穩(wěn)定情緒增強(qiáng)信心團(tuán)體心理輔導(dǎo)課

穩(wěn)定情緒增強(qiáng)信心團(tuán)體心理輔導(dǎo)課第1頁，課件共24頁，創(chuàng)作于2023年2月鄧亞萍的求學(xué)故事

1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)結(jié)束后，鄧亞萍以英語專業(yè)本科生的身份初進(jìn)清華時(shí)，她的英文幾乎是一張白紙，既沒有英文的底子，更別說有口語交流的能力?！皯阎d奮而又忐忑的心情邁進(jìn)清華大學(xué)。老師想看看我的水平——你寫出26個(gè)英文字母看看。我費(fèi)了一陣心思總算寫了出來，看著一會(huì)兒大寫、一會(huì)兒小寫的字母，我有些不好意思——老師，就這個(gè)樣子了。但請(qǐng)老師放心，我一定努力！”第2頁，課件共24頁，創(chuàng)作于2023年2月“上課時(shí)老師的講述對(duì)我而言無異于天書，我只能盡力一字不漏地聽著、記著，回到宿舍，再一點(diǎn)點(diǎn)翻字典，一點(diǎn)點(diǎn)硬啃硬記。我給自己制定了學(xué)習(xí)計(jì)劃：一切從零開始，堅(jiān)持三個(gè)第一—從課本第一頁學(xué)起，從第一個(gè)字母、第一個(gè)單詞背起；一天必須保證14個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，每天5點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，讀音標(biāo)、背單詞、練聽力，直到正式上課；晚上整理講義，溫習(xí)功課，直到深夜12點(diǎn)?！钡?頁，課件共24頁，創(chuàng)作于2023年2月由于全身心地投入學(xué)習(xí)，鄧亞萍幾乎完全取消了與朋友的聚會(huì)及無關(guān)緊要的社會(huì)活動(dòng)，就連給父母打電話的次數(shù)也大大減少。為了提高自己的聽力和會(huì)話能力，她除了定期光顧語音室，還買來多功能復(fù)讀機(jī)。由于總是一邊聽磁帶，一邊跟著讀。同學(xué)們總是跟她開玩笑：“亞萍，你成天讀個(gè)不停，當(dāng)心嘴唇磨出繭子呀！”“但我相信：沒有超人的付出，就不會(huì)有超人的成績。這也是我多年闖蕩賽場(chǎng)的切身體驗(yàn)?！钡?頁，課件共24頁，創(chuàng)作于2023年2月

鄧亞萍不斷要求自己，做作業(yè)也要和完成訓(xùn)練課一樣，絕對(duì)是今日事今日畢，毫不含糊。她這種刻苦學(xué)習(xí)的精神，讓輔導(dǎo)老師和學(xué)友都深表嘆服。

1998年2月，鄧亞萍前往英國諾丁漢大學(xué)讀書，鄧亞萍在諾丁漢大學(xué)的語言學(xué)校開始學(xué)習(xí)英語，短短3個(gè)月的時(shí)間，鄧亞萍堅(jiān)持每天8點(diǎn)多從自己的住所趕往學(xué)校上課。下午3點(diǎn)半下課后，她還到學(xué)院的學(xué)習(xí)中心去學(xué)習(xí)，聽磁帶，練自己的口語，直到晚上8點(diǎn)學(xué)習(xí)中心關(guān)門后才趕回住所。第5頁，課件共24頁，創(chuàng)作于2023年2月回到住所，鄧亞萍也從不浪費(fèi)時(shí)間，她堅(jiān)持和房東用英語交流，堅(jiān)持按時(shí)完成作業(yè)和預(yù)習(xí)功課。在她終于獲得碩士學(xué)位后，鄧亞萍又動(dòng)身前往劍橋大學(xué)攻讀博士學(xué)位。第6頁，課件共24頁，創(chuàng)作于2023年2月聽完這個(gè)故事，談?wù)勀愕母惺芘c體會(huì)？擺正態(tài)度，定好目標(biāo)，嚴(yán)格執(zhí)行第7頁，課件共24頁，創(chuàng)作于2023年2月我的問題出在哪兒？（游戲活動(dòng)）開頭的話：

這是一個(gè)需要速度的游戲。總共30道題，請(qǐng)你先看一遍題目，然后在右邊的空白紙上按題目的要求做，速度當(dāng)然是越快越好。做完后看看你花了多少時(shí)間，能挑戰(zhàn)我們的記錄嗎？

