科學(xué) 自信 合理

精品文檔-下載后可編輯科學(xué)自信合理Part1、了解鈣的重要性，補(bǔ)鈣才會(huì)有動(dòng)力

特別提醒：枕禿不能成為缺鈣的唯一指針．因?yàn)檎矶d可能與頭發(fā)生長(zhǎng)周期、寶寶經(jīng)常臥位睡覺(jué)與枕頭摩擦有關(guān)。所以，媽媽需要關(guān)注的還是汗多所致的枕禿。

“鈣”功不可沒(méi)

促進(jìn)骨骼和牙齒生長(zhǎng)

骨骼和牙齒中所含的鈣量，占體內(nèi)鈣總量的99％。只有維持正常生理水平的鈣濃度(醫(yī)學(xué)稱鈣代謝的平衡)，才能保證骨骼和牙齒的正常發(fā)育。

一旦鈣質(zhì)不足，骨骼不僅生長(zhǎng)速度減慢，而且變得易碎、不夠堅(jiān)固，成年后還因此易患骨質(zhì)疏松癥；缺鈣還會(huì)影響牙齒及牙齦的健康發(fā)育，寶寶不僅出牙晚，并且會(huì)增大日后患蛀牙的可能性。

調(diào)節(jié)生理過(guò)程

鈣在人體生理代謝中，擔(dān)負(fù)著信使的重任，幾乎參與所有細(xì)胞活動(dòng)，如調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉正常興奮性，催化多種生化反應(yīng)，降低毛細(xì)血管通透性，改善微循環(huán)，參與凝血過(guò)程，維持細(xì)胞膜功能等作用。

寶寶缺鈣有跡象

缺鈣的表現(xiàn)多種多樣，以下是提示寶寶缺鈣的跡象，媽媽可要認(rèn)真學(xué)習(xí)喲!

出汗

寶寶出汗特別多，與氣溫?zé)o關(guān)，尤其是入睡后頭部出汗：

寶寶會(huì)因汗多而頭癢，躺著時(shí)喜歡摩擦頭部止癢，久而久之，后腦勺處的頭發(fā)變得稀疏，典型表現(xiàn)為頭發(fā)磨光，形成枕禿圈。

煩躁

寶寶煩躁磨人、不聽(tīng)話、愛(ài)哭鬧、對(duì)周圍環(huán)境不感興趣、不如以往活潑、脾氣怪等。

睡眠不安

寶寶不易入睡，易驚醒、夜驚、早醒，醒后哭鬧難止。

出牙晚

出牙早晚的個(gè)體差異很大，1周歲以前出牙都屬正常，以4～8個(gè)月出牙最為常見(jiàn)。如果1周歲后，寶寶尚未長(zhǎng)出第一顆乳牙，就是一種病理現(xiàn)象，常因缺鈣或其他原因引起，應(yīng)及時(shí)詰醫(yī)生診治。

前囪門(mén)閉合晚

正常情況下寶寶1歲半前囟門(mén)司合，“缺鈣”的寶寶則前囟門(mén)寬大，閉合延遲。

其他骨骼異常表現(xiàn)

囟門(mén)閉合遲緩：前囟門(mén)寬大，常在1歲半后仍不閉合。

方顱：前額高高突起。

雞胸：胸骨發(fā)育異常，向前凸起。

肋骨串珠：胸部肋骨上有像算盤(pán)珠子一樣的隆起，常壓迫肺部，使寶寶通氣不暢，易患?xì)夤苎?、肺炎?/p>

“X”型或“O”型腿：下肢較短，兩腿向內(nèi)或向外彎曲。

免疫功能差

缺鈣的寶寶免疫功能會(huì)相應(yīng)下降，容易發(fā)生上呼吸道感染、肺炎、腹瀉等疾病。

醫(yī)學(xué)缺鈣標(biāo)準(zhǔn)

確切“缺鈣”(醫(yī)學(xué)上稱為佝僂病活動(dòng)期)的指標(biāo)．血鈣磷乘積下降、骨源堿性磷酸酶升高、維生素D水平下降和X線照片顯示鈣化帶異常。這些需要到醫(yī)院檢查才行。

