學(xué)會控制情緒課件

預(yù)習(xí)提綱情緒和個人的態(tài)度有什么關(guān)系？青少年的情緒有什么特點？調(diào)控情緒的方法有哪些？4、發(fā)泄情緒時要注意什么？

預(yù)習(xí)提綱情緒和個人的態(tài)度有什么關(guān)系？4、發(fā)泄情緒時要注意什么1案例

這是一個令人難以置信的悲劇。

2002年世界杯足球賽期間，韓國有個青年因為觀看球賽與他的母親發(fā)生了口角，一怒之下竟然殺死了養(yǎng)育自己的親生母親。6月18日下午，該青年回到家中，準(zhǔn)備觀看韓國隊同意大利隊的比賽。母親看到兒子整天東游西逛，不務(wù)正業(yè)，便斥責(zé)他“連個工作也找不到，整天就知道看球”，并打了兒子一記耳光。兒子一時沖動，用刀刺向母親胸口，將母親殺害。該青年行兇之后后悔不已，跑到鄰市的一個小旅館，企圖服毒自殺，后被韓國警方抓獲。你怎樣看待這位韓國男青年的行為？案例這是一個令人難以置信的悲劇。你怎2

★該青年屬于激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。

★青少年的情緒有什么特點：青少年情緒具有不穩(wěn)定性、強烈性和自控能力差等特點，尤其要注意情緒的調(diào)控★該青年屬于激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上3青少年情緒的特點會對我們產(chǎn)生哪些不良影響？

①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間的團結(jié)友愛③影響身體健康④違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律青少年情緒的特點會對①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)4我國三千萬青少年有情緒障礙和行為問題

一、情緒需要調(diào)適從有關(guān)部門舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉:目前，在我國１７歲以下兒童青少年中，至少有３０００萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。專家們呼吁，關(guān)注兒童青少年心理健康刻不容緩。

我國三千萬青少年有情緒障礙和行為問題一、情緒5思考篇情緒可以調(diào)控嗎？思考篇情緒可以調(diào)控嗎？6

唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！“哭婆婆”與“笑婆婆”唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！“哭婆婆”7唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！8學(xué)會控制情緒課件9

鄰居對老奶奶說了些什么，使老奶奶由憂愁變得快樂了？這說明了什么？猜一猜鄰居對老奶奶說了些什么，使猜一猜10

情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調(diào)適的。二、情緒是可以調(diào)適的情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，一個11行動篇學(xué)會排解不良情緒行動篇學(xué)會排解不良情緒12調(diào)節(jié)情緒的方法2.合理發(fā)泄法1.注意轉(zhuǎn)移法3.理智控制法調(diào)節(jié)情緒的方法2.合理發(fā)泄法1.注意轉(zhuǎn)移法3.理智控制法13

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。注意轉(zhuǎn)移法1.改變注意焦點2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個人產(chǎn)生某種情14這樣發(fā)泄行不行？合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴3.進行劇烈運動4.放聲歌唱或大喊大叫這樣發(fā)泄行不行？合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?5運動大聲叫喊哭運動大聲叫喊哭16打架吃東西睡覺喝酒打架吃睡覺喝17情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)闹行缘牟磺‘?dāng)?shù)目蕖⑦\動找人傾訴唱歌、娛樂睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)闹行缘牟磺‘?dāng)?shù)目?、運動睡覺狂哭、狂睡、18理智控制法1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激勵4.心理換位5.學(xué)會升華（化悲痛為力量）理智控制法1.自我解嘲，自我安慰19

戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運交響曲》。

20你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、的故事嗎？請問塞翁、勾踐分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、的故事嗎？21塞翁用的是理智控制法中的自我安慰

——改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會換個角度看問題，換位思考。塞翁用的是理智控制法中的自我安慰22勾踐用的是理智控制法中的自我激勵

——過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。勾踐用的是理智控制法中的自我激勵23學(xué)以致用1、考試時很緊張這時我會————————2、與他人發(fā)生沖突時，剛要發(fā)怒，我會——3、當(dāng)考試成績不理想時，我會——————4、林則徐用“制怒”條幅，時刻提醒自己。這是——————————————————5、戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫出《孫臏兵法》；歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特之煩惱》。這是——————學(xué)以致用1、考試時很緊張這時我會————————24實踐篇：喜怒哀懼，不忘關(guān)心他人實踐篇：25情景一：

同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進家門就沖著媽媽“火”起來……情景二：

今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上……她的試卷上寫著“58”情景三：

凌晨一點，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了情景一：261人的情緒具有什么特征？2我們應(yīng)該怎樣表達(dá)自己的情緒？1人的情緒具有什么特征？27

1、人的情緒具有相通性和感染性2、個人情緒表達(dá)需要考慮場合及他人的感受3、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁?？鞓酚腥朔窒?，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會減輕痛苦！溫馨提示1、人的情緒具有相通性和感染性快樂有人分享，是28教師寄語

弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒，只有積極主動的控制情緒，才能掌握自己的命運，成為自己的主人，才能享受幸?？鞓返纳睢＝處熂恼Z弱者任思緒控制行為，強者讓29祝愿篇愿大家天天有個好心情祝愿篇愿大家天天有個好心情30快樂大餐配料：一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關(guān)懷、六勺希望、七袋誠摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲。快樂大餐配料：31美味無比的“快樂大餐”做好了，大家一起分享吧！取關(guān)懷和誠摯，與信任充分?jǐn)嚢?，然后加入努力、善良、寬容、理解和尊重，添上友誼和希望，灑上大量笑聲，同陽光一起烘烤。調(diào)制方法美味無比的“快樂大餐”做好了，調(diào)制方法32學(xué)會調(diào)控情緒情緒是可以