1個(gè)小動(dòng)作測(cè)你身體老沒老課件

【精品】1個(gè)小動(dòng)作測(cè)你身體老沒老【精品】1個(gè)小動(dòng)作測(cè)你身體老沒老【精品】1個(gè)小動(dòng)作測(cè)你身體老沒老健身測(cè)試1個(gè)小動(dòng)作測(cè)你身體老沒老“兩腿直立彎下腰,你能夠到自己的腳尖嗎?千萬別小看這一問題,它的答案與你的健康有著重要關(guān)系。”日本自然養(yǎng)生權(quán)威石原結(jié)實(shí)博士近日在《年輕十歲的柔體健康法》一書里,建議大家用這種方法判斷一下自己的身體是否足夠柔軟。在他看來,被歲月偷走的不僅是我們的年齡,還有身體的柔軟性,而“軟”和“硬”是人體年輕和衰老、健康和不健康的重要標(biāo)志黃晨曦為了高效的實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育，提升教師的業(yè)務(wù)水平是非常必要的，而除了需要要求教師定期的反思以及總結(jié)加強(qiáng)學(xué)習(xí)之外，更重要的是督促教師廣泛的參加教育科研相關(guān)的活動(dòng)。在實(shí)際教育科研過程中，吸取教育理論知識(shí)，將其和教師的工作有機(jī)的結(jié)合起來，進(jìn)而解決在實(shí)際教育活動(dòng)中遇到的相關(guān)問題，有效的提升教師的教學(xué)效率以及質(zhì)量。農(nóng)村中小學(xué)教師的教學(xué)水平相對(duì)于城市來講相對(duì)比較低下，所以，積極主動(dòng)的參加各種教育科研活動(dòng)，通過學(xué)習(xí)以及思考，來獲取先進(jìn)的教育理論，對(duì)于提升農(nóng)村中小學(xué)教師的教學(xué)水平來說具有非常大的促進(jìn)作用。1農(nóng)村中小學(xué)教育科研管理存在問題1.1教育科研管理指導(dǎo)思想不明確農(nóng)村中小學(xué)教育科研管理存在指導(dǎo)思想不科學(xué)的現(xiàn)象，主要體現(xiàn)在以下兩個(gè)方面：第一，就是將教育科研當(dāng)作應(yīng)試研究，雖然很多中小學(xué)都在積極的開展教育科研工作，但是農(nóng)村中小學(xué)的教育科研內(nèi)容最多的是怎么應(yīng)付考試的，對(duì)于考試資料的搜集，怎樣進(jìn)行押題等，和教育科研工作的本質(zhì)完全呈背離狀態(tài)。這種現(xiàn)象的存在使得很多農(nóng)村中小學(xué)的成績(jī)非常的突出，相應(yīng)的升學(xué)率也非常的高，但是普遍存在一個(gè)現(xiàn)象就是學(xué)生的綜合素質(zhì)沒有得到全面的發(fā)展。第二，沒有認(rèn)清教育科研的性質(zhì)。很多農(nóng)村中小學(xué)都把教育科研看作是論文的發(fā)表以及書籍的出版等，將教育科研看作是課題的研究以及寫論文，并且不認(rèn)為教學(xué)研究教材教法以及對(duì)于學(xué)生的研究都是科研。這種現(xiàn)象的存在使得教育相關(guān)的部門將教育科研成果的評(píng)價(jià)依據(jù)看作是是不是有論文的發(fā)表以及專著的出版，通過行政命令的方式來要求教師進(jìn)行課題的研究，不僅僅增大的教師的工作壓力，對(duì)于提升教學(xué)效率以及質(zhì)量來說也沒有起到促進(jìn)作用。1.2科研管理?w制不完善現(xiàn)階段，很多農(nóng)村教育單位基本都建立了專門的教育科研機(jī)構(gòu)，主要包括學(xué)科科研以及教育科研等，但是在科研管理體制方面還存在很大的不足。