健康旅游的定義

#24旅游中灰塵進入外耳道或其他原因，有時耳中奇癢難忍，不要用力挖，可用食指按壓聽宮穴(耳珠前凹陷處)或翳風(fēng)穴(耳垂后凹陷處)，有止癢效果。反復(fù)發(fā)作應(yīng)去醫(yī)院檢查。健康小貼士不要在樹下、草地上躺臥。若有蟲爬入不要驚慌，不要亂挖，可試用以下方法：將有香味的食物放在耳乳邊，將蟲誘出。將新鮮桃葉揉爛，擠出汁滴入外耳道1?2滴，小蟲可爬出。夜間可將燈光對著耳孔，有喜光亮的小蟲可能爬出。將食油(菜子油、香油、花生油均可，不要用有毒性的汽油、煤油等)滴入外耳道1?2滴，蟲子不能呼吸而死亡，2?3分鐘后將耳孔向下，油和蟲子即可一起流出，或用鑷子取出。旅游中要注意眼睛衛(wèi)生防止沙塵等物落入眼睛。在多沙地區(qū)出門應(yīng)戴防風(fēng)眼鏡，細小灰塵落入眼睛時，馬上輕輕眨眼，讓淚水將灰塵沖出。如有草屑、小蟲等落入，應(yīng)馬上閉眼，將上眼皮翻開，然后用干凈手絹、脫脂棉等將其擦出或用清水沖洗出。防止強烈光線刺激眼睛。在強烈陽光下或雪地上旅行，應(yīng)及時戴上墨鏡、遮陽帽等保護眼睛。隨身攜帶眼藥水。眼睛是人體最嬌嫩的器官，如有意外不容拖延。尤其是在荒郊野外，應(yīng)隨身攜帶常用眼藥水。健康小貼士生長在亞熱帶的人們，即使在冬季也很難看到雪景，因此，每當寒流襲來，高山地區(qū)一開始飄雪，就會涌入許多專程前往寒帶地區(qū)的賞雪人。然而皚皚的白雪會造成光線的強烈折射，很容易刺激脆弱的眼睛，造成"雪盲"現(xiàn)象。所以，雪景雖美，但在賞雪時可別忘了戴上太陽眼鏡，以免眼睛受到無謂的傷害。旅游途中巧護膚在旅游途中，要跋山涉水，勢必加大運動量，加快新陳代謝，臉部的汗水油脂如不及時擦凈，經(jīng)風(fēng)吹日曬，就會使皮膚變黑變糙。因此，要注意臉部清潔。休息時，最好用溫水洗一下臉，除去塵垢汗液。洗臉時最好用護膚香皂，切忌用堿性過強的肥皂，尤其是干性皮膚者。皮膚洗凈后，再抹點潤膚或護膚霜，以抵御風(fēng)吹日曬，增加皮膚的抗衰老能力。人在旅途中需要加強營養(yǎng)，補充水分和鹽分，因而要多吃一些蔬菜瓜果之類的東西，增加體內(nèi)的維生素和各種礦物質(zhì)。還要注意休息，調(diào)節(jié)體力。過分疲勞容易損傷元氣，引起內(nèi)分泌失調(diào)，使皮膚松弛而出現(xiàn)皺紋。休息時，要用雙手在臉部輕輕按摩，促使臉部血液循環(huán)加快，保持臉部肌膚的彈性。健康小貼士旅游途中，早上起床后，用溫水把夜間排泄出的油膩洗凈。洗時用毛巾按摩輕擦，爾后再搽點潤膚霜，使皮膚滋潤。晚上，可用面膜涂在臉上，等面膜干后再除去，這樣可把毛孔內(nèi)的塵垢除掉。也可用磨砂膏涂在臉上輕輕磨，除去因風(fēng)吹日曬產(chǎn)生的老化角質(zhì)層。炎熱的天氣，為防止皮膚失水，可搽點護膚霜及唇膏，使其滋潤，并多飲些淡鹽水或飲料。夏日旅行防曬斑曬斑是旅游日曬病。夏日里無論是游泳、游覽風(fēng)光，還是旅行，只要日曬時間過長，臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚就會出現(xiàn)邊界清楚的水腫性紅斑或水皰，局部有燒灼感和刺痛感。24小時內(nèi)出現(xiàn)痛苦高峰，之后痛苦漸減，紅斑和水皰開始漸漸消退，輕者2日可愈，重者一周后才能痊愈。這里所說的愈是指癥狀消失，但曬死的表皮需經(jīng)較長時間才能換生。預(yù)防曬斑發(fā)生，在旅行中確實很重要。預(yù)防措施比較簡單，只須旅行者牢記在心，并隨時實施即可奏效。旅行中，如果夏日陽光普照，配戴有色眼鏡(太陽鏡)，衣袖褲腿盡量放長勿卷起，另戴草帽(或涼帽、遮陽帽)，或撐遮陽傘，就能有效地避免皮膚受日光的強烈照射。適當涂搽些防曬膏、霜。在夏日旅行途中堅持涂搽，即使頂著日光曬，也會大大減輕曬傷的程度，因為防曬劑都能抵御中波紫外線的照射。平時注意適當接受日光的照射，堅持多次少量地接受日曬，使自己的皮膚顏色加深而具有吸收紫外線和保護免受曬傷的作用。