要求：自己完成，做題過程中不能與他人交流。第8頁，課件共24頁，創(chuàng)作于2023年2月計(jì)時(shí)準(zhǔn)備，開始！

1。在紙的正中寫上你的名字。

2。在姓名旁邊寫三個(gè)“好”字。

3。把你的性別和生日寫在紙的右上角。

4。在紙的最上方寫上今天的日期。

5。在紙的左下角畫三個(gè)正方形。

6。在這三個(gè)正方形外各畫一個(gè)圓。

7。再在這三個(gè)正方形里各畫一個(gè)三角形。

8。在你的姓名上方寫上你父母的姓名。

9。把那么三人的生肖屬相分別寫在姓名的旁邊。

10。把你的生日數(shù)字單個(gè)相加，把答案寫在生日的下面。

11。在紙的左上角寫出你所讀過的一所學(xué)校的名稱。

12。把你最喜歡的一樣?xùn)|西寫在紙的左邊。

13。把你最討厭的一樣?xùn)|西寫在紙的右邊。

14。在紙的右下角畫五個(gè)五角星。

15。在你的姓名下面畫一條波浪線。

第9頁，課件共24頁，創(chuàng)作于2023年2月16。在父母的姓名旁邊寫上他們的生日。

17。算算你父親比你大多少歲。

18。算算你比你母親小多少歲。

19。再看看你父母相差多少歲。

20。在你最討厭的東西上打一個(gè)×。

21。在你最喜歡的東西旁邊畫一個(gè)?。

22。接下去的三題你不用做。

23。將題目前面的單數(shù)題號(hào)圈出來。

24。在題目前面的雙數(shù)題號(hào)上打√。

25。在紙的下端寫出28乘以82的答案。

26。把第7題中你所畫的三角形全部涂黑。

27。把第14題中你所畫的五角星全部涂黑。

28?？赐旰竽阒恍枰龅?題和最后兩題。

29。在你的姓名下面寫上“遵守指導(dǎo)我第一”。

30。數(shù)一數(shù)當(dāng)你“幡然醒悟”時(shí)已做了多少題。第10頁，課件共24頁，創(chuàng)作于2023年2月游戲目的：

1、通過活動(dòng)發(fā)現(xiàn)自己日常學(xué)習(xí)中比較容易出現(xiàn)的馬虎、不認(rèn)真傾聽、著急等問題；

2、冷靜下來思考當(dāng)發(fā)現(xiàn)這些問題后自我的感受；

3、好習(xí)慣成就好成績。拿滿自己能拿的分。沒有人能確信會(huì)答所有的題，但守規(guī)可以做到，拿滿規(guī)范分可以做到。第11頁，課件共24頁，創(chuàng)作于2023年2月養(yǎng)成良好的習(xí)慣！

