初三學(xué)生考試焦慮團體心理輔導(dǎo)方案

初三學(xué)生考試焦慮團體心理輔導(dǎo)方案作者：唯一987321面臨中考，適度的緊張是正常的也是必要的。但是一些初三學(xué)生感謝閱讀會出現(xiàn)如下反應(yīng):情緒緊張，憂慮不安，頭昏發(fā)暈，睡眠困難，注意感謝閱讀力難于集中，思維混亂……這些都是考試焦慮的癥狀。這種焦慮狀態(tài)謝謝閱讀會影響學(xué)生的自我評價，降低自信心，影響復(fù)習(xí)的效率和考試的正常精品文檔放心下載發(fā)揮。本活動參考合理情緒療法，通過學(xué)生對考試焦慮問題的自我辨謝謝閱讀析，幫助其了解自己對考試的自我意識，認識考試焦慮對自我意識的謝謝閱讀消極的危害，強化學(xué)生對考試的積極的自我意識，幫助和引導(dǎo)他們擺謝謝閱讀脫和緩解這種焦慮狀態(tài)。團體活動名稱:建立合理的認知團體活動目標:1.幫助成員初步掌握“合理情緒療法”；2.協(xié)助成員初步建立合理的認知，增強自信；3.成員之間互相鼓勵，結(jié)束團體。團體對象：初三學(xué)生團體人數(shù)：全體學(xué)生輔導(dǎo)時間：50分鐘活動準備：每人一張用于寫“合理認識”的紙張；每組一張大白精品文檔放心下載紙一支油筆；每人黑、紅各一只筆（學(xué)生自帶）；一條用于蒙住眼睛謝謝閱讀的絲巾；歌曲《真心英雄》；音響。..活動程序：一、活動熱身——烏鴉與烏賊（5分鐘）同學(xué)們大家好，我知道咱們都是九年級學(xué)生，學(xué)習(xí)任務(wù)非常繁重，精品文檔放心下載今天我來就是想請大家放下書本，放松一下心情。大家支持我這個想謝謝閱讀法嗎？首先我們來做個游戲。游戲的名字叫“烏鴉與烏賊”。（目的：感謝閱讀調(diào)動大家參與活動的積極性，讓成員“熱”起來，同時消除團體的緊精品文檔放心下載張感。）下面我把游戲規(guī)則跟大家講一下：我來讀下面的“烏鴉與烏賊”的故事，同學(xué)們做動作。請同學(xué)們面對面圍成圈，想我一樣自然抬起前臂，右手掌伸開向下，左手食指向上豎起，當(dāng)我講到故事中“烏鴉和烏賊”這兩個詞時，在座所有同學(xué)用右手抓右邊同學(xué)的左手食指，精品文檔放心下載大家聽明白規(guī)則了嗎？好，開始——從前有座森林，森林里住著可怕的巫婆和她的仆人烏鴉，干盡了讓小動物們討厭的事。小動物們都不跟她們來往，烏鴉覺得很無聊，就打算到外面的世界去看看。于是它飛到了海邊，碰到一只烏賊，很快就被烏賊的真誠和善良打動，它們就成了好朋友。過了幾天，烏鴉想家了，就告別烏賊回家了。回到森林里，一切還是老樣子，巫婆還是那么愛捉弄人，烏鴉又覺得無聊了，想再去找烏賊。于是它就又飛出了森林，飛到了海邊，但是并沒有看到它的朋友。烏鴉就繼續(xù)飛，飛了很久，看到了一只烏龜。烏鴉就問我的朋友烏賊在哪里啊？烏龜說你繼續(xù)往前飛就可以看到了。于是烏鴉又飛了很久，終于看到它的朋友躺在海里曬太陽。烏鴉和烏賊又在一起了。精品文檔放心下載..團體過程狀態(tài)：在聽時注意力集中于指導(dǎo)者，緊張狀態(tài)被轉(zhuǎn)移。謝謝閱讀在活動時放松，開心。團體結(jié)束狀態(tài)：消除了羞澀感，覺得活動有意思，開始躍躍欲試。精品文檔放心下載注意事項：1.輔導(dǎo)者要說清楚規(guī)則。2.輔導(dǎo)者要能夠控制好場面。3.在活動結(jié)束后，可進行簡單引導(dǎo)。在聽到指令時立即行動，即感謝閱讀使不能完全正確，也能聽到你發(fā)出的聲音，看到你行動的結(jié)果。精品文檔放心下載下面我們再來做一個游戲。