健康小貼士如果旅行中已發(fā)生曬斑，癥狀輕的可置之不理，但要避免再次受曬而加重。癥狀重的可用西瓜皮擦患處(吃掉瓜瓤后的皮，輕擦)，有消腫、消炎、止痛的功效。至于使用藥物治療，以接受醫(yī)生的指導(dǎo)為好。蜜月旅行保健好習(xí)慣蜜月期是青年男女新生活的起點，往往也是身體某些生理變化的轉(zhuǎn)折點，這些變化可使一些疾病乘虛而入。有些青年人缺乏有關(guān)衛(wèi)生知識，在蜜月旅行中染病或發(fā)生意外，而造成終生遺憾。新婚旅行除遵循一般的旅游保健知識外，還須特別注意：(1)蜜月期旅游應(yīng)以過得輕松愉快為主旋律。宜選擇風(fēng)景優(yōu)美、清潔安靜、環(huán)境宜人的旅游地點，有規(guī)律地生活然后再換地方。游覽宜并肩攜手、緩步而行，融甜情蜜意于山水美景之中。(2)外出度蜜月，最好避開女方的月經(jīng)期。因為行經(jīng)期間，女方會感到疲勞，再加旅途奔波，會影響情緒和健康。若在途中女方來了月經(jīng)，男方一定要體貼、照顧好女方，不可草率進行房事，以免后患無窮。男女新婚伊始，陰陽和諧，云情雨意甚濃，需要雙方控制性生活，以防太過傷身。特別在異地他鄉(xiāng)，環(huán)境乍變，性生活不節(jié)更易生弊端。不僅有害自身，而且對后代的優(yōu)生優(yōu)育產(chǎn)生不利影響。注意性生活衛(wèi)生，預(yù)防膀胱尿道炎。健康小貼士注意性生活衛(wèi)生。飲食須忌生冷，外出要防雨淋。住處宜向陽干燥，不要在低濕陰冷處宿眠，有條件時被褥要常曬。內(nèi)衣褲要常洗常換。有條件時經(jīng)常洗溫水澡，每晚雙方應(yīng)用溫水擦洗下(禁止)，女方還應(yīng)同時擦洗(禁止)。解除旅途疲勞好習(xí)慣教你一套旅途中消除疲勞的保健操：(1)前屈后仰。兩腿開立，兩手叉腰，挺直腰背。頭前屈，下頜盡量靠近胸部;頭后仰，盡量向后彎曲，眼向上看，頸要放松。前屈后仰連起來做，中間不停。(2)左右轉(zhuǎn)動。兩腿開立，兩手叉腰，挺直腰背。頭部盡量向左轉(zhuǎn)，眼睛向左前平視。接著頭部盡量向右轉(zhuǎn)，眼向右前平視。身體應(yīng)保持正直。左右轉(zhuǎn)頭要連貫起來，中間不停。左右體側(cè)屈。兩腿開立，兩臂垂于體側(cè)。右臂由右側(cè)向上方舉起，左手沿左腿下伸出，同時上體向左彎屈，體重心移至左腿上，右腳尖點地。接著右手回落至體側(cè)，同時左臂上舉，向右做體側(cè)屈。擴胸展臂。兩腿開立，兩臂放于體側(cè)。兩臂由側(cè)上舉起，向斜后振臂，掌心向上，抬頭挺胸?；芈涑煞滞乳_立。兩臂向后振臂時，自然吸氣，下落時呼氣。轉(zhuǎn)體伸臂。兩腿開立，兩臂放于體側(cè)。兩臂向左斜上方舉起，左臂伸直，右臂屈肘于胸前，同時上體盡量向左轉(zhuǎn)體，兩腿伸直，重心移在左腿上，右腳尖點地;接著向右轉(zhuǎn)體，做法與左側(cè)相同。左右兩側(cè)交替進行練習(xí)。健康小貼士這套保健操，一定要在空氣流通的地方來做，清新的空氣、有助于消除疲勞。保持旅游中的身心健康應(yīng)該說，在旅游中發(fā)生運動病和水土不服等情況的人為數(shù)極少，絕大部分人都是身心愉快的。但是，當一個在家里養(yǎng)尊處優(yōu)慣了的人，突然踏上長途旅行的征途時，往往會由于生活上的不習(xí)慣或者生活規(guī)律的改變，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于暫時不平衡的狀態(tài)，常常表現(xiàn)為初期過度興奮、失眠、早醒，不久又轉(zhuǎn)為容易疲勞，注意力不易集中。特別是消化功能方面，由于對旅游的好奇，心情緊張或者生活起居的改變，消化液的分泌受到抑制，使得食欲和消化能力下降(一般的人，常因交通工具的顛簸，而使消化增快，食欲亢進)。如果再伴有暈車、暈船，則厭食會更加明顯。由于食量和食物種類的改變，又會進而影響排便習(xí)慣。為了使旅游生活自始至終過得輕松愉快，身心健康，必須從旅游一開始就注