媽媽如果觀察到寶寶在以上項(xiàng)目中占了2～3項(xiàng)以上，就要讓醫(yī)生診斷，明確寶寶是否患了佝僂病，以便及時(shí)治療，切忌自行診斷寶寶是否缺鈣。

Part2、飲食習(xí)慣與鈣的吸收關(guān)系密切

不利于鈣吸收的飲食搭配

鈣劑與牛奶、豆?jié){、果汁、菜汁、米湯等同服用時(shí)，會(huì)使鈣的吸收率下降。鈣劑最好單獨(dú)服。

甜飲料中大多含有酸性鹽，易與鈣結(jié)合成不溶性鈣鹽，會(huì)妨礙鈣的吸收，需要嚴(yán)格控制寶寶飲用甜飲料的量。

盡量少給寶寶吃富含植酸和草酸的食物，因?yàn)橹菜岷筒菟釙?huì)與鈣形成不溶性的植酸鈣和草酸鈣，不利于鈣的吸收。

富含植酸的食物：大米、白面、黃豆等

富含草酸的食物：菠菜、莧菜、竹筍等

促進(jìn)鈣吸收的飲食

維生素D又稱“陽(yáng)光維生素”，是影響鈣吸收最重要的因素，能增進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。

富含維生素D的食物：蛋黃、動(dòng)物肝、奶制品、魚(yú)肝油等。

牛奶、豆?jié){、粗糧制品、紫菜、蝦皮等食品中含鈣量高，鈣吸收率也高，同時(shí)含有其他必需的微量元素，對(duì)寶寶身體發(fā)育有益。

酸性食物使鈣保持溶解狀態(tài)，有利于鈣的吸收利

酸性食物的來(lái)源：食醋、酸味水果、肉類、蛋類。

含鈣豐富的食物清單

選擇含鈣量高和吸收率好的食物是給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)的最佳方案。一般來(lái)說(shuō)，含鈣豐富的食物有三大類．奶及奶制品類、水產(chǎn)品類和蔬菜、豆類。

奶和奶制品

是比較理想的含鈣食物，之所以主張母乳喂養(yǎng)，就是因?yàn)槟溉楹}量高，也利于吸收。當(dāng)然牛奶中鈣的含量也很豐富，兩瓶半牛奶即可滿足一個(gè)3歲以下的寶寶一天的鈣需要量。

水產(chǎn)品

蝦皮、海帶、酥魚(yú)、魚(yú)骨粉等，含鈣極為豐富，是良好的鈣質(zhì)來(lái)源。

蔬菜、豆類

以小白菜、冬莧菜、豆腐干和豆奶等含鈣量偏高。

生活小竅門(mén)

食物的合理烹調(diào)可以促進(jìn)鈣的攝入。

用壓力鍋來(lái)燉雞或軟骨，可以將骨頭燉酥，這樣寶寶就可以將骨頭咬碎咽下，來(lái)增加鈣的攝入。

將魚(yú)制成酥魚(yú)。媽媽可以試著這樣做：用蔥、姜鋪底，將魚(yú)排放在上，加醋慢火燉爛，至魚(yú)刺和魚(yú)頭都酥了，就能完全吃下了。魚(yú)的刺、魚(yú)頭、魚(yú)鱗都成為可食用的鈣劑。

用醋來(lái)泡蛋，使蛋殼中的鈣溶解到醋中，把醋和蛋拿給寶寶吃。

菠菜、莧菜等因含有大量草酸，會(huì)影響鈣的吸收，媽媽在烹調(diào)時(shí)要注意先焯后炒，以去除部分草酸。

Part3、給寶寶寫(xiě)補(bǔ)鈣日記

日記讓補(bǔ)鈣更有保障

補(bǔ)鈣日記除了記錄寶寶每天鈣的攝入量外，更主要的是記錄補(bǔ)充維生素D的量(即魚(yú)肝油)。食物中鈣的吸收要靠維生素D幫忙，機(jī)體內(nèi)維生素D如果不夠，補(bǔ)充的鈣劑很容易被機(jī)體排掉，除鈣源浪費(fèi)外，還會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，甚至增加便秘機(jī)會(huì)。