游戲中請全體同學(xué)認真觀看，保持安靜，不要發(fā)出任何聲音。（在游戲開始前做好游戲參與者的周密安排和準備。）感謝閱讀二、“心”中的障礙（10分鐘）1.活動的過程:在活動室的中間留有一個通道，通道上放有一些障礙物，然后請出一位成員，要求他(她)蒙著眼睛沿通道從活動室前面走到后面去。先請他(她)看好要走的通道，然后蒙上他(她)的眼睛。這時讓其他成員悄悄搬開通道中的障礙物。這位成員會小心翼翼的、摸索著向前走，因為他(她)害怕碰到障礙物。感謝閱讀2.輔導(dǎo)者引導(dǎo)成員進行經(jīng)驗分享看到剛剛這個游戲我想請問一下：(1)被蒙眼睛的成員在活動過程中有什么想法?（緊張、害怕、擔(dān)精品文檔放心下載心等）(2)觀看的其他成員的想法是什么?..3.輔導(dǎo)者點評以往考試失敗的經(jīng)驗以及緊張、害怕、擔(dān)心等情緒有時就會成為感謝閱讀我們“心”中的障礙物，削弱我們的信心，阻礙我們的行動。中考快精品文檔放心下載要臨近了，很多同學(xué)都感覺到了緊張。這種緊張心理是考生對考試具精品文檔放心下載有自律性和責(zé)任心的表現(xiàn)。適度的緊張有利于維持考生的興奮性，增謝謝閱讀強學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，提高注意力和反應(yīng)速度等。但是如果你經(jīng)謝謝閱讀常想到考試失敗或者意識到某種失敗的可能性，擔(dān)心達不到目標而形感謝閱讀成擔(dān)心、憂慮、緊張不安的情緒狀態(tài)的時候，就緊張過度了。這樣就感謝閱讀會妨礙復(fù)習(xí)，無法發(fā)揮正常水平，影響考試成績。今天我們就教同學(xué)感謝閱讀們怎樣把“心”中這些障礙物搬開，放松心情去努力和奮斗。感謝閱讀1.輔導(dǎo)者做簡單講解“人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著?！焙侠碇x謝閱讀情緒療法的創(chuàng)始人、美國心理學(xué)家艾利斯強調(diào)人的認知在情緒和行為精品文檔放心下載中的主宰作用。他認為，人們往往不快樂，是因為被“絕對化傾向”、謝謝閱讀“過分概括化”、“糟糕至極”等不合理的認知束縛了心靈，導(dǎo)致了謝謝閱讀情緒困擾。（艾利斯的名言及“絕對化傾向”、“過分概括化”、“糟糕至謝謝閱讀極”可事前寫在一張大白紙上進行展示。）2、引導(dǎo)學(xué)生歸納對考試的積極意識一個學(xué)生告訴我說：“中考一旦失敗，我就沒有前途了?！币虼烁兄x閱讀而憂心忡忡。..讓我們來分析一下：，這句話中什么是“絕對化傾向”、“過分謝謝閱讀概括化”、“糟糕至極”等不合理的認知。在這里，“中考失敗”是事件，“我就沒有前途了”就是“絕對精品文檔放心下載化傾向”、“過分概括化”、“糟糕至極”等不合理的認知。感謝閱讀我們明知道這樣想對復(fù)習(xí)考試是沒有好處的，必須要與這些不合精品文檔放心下載理信念作斗爭，用合理的認識來取代不合理的認識。下面請大家小組感謝閱讀討論應(yīng)該怎么來說服這位同學(xué)。要求各組將本組成員討論后達成的若干條共識分別用一句話概感謝閱讀括后寫在大白紙上。各組均討論書寫完成后集中展示。（參考：提出合理的認識：中考不是非勝即負，一次考試并不能謝謝閱讀決定人的一生。人生漫長，一次機會沒抓住，怎能說以后沒有機會呢？謝謝閱讀何況現(xiàn)在我們還沒有到中考時間呢，沒有必要為將來的事設(shè)想消極的精品文檔放心下載結(jié)果。