復學心理指南-學生篇課件

復學心理指南——學生篇ppt課件1復學心理指南——學生篇

復學心理指南——學生篇

2Q1 ：“長時間不上學覺得有點不適應了，怎么辦？”Q1 ：“長時間不上學覺得有點不適應了，怎么辦？”301【物質(zhì)準備】想一想，往年開學之初，我們都要準備哪些學習用品？買個新書包？買雙新運動鞋？作業(yè)簿、鋼筆……對對對，最重要的一點是——寒假作業(yè)、網(wǎng)絡學習階段每日作業(yè)！無論是靜態(tài)的還是視頻動態(tài)作業(yè)，你都準備好了嗎？趕緊的，趁真正入學還有幾天，查漏補缺！01【物質(zhì)準備】想一想，往年開學之初，我們都要準備哪些學習用402【身體調(diào)整】鬧鐘重新設置起床時間，剛開始可能會不適應，我們可以嘗試慢慢的進行調(diào)整。例如：可以先設置為八點鐘起床，過兩天設置為七點半，再過兩天設置七點鐘……直到恢復你以前的起床時間。此法是為了調(diào)整你的生物鐘。清早起床身體好喔，一天都是好活力好心情~生物鐘調(diào)整好了，我們的白天似乎一下子多出了不少的時間！那么，讓我們一起來規(guī)劃一下時間吧！可以考慮多安排個晨讀！還有，加個晨跑吧，咱們把贅肉跑甩掉！02【身體調(diào)整】鬧鐘重新設置起床時間，剛開始可能會不適應，我503【心理準備】

在這短暫的在校學習時間里，你的目標是什么？成為“寫作小能手”？“運動達人”？或者是把數(shù)學成績上升到優(yōu)秀？攻克英語口語關？還是成為三好生？……根據(jù)你的實際情況來制訂目標啦。咱們既不好高騖遠，也不妄自菲薄。圍繞著目標，咱就要踏踏實實的一天一步子去實現(xiàn)目標。所以，咱還得圍繞著目標制訂個學習計劃才是。如果有困難，可以請教老師或父母，我相信，他們會高高興興地幫助你的。

03【心理準備】

6其次，我們要重視的，就是習慣的調(diào)整啦！過去的好習慣，有沒有受到破壞？咱要繼續(xù)拾起已經(jīng)養(yǎng)成的好習慣，堅持下去；還有審視下，是否養(yǎng)成了一些壞習慣，堅定舍棄！最后，如果你在疫情期間，心情很焦慮，隨著疫情漸漸結束，你的情緒仍然沒有調(diào)整過來的話，你就需要求助老師和家長了。不要害羞，也不要有什么顧慮。人的情緒生病，也是很自然的一件事。要相信：一切都會好起來的！其次，我們要重視的，就是習慣的調(diào)整啦！過去的好習慣，有沒有受7Q2：“害怕開學之后會跟不上學習進度，更害怕落后其他同學好多，我可以怎么辦？”Q2：“害怕開學之后會跟不上學習進度，更害怕落后其他同學好多801【調(diào)整認知，接納情緒】經(jīng)過一個假期，你能對自己做出總結，了解了自己的不足，你希望能有更好的成績卻沒能做到而感到焦慮，這是正常現(xiàn)象。一定程度的焦慮可以提醒我們關注有關的信息，迅速采取有效、適當?shù)姆雷o措施，保證我們免受不必要的損失，所以要先學會接納自己的情緒。01【調(diào)整認知，接納情緒】經(jīng)過一個假期，你能對自己做出總結，9

02【正視現(xiàn)實，正確對待自己】

學習是艱苦的，學習中碰到困難或暫時性的成績落后也是常有的事，面對困難要迎難而上，逃避困難并不能很好的解決實際問題，時間久了，問題只會加劇，帶來更多的困擾。我們可以從自己的主觀方面尋找原因，要相信勤能補拙。

02【正視現(xiàn)實，正確對待自己】

學習是艱苦的，學習中碰到1003【設定目標，尋找例外】我們可以假設自己學習進度跟上，成績也還不錯，會發(fā)生什么？周圍同學、老師、家長將會有哪些不同？我想得到的是什么？接下來，我們可以思考幾個問題：我以前是否遇到過擔心自己學業(yè)跟不上的情況？當時是怎么處理的？還可以用什么樣的方式呢？我們可以用你想到的之前的成功經(jīng)驗一起再來試一試。03【設定目標，尋找例外】我們可以假設自己學習進度跟上，成績1104【發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢】

通過自省和與他人的溝通中了解自己。比如寫下自己20個優(yōu)點，找10位周圍朋友或家人對你進行優(yōu)點評價，并記錄下來，想一想在這個過程中自己的內(nèi)心感受。你是否低估了自己的應對能力？你是不是在別人眼里比自認為的自己要厲害呢？可以通過這樣的方式增強自己的自信心。04【發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢】