維生素D攝入不能多

過(guò)多補(bǔ)充維生素D會(huì)中毒。寶寶每天需要維生素D4D0～800單位，考慮到陽(yáng)光照射皮膚產(chǎn)生一定量維生

日記范本

日期：2022―6―15

寶寶月齡：5個(gè)月零3天

喂養(yǎng)狀態(tài)：純母乳喂養(yǎng)

這段時(shí)期鈣的生理需求量：300毫克

寶寶今天鈣的實(shí)際攝入量：200毫克

計(jì)算生理與實(shí)際的差值：100毫克

這段時(shí)期維生素D生理攝入量：400～500國(guó)際單位

寶寶今天維生素D實(shí)際攝入量：300國(guó)際單位

計(jì)算生理與實(shí)際的差值：100國(guó)際單位素D和有些食物本身含有少量維生素D，寶寶每天補(bǔ)充魚(yú)肝油4D0～500國(guó)際單位是合適的。

2歲以下的寶寶，每天要補(bǔ)充魚(yú)肝油400～500國(guó)際單位，再補(bǔ)些鈣劑。

2歲以后，寶寶的戶外活動(dòng)多了，皮膚接受陽(yáng)光后會(huì)產(chǎn)生機(jī)體所需維生素D，就不必補(bǔ)充魚(yú)肝油了。通過(guò)日記，你能發(fā)現(xiàn)要給寶寶補(bǔ)充的鈣量，可以通過(guò)鈣片或是食物來(lái)補(bǔ)充。一般開(kāi)始吃輔食的寶寶，能從食物中得到充足的鈣劑．可以根據(jù)食物的含鈣量來(lái)計(jì)算攝入鈣量是否充足。

補(bǔ)充維生素D需要注意的是，一定要把握好量，寶寶每天攝入的維生素D不能超過(guò)800國(guó)際單位．否則會(huì)出現(xiàn)中毒表現(xiàn)。最早的癥狀是食欲減退，甚至厭食、煩躁、哭鬧、低燒，然后逐漸出現(xiàn)煩渴、尿頻、夜

尿增多等癥狀，嚴(yán)重時(shí)骨骼、腎、血管均會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的鈣化。

補(bǔ)鈣計(jì)劃隨季節(jié)而調(diào)整

冬天由于接受陽(yáng)光較少，維生素D不能從陽(yáng)光中合成，所以只能通過(guò)外界食物或藥物來(lái)補(bǔ)充，寶寶每天需要補(bǔ)充魚(yú)肝油500國(guó)際單位。

夏天接受陽(yáng)光較多，皮膚受到太陽(yáng)照射后會(huì)產(chǎn)生維生素D，魚(yú)肝油就可以減少補(bǔ)充了，3DO國(guó)際單位即可。這時(shí)給寶寶多吃些含鈣豐富的食物，就能滿足機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育的需求。

Part3、如何選擇鈣產(chǎn)品

產(chǎn)品好壞3標(biāo)準(zhǔn)判斷

面對(duì)各種各樣的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，媽媽經(jīng)常會(huì)拿不定主意。其實(shí)，判斷鈣劑的好壞，主要從所含的可利用鈣量、溶解度和吸收率等方面綜合判斷：

