踢足球防守技巧

Word第第頁(yè)踢足球防守技巧1、踢足球防守技巧

在一對(duì)一防守的時(shí)候要按挨次做到以下幾點(diǎn):

不要輕易讓對(duì)方過(guò)你。假如我們?cè)诜朗氐臅r(shí)候讓對(duì)方過(guò)掉，那么防守就無(wú)從說(shuō)起了，怎么才能不讓對(duì)方過(guò)掉呢，不要輕易出腳，不要失去重心，總之要專心觀看對(duì)方動(dòng)作，千萬(wàn)不要魯莽上搶，無(wú)論對(duì)方是假動(dòng)作變向、急停變速擺脫還是別的過(guò)人方法只要你和他的身體條件差不多，保持肯定防守距離，他就不會(huì)輕易擺脫你的防守。

不要讓對(duì)方舒適的傳球。對(duì)手在你的防守距離之內(nèi)，判定對(duì)方的傳球線路進(jìn)行封堵，讓對(duì)方感覺傳球的時(shí)候難過(guò)。

不要輕易讓對(duì)方射門。無(wú)論什么角度只要是射門就有進(jìn)球的可能，所以要封死對(duì)方射門的角度，要讓對(duì)手難以起腳射門，就算牽強(qiáng)射門了，你也要盡量封住角度，攔截好。

搶斷。這就需要你的精確推斷，我個(gè)人認(rèn)為最正確的搶斷效果是精確的預(yù)判后，能精確預(yù)判對(duì)方帶球過(guò)人的線路，找準(zhǔn)時(shí)機(jī)用你的身體卡好位置，切斷對(duì)方和球之間的聯(lián)系，到達(dá)將球掌握在自己腳下的目的。

2、踢好足球要學(xué)傳球技術(shù)

傳遞球技術(shù)是一項(xiàng)很重要的足球技術(shù)，它是足球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)鏈的一個(gè)紐帶，傳遞球技術(shù)的好壞確定著傳遞球質(zhì)量的優(yōu)劣。

在實(shí)際的競(jìng)賽中，確定傳遞球質(zhì)量的因素有許多，傳球方向的掌握、腳力的掌握、接觸球點(diǎn)的掌握，其次好有對(duì)時(shí)間、跑位和協(xié)作的把握。其中，變換最大的也是最難把握的就是球腳點(diǎn)的問題，它掌握著足球的路線和旋轉(zhuǎn)程度。

3、踢好足球要學(xué)過(guò)人技術(shù)

在足球競(jìng)賽中過(guò)人的方法有許多種，詳細(xì)采納采納什么方式過(guò)人要依據(jù)自己的技術(shù)特點(diǎn)和場(chǎng)上狀況來(lái)詳細(xì)的運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作，常常被大家使用的有變向過(guò)人和變速過(guò)人。

4、踢好足球要學(xué)射門技術(shù)

抽射是足球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)基本技術(shù)，也是一項(xiàng)比較難把握的技術(shù)。踢好足球要學(xué)的東西太多了，除了以上四點(diǎn)以外，還有許多需要學(xué)習(xí)的東西，停球技術(shù)，足球場(chǎng)上沒有永久不停的球，足球也有挺的時(shí)候，要把握好時(shí)機(jī)。

踢足球有哪些小常識(shí)

1、飲水

在業(yè)務(wù)競(jìng)賽中經(jīng)常有這種狀況，競(jìng)賽中間休息或結(jié)束時(shí)，運(yùn)動(dòng)員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來(lái)水龍頭下痛飲一場(chǎng)。這種圖一時(shí)痛快的做法，往往會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響，由于猛烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體有很大的消耗，各部分機(jī)能處于相對(duì)較低的水平，這時(shí)假如大量飲水，勢(shì)必造成心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，而大量飲用生水、冷水還會(huì)使腸胃受到刺激，發(fā)生“肚子痛苦”等，這些都是對(duì)健康不利的。

2、洗澡

很多運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)或競(jìng)賽后馬上去洗澡，以為這樣既可去污又可消退疲憊。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)，由于在運(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運(yùn)動(dòng)后，這種狀況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，假如這時(shí)馬上洗熱水澡，就會(huì)使血液缺乏以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血缺乏，就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無(wú)力，嚴(yán)峻的.還會(huì)誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)非常留意。運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡更是弊多利少。

