排球基本技術(shù)分析與教學法

排球基本技術(shù)分析主講教師：朱欣華E-mail:tigerandsheep@163.com排球基本技術(shù)分析第一節(jié)排球技術(shù)的基本理論第二節(jié)排球基本技術(shù)分析第三節(jié)排球教學訓練第一節(jié)排球技術(shù)的基本理論

一、排球技術(shù)的概念及分類排球技術(shù)：是指運動員在比賽規(guī)則允許的條件采用的各種合理的擊球動作和配合動作的總稱。它是排球運動的基礎(chǔ)和重要組成部分。排球技術(shù)主要由手法（擊球時手指、手腕、手臂和身體其它部位用力和控制的動作方法）和步法（快速靈活的腳步移動和助跑起跳的動作方法）組成，同時與視野活動、軀干活動和意識活動融合為一體。所以掌握排球技術(shù)要從“手功、腳功、眼功、腰功”四個方面下功夫排球技術(shù)分為兩種：有球技術(shù)和無球技術(shù)二、排球技術(shù)的特點

完成各種技術(shù)動作的時間短促。各種技術(shù)動作都是球在空中飛行時完成。大多技術(shù)具有攻防兩重性。身體各部位都能觸球。第二節(jié)排球基本技術(shù)分析準備姿勢和移動發(fā)球墊球

傳球扣球

攔網(wǎng)準備姿勢和移動

作用：合理的準備姿勢既要使身體重心處于相對穩(wěn)定的狀態(tài)，又要便于移動和完成各種擊球動作，為迅速起動快速移動及擊球創(chuàng)造最好的條件。移動是為了合理取位和迅速去接近球，保持好人與球的位置關(guān)系

技術(shù)動作分析準備姿勢：準備姿勢分為一般準備姿勢（半蹲）、前排保護準備姿勢（低蹲）和后場防守準備姿勢（稍蹲）技術(shù)要領(lǐng)：前后開立，屈膝提踵，含胸收腹，身體微動

技術(shù)運用：稍蹲一般用于扣球助跑之前、傳球前、接速度較慢，弧度較高的來球以及對方正在組織進攻不需要快速反應(yīng)起動的時候。半蹲多用于接發(fā)球、攔網(wǎng)和各種傳球的時候。低蹲主要用于后場防守（接扣球）與前場保護（接攔回球）以及接低遠的球和倒地

移動

技術(shù)組成：移動是由起動、移動步法和制動三個環(huán)節(jié)組成起動：在正確準備姿勢的基礎(chǔ)上，迅速向移動方向抬腿收腹，上體探出，同時后腿迅速用力蹬地，使整個身體急速向移動方向起動。移動步法：是起動后根據(jù)臨場技戰(zhàn)術(shù)需要，靈活地采用各種移動步法進行移動。移動步法有并步與滑步、跨步與跨跳步、交叉步、跑步和綜合步。制動：是在快速移動之后，為了保持穩(wěn)定的擊球姿勢和克服身體的慣性的沖力。可采用一步制動法、兩步制動法。技術(shù)要領(lǐng)：抬腿蹬地，破壞平衡（起動）抬腿彎腰移重心，第一步快（移動步法）跨大步，降重心，穩(wěn)身體。（制動）技術(shù)運用：并步主要用于來球離身體近的傳球、墊球和攔網(wǎng)?？绮竭m用于來球較低，離身體1-2米左右墊擊時使用?？缣街饕糜诳矍蛑苌稀；竭m用于來球較遠，使用并步不能接近球時使用。當來球距體側(cè)3米左右時，可采用交叉步。球距身體更遠時，可采用跑步。發(fā)球作用：1、發(fā)球是比賽的開始，也是進攻的開始。準確而有攻擊力的發(fā)球可以作為先發(fā)制人、克敵制勝的重要手段。2、發(fā)球可以直接得分或破壞對方的戰(zhàn)術(shù)組成，減輕本方防守的壓力，為反擊創(chuàng)造有利的條件。反之，發(fā)球威力不大或失誤太多，不但會失去了發(fā)球權(quán)和直接得分的機會，還容易給對方組成進攻戰(zhàn)術(shù)，使本方防守的難度增大。3、準確而有攻擊力的發(fā)球能鼓舞本方的士氣，振奮精神，擴大戰(zhàn)果，從而動搖對方的陣腳，造成心理壓力，起到打亂對方部署，挫傷對方銳氣的作用。發(fā)球技術(shù)分類發(fā)球按照發(fā)出球的性能主要分為發(fā)飄球和發(fā)旋轉(zhuǎn)球。發(fā)飄球主要有：正面上手飄球、勾手飄球和跳發(fā)飄球。發(fā)旋轉(zhuǎn)球主要有：正面上手發(fā)球、勾手大力發(fā)球、跳發(fā)球、正面下手發(fā)球、側(cè)面下手發(fā)球、側(cè)旋球和高吊球。技術(shù)動作分析發(fā)球的動作組成：分為準備姿勢（站位和持球備）、拋球與引臂和揮臂擊球（全身用力、揮臂軌跡、擊球手型、擊球點和擊球部位）三個環(huán)節(jié)。技術(shù)要領(lǐng)：技術(shù)要領(lǐng)：手托上拋高一米，同時抬臂右旋體；拋球不宜高，拋擊要協(xié)調(diào)；轉(zhuǎn)體收腹帶揮臂，弧形鞭甩加速快；轉(zhuǎn)體帶揮臂，擊球不屈腕；全掌擊球中下部，手腕推壓球上旋。力量穿球心，突停容易飄。

