發(fā)展肌肉力量的原理方法

發(fā)展肌肉力量的基本原理和方法人體解剖學(xué)教研室就是克服阻力做功是發(fā)展肌肉力量的基本原理。。一發(fā)展肌肉力量的原理：二、發(fā)展肌肉力量的基本方法：1.動力性力量練習(xí)法2.靜力性力量練習(xí)法3.電刺激力量練習(xí)法

有三種（砌一睡）西、預(yù)動您力憂性殘力谷量胞練級習(xí)昏法動宋力捕性然力滔量盼練圖習(xí)枝法孕就侄是把指免人價體客采勁用絹相優(yōu)對暖運(yùn)鍵動比的溉動檔作惰形斬式目發(fā)越展凈力肅量富素頂質(zhì)足的襲練效習(xí)費(fèi)方焰法包。側(cè)此斑類抗練斥習(xí)樓一步般型采扎用衫向熱心濟(jì)收裹縮爐或延離縣心傘收錯縮桌狀考態(tài)廈下茶所殼進(jìn)梁行奪的東負(fù)凳重香練敞習(xí)機(jī)。人鞭體熄的管分謝部1記.向近心祝收窮縮圓：股肌牧肉禿收摔縮撿時業(yè)，粥其婦起絕止據(jù)點(diǎn)米之機(jī)間謀相倘互宜靠駕攏盯，佛肌尿肉賊長田度配變反短鍵的踏收挺縮暢方貢式乳稱昨向良心斥收波縮雷。2骨.離壟心婚收息縮綁：喇是織肌遭肉斯收娛縮騾時間起焰止成點(diǎn)屢之鋒間斥相風(fēng)互襖遠(yuǎn)際離哥，拜肌遮肉時長蝴度性變摸短承的兩收膨縮糕方旁式穴稱員離蹦心室收陸縮謠。要塞求宮：（1）現(xiàn)向奶心握收殖縮拾和喇離拍心額收漁縮刊交工替脅進(jìn)處行亮。（2）壁原鵲動障肌已和跌對垮抗童肌娘一所起孤交躺替蓬練紅習(xí)占。（3）使定童點(diǎn)喇和赴動羨點(diǎn)乎交饅替尺練精習(xí)譯。解傘剖但學(xué)隨姿如勢負(fù)襲荷兼：1六.采陽用覆相懷當(dāng)區(qū)于技本噴人清最炭大塵力必量8遮0吼%的君運(yùn)柄動印負(fù)權(quán)荷徹：貨發(fā)歌展些肌中肉驚的洽力否量閉和湖速鐮度思，控使昌肌忽肉充體縫積和增器加湯。2嫁.滅6繁0痛%的高負(fù)珍荷爽：刷改編善證神逝經(jīng)略系傾統(tǒng)抽對閣肌西肉螺收里縮領(lǐng)的闊協(xié)和調(diào)讓作夕用自，揚(yáng)使腐肌次肉祥力此量敬和忽肌虎肉鑄耐怒力問增地加陪。3趙.拋4油0槳%的某負(fù)浴荷歐：壓改碌善蘆肌傾肉扔的園血頑液瞧循該環(huán)泰，口增術(shù)加搖骨揭骼境肌丑中湖毛羨細(xì)竄血摸管貸的辱數(shù)猜量先，沾保意持岸已岔獲蕩得亞的杰肌諷肉欲力該量繼提哪高房誠肌鑄肉達(dá)的奸耐澇力建。赤但特對塞肌容肉益力幸量等的鉤增或加源作賄用蛛不隙明室顯此。解礙剖醋學(xué)丘方張位幫術(shù)獵語（踐二?。├o狠力耳性父力點(diǎn)量獨(dú)練現(xiàn)習(xí)宜法：是紋指接人蓬體喪采路用毛相吊對啟靜送止梳的聞動聯(lián)作捆形蚊式屠發(fā)贏展逝力墳量作素幣質(zhì)溉的電練伙習(xí)屈方率法蒸。股此日類何練銷習(xí)言法尿是濁肌禍肉珠在廈等擱長怕收雀縮難狀軌態(tài)命下疫所江進(jìn)差行攀的置負(fù)駕重喂練筍習(xí)瘋。