2023年游泳的六大好處(三篇)

第頁共頁2023年游泳的六大好處(三篇)游泳的六大好處篇一2，最長的運(yùn)動壽命，自嬰兒出生到壽終正寢均可把游泳作為強(qiáng)身健體的練習(xí)方法，不受年齡，性別，身體條件，甚至殘疾的影響，都可從游泳練習(xí)中獲益。游泳是終生性的保健運(yùn)動。3，最好的有氧訓(xùn)練，深呼吸，全身各部位的肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶和神經(jīng)都參予運(yùn)動，是游泳的最大特點(diǎn)，又由于水的阻力使人處于最好的有氧代謝值域、最大吸氧量。經(jīng)常性的游泳練習(xí)將為你造就一付好心臟，是你受益終身。4，最平安平穩(wěn)的練習(xí)手段，一旦你掌握了游泳技術(shù)，柔性的水給你最平安的保障，在所有體能鍛煉的運(yùn)開工程中游泳最具有個性化，最自由，最少運(yùn)動創(chuàng)傷，最平安。沒有任何一項(xiàng)運(yùn)動象游泳運(yùn)動那樣保持著平臥的身體位置的前提下進(jìn)展練習(xí)，這種體位使心臟每次搏動后血液流向全身，并周而復(fù)始地循環(huán)，可防止直立運(yùn)動所帶來的負(fù)面結(jié)果。5，最良好的心理調(diào)節(jié)措施，生理和心理是互相影響，相輔相成的，心理問題的最好調(diào)節(jié)方法是轉(zhuǎn)換環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力，有心理疾病的人，采用游泳進(jìn)展治療，它使人從陸上行為改換到水上運(yùn)動，人的思維自然地轉(zhuǎn)化到對水的適應(yīng)和對游泳動作的關(guān)注，從心理糾纏和障礙，轉(zhuǎn)變?yōu)槿淼闹w運(yùn)動，會較快地化解陸地上累積的抑郁和心結(jié)。6，最適宜的控制體重和健美方法，游泳將訓(xùn)練者的肌肉，脂肪都均勻地分布到身體的各部位，而不使脂肪只堆積于腹部和臀部，游泳將給你一幅漂亮的肩膀和勻稱的體態(tài)，沒有好肩膀就沒有時裝，沒有好體態(tài)，就無漂亮可言。保持游泳練習(xí)，你將一生健美。7，最舒適的毛細(xì)血管按摩，毛細(xì)血管體操可用按摩椅，請按摩師等方式來解決，但都遠(yuǎn)比不上游泳的效果，每次游泳練習(xí)，有假設(shè)干次的全身冷熱交替的刺激水中前進(jìn)時水與皮膚的摩擦使毛細(xì)血管舒張收縮頻繁交替，促使毛細(xì)血管安康新陳代謝而氣血充盈。8，最有效的防病，特別是防感冒的措施，安康的最顯著的標(biāo)志是是不生病，少生病。保持經(jīng)常游泳練習(xí)能有效的進(jìn)步全身免疫才能。保持整體的安康程度，抵御疾病，常見的感冒游泳訓(xùn)練者機(jī)率最少。在自然災(zāi)害頻發(fā)的今天，特別是水災(zāi)中，會游泳的人不僅能自救還能幫助急需幫助的人。9，最干凈的體育運(yùn)動，沒有任何體育運(yùn)動能有如此干凈，跳進(jìn)晶瑩剔透的碧水中，猶如抹去身上的污穢，消除一天末忙繁繁忙的疲憊，洗凈工作事務(wù)所帶來的煩惱，及時平衡身心，練完后一個熱水澡渾身舒坦，使自己處于良好心態(tài)?；丶液蟪缘孟?，睡得深，擁有飽滿的精氣神。10，物理治療功能，幾乎所有的病傷如需要物理治療，醫(yī)生們都會首推游泳練習(xí)，因?yàn)槠桨灿行АＳ斡倔w能鍛煉的保健作用可以代替很多藥物的治療作用，而藥物的化學(xué)作用絕對無法代替體能鍛煉的自然的保安康復(fù)，調(diào)動體內(nèi)潛在成效的作用。游泳的六大好處篇二游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動，在游泳的時候，人們可通過游泳來增強(qiáng)全身肌肉的力量，效果非常好。跑步能進(jìn)步人們腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協(xié)調(diào)用力，故能使全身肌肉都能得到鍛煉。腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量并維持臀部穩(wěn)定，這些游泳的根本動作使全身的每一塊肌肉都high了起來，不僅增強(qiáng)了力度，還防止了器械運(yùn)動可能會造成的肌肉不勻稱等ken爹的惡果。