XXX健身會(huì)所健康及項(xiàng)目說(shuō)明手冊(cè)

XXX會(huì)所健康及項(xiàng)目說(shuō)明手冊(cè)歡迎使用XX會(huì)所《健康及項(xiàng)目說(shuō)明手冊(cè)》，本手冊(cè)將有助于您了解XX會(huì)所，有助于您掌握不同項(xiàng)目設(shè)施的功能及作用，有助于您了解相關(guān)專業(yè)知識(shí)后，對(duì)自身的健康有根據(jù)地改進(jìn)。第一部分湖景眾所周知的，人體運(yùn)動(dòng)是需要能量的，如果能量來(lái)自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝，就是有氧運(yùn)動(dòng)；但若能量來(lái)自無(wú)氧酵解，就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，可以通過(guò)呼吸很容易被排出體外，對(duì)人體無(wú)害。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖酵解產(chǎn)生大量乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過(guò)呼吸排除，就形成了乳酸堆積，從而造成肌肉酸痛，嚴(yán)重的造成肌肉挫傷。人在有氧氣充沛的環(huán)境里鍛煉，將很大程度上提升鍛煉的效果，如果在空氣質(zhì)量極佳的環(huán)境里鍛煉25分鐘，相當(dāng)于在空氣質(zhì)量一般的環(huán)境里鍛煉45分鐘XXX會(huì)所投資人，對(duì)健身、健康非常專業(yè)，十幾年來(lái)一直致力于民眾的健康事業(yè)，在運(yùn)動(dòng)館整體環(huán)境設(shè)計(jì)的時(shí)候就已經(jīng)結(jié)合了專業(yè)的健康理念和知識(shí)，這一點(diǎn)是很少運(yùn)動(dòng)健身館會(huì)去考慮的。富氧環(huán)境是XX會(huì)所首先的立足點(diǎn)，也是會(huì)所投資人專業(yè)健康、健身專家建立企業(yè)的基本理念。第二部分戶外游泳池大邑店的戶外游泳池，在最初設(shè)計(jì)的時(shí)候，設(shè)計(jì)師是設(shè)計(jì)成觀光形式，我們的投資人準(zhǔn)備改成休閑式的一大一小，兒童和成人，并為了安全，水深最高不直接改造成歐式的游泳池比較好，這樣在里面游泳時(shí)感覺不到是在游泳池里游泳，加上時(shí)時(shí)的蟬鳴鳥叫聲，讓人感覺是在大自然中游泳，保證了身心的放松，帶來(lái)最好的鍛煉、休閑效果。周邊的綠色植被，全包圍的森林感覺，加上游泳池中間的小島，整個(gè)氣氛有夏威夷火辣的特色，也有森林中的綠色涼爽，這一點(diǎn)在整個(gè)現(xiàn)代城市中是極其少見的，成本也是相當(dāng)高的。整個(gè)泳池面積達(dá)2千平方，這是大邑面積最大的歐式泳池，這一點(diǎn)，讓人人進(jìn)去就是很寬廣，1到1.6米的水深也滿足了各種會(huì)員的需求。這和我們整個(gè)會(huì)所人性化的設(shè)計(jì)和運(yùn)營(yíng)理念是時(shí)時(shí)刻刻緊扣的。第三部分大堂人體經(jīng)過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)后，由于葡萄糖代謝，人體處于低糖狀態(tài)，在這種狀態(tài)下繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，即為過(guò)量運(yùn)動(dòng)，對(duì)身會(huì)造成傷害。人處于情緒低落的時(shí)候，也會(huì)造成低糖狀態(tài)。因此，當(dāng)人處于情緒低落，不開心的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是不健康的行為。運(yùn)動(dòng)最好在情緒平和的狀態(tài)下進(jìn)行。大邑店的大堂在設(shè)計(jì)時(shí)，考慮到健身的身心調(diào)節(jié)，決定增加空曠感，給會(huì)員提供一個(gè)愉悅、舒暢的感受，確保足夠的空間，整整8*32米的面積。這一點(diǎn)和整體的建筑風(fēng)格一樣，可以遠(yuǎn)眺自然景觀、綠色植被，有利于運(yùn)動(dòng)休閑者視野的開闊、舒心、愉悅，從而建這一點(diǎn)，我們的大堂沒有任何公司Logo等商業(yè)標(biāo)志目的是一樣的，保證整體環(huán)境的自然和諧，希望會(huì)員到運(yùn)動(dòng)館了，不會(huì)有很強(qiáng)的環(huán)境沖擊感激。同時(shí)整個(gè)大堂、健身館、舞蹈館、水療館是禁煙的，這一點(diǎn)與我們被稱為會(huì)呼吸的墻，就是用每平方幾百元的巴西硅藻泥做的，以及用水葫蘆做成的桌椅第四部分舞蹈瑜珈——最熱門的運(yùn)動(dòng)在很多追求生活品質(zhì)的人們眼中，“瑜珈”是“新鮮”、“高雅”、“時(shí)尚”的代名詞。瑜伽的流行，也許不僅僅源于我們對(duì)運(yùn)動(dòng)的狂熱，追求新鮮，時(shí)尚，也是源于我們對(duì)生命的熱愛和尊敬。