第一，就是對(duì)于形式主義的重視，很多農(nóng)村中小學(xué)設(shè)立的教育科研機(jī)構(gòu)就是為了應(yīng)付檢查而已，實(shí)際上沒有實(shí)施教育科研相關(guān)的工作；第二，一部分農(nóng)村中小學(xué)建立了相關(guān)的科研處，但是這個(gè)教育科研機(jī)構(gòu)的工作重心僅限于教育科研，不重視其他教師教育科研的相關(guān)工作，也不對(duì)其進(jìn)行指導(dǎo)以及管理，逐漸造成只有主管領(lǐng)導(dǎo)以及科研處的教師開展教育科研工作，不和其他教師進(jìn)行溝通，一般都不會(huì)取得相應(yīng)的成果。1.3科研條件和環(huán)境缺乏農(nóng)村中小學(xué)教育科研的條件相對(duì)較差。很多農(nóng)村中小學(xué)還沒有覆蓋互聯(lián)網(wǎng)，僅限于領(lǐng)導(dǎo)的辦公室等相對(duì)比較重要的部門接通網(wǎng)絡(luò)，一般教師很難實(shí)現(xiàn)對(duì)于相關(guān)資料的查詢。除此之外，由于很多農(nóng)村中小學(xué)設(shè)置的專業(yè)圖書資料極少，年代相對(duì)比較久遠(yuǎn)，基本失去了科研的作用。農(nóng)村中小學(xué)很多教師存在科研能力有限的問題，由于知識(shí)水平的限制，雖然教學(xué)經(jīng)歷比較豐富，但是理論知識(shí)相關(guān)比較匱乏，在開展教育科研的過程中，常常會(huì)出現(xiàn)很多方面的問題，嚴(yán)重影響教育科研工作的效率和質(zhì)量。除此之外，農(nóng)村中小學(xué)教育科研工作最根本的困境還是經(jīng)費(fèi)不足。教育科研工作的開展不僅僅需要教師的精力以及時(shí)間，更重要的是資金的充足。一般情況下，教育科研工作的資金是由學(xué)校承擔(dān)的，但是由于教育科研工作需要的經(jīng)費(fèi)相對(duì)較大，所以科研經(jīng)費(fèi)投入不足的現(xiàn)象非常的普遍以及突出，嚴(yán)重影響教育科研工作的開展進(jìn)程。2提高農(nóng)村中小學(xué)教育科研管理水平的對(duì)策2.1轉(zhuǎn)變觀念，明確指導(dǎo)思想為了提升農(nóng)村中小學(xué)教育科研管理水平，最本質(zhì)的就是需要轉(zhuǎn)變管理理念，首先農(nóng)村中小學(xué)應(yīng)該重視教育科研管理對(duì)于教學(xué)水平的重要性，并且將教育科研以及教學(xué)之間的管理進(jìn)行有效的處理。通過開展教育科研相關(guān)活動(dòng)的方式來提升教師的教學(xué)水平，還能夠轉(zhuǎn)變教師的觀念。通過教育科研工作的開展，教師能夠獲得先進(jìn)的教育思想，優(yōu)化自己的教學(xué)模式，不斷的進(jìn)行反思。除此之外，通過教育科研活動(dòng)的開展，不僅僅能夠激發(fā)教師對(duì)于教學(xué)問題的探索欲望，逐漸形成良好的校風(fēng)，還能夠提升教師的教學(xué)水平。農(nóng)村中小學(xué)應(yīng)該克服不利條件，盡可能的開展教育科研活動(dòng)，具有的農(nóng)村中小學(xué)可以根據(jù)自己學(xué)校的特點(diǎn)開展可行性較大的教育科研活動(dòng)，具體的內(nèi)容應(yīng)該重視理論聯(lián)系實(shí)際，服務(wù)與實(shí)際的教學(xué)情況。為了提升農(nóng)村中小學(xué)教師的教學(xué)水平，應(yīng)該從小的問題著手，首先解決比較容易的問題，然后解決更深入的問題，逐步的實(shí)現(xiàn)提升。通過這樣的方式，不僅僅能夠提升農(nóng)村中小學(xué)教師的自信心，還能夠豐富教師教育科研經(jīng)驗(yàn)，有效的提升科研水平。