1、含可利用該元素

不同的鈣劑中含有可利用鈣元素存在明顯差別。碳酸鈣為40％、磷酸氫鈣為23％、醋酸鈣為22.2％、檸檬酸鈣為21.0％、乳酸鈣為13％、葡萄糖酸鈣為9％。

許多鈣產(chǎn)品標(biāo)明的鈣量是全藥量，其中可利用的鈣元素并不高，如葡萄糖酸鈣，每500毫克實(shí)際僅含36毫克元素鈣。

2、溶解度

溶解度好的鈣產(chǎn)品，鈣元素相對(duì)容易吸收。

左旋乳酸鈣溶解度＞氯化鈣＞葡萄糖酸鈣＞氨基酸鈣＞檸檬酸鈣＞碳酸鈣。

3、吸收率

鈣的吸收需要維生素D的協(xié)助。通常鈣劑的吸收率為25％～50％。另外當(dāng)寶寶的體內(nèi)缺鈣時(shí)吸收率會(huì)增加。

特別提醒：

鈣劑需要考慮口感好和對(duì)胃刺激小等因素，故以選擇左旋乳酸鈣、碳酸鈣咀嚼片等鈣制劑比較理想。

不需年年補(bǔ)鈣

在生長(zhǎng)發(fā)育迅速期，寶寶需要補(bǔ)充魚(yú)肝油，以保證食物中鈣的有效吸收。

寶寶出生后2～4周，就要補(bǔ)充維生素D，預(yù)防“缺鈣”了。每天維生素D劑量推薦400～800國(guó)際單位為宜，一直持續(xù)到2歲左右。如果2歲時(shí)正好是冬天，則延長(zhǎng)到冬天結(jié)束，在補(bǔ)充維生素D時(shí)同步加些鈣劑。

3歲以后的寶寶每天可以從食物中獲得300～500毫克的鈣，如果寶寶早晚各喝牛奶250～300毫升，就不必額外補(bǔ)充鈣劑了。

怎樣補(bǔ)鈣才達(dá)標(biāo)

寶寶只要生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)標(biāo)，情緒、食欲、睡眠均好，沒(méi)有“缺鈣”的跡象，寶寶的補(bǔ)鈣就達(dá)標(biāo)了。

part5、喂養(yǎng)方式不同補(bǔ)鈣計(jì)劃不同

母乳喂養(yǎng)的寶寶

雖然每100毫升母乳中含鈣只有34毫克(而牛乳含鈣高達(dá)125毫克)，但母乳中鈣和磷的比例合適(2:1)，母乳中的鈣更易吸收，所以提倡母乳喂養(yǎng)。

當(dāng)寶寶每天魚(yú)肝油需要量充足時(shí)，1歲以內(nèi)母乳喂養(yǎng)的寶寶每天可從母乳中得到225～250毫克的鈣元素，即使這樣也需額外補(bǔ)鈣。

補(bǔ)鈣計(jì)劃

6個(gè)月內(nèi)的寶寶：如果媽媽在哺乳期間鈣劑充足，每天補(bǔ)充碳酸鈣咀嚼片2片，母乳中鈣量就提高，寶寶可以不用額外補(bǔ)充鈣劑。

6個(gè)月～1歲的寶寶：每天需額外補(bǔ)充100～300毫克的鈣元素。如愛(ài)爾鈣半包～1包或金箍棒L乳酸鈣沖劑半包～1包，兩者每包含乳酸鈣5克，其中可利用鈣元素為13％，除去溶解后丟失和腸道吸收時(shí)的損失，每包鈣劑寶寶可大約利用300毫克左右的鈣元素，半包就意味著提供75～150毫克左右的鈣元素。

人工或混合喂養(yǎng)的寶寶

鈣劑的補(bǔ)充量根據(jù)寶寶每天喝入的奶量而定，由于牛乳中鈣和磷的比例不合適，因此仍要額外補(bǔ)充鈣。一般說(shuō)來(lái)，混合喂養(yǎng)或人工喂養(yǎng)的寶寶全天可以從食物中得到300～400毫克的鈣，也需要額外補(bǔ)充鈣。

補(bǔ)鈣計(jì)劃

6個(gè)月以下：寶寶每天額外補(bǔ)充150毫克左右的鈣元素，建議每天吃愛(ài)爾鈣半包～1包或金箍棒L乳酸鈣沖劑半包～1包。其他鈣劑按此類推。

6個(gè)月以上：寶寶每天額外補(bǔ)充200～300毫克鈣元素，建議每天吃愛(ài)爾鈣1～2包或金箍棒L乳酸鈣沖劑1～2包。其他鈣劑按此類推。

斷奶期的寶寶

無(wú)論采取何種喂養(yǎng)方式，寶寶1歲左右都要斷奶了。由于斷奶，寶寶每天的奶量大大減少，而生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)鈣需要量卻增加，所以要多吃含鈣食品。

補(bǔ)鈣計(jì)劃

1、每天補(bǔ)充魚(yú)肝油400～500國(guó)際單位。

2、多曬太陽(yáng)。

3、選擇含碳酸鈣的咀嚼片補(bǔ)充比較合適。碳酸鈣含可利用鈣元素達(dá)40％，每天1～2片迪巧或凱思立D，可以得到鈣元素250～500毫克，寶寶每天從食物中還能得到300～500毫克鈣，這樣就滿足了身體的需要。