踢足球比慢跑更有利于健身

踢足球者和慢跑者每周運(yùn)動(dòng)3次，每次一小時(shí)。討論人員在他們運(yùn)動(dòng)前后用儀器測(cè)試他們的心速和肌肉組織。

討論人員經(jīng)過(guò)12周討論發(fā)覺，踢足球者脂肪削減3.7%，新增肌肉約2公斤。慢跑者脂肪僅削減2%，肌肉沒有明顯增加。不運(yùn)動(dòng)者兩項(xiàng)指標(biāo)均改變微小。

討論人員分析，雖然踢足球者和慢跑者平均心率相同，但踢足球者需要運(yùn)用爆發(fā)力，所以心臟功能可以得到充分熬煉。

討論人員還發(fā)覺，慢跑者運(yùn)動(dòng)時(shí)常感精疲力竭，而踢足球者較少消失這種狀況。

討論小組負(fù)責(zé)人彼得克魯斯多普說(shuō):“人們踢足球時(shí)獲得更多歡樂，他們更專注于進(jìn)球和團(tuán)隊(duì)合作，而不是疲憊和肌肉痛苦?！?/p>

專家認(rèn)為足球比慢跑更有利于健身，當(dāng)然，不愛好足球的伴侶或者沒有體力支持的伴侶還是選擇適合自己的慢跑運(yùn)動(dòng)為好。

踢足球技巧：過(guò)人

1、扣球變向：扣球變向是最快最省力最簡(jiǎn)潔的過(guò)人方法，有用性高。在遇到對(duì)方防守的時(shí)候，要先留意對(duì)方的步點(diǎn)和自己的重心，把自己身體的協(xié)調(diào)性調(diào)整好，在動(dòng)作做出的時(shí)候要快，快速變向無(wú)需假動(dòng)作。變完方向之后加速擺脫。

2、人球分過(guò)：在想使用這個(gè)技巧的時(shí)候，要留意兩點(diǎn)。第一要留意自己身體的重心，要調(diào)整到你要沖刺的一側(cè)。其次要留意分球的力度，太大簡(jiǎn)單超出自己的掌握范圍，太小就很簡(jiǎn)單被搶斷。不過(guò)假如人球分過(guò)勝利的話是相當(dāng)有快感的哦。

3、急停變向過(guò)人：經(jīng)常伴有的假動(dòng)作會(huì)讓防守你的人受盡熬煎。最喜愛吉格斯式的急停左右變向反復(fù)過(guò)人，觀看對(duì)方球員的重心和狀態(tài)突然，然后向反方向快速移動(dòng)的變線，假如在高速運(yùn)球中會(huì)直接令對(duì)方失去重心跌倒，輕松擺脫。

4、馬賽回旋：還記得齊祖球場(chǎng)上那優(yōu)雅的一轉(zhuǎn)嗎?這個(gè)動(dòng)作對(duì)于球員的腳法和身體的協(xié)調(diào)性比較高。特殊是在兩個(gè)人夾擊的狀況下利用兩人的空擋完成動(dòng)作會(huì)直接擺脫防守，精彩絕倫。

5、踩單車：高速運(yùn)行中伴隨身體重心做出踩單車動(dòng)作會(huì)讓防守球員立刻失去重心失掉防守位置，可以輕易的擺脫防守。

6、甩牛尾巴過(guò)人：將球黏在腳面上撥球，看到對(duì)方身體重心放生改變的一剎那快速向反方向回扣，足以瞬間秒殺對(duì)方防守。

踢足球技巧：盤球

盤球乃為各個(gè)球員技巧的表現(xiàn)，是使球于直接面臨敵人威逼的競(jìng)賽狀況下?lián)榧河校鴮⑶蜻\(yùn)行之。沒有一種技術(shù)，比盤球更能興奮球員與觀眾的心情。當(dāng)一位球員以奇妙的盤球技巧，勝利的將防守者擺脫，將會(huì)受到觀眾歡呼。盤球是使球隨著身體移動(dòng)，并能掌握在身旁，借以向目標(biāo)前進(jìn)的動(dòng)作。想要突破眼前對(duì)方球員的防守，他必需保持頭腦糊涂，留意隊(duì)友、及敵人，因此，目光不行只盯于球上，才能做有效的盤球。在現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)中，一名好球員，也必需是一名好的盤球者，除了盤球技巧外，尚須有盤球觀念、與了解戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用，充分發(fā)揮盤球之效能，成為一個(gè)能把握盤球運(yùn)用時(shí)機(jī)之優(yōu)秀球員