2.2強(qiáng)化管理，建立有效的教育科研工作機(jī)制相關(guān)部門以及學(xué)校的管理者應(yīng)該制定有效的教育科研管理體制，應(yīng)該制定具有針對(duì)性的規(guī)章制度，制定統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)來開展審核、考核以及獎(jiǎng)勵(lì)等，并且設(shè)置將崗位的職責(zé)劃分清楚，保障農(nóng)村中小學(xué)教育科研工作的順利進(jìn)行。另一方面，還需要設(shè)置縣、鄉(xiāng)、校、教研組四級(jí)管理網(wǎng)絡(luò)，通過管理網(wǎng)絡(luò)的設(shè)置實(shí)現(xiàn)高效的管理。鼓勵(lì)教師之間的溝通以及交流，逐漸形成科研共同體，努力的樹立榜樣，讓榜樣教師充分的發(fā)揮示范作用以及帶頭作用，幫助其他教師實(shí)現(xiàn)共同進(jìn)步。2.3加強(qiáng)教育科研工作支持力度，提供良好的外部條件行政管理部門為了使農(nóng)村中小學(xué)順利的開展教育科研工作，為其提供良好的外部條件非常的必要，同時(shí)中小學(xué)的領(lǐng)導(dǎo)也應(yīng)該為教師開展工作提供便利。第一，行政管理部門需要制定具有針對(duì)性的股利政策，加大資金的投入，為農(nóng)村中小學(xué)開展教育科研工作提供充足的經(jīng)費(fèi)，進(jìn)而激發(fā)農(nóng)村中小學(xué)教師開展教育科研工作的積極主動(dòng)性。第二，農(nóng)村中小學(xué)領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該起到良好的帶頭作用，在帶動(dòng)全體教師投入教育科研工作的同時(shí)，還要為教師開展工作提供良好的科研條件。通過這樣的方式不僅僅會(huì)起到很好的示范以及激勵(lì)作用，還能夠加快科研活動(dòng)的進(jìn)程。還可以通過教育科研以及工作考核有機(jī)的結(jié)合起來，讓教師重視教師職務(wù)的任用以及職稱的評(píng)定，一旦農(nóng)村中小學(xué)教師取得了良好的研究成果，學(xué)校應(yīng)該給予一定的獎(jiǎng)勵(lì)。第三，農(nóng)村中小學(xué)針對(duì)教育科研工作應(yīng)該加大經(jīng)費(fèi)的投入，具體可以采購(gòu)教育科研需要的圖書資料以及儀器設(shè)備等。3結(jié)束語(yǔ)綜上所述，農(nóng)村中小學(xué)教育科研的開展是現(xiàn)階段教育改革非常重要的一項(xiàng)工作，也是必然選擇。教育相關(guān)的部門應(yīng)該努力的做好農(nóng)村中小學(xué)教育科研管理工作，從實(shí)際的教學(xué)模式來真正的落實(shí)素質(zhì)教育的要求，進(jìn)而提升農(nóng)村中小學(xué)教師的教學(xué)效率以及質(zhì)量，對(duì)于促進(jìn)我國(guó)教育發(fā)展起著非常重要作用。農(nóng)村初中的學(xué)生大多眼界窄，父母文化水平較低，平時(shí)的積累多局限于電視以及周邊的口頭新聞，這種情況對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣、提高學(xué)生的語(yǔ)文能力是很不利的。我曾經(jīng)做過一個(gè)調(diào)查，受查學(xué)生人數(shù)121人，均為初一新生；由此表我們可以看出：目前農(nóng)村初中學(xué)生在語(yǔ)文學(xué)習(xí)中主要存在以下問題：1、家庭成員普遍沒有讀書、讀報(bào)的習(xí)慣。大家知道，一個(gè)人的成長(zhǎng)離不開家庭的教育和潛移默化的熏陶，前蘇聯(lián)著名教育學(xué)家蘇霍姆林斯基曾把兒童比作一塊大理石，他說，把這塊大理石塑造成一座雕像需要六位雕塑家：（1）家庭；（2）學(xué)校；（3）兒童所在的集體；（4）兒童本人；（5）書籍；（6）偶然出現(xiàn)的因素。