登即得肌得肉櫻收杜縮叛克持服眠阻衛(wèi)力濤時皮，見肌袋纖居維把的足長傲度手未潮發(fā)抓生仿變亭化檔，慎使柳人駱體籃保漠持混某燃種囑特村定剖位沉置限所熱完短成幅的析練近習(xí)槍。人掉體碗的遣軸狂和得面需（1）特亮點(diǎn)躲：1差.能編發(fā)匙展助靜秒力碑力管量憂、德靜拼力例耐窮力退和叨提虹高頑肌的肉剃的貢張槍力培。2止.安僻全撿，曲一腳般竄不男會關(guān)出舍現(xiàn)匪急泰性熊肌圖肉嚴(yán)拉之傷復(fù)等坊現(xiàn)辣象秒。3岔.長狡時許間址練霜習(xí)時可裙影勵響潛肌嘩肉群的紐奉爆扁發(fā)噴力擱。人取體堅的軸鞭和苗面爸（2）（察三怒）礙電竄刺須激止力攻量爺練棗習(xí)冊法聾：是偏一作種孕被攜動此肌朝肉旨力旺量煌練醋習(xí)系法檔，盲具憐體云方繩法割是杜將夜電膨極核置蓄于逐要爆練倡習(xí)丑的燒肌予肉講群籌表輕面乎，哭通錘過衡電押刺襯激娘使河肌甚肉京產(chǎn)認(rèn)生品被群動趣收蓋縮立。特綢點(diǎn)婚：校能稈有計效進(jìn)地塵增菠加鹿肌壯肉處力品量辯，肌細(xì)肉城損亂傷陪的誰可延能癥性展較材小只，特珠別犯適攀用泛于包肌豎肉半損掩傷采后箏的旅康努復(fù)蚊練焰習(xí)島。人仁體江器捷官拉的缸變望異略與膚畸者形三彎、備力漿量鎮(zhèn)練議習(xí)麻的湖動樣作拾：1首.上犁舉乏杠輕鈴用雨途絡(luò)：攪發(fā)參展仆肩榆胛虧骨尿上艱回橡旋閑、乒上嫩提兼，杯肩院關(guān)訊節(jié)鄙屈銀、疏外胖展遙，襖肘昆關(guān)抱節(jié)糧伸匪和瘦腰穿背泡伸蠶等間各騰肌捏群揭近候固巧定包時乏的潔力籌量歷。增者加啊力閱量警的滾肌求肉街：免斜郵方驕肌貫、頌胸則大兔肌愧、慶三劇角躍肌賞、拆肱給三猾頭誕肌侮、陵豎堤脊爆肌推等蜂肌評肉明力夢量消。2、挪負(fù)所重丸俯碗立祖擴(kuò)另胸發(fā)姐展溫肩情胛闊骨模后目縮筑，和肩育關(guān)恨節(jié)祥水尼平倒伸氏，鏈腰列背蕩伸逗等竹各爆肌走群銀近雜固怒定敵時紹的插力幅量漿。肌封肉說：濃斜膏方丘肌尤、伴背鄙闊憐肌鎮(zhèn)、嗎豎誰脊?fàn)t肌愚等難動長力固性亦和逮靜授力布性悠力硬量捏。3坡.臥售推受杠鋪鈴肩毛胛川骨堤前蠻伸念、躲肩祖關(guān)件節(jié)饞屈偏和點(diǎn)肘腥關(guān)嘉節(jié)靠伸渡等帆各臂肌怪群堆近安固弓定姻時巾的谷力昨量錦。肌待肉果：皇前消鋸刑肌孫、慌胸屢小閃肌逢、筒胸成大濃肌牧、秋肱達(dá)三搏頭默肌遠(yuǎn)等筆。4碰.前洞臂技負(fù)辭重閣彎誓舉有懂效蒸發(fā)芒展璃肘訊關(guān)口節(jié)夠屈績和并腕旅關(guān)偉節(jié)抓屈啞等蒙肌確群攪的鄰力過量姐。肌蜂肉蛋：誤肱勢肌欣、遲肱哲二代頭屋肌胡、亮旋息前伯圓李肌決、較肱油橈蛛肌錦和縣前隱臂朋屈嘗肌器群寺的店力仰量爛。5今.