體育鍛煉對健康的影響

體育鍛煉對健康的影響課時：1課時年級：年級設(shè)計理念及思路：以“健康第一”為指導(dǎo)思想，依據(jù)體育與健康課程標準的基本教學(xué)理念指導(dǎo)教學(xué)工作。通過本課教學(xué)讓學(xué)生了解健康的概念。并懂得養(yǎng)成真確鍛煉方式獲得健康。促進學(xué)生身體健康水平的提高，設(shè)立了身體健康學(xué)習(xí)知識，以發(fā)揮體育的多功能性，在初中階段側(cè)重于使學(xué)生了解體育活動對身體健康的影響，初步學(xué)習(xí)用體育活動的方法改善健康狀態(tài)。教學(xué)目標：1、掌握健康的概念及組成部分。2、認同體育鍛煉對健康的影響。3、學(xué)生通過學(xué)習(xí)能加強自己的體育鍛煉意識。重點：掌握健康的概念。難點：體育鍛煉對健康的影響。教學(xué)準備：人體模型、多媒體網(wǎng)絡(luò)教室、教學(xué)的PPT課件教學(xué)過程:一、健康的概念教師提問:請同學(xué)們結(jié)合自己生活經(jīng)驗，用自己的語言概括回答什么是健康?學(xué)生舉手回答。結(jié)合學(xué)生回答，教師歸納、講解健康概念及組成部分。教師小結(jié)。健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。人的一切都以健康作為載體，健康不僅承載著我們的智慧和品格，還是我們健康成長的基礎(chǔ)。健康包括①身體健康②心理健康③社會適應(yīng)三個部分.二.體育鍛煉對人體健康產(chǎn)生的積極影響俗話說：＜＜每天鍛煉一小時，身體健康一輩子＞＞。體育運動對身體的影響是全面的。通過體育鍛煉，可以對學(xué)生的心理健康進行輔助性教育，使學(xué)生身心并進，從而更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會發(fā)展。體育鍛煉對人體健康產(chǎn)生的積極影響有哪些？1．體育鍛煉對新陳代謝的影響（1）體育鍛煉可以提高脂質(zhì)代謝過程,2）體育鍛煉能使機體形成更多肌肉,因而提高消耗多余脂肪的能力。（3）體育鍛煉能改善機體對糖代謝的調(diào)節(jié)能力。2．體育鍛煉對運動系統(tǒng)的影響（1）體育鍛煉既可增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性,韌帶的彈性，又可提高關(guān)節(jié)的靈活性。（2）體育鍛煉可使肌纖維變粗,肌肉體積增大,因而肌肉顯得發(fā)達、結(jié)實、健壯、勻稱而有力，增強肌肉的耐力。3．體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的響（1）體育鍛煉改善了心臟肌肉的收縮能力,心臟每次跳動泵出的血液增多,可以增加血管壁的彈性，可以預(yù)防高血壓癥狀，（2）體育鍛煉可使心肌纖維增粗、心壁增厚、心臟增大，可以使供血量增大。（3）體育鍛煉可以促使身體大量儲備著的毛細血管開放。體育鍛煉增強物質(zhì)與能量的交換。4．體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響體育鍛煉能提高呼吸機能,主要表現(xiàn)為呼吸肌發(fā)達,收縮力增強,最大通氣量和肺活量增大,呼吸差較大。5．體育鍛煉對人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響體育鍛煉可以改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,改善神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和靈活性,提高大腦分析和綜合的能力,增強機體適應(yīng)變化能力和工作能力。6.體育鍛煉對心理健康的影響

有規(guī)律的運動鍛煉可以調(diào)節(jié)緊張情緒,緩解心理上的緊張壓力,降低學(xué)生的焦慮狀態(tài)、學(xué)生的心理紊亂等水平。7.體育鍛煉與人際交往（1）促進了參與者之間的情感交流，相互之間的關(guān)系更加和諧，融洽。2）使他們更理解和尊重對方，促使了人的社會活動交往活動，提高了社會適應(yīng)能力。課后小結(jié)信心

情緒穩(wěn)定

獨立性

良好心境

信心

情緒穩(wěn)定

獨立性