表就尤為重要了，盡量越細致越好，方便自己一步一步達到目標(biāo)。3、如果對某件任務(wù)感到厭倦、提不起勁，可以先尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進展；調(diào)整自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點就多做一點。因為不是人人都對自己的工作感興趣的，所以容易產(chǎn)生厭倦感，難以定下心來完成相關(guān)任務(wù)。也可以嘗試把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。4、有時人們會因為擔(dān)心最終結(jié)果，而遲遲不肯行動，這樣事情一旦沒做好，他們也有借口說因為時間不夠，不是我能力不行。他們回避失敗的恐懼，實際上他們非常關(guān)心別人怎么看自己，他們更希望別人覺得他不夠努力而不是能力不足。對于這類人，首先要克服逃避的心理，說服自己不要害怕失敗。同時要增強自信，相信自己有能力把事情辦好。要明白，合理管理時間也是-個人的能力表現(xiàn)，因此不應(yīng)該以拖拉為借口，來掩飾自己的不自信或能力不足。5、經(jīng)常自我暗示：能做多少就先做多少。很多時候人們拖沓，是因為希望能一次做出最完美的結(jié)果。例如某個大學(xué)生一篇論文拖了幾個月之久都不愿開寫，是因為她總想把論文每個細節(jié)、每個數(shù)據(jù)都準(zhǔn)備好，不然會覺得無從下手。其實她大可以不要管好壞，先以寫出一篇最差的論文為目標(biāo)。當(dāng)實現(xiàn)了這一目標(biāo)后，再在原論文基礎(chǔ)上做修改，爭取做出比上次更好的結(jié)果。當(dāng)然，有時寫出來的初稿和論文要求還是有差距的，比如要求12頁但初稿只有5頁。這種情況下可以嘗試把任務(wù)切割開來，每次工作一個小時，目標(biāo)是讓論文多一頁，同樣是以最差為目標(biāo)。整個過程中，要不斷提醒自己能做多少就先做多少。很多時候，只要你實在地邁出第一步，你會發(fā)現(xiàn)順利完成一件事其實一點都不困難。*二、如何面對老板的偏心偏心是一個寬泛的概念，是指某種行為未能一視同仁地施用于全體員工，且能讓接受方非公平地獲得好處。偏心行為有時候顯而易見，比方說，你的上司又把一件美差給了和他是校友的初級助理。但有一些偏心行為是很難看出來的。專家們表示，偏心行為一旦違法，可以訴諸法律，但對于合法的偏心行為，有其他一些應(yīng)對策略可供采用。1、專心做你的工作有些職場達人建議，看到別人受關(guān)照不要抓狂，而是要反省一下自己。當(dāng)別人受到優(yōu)待時，你很容易產(chǎn)生嫉妒或者怨恨心理，但這時候重要的是評估一下你自己以及公司對你的看法。最好檢視一下自己有哪些劣勢，想辦法加以改進，以讓同事對你的工作做出更加積極的評價。員工應(yīng)該避免把自己埋沒在工作中。關(guān)于你工作成績的細節(jié)你讓老板知道得越多，別人把你的努力據(jù)為己有的可能性就越小。當(dāng)你埋沒自己時，你就讓別人脫穎而出了。人力資源領(lǐng)域的資深人士也認為，員工應(yīng)該把自己的表現(xiàn)記錄下來。2、打理人際關(guān)系感到自己被忽視的員工可以設(shè)法打理一下與老板的關(guān)系。在職場上處理好老板與員工關(guān)系非常重要。一位公司首席執(zhí)行長說，愿意晚下班，愿意加班的人能給上司留下其他人所沒有的忠誠和值得信賴的印象。這在99%的情況下都是靠工作表現(xiàn)的。有些員工應(yīng)該找人幫你說話，向公司說明你的成績和價值。你可以請公司里有一定影響、受大家尊敬的人談?wù)剬δ愎ぷ鞒煽兊目捶?。如果有人真的欣賞你做的工作，你請他們向老板說明你的成績，他們是不會拒絕的。3、老板給予優(yōu)待也許并非偏心有時候信息的缺乏會讓員工誤以為老板偏心。沒有充足的背景信息，你不可能百分之百地了解老板是如何對待其他人的。我們并不是一整天都和這個人呆在同一間屋子里。專家們表示，并不是所有的優(yōu)待行為都是不公平的。你會發(fā)現(xiàn)有人薪酬比你低或者比你高，但薪酬差距也許只是由合法的非歧視性因素引起的，有時候員工獲得靈活工作時間等額外優(yōu)待是合情合理的。如果一個老板發(fā)現(xiàn)手下有人工作非常認真努力，比如會在周末做額外工作，那么他往往會給這個人更大的自由度?？傊涎影Y在網(wǎng)絡(luò)時代