在我們周圍，有人勤奮，有人懶惰；有人認(rèn)真，有人馬虎；有人勤儉節(jié)約，有人鋪張浪費(fèi)；有人明天的事情今天做，有人今天的事情明天做……勤奮節(jié)約的人收獲幸福，鋪張浪費(fèi)的人收獲痛苦；今天的事情明天做，所有的夢(mèng)想皆成空，明天的事情今天做，所有的夢(mèng)想皆成真……有怎樣的行為習(xí)慣，就會(huì)有怎樣的人生！我深深知道習(xí)慣對(duì)一個(gè)人人生的重大影響。成為一名小學(xué)生家長已經(jīng)快一年了，七歲的女兒也從剛走進(jìn)校園的慌亂無助到現(xiàn)在的生活學(xué)習(xí)井井有條。為了使女兒養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣，盡快適應(yīng)新的校園生活，確實(shí)讓我和剛七歲的女兒經(jīng)歷了許多酸甜苦辣，這里面也有許多有趣的小故事呢。第12頁，課件共24頁，創(chuàng)作于2023年2月“我先玩會(huì)兒再說”正式上學(xué)第一天回來，女兒一到家就把書包往桌子上一扔去玩了，我急忙喊她：“瑞瑞，今天感覺怎么樣，能把學(xué)校的事跟媽媽說說嗎？”女兒頭也沒回說：“我先玩會(huì)兒再說?！蔽乙宦犨B忙放下手中的活走到她跟前說：“你現(xiàn)在已經(jīng)是一名小學(xué)生了，一些幼兒園的習(xí)慣也要改改了，有作業(yè)的話應(yīng)該先完成再玩，如果學(xué)校的事不愿對(duì)媽媽說也可以自己記錄下來呀，等你長大了再回頭看看會(huì)很有意思的?！迸畠弘m不情愿但還算聽話，撅著嘴寫作業(yè)去了。完成作業(yè)后又把一天發(fā)生的事情斷斷續(xù)續(xù)的給我講了一遍，我給她找了個(gè)筆記本記了下來。，就這樣經(jīng)過這一年時(shí)間女兒已經(jīng)養(yǎng)成了良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。放學(xué)回家先完成學(xué)習(xí)任務(wù)，然后用拼音和漢字結(jié)合的方式寫一些簡單的日記，自己偶爾翻開看看還咯咯發(fā)笑呢。第13頁，課件共24頁，創(chuàng)作于2023年2月“給我零花錢”開學(xué)沒幾天，有一次我去接女兒放學(xué)，她站在校門口的小商店前不肯走，我去叫她回家，她卻冷不丁的把小手一伸對(duì)我說：“給我零花錢?！蔽耶?dāng)時(shí)楞住了，本要發(fā)脾氣，可轉(zhuǎn)念一想：對(duì)呀，孩子長大了肯定想要有些錢自己支配，可就這樣給她時(shí)間一長不就讓她養(yǎng)成了不勞而獲的壞習(xí)慣了嗎？于是，我蹲下身摟著她說：“好孩子，想買什么好東西呀？零花錢媽媽肯定要給的呀，可媽媽的錢也不是從天上掉下來的，你想要可以但要憑本事掙才行?！彼宦犨@話不但不鬧了還很感興趣的問：“我怎么掙呀？”我還沒來得及回答，旁邊聽見我們談話的小學(xué)生們就七嘴八舌的議論起來了，一個(gè)高年級(jí)的男孩說：“我每次考一百分媽媽就獎(jiǎng)勵(lì)我5元錢?！绷硪粋€(gè)扎著小辮的女孩說：“我洗一次碗可以得到一元錢?！薄畠郝犃诉@些話飛快的往家跑去，我以為發(fā)生了什么事呢，沒想到她是想去幫我干家務(wù)來掙零花錢呢。到現(xiàn)在女兒已經(jīng)有上百元的零花錢了可她從不亂花，因?yàn)樗怯脛趧?dòng)換來的，也知道來之不易呀。第14頁，課件共24頁，創(chuàng)作于2023年2月像這樣的小故事每個(gè)人的生活當(dāng)中都有很多，就看我們?cè)趺慈?duì)待它，有了正確的態(tài)度和持之以恒的決心就會(huì)使我們和自己的孩子都養(yǎng)成好的習(xí)慣。但如果良好的習(xí)慣養(yǎng)成之后放松要求，忘乎所以，那么沒過多久丟掉的壞習(xí)慣又會(huì)重新回歸。美國著名教育家曼恩說：“習(xí)慣像一根纜繩，我們每天給它纏上一股新索，要不了多久，它就會(huì)變得牢不可破?！本妥屛覀?nèi)楹昧?xí)慣的纜繩纏上恒心的索鏈吧。當(dāng)他牢不可破之時(shí)，讓我們拉桿起航，成就生命的精彩！第15頁，課件共24頁，創(chuàng)作于2023年2月習(xí)慣是一種重復(fù)性的、通常為無意識(shí)的日常行為規(guī)律，它往往通過對(duì)某種行為的不斷重復(fù)而獲得。一個(gè)動(dòng)作，一種行為，多次重復(fù)，就能進(jìn)入人的潛意識(shí)，變成習(xí)慣性動(dòng)作。人就是一種習(xí)慣性的動(dòng)物。無論我們是否愿意，習(xí)慣總是無孔不入，滲透在我們生活的方方面面。很少有人能夠意識(shí)到，習(xí)慣的影響力竟如此之大。有調(diào)查表明，人們?nèi)粘；顒?dòng)的90％源自習(xí)慣和慣性。想想看，我們大多數(shù)的日常活動(dòng)都只是習(xí)慣而已！我們幾點(diǎn)鐘起床、怎么洗澡、刷牙、穿衣、吃飯等。小到啃指甲、撓頭、握筆姿式以及雙臂交叉等微不足道的事，大到一些關(guān)系到身體健康的事。一天之內(nèi)上演著幾百種習(xí)慣。

第16頁，課件共24頁，創(chuàng)作于2023年2月然而，習(xí)慣還并不僅僅是日常慣例那么簡單，它的影響十分深遠(yuǎn)。如果不加控制，習(xí)慣將影響我們生活的所有方面。甚至連我們的性格都是習(xí)慣使然。“性格其實(shí)就是習(xí)慣的總和，就是你習(xí)慣性的表現(xiàn)”。如果抽象地講，就是：行為變?yōu)榱?xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成性格，性格決定命運(yùn)。好的習(xí)慣將使你成為偉人，同樣壞的習(xí)慣也將使你一生一事無成。所以切不可小看平時(shí)一些微不足道的毛病，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，將成為你前進(jìn)路上的絆腳石。這就非常需要我們仔細(xì)檢查一遍自己的習(xí)慣。看看哪些是有益的，哪些是無益的，哪些是有害的，而后，將無益、有害的改為有益的。哪怕一個(gè)小小的改變，假以時(shí)日，必能受益無窮。后天的培養(yǎng)鑄就了人們強(qiáng)大的習(xí)慣，要樹立勤奮是光榮的、努力和堅(jiān)持不懈終會(huì)得到好回報(bào)的信心，正所謂好習(xí)慣結(jié)好果、壞習(xí)慣釀惡果。

