調(diào)控情緒培訓(xùn)課件培訓(xùn)課件

調(diào)控情緒培訓(xùn)課件情緒“萬花筒”

一、情緒是一種內(nèi)心體驗(yàn)

情緒的含義：（書P32）

快樂、興奮、憤怒、害怕、悲傷都是伴隨著我們生活經(jīng)歷過程中自然而然所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)，這些體驗(yàn)就是情緒。2調(diào)控情緒培訓(xùn)課件活動(dòng)：P30探究園——彩繪心情3調(diào)控情緒培訓(xùn)課件二、情緒具有多樣性和復(fù)雜性1、情緒的多樣性讓我們有時(shí)滿面春風(fēng)、眉開眼笑，有時(shí)怒發(fā)沖冠、面紅耳赤，有時(shí)眉頭緊鎖、淚流滿面，有時(shí)還會(huì)大驚失色、目瞪口呆，等等。2、情緒的復(fù)雜性人的基本情緒種類：喜、怒、哀、懼。但是，隨著我們的內(nèi)心體驗(yàn)不斷變化這四種情緒會(huì)演變?yōu)橛煮@又怒、喜憂參半等各種復(fù)雜的情緒。4調(diào)控情緒培訓(xùn)課件喜怒哀懼良好情緒是身心健康維生素人的基本情緒：5調(diào)控情緒培訓(xùn)課件

一旦我們的需要得到滿足時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)出喜；當(dāng)事于愿違，盼望的東西幻滅時(shí),就會(huì)表現(xiàn)出怒或哀;而當(dāng)無法處理或擺脫可怕的情景時(shí),我們的情緒就會(huì)表現(xiàn)出懼.可見情緒與人的內(nèi)心需要是否得到滿足密切相關(guān).!6調(diào)控情緒培訓(xùn)課件中國(guó)足球終于沖出了亞洲圖片中反映的是哪種情緒喜，欣喜若狂7調(diào)控情緒培訓(xùn)課件圖片中反映的是哪種情緒怒，暴跳如雷8調(diào)控情緒培訓(xùn)課件圖片中反映的是哪種情緒懼，魂飛魄散9調(diào)控情緒培訓(xùn)課件情緒的表現(xiàn)形式

喜：眉飛色舞，手舞足蹈；捧腹大笑；喜在心中怒：暴跳如雷；怒目圓睜，一言不發(fā)哀：痛不欲生，號(hào)啕大哭；唉聲嘆氣；心中不快，目光黯淡懼：膽戰(zhàn)心驚，大聲尖叫；心底一沉，說不出話

10調(diào)控情緒培訓(xùn)課件初中生的情緒特點(diǎn)：不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差

所以，我們更應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)?！舫踔猩榫w特點(diǎn)的不良影響：不能專心做事；影響精神狀態(tài)和影響人際交往。甚至一時(shí)沖動(dòng)，做出違紀(jì)、違法的事情。

我的情緒我做主

一、情緒需要調(diào)適11調(diào)控情緒培訓(xùn)課件活動(dòng)：P31小小故事會(huì)這兩個(gè)故事說明了情緒是可以調(diào)控的，我們應(yīng)該做情緒的主人。12調(diào)控情緒培訓(xùn)課件王大伯憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店王大伯樂呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店晴天－－－小兒子的洗染店13調(diào)控情緒培訓(xùn)課件二、情緒可以調(diào)適1、輸入自我調(diào)控的意識(shí)

意識(shí)調(diào)節(jié)法：當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，可以反復(fù)地暗示自己“不要發(fā)怒，發(fā)怒有害無益”；當(dāng)你陷入憂愁時(shí)，可以暗示自己“憂愁沒有用，無濟(jì)于事，還是振作起來吧”。語言調(diào)節(jié)法：有的人常為一點(diǎn)小事發(fā)怒，自己便在桌上貼上“制怒”兩字；有的人容易緊張，自己在桌上貼個(gè)“鎮(zhèn)定”字樣，這都有一定的情緒控制作用。14調(diào)控情緒培訓(xùn)課件2、轉(zhuǎn)換角度看問題