瑜珈起源于古老印度。通過(guò)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心來(lái)調(diào)理身心平衡，被現(xiàn)代人認(rèn)為是一項(xiàng)綜合性的健身項(xiàng)目，至今已風(fēng)靡于全球。瑜伽的作用：1、疏通筋骨，緩解壓力。2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，加速血液循環(huán)，延緩衰老。3、使關(guān)節(jié)更靈活，韌帶更柔軟，肌肉更結(jié)實(shí)。4、可以預(yù)防、治療各種疾病，（如關(guān)節(jié)炎，脊椎痛，感冒等）瑜伽健身功效：1、健美胸部2、結(jié)實(shí)臀部3、纖細(xì)腰部4、使背部結(jié)實(shí)5、美大腿，均稱小腿6、光滑肌膚瑜伽理療功效：1預(yù)防治療肩酸痛、肩僵硬2、緩解頭痛3、調(diào)節(jié)胃部4、預(yù)防治療便秘5、改善睡眠6、改善心情浮躁7、加強(qiáng)血液循環(huán)8、改善貧血。普拉提——最具發(fā)展?jié)摿ζ绽崾且环N獨(dú)特的健身方法，由德國(guó)人約瑟夫.普拉提于20世紀(jì)早期發(fā)明推出，至今已有80多年的歷史，它結(jié)合了芭蕾、形體、瑜珈的完美精髓的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。普拉提練習(xí)的的針對(duì)性很強(qiáng)，通過(guò)一些姿勢(shì)練習(xí)來(lái)加強(qiáng)人體的“核心肌內(nèi)，強(qiáng)化脊椎，提高人體的穩(wěn)定性和柔韌性，從而糾正不良全態(tài)，均衡雕塑體型，而且普提拉就是理療康復(fù)的訓(xùn)練方法，有輔助治療的功效?！本毩?xí)普拉提不受時(shí)間，地點(diǎn)的限制，動(dòng)作緩適合任何年齡段人的練習(xí)。它強(qiáng)調(diào)有控制的呼吸，通過(guò)動(dòng)作和呼吸的配合將意識(shí)與動(dòng)作完美地結(jié)合地一起，達(dá)到身心和諧和的完美境界，平靜身心。普拉蒂的訓(xùn)練方式是遵循運(yùn)用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運(yùn)動(dòng)原則，訓(xùn)練時(shí)的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對(duì)肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練，它的訓(xùn)練目的是通過(guò)改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。普拉提健身運(yùn)動(dòng)雖然不受空間的限制，但是由于所有動(dòng)作是圍繞“中立位”區(qū)域，也就是人體的下腹部，雖然動(dòng)作緩慢，但要加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身體感受的變化，使本來(lái)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，做起來(lái)有一定的難度。如果動(dòng)作不到位，最容易引起肌肉拉傷和腹部酸痛等，需要有正規(guī)的教練在旁邊進(jìn)行普拉提最獨(dú)特的地方在于它把練習(xí)重心放到了精神層面上，通過(guò)呼吸和精神控制讓練習(xí)者能面對(duì)自己的內(nèi)心世界。練習(xí)普拉提要求把注意力集中到肌肉和骨頭的動(dòng)作上，身體上多余的緊張感一旦消除，人的姿勢(shì)和走路都會(huì)隨之改變，這種由內(nèi)到外的變化會(huì)讓人欣喜地發(fā)現(xiàn)一個(gè)嶄新的自我，從而獲得精神上最大拉丁舞——?dú)W美激情把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“拉丁有氧”，也就是拉丁舞和有氧健身操進(jìn)行嫁接之后，使之成為符合科學(xué)健身標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動(dòng)。由于有氧拉丁對(duì)熱情的張揚(yáng)和對(duì)節(jié)奏的感應(yīng)大都表現(xiàn)在腰部和髖部，因此，它對(duì)腰部的鍛煉有特殊的效果。拉丁有氧運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作有機(jī)地將有氧健身操基本步伐和改造過(guò)的基本拉丁舞步結(jié)合的同時(shí)，將健身操的流暢，拉丁的熱情融為一體，同時(shí)加入拉丁民間舞的內(nèi)容，使你的運(yùn)動(dòng)中感覺舞蹈帶來(lái)的輕松和快樂(lè)。