通過自省和與他人的溝通中了解自己。1205【充分利用其它支持性條件】

在保證正常學習時間外，合理安排自己的業(yè)余時間，勞逸結合，不要給自己過大的壓力；當自己情緒低落的時候，可以通過寫日記、與他人傾訴、聽歌、運動等方式來減壓。05【充分利用其它支持性條件】

在保證正常學習時間外，合理13

06【學習自我管理】

可以與老師、同學加強溝通，找家長一起制定一份自己的學習計劃表，并設定一定的獎勵與懲罰機制，用以激勵自己。過程中可以找朋友或者家人協(xié)助監(jiān)督，提高學習效率。

06【學習自我管理】

可以與老師、同學加強溝通，找家長一14Q3：“開學如何跟同學交流溝通？”Q3：“開學如何跟同學交流溝通？”1501【創(chuàng)新溝通和交流方式】在人類出現(xiàn)文字之前，人與人之間的交流主要依靠聲音和肢體語言。所以，在這個特殊時期，同學之間，可以創(chuàng)新交流方式，做到在保持安全的距離的情況下，我們也能互相交流、玩的開心。01【創(chuàng)新溝通和交流方式】在人類出現(xiàn)文字之前，人與人之間的交1602【用肢體動作進行情感的交流】同學之間的交流，語言并不是唯一的溝通方式。一個善意的眼神，一個陽光的微笑，一個問候的動作，一個點贊的大拇指，一個暫停的手勢，都能讓同學之間保持的情感的聯(lián)結，讓人心生暖意。02【用肢體動作進行情感的交流】同學之間的交流，語言并不是唯1703【在游戲運動中進行身體的交流】課間，同學們可以做做小游戲，通過肢體語言，在玩中比劃。在運動中傳遞信息、溝通和交流。游戲和運動不僅消除疲勞，還能提高大腦中的含氧量，促進大腦活動；既健身又悅心，增加同學間彼此的情誼。03【在游戲運動中進行身體的交流】課間，同學們可以做做小游戲1804【用間接的線上方式進行語言交流】

同學們可以在放學后，說說白天遇到的開心的事和不開心的事，說出你的擔心，緊張、愉悅、困惑等，聊各自的喜怒哀樂，讓各種情緒在聊天中自由流動，及時宣泄和釋放。同學們，在這場疫情防控阻擊戰(zhàn)中，有無數(shù)各行業(yè)的工作者犧牲了自己的休息時間，放棄了與家人團聚的機會，冒著被感染的危險，堅守在各自的崗位上，默默的守護者大家的安全。同學們一定好做好自我防護，增強社會責任擔當，更加懂得生命的意義，珍惜美好的生活！04【用間接的線上方式進行語言交流】

同學們可以在放學后，說19Q4:“網(wǎng)絡課的時候老師經(jīng)常在群里點我的名，說我做的不好，同學家長們都知道了，感覺自己丟了面子，我現(xiàn)在很討厭這個老師。都不想聽他的課，怎么辦？”Q4:“網(wǎng)絡課的時候老師經(jīng)常在群里點我的名，說我做的不好，同2001【挖掘問題背后的原因】

當出現(xiàn)被多次點名時，我們首先要思考幾個問題：（1）老師是只點我的名嗎？還是老師點了很多同學的名？而我只是其中之一。（2）老師為什么要點我的名？他是在反復提醒過我之后我依舊沒做好才點名的，還是只因為我犯的一次錯誤而反復針對我？（3）我實際做的怎么樣？是被誤會還是確實有不完善的地方？01【挖掘問題背后的原因】

當出現(xiàn)被多次點名時，我們首先要思2102【覺察自己的情緒】作為青春期的我們，會特別關注并在意自己在他人眼中的形象，這時候就需要我們正視自身的問題了，是采取一味埋怨和抵觸老師的舉動，還是從問題背后看到自己的內(nèi)心需求。這是我們可以選擇的。我們都是渴望獲得別人的認可，如果是老師的行為不公平時，我們體會到的是委屈，期待有人來理解安慰，并做出合理的解釋；如果是被誤會，我們體驗到的是生氣，期待別人給予辯解的機會；當然也可能是其他的什么情緒，需要自己一一厘清。02【覺察自己的情緒】作為青春期的我們，會特別關注并在意自己2203【嘗試積極主動的溝通調(diào)整】

通過分析，不難發(fā)現(xiàn)老師針對的不是我們，而是我們的某種不恰當?shù)男袨椋ㄈ邕t到、早退、沒交作業(yè)）等，如果確實有客觀原因，我們可以嘗試跟老師去溝通，表達自己渴望得到尊重理解的需要，希望老師給予自己更多的肯定與寬容，幫助自己在同學中建立新的形象。在了解問題所在后，我們可以積極調(diào)整這個導致自己“不舒服”的問題。03【嘗試積極主動的溝通調(diào)整】

通過分析，不難發(fā)現(xiàn)老師針對2304【轉變個體的認知】當問題確實無法解決，我們需要面對我們所