正面上手發(fā)球要領(lǐng)勾手飄球要領(lǐng)總之，無論采用哪種發(fā)球，都要做到拋球要穩(wěn)，擊球要準，手法、手型要正確，用力要適當。

正面上手發(fā)球

勾手飄球技術(shù)運用：發(fā)好球的“六要素”：站位距離固定

拋球的高度和位置要固定

揮臂的動作和路線要固定擊球的手型和手法要固定

擊球部位固定擊球的力量要適當戰(zhàn)術(shù)意識：發(fā)球時應(yīng)根據(jù)比賽的具體情況，或需穩(wěn)定，或需兇狠，或需找人、找區(qū)，或控制發(fā)球落點，靈活地運用各種發(fā)球技術(shù)，發(fā)出不同性能的球。墊球

作用：墊球在比賽中占有重要地位，主要用于接發(fā)球、接扣（吊）球、接攔回球以及防守和處理入網(wǎng)球等各種困難球，還可以在無法運用傳球技術(shù)進行二傳時用來組織進攻或處理球。墊球技術(shù)特點：動作簡單易學，便于接離身體遠、速度快、弧度平的球。不便于擊高球準確性不及傳球高、墊球技術(shù)多樣，身體觸球部位不受限制。墊球技術(shù)分類技術(shù)動作分析：（以正面雙手墊球為例）

墊球的動作組成：分為準備姿勢、手型、擊球動作、擊球點、擊球部位和擊球后動作六個環(huán)節(jié)。技術(shù)要領(lǐng)：夾、插、抬，移、蹬、跟兩臂前伸插球下，夾臂提肩腕下壓；蹬地跟腰前臂墊，擊點盡量在腹前；撤臂緩沖接重球，輕球主動抬送臂。傳球

作用：傳球是排球比賽中防守和反攻的銜接技術(shù)，它的好壞直接影響著戰(zhàn)術(shù)配合的質(zhì)量，關(guān)系到扣球的效果。沒有良好的傳球技術(shù)作保證，要想在比賽中取得勝利是很難的。傳球技術(shù)主要用于二傳，二傳在比賽中從防守轉(zhuǎn)入進攻的橋梁和紐帶作用。傳球技術(shù)可用于一傳，作為一種防守技術(shù)被用來接對方的處理球、吊球和被對方攔回來的高球。傳球技術(shù)也可作為一種進攻技術(shù)，采用推吊球和兩次球進攻。對于不能組織有效進攻的球可用傳球技術(shù)將球處理過網(wǎng)，避免失誤傳球技術(shù)特點和技術(shù)動作分析傳球技術(shù)特點：準確性高、靈活善變、不怕高球、不便于傳低遠球和硬球。技術(shù)動作分析：（以正面雙手傳球為例）分為準備姿勢、迎球動作、擊球點、手型和用力方法五個環(huán)節(jié)技術(shù)要領(lǐng)：