有氧拉丁對(duì)動(dòng)的細(xì)節(jié)要求不高，它強(qiáng)調(diào)是能量消耗，一旦你有了到位的感覺，一堂課堅(jiān)持下來(lái)，腰部?jī)蓚?cè)和大腿內(nèi)側(cè)就會(huì)得到充分的鍛煉，進(jìn)行有氧拉丁運(yùn)動(dòng)，可以使僵硬的身體逐漸變得靈活，同時(shí)節(jié)奏感、敏捷性、理解力都會(huì)大大提高，在培養(yǎng)氣質(zhì)，鍛煉身體的同時(shí)使你精力更加充沛。脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療，強(qiáng)化心肺，多數(shù)的拉丁舞者都是忙著微笑，他們臉部都見不到難看的線條，人的腹部一般不容易活動(dòng)到，跳健身球——運(yùn)動(dòng)支撐點(diǎn)健身球已經(jīng)成為全國(guó)大多數(shù)健身房的必設(shè)項(xiàng)目，健身球又叫“瑞士球”，起初用來(lái)進(jìn)行物理治療及康復(fù)訓(xùn)練，至今已有50多年歷史。隨后健身球在健身運(yùn)動(dòng)與背脊保健方面均得到良好的發(fā)展。運(yùn)動(dòng)愛好者可使用健身球行全方位的體能訓(xùn)練，如強(qiáng)化肌肉，促進(jìn)平衡系統(tǒng)，加強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，訓(xùn)練身體的敏捷反應(yīng)正確的姿勢(shì)等。它同時(shí)也是一種有趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健身球用途和優(yōu)點(diǎn)多：它是適合所有的人鍛煉（包括需要康復(fù)治療的人）、它的健身效果良好（特別對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉），健身球有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能。健身球在鍛煉時(shí)比較安全，不容易出現(xiàn)損傷，健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。熱瑜伽——熱瑜伽對(duì)場(chǎng)地和溫度的要求十分嚴(yán)格，練習(xí)者要在38℃至42℃之間的高溫環(huán)境下練習(xí)26個(gè)基本姿勢(shì)，基本上10分鐘后就會(huì)大汗淋漓。熱瑜伽對(duì)于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。常溫時(shí)肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好，從而對(duì)自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點(diǎn)。結(jié)合木魚石練習(xí)可以達(dá)到更加享受的效果。長(zhǎng)期練習(xí)熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對(duì)偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。通過(guò)對(duì)人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用，尤其適合經(jīng)常在坐辦公室的人。運(yùn)動(dòng)不足、緊張的精神壓力和過(guò)度的消瘦都會(huì)造成人體的寒性體質(zhì)，而熱瑜伽正好結(jié)合了溫暖與運(yùn)動(dòng)，讓人們冒著嚴(yán)寒前來(lái)體會(huì)季節(jié)“錯(cuò)位”的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。適合身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習(xí)。跆拳道——精神意志鍛煉跆拳道是一門韓國(guó)格斗術(shù)，以其騰空、旋踢腳法而聞名。是集健體、自衛(wèi)于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅能夠增強(qiáng)人體素質(zhì)，而且具有豐富的內(nèi)涵。在平常訓(xùn)練中以“禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈”為宗旨，宣揚(yáng)一種互助、向上的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，跆拳道對(duì)于健康管理也有許多益處，練習(xí)跆拳道可以使身體變得輕盈跆搏——最酷、最狠、最累跆搏其實(shí)就是KICKBOXINGAEROBICS，即有氧搏擊操。有氧搏擊融合了拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習(xí)，將競(jìng)技運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)化為大眾健身運(yùn)動(dòng)。激烈地音樂(lè)是有氧搏擊不可缺少的組成部分。簡(jiǎn)單直接是有氧搏擊最鮮明的特征。