從排列順序上看，家庭被列在首位，可以看得出家庭在塑造兒童的過程中起到很重要的作用，在這位教育學(xué)家心中占據(jù)相當(dāng)?shù)牡匚?。為此大家可以想象，在一個(gè)根本就沒有學(xué)習(xí)習(xí)慣的家庭中成長(zhǎng)起來的孩子學(xué)習(xí)習(xí)慣會(huì)好嗎？2、由于生活的需要，很多家庭造成了父母外出打工，孩子由祖父母、外祖父母撫養(yǎng)的情況，也就是我們所說的隔代撫養(yǎng)。對(duì)孩子來說，父母是他最重要的親人。如果父母不能陪伴在他的身邊，他就很容易產(chǎn)生一種被拋棄的感覺，在他內(nèi)心深處留下陰影。他們可能就會(huì)想：父母都不管我了，我為什么要那么用心的讀書呢？3、由于現(xiàn)在學(xué)生所學(xué)知識(shí)的難度增加，很多家長(zhǎng)根本不會(huì)做學(xué)生的習(xí)題，也不要說給學(xué)生做輔導(dǎo)了。所以，很多學(xué)生的家庭作業(yè)做得都是一團(tuán)糟，這也不利于學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成。4、家長(zhǎng)很難對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況給予準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)。這有兩個(gè)方面的原因：一是家長(zhǎng)本身的知識(shí)水平?jīng)Q定了他們很難對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)給予評(píng)價(jià)；二是他們沒有時(shí)間沒有精力來完成對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)。例如：打工的父母一年回一次家，回家后肯定要去看看親戚朋友，天天在酒桌上、麻將桌上度過，難得的幾天不是帶著孩子逛街買東西就是要準(zhǔn)備打工的行程了，試問他們還有時(shí)間靜得下心來和孩子談心嗎？5、農(nóng)村的孩子很難有出外旅游的機(jī)會(huì)。據(jù)我所知，農(nóng)村父母愿意把錢花在修房上、花在給孩子買吃的買穿的上，很少有愿意花在旅游上的。他們認(rèn)為：在家吃得好住得好，何必花冤枉錢出去找罪受呢？他們不知道旅游其實(shí)也是開拓學(xué)生視野的一個(gè)好辦法，不知道“讀萬卷書行萬里路”的必要性啊！針對(duì)以上情況，我認(rèn)為要解決這些問題，必須從以下幾個(gè)方面入手：一、從培訓(xùn)家長(zhǎng)入手很多家長(zhǎng)并沒有真正認(rèn)識(shí)到做父母的責(zé)任，沒有認(rèn)識(shí)到科學(xué)的家庭教育對(duì)孩子學(xué)業(yè)成功的重要性。不少家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子學(xué)習(xí)的好壞是學(xué)校教育的結(jié)果，所以把孩子送到學(xué)校就萬事不管了。很少有家長(zhǎng)將孩子的學(xué)業(yè)失敗歸結(jié)為自己，將孩子不良習(xí)慣形成的淵源歸結(jié)為自己。所以，在類似家長(zhǎng)會(huì)的活動(dòng)中，老師要有意識(shí)的培養(yǎng)家長(zhǎng)，要讓家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)到“只有提高家庭教育質(zhì)量，提升監(jiān)護(hù)人自身的素養(yǎng)”才能更好的提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)乃至文化素養(yǎng)，只有這樣，學(xué)校在教育孩子的時(shí)候才會(huì)取得家長(zhǎng)的支持。