Part6、直視錯(cuò)誤補(bǔ)鈣觀

添添媽：聽(tīng)說(shuō)寶寶小的時(shí)候特別容易缺鈣，所以我經(jīng)常給寶寶吃些該片、維生素D和魚(yú)肝油

方教授：小寶寶在成長(zhǎng)過(guò)程中需要鈣的支持，但也因人而異。只要你能夠按照上文所談及的補(bǔ)鈣計(jì)劃操作，寶寶是不會(huì)缺鈣的。我們一直都強(qiáng)調(diào)維生素D補(bǔ)充要合適，補(bǔ)充少了寶寶易患佝僂病，多了則會(huì)中毒。

由于復(fù)合維生素保健制劑中常含有維生素D，長(zhǎng)期服多種復(fù)合維生素保健制劑，再加上補(bǔ)充維生素D制劑，可能有維生素D過(guò)量的危險(xiǎn)。寶寶如果每日服用維生素D2萬(wàn)～5萬(wàn)單位，1～3個(gè)月后就會(huì)發(fā)生維生素D中毒了。

維生素D中毒表現(xiàn)為厭食、惡心、嘔吐、頑固性便秘、腹痛、骨痛、尿頻、血尿、尿結(jié)石等；還會(huì)出現(xiàn)精神不振、嗜睡、表情淡漠及幻覺(jué)等精神癥狀。

如果寶寶出現(xiàn)維生素D中毒，你不必緊張，處理方法是立即停服各種維生素D制劑和鈣劑，等中毒癥狀完全消失后(一般需要1～3個(gè)月)，然后在醫(yī)生指導(dǎo)下服用預(yù)防劑量的維生素D，每天400國(guó)際單位。

靈靈媽：聽(tīng)說(shuō)多喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣，所以我每天都燉給寶寶吃，我想這樣是不會(huì)有缺鈣問(wèn)題的

方教授：很多人以為動(dòng)物骨頭里的鈣含量高，喜歡用慢火燉湯來(lái)補(bǔ)鈣。其實(shí)骨頭湯里含鈣量并不高，反而是湯里的脂肪含量高，脂肪與鈣結(jié)合成皂化物，又會(huì)妨礙鈣的吸收與利用。再說(shuō)，動(dòng)物骨頭里的鈣很難溶解出來(lái)，因此用骨頭湯補(bǔ)鈣不可行。

嘟嘟媽：聽(tīng)說(shuō)長(zhǎng)輩們說(shuō)，夏天帶寶寶到外面曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣，所以這個(gè)夏天我想帶寶寶到海遺多看看太陽(yáng)公公。

方教授：其他的媽媽會(huì)不會(huì)有類似的錯(cuò)誤想法?其實(shí)，夏天讓寶寶曬太陽(yáng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，更容易引起鈣質(zhì)損失。因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線能促進(jìn)寶寶體內(nèi)維生素D合成，使未鈣化的骨骼加速鈣化，加上天氣熱，寶寶胃口下降，從食物中獲取鈣質(zhì)的機(jī)會(huì)大打折扣，從而造成血鈣偏低的可能。

事實(shí)上，讓寶寶曬太陽(yáng)本身并不在于補(bǔ)鈣，而是讓皮膚合成維生素D。維生素D會(huì)促進(jìn)鈣吸收。夏天陽(yáng)光強(qiáng)烈，不建議寶寶曬太陽(yáng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，只要每天早晨或下午到戶外玩?zhèn)€把小時(shí)即可，不要像冬天那樣整天對(duì)著太陽(yáng)曬。

星星：我家寶寶都1周歲了，還沒(méi)見(jiàn)長(zhǎng)牙，我猜想一定是缺鈣，所以每天都給他額外補(bǔ)充一些鈣片。

方教授：健康的寶寶，一般在出生后6～7個(gè)月就開(kāi)始出牙。有些媽媽看到寶寶已經(jīng)八個(gè)多月還沒(méi)出牙，心里就非常著急，更別