在激動(dòng)人心的音樂(lè)中，一大群人在一起，一致地?fù)]拳，一致地踢腿，一致地發(fā)出“嘿、哈”的喊聲，眼里流露出冷冷的光，頭腦中想象著，仇敵就在眼前，而你是武林高手，為正義而戰(zhàn)，不要心慈手軟，不要猶豫不決，不要裹足不前，不要左顧右盼，每一次揮拳，每一次踢腿都擊中他的要害、快、準(zhǔn)、狠、招招致命。踏板操——臺(tái)階式健身踏板操，說(shuō)白了，就是在踏板上進(jìn)行的健美操。相對(duì)于健美而言，踏板操的音樂(lè)節(jié)奏相對(duì)緩慢，它具有有氧操的所有特點(diǎn)和功能，然而由于踏板操的加入，踏板操不僅變得更安全了，同時(shí)也變得列有趣味了，還增加了一些特殊的鍛煉效果。其基本的運(yùn)動(dòng)形式類似于上下臺(tái)階，它的安全性，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷之可控性，動(dòng)作簡(jiǎn)單而重復(fù)多變性正是它受歡迎的原因。練習(xí)踏板操，沒有年齡的限制，對(duì)服裝也沒有特別的要求，只要在練習(xí)的時(shí)候，控制好重心，使之垂直于地面；全腳掌上板，以防滑倒；協(xié)調(diào)好上下肢，就好了。實(shí)在是不會(huì)的話，也沒關(guān)系，健身房的教練會(huì)很耐心，他們會(huì)讓人感覺到，踏板操就象走路一樣簡(jiǎn)單。通過(guò)練習(xí)踏板操，能大量消費(fèi)熱量，增強(qiáng)心肺功能，培養(yǎng)良好的方位感，塑造美麗的腿部和臀部。現(xiàn)在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛好者1年在3萬(wàn)人次以街舞——最享受的運(yùn)動(dòng)街舞（英文名字HipHop）最早起源于美國(guó)紐約，是爵士舞發(fā)展到90年代的產(chǎn)物，是美國(guó)黑人由一種發(fā)泄情緒的運(yùn)動(dòng)演繹成的街邊文化，特色是爆發(fā)力強(qiáng)，在舞動(dòng)時(shí)，肢體所做的動(dòng)作亦較其他舞蹈夸張。最吸引人之處，是以全身的活力帶來(lái)熱情澎湃的感覺。跳街舞使人注意力集中，興趣濃厚，動(dòng)作優(yōu)美、隨意。同時(shí)，跳街舞還有瘦身功效，因?yàn)榻治枋且环N中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，在一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)中，消耗全身脂肪的作用是相當(dāng)強(qiáng)的。此外，街舞是一種小肌肉運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)能增加你全身的協(xié)調(diào)性，讓你的身材比例更趨標(biāo)準(zhǔn)。街舞于1999年開始在北京的健身房推廣，現(xiàn)在街舞好像是一夜之間熱起來(lái)的，也許是因?yàn)榻治枞诤狭撕芏辔璧傅脑?，然而街舞又有別于舞蹈，它的服裝寬松隨意，怎么舒服怎么穿，怎么漂亮怎么穿，街舞舞姿瀟灑動(dòng)感，恐怕這也是街舞的魅力檔都擋不住的主要原因。跳街舞的時(shí)候，是最能夠全體的自信的時(shí)候，它讓你全身心投入，在自我享受的同時(shí)，盡情展示完全的自己或全新自己，所以街舞被認(rèn)為是最令享受的健身運(yùn)動(dòng)。它的動(dòng)作是由各種走、跑、跳組合而成，極富變化。并通過(guò)頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動(dòng)等連貫組合而成的，各個(gè)動(dòng)作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動(dòng)作的協(xié)調(diào)，又注意了組成各環(huán)節(jié)各部分獨(dú)立運(yùn)動(dòng)。因此街舞不僅具有一般有氧運(yùn)動(dòng)改善心肺功能、減少脂肪、增強(qiáng)肌肉彈性、增強(qiáng)韌帶柔韌性的功效，還具有協(xié)調(diào)人體各部位肌肉群，塑造優(yōu)美體態(tài)，提高人體協(xié)調(diào)能力，陶冶美感的功能。肚皮舞————美的享受世界上最古老的舞蹈形式之一的肚皮舞，也被叫做“RaksSharqi”是一種強(qiáng)調(diào)腹部動(dòng)作富有東方情調(diào)的獨(dú)舞。肚皮舞源于中東地區(qū)，最早是作為一種宗教儀式，敘述有關(guān)大自然和人類繁衍的循環(huán)不息，慶祝婦女多產(chǎn)以及頌揚(yáng)生命的神秘。這就可以解釋為什么肚皮舞是以腹部的搖擺為主要?jiǎng)幼?，并且要求光著腳，這是為了保持和土地的聯(lián)系。這種舞蹈形式逐漸發(fā)展為一種民間藝術(shù)，并最終成為廣泛流行于中東地區(qū)各國(guó)的一種獨(dú)特的娛樂(lè)和表演形式，是神秘的阿拉伯文化藝苑里的一朵奇葩。