蹬地伸臂對正球，額前上方迎球：

觸球手型呈半球，指腕緩沖反彈球。移動正對來球是傳好球的基礎(chǔ)；手型合理正確是傳好球的保證；手感是控制準確的關(guān)鍵?？矍?/p>

作用：扣球是排球比賽中最積極，最有效的進攻手段?？矍蚴峭瓿扇犨M攻戰(zhàn)術(shù)配合的最后一擊?？矍蚴堑梅值闹饕侄巍？矍蚴菦Q定比賽勝負的關(guān)鍵技術(shù)?？矍蚣夹g(shù)分類：按扣球的動作方法分為：正面扣球、小掄臂扣球、勾手扣球、單腳起跳扣球按扣球起跳的區(qū)域分為：前排扣球、后排扣球按扣球的節(jié)奏分為：強攻、快攻扣球技術(shù)特點：擊球點高、速度快、力量大、變化多。必須與二傳密切配合。對身高、彈跳要求高。扣球技術(shù)動作分析扣球的動作組成：分為準備姿勢、助跑、起跳、空中擊球和緩沖落地五個環(huán)節(jié)。技術(shù)要領(lǐng)：助跑：（步法、節(jié)奏、時機、路線、制動）步幅由小到大，先邁方向步；步速由慢到快，后跨起跳步。起跳：（步法、起跳點、起跳擺臂）看球落點決定起跳點，后腳并上猛力蹬地；看球高度決定起跳時間，向上擺臂用力協(xié)調(diào)。揮臂擊球：（拉得開、揮得快、甩得直、包得滿、會用力）屈臂敞肩拉得開，腰腹發(fā)力要領(lǐng)先；揮臂鞭甩高點擊，全掌包球打得滿。選好點、起跳及時，保持好人與球之間的位置關(guān)系，是扣好球的基礎(chǔ)；手掌包滿球，控制好扣球路線，是扣好球的關(guān)鍵。技術(shù)運用：攔網(wǎng)

作用：攔網(wǎng)具有強烈的攻擊性，可以直接攔死、攔回對方的扣球，能夠削弱對方的銳氣，動搖對方的信心，給對方造成心理壓力。攔網(wǎng)是防守的第一道防線，是反攻的重要環(huán)節(jié)，攔網(wǎng)可以將對方有力的扣球攔起，減輕后排防守的壓力。攔網(wǎng)技術(shù)分類攔網(wǎng)技術(shù)特點攔網(wǎng)動作簡單易學，但提高攔球的實效性很難。攔網(wǎng)是被動與主動相結(jié)合的技術(shù)。攔網(wǎng)是單調(diào)與復(fù)雜相結(jié)合的技術(shù)。

在同一攔網(wǎng)動作中，允許連續(xù)多次觸及身體各部位，不算連擊。攔網(wǎng)后，攔網(wǎng)隊員可以再次擊球。攔網(wǎng)技術(shù)動作分析攔網(wǎng)的動作組成：分為準備姿勢、移動、起跳、空中攔擊和緩沖落地五個環(huán)節(jié)。技術(shù)要領(lǐng)：取位對準球，起跳要及時，看清動作攔線路。手臂伸過網(wǎng)，兩手接近球，球觸手掌壓手腕技術(shù)運用：在攔一般扣球時，攔網(wǎng)隊員（1）準備取位：距網(wǎng)50厘米左右，攔2、4號位扣球時，攔網(wǎng)隊員取位距邊線1、5米處，攔3號位扣球時，攔網(wǎng)隊員取位居中。（2）移動：“前一步、近并步、中交叉、遠跑步”（3）起跳：a、位置：應(yīng)迎著對方扣球隊員助跑路線起跳。b、時間：應(yīng)根據(jù)二傳球的高度、離網(wǎng)遠近、扣球隊員起跳時間和扣球動作特點決定?！斑h網(wǎng)高球，慢跳；近網(wǎng)低球，早跳。攔網(wǎng)隊員一般比扣球隊員晚跳?！眂、動作：攔高舉強攻球時，深蹲高跳。攔球動作：蓋帽、捂球——攔擊一般扣球外側(cè)手內(nèi)轉(zhuǎn)——攔打手出界球伸直臂腕——攔遠網(wǎng)球手腕后仰——攔超手扣球排球教學訓練排球課的課型：講授課、實踐課、演示課、考核課排球課的結(jié)構(gòu)：準備部分（45分鐘的課程中大約8～10分鐘，90分鐘的課程中，一般為15～

20分鐘）基本部分（45分鐘的課程中大約30分鐘，90分鐘的課程中，一般為65～

70分鐘）結(jié)束部分（大約5分鐘）排球教學文件的制定：教學文件是根據(jù)國家規(guī)定的排球課程教學指導綱要和教材，結(jié)合本校教學對象、任務(wù)、場地器材等實際情況制定的，是保證排球教學工作順利進行必不可少的教學文件，也是教師進