2023大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃講解匯總

第頁共頁2023年大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃五步法大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃講解匯總當代大學(xué)生如何做好自己的職業(yè)生涯規(guī)劃，請看下面的“六步走”：自我的人生價值和角色定位、人生主要目的的設(shè)定等，簡單的說就是：你準備做一個什么樣的人，你的人生準備達成哪些目的。這些看似與詳細壓力無關(guān)的東西其實對我們的影響卻總是非常宏大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結(jié)到這個方面。卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大機密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的'標準來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有百分之五十可以立即消除?！狈▏骷矣旯f過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂?！蔽覀円J識到危機即是轉(zhuǎn)機，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的才能缺乏，因此整個問題處理過程，就成為增強自己才能、開展成長重要的時機;另外也可能是環(huán)境或別人的因素，那么可以理性溝通解決，假設(shè)無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出百分之二十的時機得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“假設(shè)沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但假設(shè)本身個性較容易趨向于逃避，那么應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力可以幫助自我成長。同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓力的。我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與別人共享光陰，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍受力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜歡的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會它對你身心的裨益。工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情非常緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進展時間安排時，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻才能，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，假設(shè)總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。平時要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人就