作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過(guò)骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語(yǔ)言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運(yùn)動(dòng)，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動(dòng)作非常重要，它能表達(dá)出舞者的優(yōu)雅和精巧。它不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以像蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當(dāng)你翩翩起舞時(shí)，你體內(nèi)的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是對(duì)身體和內(nèi)心世界的探險(xiǎn)。第五部分健身在“健身”方面，其實(shí)所有的“健身方法”都有一個(gè)“共同點(diǎn)”，那就是“緊繃肌肉”區(qū)別只是在于“怎么緊繃”和“是否負(fù)重”。為什么會(huì)這樣呢？這是因?yàn)橐坏┪覀儭袄臁被颉熬o繃”了“肌肉”那么“肌肉細(xì)胞”便會(huì)“充血膨脹”并“生長(zhǎng)”，而“脂肪”卻開始“消耗”，氣血不通的地方也開始通暢等等（這也就是所有健身運(yùn)動(dòng)之所以可以健身的基礎(chǔ)）。因此健身是講究動(dòng)作的，很多人認(rèn)識(shí)只要跑跑步之類的就已經(jīng)是健身了。其實(shí)，我們的每一個(gè)動(dòng)作、每一種動(dòng)作牽涉的人體肌肉是不一樣的，因此對(duì)人體的功能和效果也不一樣。例如每個(gè)人的胳膊二頭肌是最結(jié)實(shí)的，因?yàn)槊刻烀繒r(shí)每個(gè)人的手肘都在彎曲，因此這塊肌肉得到了最大的鍛煉。運(yùn)動(dòng)是講究技巧和方每種運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)正確與否，決定了我們運(yùn)動(dòng)的效果，如果不注意這些動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)的效果是被打折扣的。反句話說(shuō)，就是我們運(yùn)動(dòng)如果注意姿運(yùn)動(dòng)時(shí)間同等的情況下，效果至少是幾倍以上的，人體的健康度也就保證了。很多的人運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間，覺得沒有效果，也就不堅(jiān)持了。這一點(diǎn)就是因?yàn)闆]有注意運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)。讓人羨慕和向往的。運(yùn)動(dòng)最需要的是空氣，跑步等是有氧運(yùn)動(dòng)，健體無(wú)極空氣通透，空氣質(zhì)量好，滿足了運(yùn)動(dòng)時(shí)所需要的條件，直接面對(duì)戶外的湖水景觀，光線明媚，讓人心態(tài)放松，煅煉起來(lái)更有激情，可以達(dá)到事半功倍的效果。第六部分恒溫游泳恒溫游泳池按照國(guó)家的標(biāo)準(zhǔn)溫度一般在27℃左右。標(biāo)準(zhǔn)水溫應(yīng)常年保持在26.5度-28度之間。超過(guò)28度，如32度，肯定是太熱了，會(huì)細(xì)菌滋生，這是國(guó)游泳鍛煉是一種全身性的鍛煉，因而它對(duì)疾病的治療也是一種綜合性、全身性的治療。通過(guò)游泳鍛煉，可增強(qiáng)人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，改善血液循環(huán)，提高對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，從而能增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，并獲得良好的治療效果。游泳鍛煉能增強(qiáng)人體各器官、系統(tǒng)的功能，慢性病人通過(guò)游泳鍛煉，可增強(qiáng)發(fā)育不健全的器官、系統(tǒng)的功能，使已衰弱的器官、系統(tǒng)的功能得到恢復(fù)和增強(qiáng)，從而使疾病得到治療。人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使其跳動(dòng)游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人，取得事半功倍游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時(shí)肺泡開放更多，換氣順暢，對(duì)健康極為有利。人在游泳時(shí)，水對(duì)肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，從而是皮膚得到更好的放松和休息，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，大大減少了汗液中鹽分對(duì)皮膚的刺激。