大學(xué)生心理健康教育-第三章-情緒調(diào)控：人生的指明課件

第三章

情緒調(diào)控：人生的指明燈第三章

情緒調(diào)控：人生的指明燈1第一節(jié)情緒與情商第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)試第三節(jié)學(xué)會(huì)情緒管理第一節(jié)情緒與情商第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)試第三節(jié)2學(xué)習(xí)目標(biāo)×文本理解情緒與情商的含義

理解情商包括的內(nèi)容

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的基本方法

學(xué)習(xí)目標(biāo)×文本理解情緒與情商的含義3第一節(jié)情緒與情商第一節(jié)情緒與情商4一、情緒與情感×第一節(jié)情緒與情商二、情商（一）情緒的概念情緒有其生理基礎(chǔ)情緒是一種內(nèi)心感受和體驗(yàn)情緒有其外在表現(xiàn)形式一、情緒與情感×第一節(jié)情緒與情商二、情商（一）情緒的概5一、情緒與情感×第一節(jié)情緒與情商二、情商（二）情緒與情感的關(guān)系感情、情緒、情感情緒主要指感情過(guò)程情緒與情感彼此依存一、情緒與情感×第一節(jié)情緒與情商二、情商（二）情緒與情6一、情緒與情感×第一節(jié)情緒與情商二、情商（三）情緒的簡(jiǎn)單分類1.心境2.激情3.應(yīng)激一、情緒與情感×第一節(jié)情緒與情商二、情商（三）情緒的簡(jiǎn)7一、情緒與情感×第一節(jié)情緒與情商二、情商情商包含以下五種能力。1.認(rèn)識(shí)自己的情緒。2.妥善管理情緒。3.自我激勵(lì)。4.認(rèn)知他人的情緒。5.人際關(guān)系的管理。一、情緒與情感×第一節(jié)情緒與情商二、情商情商包含以下五8第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)試第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)試9一、心境惡劣或情緒不穩(wěn)定×第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)試二、自卑三、抑郁心境惡劣是常見(jiàn)的情緒障礙尋找原因是解決之道客觀看待事物，穩(wěn)定自身情緒一、心境惡劣或情緒不穩(wěn)定×第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)試二、10一、心境惡劣或情緒不穩(wěn)定×第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)試二、自卑三、抑郁自卑心理的表現(xiàn)自卑心理形成的原因如何克服自卑心理一、心境惡劣或情緒不穩(wěn)定×第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)試二、11一、心境惡劣或情緒不穩(wěn)定×第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)試二、自卑三、抑郁如何克服自卑感？1.正確認(rèn)識(shí)自己，提高自我評(píng)價(jià)2.正確認(rèn)識(shí)自卑感的利與弊，增強(qiáng)克服自卑感的自信3.進(jìn)行積極的自我暗示4.積極與他人交往5.注意自我激勵(lì)一、心境惡劣或情緒不穩(wěn)定×第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)試二、12一、心境惡劣或情緒不穩(wěn)定×第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)試二、自卑三、抑郁抑郁是大學(xué)生中常見(jiàn)的情緒問(wèn)題抑郁是“習(xí)得性失助”的結(jié)果抑郁在行為上的表現(xiàn)引起抑郁的原因分析一、心境惡劣或情緒不穩(wěn)定×第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)試二、13四、焦慮×第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)試五、冷漠六、嫉妒1.考試焦慮2.身體健康焦慮3.適應(yīng)焦慮四、焦慮×第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)試五、冷漠六、嫉妒1.14四、焦慮×第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)試五、冷漠六、嫉妒冷漠的表現(xiàn)形式冷漠是一種逃避式的退縮心理反應(yīng)導(dǎo)致大學(xué)生冷漠的原因分析：

未能獲得學(xué)習(xí)知識(shí)的氣氛；學(xué)校忽略了愛(ài)的教育四、焦慮×第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)試五、冷漠六、嫉妒冷漠15四、焦慮×第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)試五、冷漠六、嫉妒嫉妒的7種表現(xiàn)1.嫉妒別人在政治、思想上的進(jìn)步2.嫉妒別人學(xué)習(xí)上的冒尖3.嫉妒別人某方面的專長(zhǎng)4.嫉妒別人生活上的優(yōu)裕5.嫉妒別人社交上的活躍四、焦慮×第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)試五、冷漠六、嫉妒嫉妒16四、焦慮×第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)試五、冷漠六、嫉妒6.嫉妒別人儀表上的出眾7.嫉妒別人戀愛(ài)上的成功四、焦慮×第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)試五、冷漠六、嫉妒17第三節(jié)學(xué)會(huì)情緒管理第三節(jié)學(xué)會(huì)情緒管理18一、情緒管理×第三節(jié)學(xué)會(huì)情緒管理二、合理表達(dá)情緒——情緒管理的方法情緒管理的概念情緒管理的意義：①掌控自我②善于調(diào)節(jié)情緒③對(duì)矛盾進(jìn)行適可而止的排解④排解緊張的狀態(tài)一、情緒管理×第三節(jié)學(xué)會(huì)情緒管理二、合理表達(dá)情緒——情19一、情緒管理×第三節(jié)學(xué)會(huì)情緒管理二、合理表達(dá)情緒——情緒管理的方法（一）情緒管理的必要性（二）培養(yǎng)良好情緒的方法一、情緒管理×第三節(jié)學(xué)會(huì)情緒管理二、合理表達(dá)情緒——情20一、情緒管理×第三節(jié)學(xué)會(huì)情緒管理二、合理表達(dá)情緒——情緒管理的方法培養(yǎng)良好情緒的方法1.壓抑2.放松3.轉(zhuǎn)移4.宣泄5.升華一、情緒管理×第三節(jié)學(xué)會(huì)情緒管理二、合理表達(dá)情緒——情21一、情緒管理×第三節(jié)學(xué)會(huì)情緒管理二、合理表達(dá)情緒——情緒管理的方法6.調(diào)節(jié)7.轉(zhuǎn)換8.文飾一、情緒管理×第三節(jié)學(xué)會(huì)情緒管理二、合理表達(dá)情緒——情22本章小結(jié)×文本本章著重介紹情緒調(diào)控的相關(guān)知