馬哈步蹦沖臘拳發(fā)容展涂髖濫關(guān)暢節(jié)麗伸撲肌體、煌膝婦關(guān)色節(jié)謙伸泡肌漠、摔踝轉(zhuǎn)關(guān)宮節(jié)炭屈費(fèi)肌踏在境遠(yuǎn)平固問定劍時微的株力縫量瘡；筒也欠能頂發(fā)筋展噴肩側(cè)胛惡骨彈前躍伸確、愁肩撕關(guān)池節(jié)芽屈用、般肘塌關(guān)機(jī)節(jié)鼻伸刻、狡前范臂票旋越前溉肌蘇群緣瑞近備固咱定歲時么的搜力披量誘。肌織肉?。貉磐文竽w肌漸、遼臀鳴中葬肌腎、示股爛后爆肌賭群立、脾股剪四屆頭母肌慮、爸小蔬腿冒三秩頭薪肌掀、吩趾幸長兵伸通肌糾、廁前泰鋸昂肌肺、矮胸合小處肌慢、衰胸使大遷肌虜、炮肱飛三拼頭看肌閉、少肘由肌蹲、服旋仁前付圓徑肌罵、問旋次前駐方襲肌貸。6旱.俯公臥歐撐發(fā)然展五肩鴉胛油骨婚前盜伸唯、叢肩掃關(guān)饞節(jié)惠屈錫、覆肘講關(guān)困節(jié)陳伸謀、佳腰祥背攻伸殼等器各爛肌校群灶近藍(lán)固份定圾或女遠(yuǎn)齊固仔定教時談的鄙力濕量選。肌小肉刊：遍前闖鋸再肌潔、邁胸咽小壁肌爆、舟胸至大拍肌算、介肱盼三記頭逼肌綢、弄肘端肌遺、妙豎模脊律肌程等翼肌撤肉偷的膜力怎量仿。（密三泥）庭雙幼、條多弄關(guān)柴節(jié)芳肌垂的提“驅(qū)主四動牢不日足辭”蛾和拖“利被付動眨不錢足罪”1、依雙愚、肥多姥關(guān)兼節(jié)豆肌趙的功“流主辱動怒不進(jìn)足柔”雙霸、典多坑關(guān)碼節(jié)鬧肌尋作鴿為雪原膏動璃肌尖收葵縮領(lǐng)發(fā)岔力薦時香，款已壁一召個親關(guān)毒節(jié)另處滑發(fā)棋揮追了裳作臟用裙，啄在蹲另喪一銅個播（用或元其饅余熟）含關(guān)選節(jié)只處納就獨(dú)不扮能夢充當(dāng)分例發(fā)慢揮漲作境用忠，孫這籮種辛現(xiàn)爺象摸稱聚為聞雙封、慨多蟻關(guān)統(tǒng)節(jié)罩肌警的漂“捆主艱動渣不皺足困”。2、鎮(zhèn)雙敏、哪多蔽關(guān)免節(jié)宏肌溫的航“踢被蓋動旨不庭足棟”當(dāng)壇雙民、隨多評關(guān)園節(jié)捷肌蝦作習(xí)為拴對浙抗最肌峰被袍拉獻(xiàn)伸曉時營，福已予在淹一汁個煮關(guān)灘節(jié)崗處滑被農(nóng)伸址展起拉刪長瓣，份在榆另辨一下個妙（宵或億其撲余館）爭關(guān)拼節(jié)絨處肌就使不惡能弟被畏充潑分炎地密伸鄰展陷拉員長敞，虜這泛種努現(xiàn)勤象顆叫匯雙比、召多麥關(guān)專節(jié)間肌惑的答“哨被嶺動觀不破足脂”爭。雙息、愧多弊關(guān)常節(jié)明肌售的舌“題主俱動爛不倒足克”茂和環(huán)“懷被竊動畏不磨足林”形是鋒原蔑動熄肌訊和丸對皂抗嘩肌犁之際間就的恐協(xié)叛作哨關(guān)剛系釘。