經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。第七部分水療SPA國(guó)標(biāo)溫水浴一般在31℃至34℃之間。水療是利用不同溫度、壓力和溶質(zhì)含量的水，以不同方式作用于人體以防病治病的方法。她的原理是通過(guò)各種水療設(shè)備的交替使用，水中的富氧被吸收，以及水療對(duì)穴位的按摩達(dá)到治療和保健的作用，給人活力，給人健康。助于肌肉放松、腦細(xì)胞再生復(fù)活、血液氧氣的增加、促進(jìn)心臟功能、促進(jìn)血液循環(huán)、皮膚漂白、毛孔清潔、清除體臭、去除皮膚老化角質(zhì)層等。如果在水中進(jìn)行各種體育鍛煉如體操、游泳、單杠、雙杠、水球等，效果更加明顯。這種運(yùn)動(dòng)特別有助于肢體運(yùn)動(dòng)功能障礙、關(guān)節(jié)萎縮、肌張力增高的患躺在水療床上做身體沖射，刺激身體細(xì)胞呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，再配合手法專業(yè)的推拿按摩，保持細(xì)胞良好狀態(tài)，加速代謝和循環(huán)，達(dá)到排毒、耗脂、減肥的目的。最為適合體內(nèi)循環(huán)不暢、易水腫的人士。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，許多女性不愛運(yùn)動(dòng)，但卻又希望擁有健康又漂亮的外表與內(nèi)在。這些怕懶，卻又愛美的女性，藉由水療SPA的設(shè)備或是手法按摩，進(jìn)而達(dá)到“淋巴引流排毒”的作用，是相當(dāng)不錯(cuò)的一個(gè)好選擇。不過(guò)，不是一次的SPA就可以將所有身體內(nèi)的毒素排干凈，因?yàn)槊總€(gè)人的新陳代謝能力不同，通常至少要兩個(gè)月左右，才能將舊有的毒素排掉。健體無(wú)極水世界專業(yè)的SPA水療池、按摩池、保健養(yǎng)身池、桑拿、蒸汽房，用水采用國(guó)際先進(jìn)的微電腦水池監(jiān)控系統(tǒng)，紫外線中壓殺菌系統(tǒng)以此來(lái)保障水質(zhì)。全館采用太陽(yáng)能與天然氣結(jié)合的傳熱泵加溫，保障室內(nèi)全年恒溫，同時(shí)更是秉承了環(huán)保的設(shè)計(jì)理念。整體空間造就綠色原始生態(tài)感，體會(huì)在大自然里鍛煉、休閑的感覺。第八部分臺(tái)球臺(tái)球源于英國(guó)，它是一項(xiàng)在國(guó)際上廣泛流行的高雅室內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)?？雌饋?lái)很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但涉及的學(xué)問(wèn)比較多，如物理學(xué)、力學(xué)、心理學(xué)、行為學(xué)、人體生物科學(xué)等等。要打好臺(tái)球，僅僅所謂的技術(shù)，就是對(duì)于力量的把握、物理角度的把握是不夠的，臺(tái)球還要講究打球人的精神狀態(tài)和心境。如果經(jīng)常打臺(tái)球的人，心會(huì)變得越來(lái)越安靜，特別是斯諾克，難度比較大，所需要的時(shí)間也比較長(zhǎng)，更能體現(xiàn)出打球人的心態(tài)和自我情緒控制能力。經(jīng)常打臺(tái)球，除了僅僅的娛樂(lè)，更多的鍛煉的是一個(gè)人的精神面貌、情緒控制能力，可以更長(zhǎng)時(shí)間地保持冷靜。因?yàn)槿缍啻蚯虻臓顟B(tài)不錯(cuò)，人的情緒容易球技是取勝的條件，心境也是臺(tái)球里需要的第九部分網(wǎng)球場(chǎng)網(wǎng)球(tennis)是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的由來(lái)和發(fā)展可以用四句話來(lái)概括：孕育在法國(guó)，誕生在英國(guó)，開始普及和形成高潮在美國(guó)，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球是世界上最流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。網(wǎng)球一向被扣以“貴族運(yùn)動(dòng)”、“高雅運(yùn)動(dòng)”以及文明運(yùn)動(dòng)的美譽(yù)。網(wǎng)球是一種有氧戶內(nèi)外運(yùn)動(dòng)之一。網(wǎng)球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價(jià)值取向,規(guī)定著人們所追求的目標(biāo)，通過(guò)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的技能、心理、準(zhǔn)則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思