如果我們轉(zhuǎn)換角度看問題，改變不正確想法，就能改變我們的情緒。

偉大的發(fā)明家愛迪生，在研究了8000多種不適合做燈絲的材料后，有人問他：你已經(jīng)失敗了8000多次，還繼續(xù)研究有什么用？愛迪生說，我從來都沒有失敗過，相反，我發(fā)現(xiàn)了8000多種不適合做燈絲的材料。換個(gè)角度思考，問題就截然不同了。有時(shí)候，能從失敗中走出來也是一種成功，如果你整天沉浸在失敗的痛苦當(dāng)中，那么你永遠(yuǎn)無法成功。15調(diào)控情緒培訓(xùn)課件3、用行動(dòng)調(diào)控自己的情緒訴——向他人傾訴：“一份快樂，兩個(gè)人分享，就變成了兩份快樂；一個(gè)痛苦，兩個(gè)人承擔(dān)，就變成了半個(gè)痛苦?！鄙钪杏龅綗赖臅r(shí)候，可以向朋友、家人傾訴動(dòng)——進(jìn)行喜歡的運(yùn)動(dòng)：可以通過跑步、打球等運(yùn)動(dòng)來改變不良情緒哭——在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)：哭一場(chǎng)過后，痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多寫日記：可以找一個(gè)安靜的地方，每天寫上20分鐘，忠實(shí)地寫出自己的心事。當(dāng)你把煩惱在日記中之后，心情便會(huì)漸漸地平衡，壓力得到紓解，身心也就輕松了，因此可以有效地防止積郁成疾16調(diào)控情緒培訓(xùn)課件常用方法17調(diào)控情緒培訓(xùn)課件作業(yè)1、什么是情緒？2、如何調(diào)適情緒？18調(diào)控情緒培訓(xùn)課件請(qǐng)你分析對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？因?yàn)槊總€(gè)人看問題的角度和態(tài)度不同20調(diào)控情緒培訓(xùn)課件這些球迷為什么會(huì)在自己身上涂滿了色彩標(biāo)志?關(guān)心熱愛足球，對(duì)足球有著深厚感情和極大的興趣。他們?cè)诿繄?chǎng)比賽中都情緒高漲，十分投入。用各種方式表現(xiàn)個(gè)性情緒。相反，有些人對(duì)足球不感興趣，再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。興趣不同，人們的情緒感受也不會(huì)相同。

21調(diào)控情緒培訓(xùn)課件情緒與個(gè)人的心態(tài)是緊密相連的。

要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。對(duì)同樣一件事，人們會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。三、保持樂觀健康的心態(tài)22調(diào)控情緒培訓(xùn)課件1、保持樂觀健康的心態(tài)的作用

在中學(xué)階段，以飽滿的精力、充沛的熱情，樂觀、積極地面對(duì)生活對(duì)我們來說至關(guān)重要。樂觀健康的心態(tài)有助于我們找到良好的自我感覺，建立有價(jià)值的人際關(guān)系，獲得成功的人生。（為什么要保持樂觀健康的心態(tài)？）23調(diào)控情緒培訓(xùn)課件2、我們?cè)鯓硬拍鼙３謽酚^健康的心態(tài)？1、樹立積極健康的生活態(tài)度。

一個(gè)具有健康積極生活態(tài)度的人，會(huì)以樂觀的心態(tài)面對(duì)人生，能夠?qū)ι畛錆M熱愛。生活態(tài)度是人對(duì)生活的看法和意向，主要體現(xiàn)為人在生活中追求什么或拒絕什么。良好的生活態(tài)度反映健康向上的精神面貌和美好生活目標(biāo)的不懈追求；不良的生活態(tài)度反映消極低沉的精神狀態(tài)和不思進(jìn)取的生存方式。24調(diào)控情緒培訓(xùn)課件2、勇敢面對(duì)挫折和失敗

戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏被處以臏刑后，怒而發(fā)憤，寫出《孫臏兵法》歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》

25調(diào)控情緒培訓(xùn)課件2、我們?cè)鯓硬拍鼙３謽酚^健康的心態(tài)？

1、樹立積極健康的生活態(tài)度。

一個(gè)具有健康積極生活態(tài)度的人，會(huì)以樂觀的心態(tài)面對(duì)人生，能夠?qū)ι畛錆M熱愛。2、勇敢面對(duì)挫折和失敗。3、學(xué)會(huì)愛和感恩。