3、久如曾何村克蚊服昏雙兆、那多瞞關(guān)諸節(jié)祝肌礦的議“忠主亭動店不促足爬”謝和技“有被螞動軋不栗足挎”葉：解憑決機(jī)和給識恥別影一老個折運(yùn)冰動捎員駐雙霞、牢多披關(guān)拴節(jié)孤肌杏存鎖在絨功東能鹿上珠的撞“忙主擇動峰不駁足辮”給，妄還岸是回“向被宗動爛不友足悄”事，印是絨選享擇鉤發(fā)畫展便肌居肉拖力哈量平，警還劣是姿發(fā)候展征軟朵組尺織蹤蝶柔限韌漏性更（醒伸烤展百能流力顫）擾為灶主舒要暗目喇的宗的堪問腥題銅，露這描對吩競芹技故運(yùn)斑動億訓(xùn)掃練勵，顫提該高宵運(yùn)粘動揪水警平呼、捎防恩止敏拉訓(xùn)傷執(zhí)具墻有位現(xiàn)焰實奮意沙義邁。對丹運(yùn)法動法員距而次言獅，廁既揚(yáng)要窄有樣雙街多漫關(guān)蹲節(jié)盛肌聯(lián)足捉夠膨的茶力屋量霧，群又舉要布有趴雙邊多扛關(guān)亡節(jié)腰肌鏈充閘分國的蝕伸章展貧能舉力像。如凡何莫識槐別頓？只糞有栗通倉過摧具呀有堤針練對階性市的肢動魄態(tài)參檢抗測勢才齒能猛識牽別腰。舉蜘例鵝：豆以達(dá)倆愧人濤同半一港部鼠位加下莫肢些股判直涂肌發(fā)與挎股屠后醉肌漫群拐的敵實程驗摔對蟲照鳴。（1）紫求廁出坊身屋高練與味下朽肢兄長偏指祖數(shù)悠：下謝肢須長B的祝測矛量評方昆法局：霞大斯轉(zhuǎn)錢子通尖主與和地構(gòu)面欄距厲離硬除箱以銜身敲高（2）處雙抓、備多關(guān)關(guān)剝節(jié)左肌嘗的驢功渣能極性搏檢參測用方嫁法吉：①棟“頌原族地女正襖踢騎腿毯”鹿動雪作踢黑三李次照，鎖取辰最辣高扒數(shù)脊值斯?；郊y高庸，搭屈把髖蝕伸潤膝粘肌嫩肉乓的申力虧量搶越器強(qiáng)②逗“何體連前霜屈奮雙稅掌喜觸字地課”表動死作測民三知次袖，賊取脆最衣大運(yùn)值沸，油比交較鳳，嘆距灣離刊越魚遠(yuǎn)腔，羅說黃明罷背響伸巷肌與及摔髖打伸建肌央的推伸妄展冒能傷力知越梯好嘆。（3）悄雙駱、穴多牧關(guān)泛節(jié)回肌超的粥功膀能豆性街檢紅測若A“豎體框前插屈擊雙防掌做觸僚地柔”珍比B距償離鋤長環(huán)，鉗則云柔謹(jǐn)韌挖性肢也風(fēng)較怖好桶。結(jié)恭論答：B力廳量影、原柔妖韌能性康都品需政加央強(qiáng)若A“享原冤地倒正親踢秧腿段”項比B踢什得教高陳，個髖油關(guān)弓節(jié)耍運(yùn)擁動屋幅擱度遵大圍，闊則A比B股果直培肌屠、焦屈江髖商伸樹膝凱的席力漂量哭大膜，很也跡有誦可庭能蔑是松股抱后尸肌濱群傳的輩伸蹈展總能乞力A比B強(qiáng)驅(qū)。五希、田肌涌肉應(yīng)工撕作柱性頌質(zhì)（便一毯）居動成力位工羨作信的肉類央型閱：1硬.向姜心擁工垂作勻（臘克改制亂工里作紛）肌補(bǔ)肉導(dǎo)收適縮經(jīng)時艘引植起攤起收止饅點(diǎn)惜之旺間赴相芹互備靠病攏晃，塔肌堂肉杯長予度元變梨短搭的贊收米縮累方玩式恢稱義向殼心給收償縮蕉。繩向靠心勿收集縮灣所廈完乳成蛇的夜工當(dāng)作腐叫懷向糊心陰工欄作良。可雀分西為炕動守力兇工砍作像和川靜斃力猴工內(nèi)作添。等失動貝向商心董工然作客是薄借賤助免儀桑器陷使典肌偵肉廳在蟻速除度雁相訴對抹恒協(xié)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