善用心理暗示 讓學(xué)業(yè)更優(yōu)秀

精品文檔-下載后可編輯善用心理暗示讓學(xué)業(yè)更優(yōu)秀小成是個(gè)很聰明的學(xué)生，他接受能力挺強(qiáng)，記憶力也好。老師課堂上講的知識(shí)和方法，他一聽(tīng)就懂，課本上的內(nèi)容看一遍，大部分就能記住。老師布置的作業(yè)也能比較順利地完成。奇怪的是，這么一個(gè)智商很高的學(xué)生考試成績(jī)卻不是很理想。因?yàn)樾〕山?jīng)?？记熬窬o張，考試發(fā)揮失常，一張?jiān)嚲磉@里錯(cuò)一點(diǎn)兒，那里丟一點(diǎn)兒，100分往往考個(gè)80分左右，是大家心目中典型的中等生。小成有時(shí)候很郁悶，他覺(jué)得自己學(xué)習(xí)挺努力的，基礎(chǔ)也不錯(cuò)，學(xué)習(xí)方法也不差，怎么就考不好？他渴望有好辦法能讓自己學(xué)習(xí)拔尖。

我們很多同學(xué)在平時(shí)的練習(xí)和考試中，可能有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)體會(huì)：面對(duì)一道試題，如果有信心，可能會(huì)輕松找到切入點(diǎn)，迎刃而解；如果缺乏自信，即使具備解題能力，也可能會(huì)不知所措，望而卻步。掌握積極的自我暗示的方法，可以幫助我們保持充足的信心和旺盛的斗志。

暗示，是指人或環(huán)境以不明顯的方式向人體發(fā)出某種信息，個(gè)體無(wú)意中受到影響，并做出相應(yīng)行動(dòng)的心理現(xiàn)象。暗示是一種被主觀意愿肯定了的假設(shè)，不一定有根據(jù)，但由于主觀上已經(jīng)肯定了它的存在，心理上便竭力趨于那樣的結(jié)果。

舉一個(gè)實(shí)例。某人到醫(yī)院就診，訴說(shuō)身體如何難受，而且身體日漸消瘦，精神日漸頹喪，百藥無(wú)效，醫(yī)生檢查，發(fā)現(xiàn)此人患的是“疑病癥”。后來(lái)，一位心理醫(yī)生接受了他的求治。醫(yī)生對(duì)他說(shuō)：“你患的是某某綜合征。正巧，目前剛試驗(yàn)成功一種特效藥，專治你這種病癥，注射一支，保證三天康復(fù)?！贝蜥樔旌螅笾握吖灰簧硎嫣沟爻鲈毫?。其實(shí)，所謂“特效藥”，不過(guò)是極普通的葡萄糖，真正治好病的，是醫(yī)生語(yǔ)言的暗示作用。

心理暗示可分為積極的心理暗示和消極的心理暗示。積極的心理暗示，能對(duì)人的情緒和生理狀態(tài)產(chǎn)生良好的影響，調(diào)動(dòng)人的內(nèi)在潛能，發(fā)揮最大的效用。而消極的心理暗示則對(duì)人的情緒、智力和生理狀態(tài)都產(chǎn)生不良的影響。比如有一些同學(xué)，成績(jī)?cè)讲?，就越認(rèn)為自己的腦子笨、記憶力差，不可能趕得上去。本來(lái)開(kāi)始時(shí)只是學(xué)習(xí)上的偶然挫折，但由于消極的心理暗示而抑制了自己的智力、能力的發(fā)揮，整日憂心忡忡，背上沉重的思想包袱，對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生恐懼。結(jié)果記憶力越來(lái)越差，思維越來(lái)越遲鈍，形成了惡性循環(huán)。

同學(xué)們?cè)趨⒓涌荚嚨臅r(shí)候，如果運(yùn)用積極的心理暗示，可使水平得到充分發(fā)揮。例如，有時(shí)知識(shí)暫時(shí)遺忘了，這時(shí)可提醒自己不要緊張，遺忘是正常的，相信自己能回憶起來(lái)。這樣做，容易解除思想負(fù)擔(dān)，不至于產(chǎn)生越緊張就遺忘得越多的現(xiàn)象。即使暫時(shí)想不起來(lái)，可以擱在一旁過(guò)一會(huì)兒再來(lái)回憶。在考試中感到試卷很難，應(yīng)該暗示自己：難，大家都難，我答不出，其他人也未必做得對(duì)。只要認(rèn)真、仔細(xì)，盡力去做，就一定不比別人差。這樣可避免急躁緊張情緒。因?yàn)樵诳荚囍?，情緒越是輕松愉快，就越容易發(fā)揮出水平來(lái)。

有些同學(xué)，喜歡將寫(xiě)著“絕對(duì)成功”“必勝”“天生我才必有用”“有志者事竟成”等字條貼在墻上或作為座右銘。事實(shí)上，這也是一種積極的“心理暗示”，是善于運(yùn)用心理暗示促進(jìn)學(xué)習(xí)的生動(dòng)表現(xiàn)，因?yàn)樾拇鎻?qiáng)烈的必勝意識(shí)，自會(huì)萌生一種勢(shì)不可擋的力量。

對(duì)小成而言，可分如下三步循序漸進(jìn)。

第一步，按學(xué)科設(shè)置暗示語(yǔ)

在實(shí)施自我暗示前，可根據(jù)自己的情況設(shè)置積極的暗示語(yǔ)言。學(xué)科不同、水平不同，暗示語(yǔ)也應(yīng)該不一樣。所謂暗示語(yǔ)言，就是一些給自己打氣、鼓勵(lì)自己、激勵(lì)自己的話，如“我一定能把自己的數(shù)學(xué)水平最大程度地發(fā)揮出來(lái)！”“我對(duì)自己的英語(yǔ)一直都非常自豪！”等。具體到學(xué)科中的不同題型，也可以這樣暗示自己，如“我會(huì)把選擇題一網(wǎng)打盡！”“材料分析題是我的強(qiáng)項(xiàng)！”等。

第二步，實(shí)施積極的自我暗示

當(dāng)暗示語(yǔ)設(shè)置好之后，就要著手準(zhǔn)備實(shí)施。早上起床，精神飽滿地站在鏡子前，看著鏡子中的自己，感受一下自己的狀態(tài)。如果還不是很清醒，可以先走二圈，暗示自己“今天天氣晴朗，感覺(jué)真舒服。我也會(huì)精神飽滿，狀態(tài)很好！”而后想象那種振奮人心的感覺(jué)由內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)，讓擴(kuò)散出的氣息籠罩你，開(kāi)始新一天的學(xué)習(xí)生活。

第三步，把暗示練習(xí)融入學(xué)習(xí)

在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，在考試前、考試中，小成可隨時(shí)把暗示練習(xí)和課堂學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)及考試結(jié)合起來(lái)使用，進(jìn)行一場(chǎng)實(shí)實(shí)在在的“自信模擬考試”，才更具有實(shí)戰(zhàn)意義。