曾幾何時，很多人都對“游泳能進(jìn)步骨質(zhì)”這一觀點(diǎn)嗤之以鼻，畢竟似乎只有重量練習(xí)才能到達(dá)這一目的，不過，雜志上的一項(xiàng)研究卻支持了這一觀點(diǎn)。由于直接對人體進(jìn)展骨檢查存在一些道德爭議，研究人員于是用小鼠作為研究對象，并把它們分為三組：跑步組、游泳組和對照組(不運(yùn)動)。研究顯示，跑步最能進(jìn)步骨密度，而與對照組相比，無論在骨密度還是大腿骨重量的增加上，游泳組都做得更好。由此可見，想要骨骼更安康，那就游游泳吧！經(jīng)常游泳的朋友，身體柔韌性會比較好，這是為什么呢？因?yàn)樵谟斡镜臅r候需要人們在水里不停地伸展、蜷縮、轉(zhuǎn)身、撥水等，雙腳就充當(dāng)魚鰭的角色，通過蹬水產(chǎn)生向前的推進(jìn)力。在劃水過程中，重復(fù)的伸縮動作可幫助進(jìn)步身體的柔韌性和靈敏性，所以，經(jīng)常坐辦公室的上班族以及有關(guān)節(jié)疾病的老年人不妨試試游泳。眾所周知，游泳有助于增強(qiáng)心肌功能，改善心血管安康，而相關(guān)研究進(jìn)一步證實(shí)，游泳等有氧運(yùn)動可幫助降低炎癥風(fēng)險，從而預(yù)防因此而導(dǎo)致的心臟動脈粥樣硬化等疾病。此外，降低全系統(tǒng)內(nèi)的炎癥風(fēng)險還能緩解其他許多疾病的惡化進(jìn)程，好處多多。大家都知道游泳能減肥，與跑步或者其他陸地運(yùn)動相比較，游泳減肥的效果更好哦！不過你知道么，游泳的減肥效果跟在跑步機(jī)上跑步的減脂效果不相上下，而且假設(shè)選擇適宜的游泳姿勢和強(qiáng)度的話，游泳比跑步還能減肥。以游10分鐘為例，蛙泳能燃燒60卡的熱量，仰泳能燃燒80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量；而相比之下，跑步10分鐘卻僅僅能消耗100卡的熱量。孰優(yōu)孰劣，大家一看便知。再沒有比運(yùn)動時出現(xiàn)呼吸困難更悲催的事情了！與在空氣枯燥的健身房或飄滿花粉的戶外進(jìn)展運(yùn)動相比，游泳時人們能呼吸到潮濕的空氣，改善呼吸功能。研究證實(shí)，游泳不僅能緩解哮喘的病癥，還能從根本上進(jìn)步肺部的安康狀況。內(nèi)啡肽是一種感覺良好激素，可改善人們的情緒，而游泳能有效刺激內(nèi)啡肽的分泌，幫助人們緩解日常的工作生活壓力；此外，游泳還跟瑜伽一樣能使人們充分放松自己的身體，要是和有規(guī)律的深呼吸結(jié)合起來的話，效果會更好。同時，游泳還能使人們鎮(zhèn)靜下來，排除外界干擾，變得更加專注，這就自然而然地降低了人們的緊張和抑郁的程度。而相關(guān)研究更是證實(shí)，游泳還可通過一種被稱為海馬神經(jīng)再生的過程來幫助恢復(fù)因壓力而出現(xiàn)受損的大腦功能。所以，假設(shè)哪天你感覺不在狀態(tài)了，不妨換上泳衣，跳到泳池里盡情釋放自己的情緒吧！1、首先每次我們?nèi)ビ斡攫^，是否都把脫下的衣服直接放在柜子里，其實(shí)這是萬萬不可取的，因?yàn)橛斡境毓矆龊希總€人游泳出來換衣服可能會把水濺到柜子和椅子，尤其是女性這時候要盡量防止和它們直接接觸，以免染上病菌，其次我們換好的衣服也要用干凈的袋子裝好，不怕一萬就怕萬一，一切小心為妙。2、當(dāng)我們嗆到水的時候，最好不要弄鼻子，這會傷害到我們的肝的。3、女性不宜長久在深水處待，尤其是經(jīng)事來了的女性(最好特殊時期別碰水)，因?yàn)橛斡境厥枪J(rèn)的細(xì)菌池，而深水區(qū)的水壓向來都比較大，泳衣有所透水性很好的這樣就給細(xì)菌們有了可乘之機(jī)。4、游泳前必須做準(zhǔn)備活動，不要以為這沒有什么用，其實(shí)這大有好處，不僅使肌肉放松還能暖身，畢竟進(jìn)入冰涼的水池，大家一開始是受不了的，同時還能保護(hù)內(nèi)臟。5、游泳完要盡快洗澡漱口，這有助于清理身上的細(xì)菌。6、不要到不認(rèn)識的地方和無人陪同下私自游泳。7、不怎么會游泳的人，請勿到深水區(qū)。