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文檔簡介

。珍愛生命健康生活影響健康的因素影響健康的因素遺傳環(huán)境醫(yī)療條件和服務(wù)個(gè)人的生活方式個(gè)人不可控制的因素個(gè)人可控制因素50%健康生活從健康飲食開始健康人的血液是呈弱堿性的，大約是PH7.35～7.45左右，飲食要平衡。因此，首先要了解一些食物的酸堿性，而且了解酸性體質(zhì)的一些壞處。.1.皮膚無光澤。2.稍做運(yùn)動(dòng)即感疲勞，一上公車便想睡覺3.上下樓梯容易氣喘。4.肥胖、下腹突出。5.步伐緩慢、動(dòng)作遲緩。您有下列酸性體質(zhì)的生理表現(xiàn)么？1.過度攝取乳酸性食品a）肉類、奶酪制品與蛋、牛肉、火腿等皆屬于酸性食品。b）年輕力壯時(shí)吃適量的肉類是對(duì)的，但老年人則以蔬菜或小魚為宜。為什幺會(huì)形成酸性體質(zhì)？2.生活步調(diào)失常會(huì)造成酸性體質(zhì)a）生活步調(diào)失常會(huì)造成精神與肉體的壓力b）據(jù)統(tǒng)計(jì)，晚睡者罹患癌癥的機(jī)率比正常人高出五倍。

c）人類本來就活在節(jié)奏的世界里，無法事先儲(chǔ)備睡眠或飲食，也不能日夜顛倒。d）人體內(nèi)臟受自律神經(jīng)控制，白天主要是交感神經(jīng)活動(dòng)，晚上則由副交感神經(jīng)工作，若使其錯(cuò)亂及倒置，就亦百病滋生。.3.情緒過于緊張a）文明社會(huì)會(huì)造成的壓力。b）學(xué)習(xí)上或精神上的壓力。c）當(dāng)一個(gè)人承受精神壓力后，一旦緊張松弛，時(shí)會(huì)導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題。.4.肉體的緊張若發(fā)現(xiàn)臉部浮腫，勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過度、通宵看電視等壓力都應(yīng)盡

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