提高記憶力的6個(gè)小方法

提高記憶力的6個(gè)小方法以色列的家證實(shí)，喝咖啡有助記憶。記憶力與大腦的神經(jīng)細(xì)胞有密切的關(guān)系，大腦負(fù)責(zé)記憶的部分，據(jù)認(rèn)為是樹突棘。以色列科學(xué)家把大腦中的樹突棘細(xì)胞分離出來(lái)，放在培養(yǎng)液里，在沒(méi)有任何刺激的情況下，這些細(xì)胞3至4個(gè)小時(shí)保持靜止。但當(dāng)在培養(yǎng)液中加上咖啡因后樹突棘細(xì)胞不但在體積上增大變長(zhǎng)，甚至出的新的分支，這意味著這些的功能增強(qiáng)了。日本化發(fā)現(xiàn)，米酒中組酶抑制劑有記憶的用。研究飲食與記憶的關(guān)系是剛剛起步的營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)學(xué)的一項(xiàng)重要內(nèi)容。適當(dāng)食用包含天然神經(jīng)化學(xué)的物質(zhì)可以增強(qiáng)智力，也許還能防止大腦老化。這些有助記憶的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的魚類、糖、維生素B。2.經(jīng)常咀嚼增強(qiáng)記英國(guó)一所大學(xué)表明咀嚼香糖有記。對(duì)比實(shí)驗(yàn)，嚼口香糖者在力測(cè)試過(guò)不嚼口香糖者。研究人員認(rèn)為，嚼口香糖時(shí)不斷地咀嚼動(dòng)作加快了心臟的運(yùn)動(dòng)，增加心臟向頭部供應(yīng)的血液量，從而促進(jìn)大腦活動(dòng)，提高人的思維能力。同時(shí)，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負(fù)責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶和學(xué)習(xí)有密切關(guān)系。日本科研發(fā)現(xiàn)，咀嚼會(huì)刺激腦部記憶力的部分。腦部的海馬趾細(xì)胞，也就是管學(xué)習(xí)的部分，會(huì)隨著年紀(jì)漸大而衰退，短期記憶力也會(huì)衰退。日本研究人員用掃描方法，發(fā)現(xiàn)咀嚼的動(dòng)作或下巴的張合，可以增加海馬趾區(qū)內(nèi)的細(xì)胞活動(dòng)，化。3.聞聞玫瑰花香德國(guó)的一項(xiàng)新研究將一些玩配對(duì)撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時(shí)先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次而另一組則不。當(dāng)他們時(shí)，聞花香的學(xué)生記憶配對(duì)的狀況好。因此，增進(jìn)記憶力，時(shí)聞玫瑰花香，好多。4.左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)睛30秒英國(guó)研究人員稱，這種幫助你記憶單詞。至于原因，專家認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)讓左右腦相互用，這對(duì)修復(fù)記憶很重要。5.冥想的同時(shí)深呼前冥想有助于讓聚精會(huì)神。加拿大蒙特利爾?道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞?魯皮恩說(shuō)，注意力是記憶的大門。以前不曾吧?放在胃部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。6.學(xué)習(xí)一種新語(yǔ)言生命發(fā)展心理學(xué)驗(yàn)室主任布蘭大學(xué)心理學(xué)教授瑪格思緒，比如學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)。不必特別費(fèi)事也無(wú)需熟練掌握只要教育光盤學(xué)習(xí)就可以。也可以試一種新愛(ài)好烹調(diào)舞蹈。但近日一項(xiàng)研究表明，咖啡因不僅可以調(diào)節(jié)情緒，還可以幫助提高記憶力。2.適量喝紅酒挪學(xué)者一項(xiàng)研出紅酒有助高認(rèn)知功。其他學(xué)者也稱，適量喝紅酒可增強(qiáng)記憶力，語(yǔ)言聯(lián)系能力，提高注意力等。此外，紅延緩衰老。3.多曬太陽(yáng)過(guò)量日照射被認(rèn)為對(duì)有害適當(dāng)?shù)奶?yáng)也有助于維他命D的形，強(qiáng)記憶。提高記憶力的食物1.早餐吃一個(gè)雞蛋調(diào)查顯示，不吃早餐的人，血糖水平會(huì)迅速下降，大腦反應(yīng)比吃早餐的人遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食物，一天至少要攝入一個(gè)雞蛋白質(zhì)。2.沒(méi)事嚼點(diǎn)葡萄干記憶學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)研究證它能高手與眼睛協(xié)調(diào)，能延長(zhǎng)注意力時(shí)間，提高記憶力。3.多吃花生花生果富含常食能改善血液循環(huán)抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的長(zhǎng)生果。4.常吃芹菜美國(guó)維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)富含硝酸鹽的蔬菜使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。嗎?以上這些食物都是可以提高記憶力的哦~血紅蛋白的主要作用是為人體的各個(gè)細(xì)胞組織供應(yīng)氧氣和養(yǎng)份，因此，補(bǔ)充卟啉鐵，就是補(bǔ)充血紅蛋白，就能快速有效地增加對(duì)大腦及機(jī)體的其他細(xì)胞組織的血糖和氧氣供應(yīng)、增強(qiáng)大腦和機(jī)體活力，緩解大腦和機(jī)。猜你喜歡1.增強(qiáng)