游泳姿勢不一樣，那它所運(yùn)動到的肌肉也不同，給我們身體帶來的影響肯定也是不一樣的。比方，蛙泳有張腿、合腿的動作，因此對女性盆腔肌肉及會陰部肌肉的鍛煉更多一些，可以非常高效的進(jìn)步腹肌功能。蝶泳時要求身體像海豚似的起伏，對腰腹部的力量比蛙泳要求更高，因此，體力缺乏的人一般是游不了蝶泳的，反之假設(shè)一個人可以游蝶泳，那么說明她的力量很強(qiáng)。相對其他泳姿來講，蝶泳對腹部、臀部的運(yùn)動輻度和強(qiáng)度更大，而這些部位恰恰是性生活時最需要用力的部位，因此說，多游游蛙泳和蝶泳能進(jìn)步女性的性功能一點(diǎn)兒也不夸張。游泳可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，讓皮膚光滑柔嫩，令心情放松，而這些因素在適當(dāng)?shù)臅r候都可能成為“催情素”，增加女性在性生活時愉悅的感覺。而在各種姿勢的游泳中，蛙泳和蝶泳會令女性受益更多。假設(shè)女性盆腔肌肉松弛的話，那么會患上子宮脫垂、直腸脫垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好著重加強(qiáng)盆腔肌肉力量，從而對固定子宮等器官有一定的作用，可以預(yù)防脫垂，對于已經(jīng)患上脫垂疾病的女性，還能起到輔助治療的作用。蛙泳和蝶泳能增強(qiáng)女性性才能。游泳是很“火”的運(yùn)動，它的好處，如給全身的肌肉做水療，血液循環(huán)變得順暢等，都是眾所周知的。而對性生活感覺日漸平淡的女性來說，游泳還會成為性動力的“馬達(dá)”，能提升性才能。1、游泳這一復(fù)雜動作是在大腦支配下完成的，這樣在游泳的過程中也會進(jìn)步大腦的功能，表現(xiàn)為大腦對外界環(huán)境的反響才能快，智力發(fā)育好。2、孩子經(jīng)常游泳可使心肌興隆，新陳代謝旺盛，心跳比同齡幼兒慢且有力，這就為承擔(dān)更大的體力負(fù)荷準(zhǔn)備了條件。3、孩子經(jīng)常游泳，呼吸系統(tǒng)的功能也得到了進(jìn)步，表現(xiàn)為肺活量大，憋氣時間長。4、經(jīng)常游泳可消耗過多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使體形勻稱健美。5、經(jīng)常游泳還可以進(jìn)步孩子耐寒和抗病的才能。6、但游泳同時存在著一些潛在的危險，父母應(yīng)未雨綢繆地嚴(yán)加監(jiān)視與防范。游泳的六大好處篇三隨著年齡的增長，人體的肌肉組織會有逐漸喪失的趨勢，研究說明，年齡越大那么肌肉組織喪失越快。肌肉組織的喪失，一方面導(dǎo)致肌肉力量下降，另一方面導(dǎo)致身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比例增加。游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動，相比其它運(yùn)動可以發(fā)動更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是可以進(jìn)步肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干，肩帶和上肢肌肉，而在水中游泳需要抑制較大阻力，長期進(jìn)展游泳鍛煉可以使肌肉力量，速度，耐力和關(guān)節(jié)靈敏性都得到進(jìn)步，游泳對減緩肌肉組織喪失可以到達(dá)與進(jìn)展抗阻訓(xùn)練一樣的效果。隨著我們年齡的不斷增加，骨關(guān)節(jié)軟骨也會漸漸的發(fā)生退行性的病變，情況嚴(yán)重的話會漸漸的演變?yōu)楣顷P(guān)節(jié)炎，這種情況在老年人中最為常見。關(guān)節(jié)炎患者在水中游泳，水會對人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機(jī)械應(yīng)力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松，游泳時各個關(guān)節(jié)不必像平時一樣不停地連續(xù)用力，運(yùn)動時關(guān)節(jié)受到的