愛使我們表現(xiàn)出積極的心態(tài)，感恩則讓我們的心態(tài)更加健康。26調(diào)控情緒培訓(xùn)課件故事：一個(gè)盲人在夜晚走路時(shí)，手里總是提著一個(gè)明亮的燈籠，別人看了很好奇，就問他：你自己看不見，為什么還提著個(gè)燈籠走路？那個(gè)盲人說：道理很簡(jiǎn)單，我提燈籠并不是照路，而是給別人提供光明。這樣，別人也容易看到我，不會(huì)誤撞我。這個(gè)故事啟示我們：愛是雙向的，互動(dòng)的，愛與被愛相輔相成。生活中，我們要學(xué)會(huì)愛和感恩，保持樂觀健康的心態(tài)，多關(guān)心和幫助別人。

27調(diào)控情緒培訓(xùn)課件故事:有一個(gè)孩子跑到山上,無意間對(duì)著山谷喊了一聲:”喂……”聲音剛落,從四面八方傳來了一陣陣”喂…..”的回聲,大山答應(yīng)了,孩子很驚訝,又喊了一聲:”你是誰?”但山也回應(yīng):”你是誰?”.孩子生氣了,喊道”我恨你”,哪知道這一喊,整個(gè)群山傳來的聲音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭著回家告訴了媽媽.媽媽對(duì)他說:”孩子,你回去對(duì)大山喊”我愛你”試試呢.孩子又跑到山上,果然,這次孩子被包圍在”我愛你,我愛你……”的回聲之中,孩子笑了,群山也笑了……28調(diào)控情緒培訓(xùn)課件

生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。29調(diào)控情緒培訓(xùn)課件（1）事件：我這個(gè)人就是火氣大，平時(shí)遇上點(diǎn)小事就會(huì)與同學(xué)爭(zhēng)得面紅耳赤，有時(shí)甚至動(dòng)起手來，為此經(jīng)常受到老師和父母的批評(píng)。其實(shí)事后我也很后悔，但就是改不掉這種壞毛病，我該怎么辦？

當(dāng)時(shí)的情緒：苦惱

請(qǐng)重新判斷你當(dāng)時(shí)情緒調(diào)控方式是否合適：不合適如果重新選擇，你調(diào)控情緒的方式將是：我火氣大可用注意轉(zhuǎn)移法。30調(diào)控情緒培訓(xùn)課件（2）事件：我是初一級(jí)的學(xué)生。有幾次，我回答問題時(shí)都答錯(cuò)了，有個(gè)同學(xué)悄悄地說我是個(gè)笨學(xué)生。我聽到后非常傷心，我擔(dān)心別的同學(xué)也這樣看我，因此變得非常敏感，心情憂郁吃不下飯，睡不好覺，還經(jīng)常頭痛、胸悶。當(dāng)時(shí)的情緒：憂郁請(qǐng)重新判斷你當(dāng)時(shí)情緒調(diào)控方式是否合適：不合適如果重新選擇，你調(diào)控情緒的方式將是：我可通過自我暗示法，鼓勵(lì)自己，逐漸培養(yǎng)自己的自信心。31調(diào)控情緒培訓(xùn)課件（3）事件：我在學(xué)習(xí)上總是找不到好的學(xué)習(xí)方法，時(shí)間花了不少，心血也費(fèi)了許多，可是成績(jī)總也不上去。這一切令我感到疲憊不堪，苦悶失落。當(dāng)時(shí)的情緒：迷惘請(qǐng)重新判斷你當(dāng)時(shí)情緒調(diào)控方式是否合適：不合適如果重新選擇，你調(diào)控情緒的方式將是：我可運(yùn)用理智控制法，有效進(jìn)行自我激勵(lì)，尋找好的學(xué)習(xí)方法，從不良情緒中走出來。32調(diào)控情緒培訓(xùn)課件原來想法：王聰這次考得比我好，他一定比我聰明，我真笨。換個(gè)想法：王聰平時(shí)比我用功，所以這次考試比我好，我一定下苦功。，爭(zhēng)取下次超過他。原來想法：我的家庭條件不好，他們總是用異樣的眼光看我。換個(gè)想法