第17頁，課件共24頁，創(chuàng)作于2023年2月習(xí)慣是所有偉人的奴仆，也是所有失敗者的幫兇。偉人之所以偉大，得益于習(xí)慣的鼎力相助，失敗者之所以失敗，習(xí)慣同樣責(zé)不可卸。

習(xí)慣決定命運(yùn)。但我們應(yīng)該明白，習(xí)慣不是與生俱來的，它是我們?cè)诤筇斓男袨榛顒?dòng)中逐步形成的。只有在正確道德意志的驅(qū)使下，才能形成良好的習(xí)慣。撿起別人忽略的紙屑，扔掉馬路上的的磚瓦，按時(shí)歸還借來的東西；學(xué)會(huì)整理自己的學(xué)習(xí)用具，學(xué)會(huì)獨(dú)立處理自己的事情……，這些都需要我們?cè)谌諒?fù)一日的學(xué)習(xí)與生活當(dāng)中逐步養(yǎng)成。第18頁，課件共24頁，創(chuàng)作于2023年2月成功其實(shí)是很簡單的。重復(fù)的行為就能形成習(xí)慣，良好的習(xí)慣就能導(dǎo)向成功，所以，成功也就是簡單的事情反復(fù)地做。在前邊的樂園中，小朋友看過小鬧鐘的故事。所以，小朋友只要你朝著正確的方向一步一步的向前進(jìn)，一定會(huì)達(dá)到目的的。

第19頁，課件共24頁，創(chuàng)作于2023年2月測(cè)試結(jié)果表明，不養(yǎng)成良好的答題習(xí)慣，不看清答題要求就匆忙下筆會(huì)死得很難看?！隳脻M分的機(jī)會(huì)之一：拿滿規(guī)范分是可為之事。在緊張的學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)中我們要清楚考試的要求，看看自己的努力是否找對(duì)了方向；考試首先考基礎(chǔ)知識(shí)，能力提高的比例較小，如果沒有弄懂基礎(chǔ)就鉆研提高題，花再多的時(shí)間可能都是事倍功半。第20頁，課件共24頁，創(chuàng)作于2023年2月第二點(diǎn)就是學(xué)習(xí)方法。要提高成績，就必須冷靜反思在學(xué)習(xí)中哪些習(xí)慣、哪些方法是有效的，可以繼續(xù)保持的；哪些習(xí)慣和方法是有害的，必須克服和改進(jìn)的。找準(zhǔn)病因，對(duì)癥下藥。學(xué)習(xí)上的盲目性、被動(dòng)性以及由此而派生出來的某些不良習(xí)慣和方法，恰恰是導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績徘徊不前、難以繼續(xù)提高的重要原因。要想提高成績、改變現(xiàn)狀，就必須改掉這些毛病，加強(qiáng)學(xué)習(xí)的計(jì)劃性、自主性。再如，有的學(xué)生不是先復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容而是急急忙忙地做作業(yè)，遇到問題不是先獨(dú)立思考而是急于問別人，遇到閱讀理解題不是自己認(rèn)真去做而是等著老師講解時(shí)記答案，對(duì)做過的練習(xí)不注意分析和總結(jié)等等，這些做法都是非常有害的，是不利于學(xué)習(xí)的，必須認(rèn)真改正。第21頁，課件共24頁，創(chuàng)作于2023年2月第三點(diǎn)就是時(shí)間管理。我們并不是沒有足夠的時(shí)間學(xué)習(xí)，只是有太多可有可無的事情奪走我們的時(shí)間。那些事情讓你的時(shí)間悄悄溜走呢？如果你想有效率，就要利用好剩下的每一天，管理好自己的時(shí)間。第22頁，課件共24頁，創(chuàng)作于2023年2月4、拍出“自信”

在中學(xué)學(xué)習(xí)過程中，我們會(huì)經(jīng)歷一次心靈的洗禮，這個(gè)過程并不輕松，所以有的同學(xué)會(huì)懷疑自己的實(shí)力，到底你有多大能量呢？我們做個(gè)小測(cè)試。請(qǐng)同學(xué)們來測(cè)試自己一分鐘拍掌的次數(shù)。結(jié)論：每個(gè)人都有自己的潛力，只要努力，總會(huì)有收獲。請(qǐng)學(xué)習(xí)中檔的同學(xué)再來做一次拍掌測(cè)試，這次要求同學(xué)們用兩種不同的心理暗示（我能行，我不行）做測(cè)試，看