我們現(xiàn)在要做的是“只為成功找方法”，把注意力和精力集中感謝閱讀在當(dāng)前的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)上，做好考前準備，那么取得好成績就是水到渠感謝閱讀成的事。）通過這樣一個例子，我們知道了怎樣判定不合理信念，怎樣用合感謝閱讀理信念和它作斗爭。我想有的同學(xué)思想上可能還有其他的消極情緒，謝謝閱讀我們有沒有勇氣挑戰(zhàn)自己的消極情緒，和它面對面較量一次？精品文檔放心下載3、填寫情緒分析表請同學(xué)們翻開你面前的紙張，先在個人密碼后填寫只有自己知道精品文檔放心下載的內(nèi)容（如一串?dāng)?shù)學(xué)或字母等），然后按要求逐項填寫。如果自己出精品文檔放心下載..現(xiàn)表中所列某種消極意識，用紅筆填寫對應(yīng)行各項和鼓勵自己的一句話；如果沒有請用黑筆直接填寫右端最后兩列。精品文檔放心下載(目的是再次通過訓(xùn)練讓學(xué)生辨別哪些信念讓他擔(dān)憂，幫助其辨別什么是不合理信念，同時認真聽取他人的意見，形成合理的認識，調(diào)整自己的情緒)感謝閱讀個人密碼通過剛才的辯你的感受和程度論事例，你能寫一句話你擔(dān)憂的是？（嚴重2，寫出合理的認鼓勵自己誘發(fā)事件行為反應(yīng)（消極意識）一般1）知嗎？又要進行模擬考試了，快要中考了。

在前一次模擬考試中我的成績不太理想，這次再考不好就完了。父母對我寄予厚望，我擔(dān)心中考成績不好讓他們失望，或者老師、同學(xué)會看不起我。都說我考試不成問題，可越是這樣，越擔(dān)心臨場發(fā)揮不好，這樣的話就完了。離考試時間越近，我越覺得自己還有很多地方?jīng)]記住，考試成績一定不會好。要是考不上高中，以后的前途就完了。你還擔(dān)憂的是？4、討論與輔導(dǎo)員小結(jié)..通過填寫表格，看到了自己和自己的抗爭過程，認識到了消極意感謝閱讀識是不必要的，而且有害。這需要同學(xué)們自覺運用積極的意識來對待精品文檔放心下載它。我們必須拋開各種雜念干擾，減少不必要的精神負擔(dān)，保持樂觀精品文檔放心下載而自信的心境，才能考出好成績。相信你已經(jīng)有了戰(zhàn)勝自己的信心。四.總結(jié)升華：（15分鐘）1.把各人的表格貼在教室四周墻壁上，學(xué)生共享交流。2.把鼓勵自己的話大聲讀出來。3.出示幾句勵志話語，讓學(xué)生大聲讀出來。“世上無難事，只要肯攀登?！薄蔼M路相逢勇者勝！”“我能行！”感謝閱讀“有志者事竟成，我行動我定能?！薄安灰】醋约?，人有無限感謝閱讀可能?！钡?。（出示上述語句）4.輔導(dǎo)者引導(dǎo):學(xué)習(xí)本來就是一項艱苦的長期的勞動，需要那種謝謝閱讀歷經(jīng)挫折、煎熬、仍不放棄的執(zhí)著精神。每一個人心中也都有夢想，感謝閱讀就像一首歌中唱的那樣：“不經(jīng)歷風(fēng)雨怎能見彩虹”、“沒有人能夠謝謝閱讀隨隨便便成功”，想要達到自己的目標就要付出積極地努力。努力“把感謝閱讀握生命里的每一分鐘，全力以赴我們心中的夢?！弊屛覀冊凇墩嫘挠⒅x謝閱讀雄》的歌曲中結(jié)束我們的活動。（所有成員起立，手拉著手，隨著《真感謝閱讀心英雄》的音樂，一起齊聲歌唱。）“思想決定行動，行動注定結(jié)果?！弊屛覀兿仍趦?nèi)心中戰(zhàn)勝自己，謝謝閱讀做自己的真心英雄。謝謝大家！..表格或者改動為：個人你的感受程度通過剛才的辯論事寫一句話密碼和行為反（嚴重例，你能寫出合理的鼓勵自己2，誘發(fā)你擔(dān)憂的情況是？