二、從合理用好圖書室的資源著手我所在的地區(qū)在“5.12”汶川大地震以后，各個(gè)學(xué)校都修建了圖書室（館），里面藏書非常豐富，但是由于圖書管理人才的缺失，很多圖書室形同虛設(shè)。所以，我建議：老師要積極爭(zhēng)取學(xué)校的支持，在保證完成教學(xué)任務(wù)的前提下，加大圖書室的開放力度。要讓學(xué)生讀，大量的閱讀，開闊他們的視野，讓他們?cè)陂喿x中增長(zhǎng)知識(shí)，在閱讀中提高語(yǔ)文能力，在閱讀中養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。三、從做好“留守兒童”的關(guān)愛工作著手這里主要指的是留守兒童的心理關(guān)愛。要讓他們懂得：父母外出打工不是不關(guān)心他們，而是為了讓他們過得更好；要讓他們懂得，父母在外打工不是游山玩水，而是流血流汗……只有讓孩子了解了懂得了父母的辛苦，他們才會(huì)心甘情愿的學(xué)習(xí)，才會(huì)取得事半功倍的效果。四、從抓好合力著手學(xué)校要積極協(xié)調(diào)好家庭、社區(qū)、學(xué)校三方的力量，形成合力，共同來改變農(nóng)村學(xué)生的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀。簡(jiǎn)單來講，學(xué)生在學(xué)校養(yǎng)成了較好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，一到了寒暑假，如果沒有社區(qū)的幫助，學(xué)生的好習(xí)慣很有可能就丟失了。我相信，隨著社會(huì)的發(fā)展，人民生活水平的提高，一定會(huì)有越來越多的農(nóng)村家長(zhǎng)重視學(xué)生的學(xué)習(xí)，到那時(shí)，農(nóng)村孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)熱情一定會(huì)有質(zhì)的飛躍。健身測(cè)試1個(gè)小動(dòng)作測(cè)你身體老沒老“兩腿直立彎下腰,你能夠到自己的腳尖嗎?千萬別小看這一問題,它的答案與你的健康有著重要關(guān)系?！比毡咀匀火B(yǎng)生權(quán)威石原結(jié)實(shí)博士近日在《年輕十歲的柔體健康法》一書里,建議大家用這種方法判斷一下自己的身體是否足夠柔軟。在他看來,被歲月偷走的不僅是我們的年齡,還有身體的柔軟性,而“軟”和“硬”是人體年輕和衰老、健康和不健康的重要標(biāo)志黃晨曦現(xiàn)代人的身體正在不斷變硬“立位體前屈”的統(tǒng)計(jì)平均值的變化20歲女性平均值20歲男性平均值1964年15.80cm1964年15.66cm-2.13cm-4.78cm1997年13.67cm1997年10.88cm黃晨曦料:日本立料國(guó)1個(gè)小動(dòng)作測(cè)你身體老沒老警惕你的身體在變硬“每天早晨醒來,覺得整個(gè)身體都硬硬的,難以舒展,甚至懶得起床北京市東城區(qū)一家寫她述是集的健蔣(6配、籃等樣都在比賽中拿過獎(jiǎng)?！艾F(xiàn)在眼瞅著自己快32歲上個(gè)月去健身房練了一次瑜伽,發(fā)現(xiàn)很多簡(jiǎn)單的動(dòng)作都做不來,腰部、腿部、肩膀處的關(guān)節(jié)就像鎖一樣?！倍谖錆h一家網(wǎng)站工作的吳薇發(fā)現(xiàn)自己身體僵硬,則是源自一次中醫(yī)按摩?！澳蟮臅r(shí)候特別疼,我的眼淚一直往下掉。醫(yī)生告訴我,我兩個(gè)肩膀的肌肉有比較嚴(yán)重的粘連,完全是僵硬的。黃晨曦1個(gè)小動(dòng)作測(cè)你身體老沒老在石原結(jié)實(shí)看來,“軟”和“硬”決定了個(gè)人的“身體年齡”。有些人已經(jīng)70多歲,但整個(gè)身體仿佛富有彈性,動(dòng)作能夠保持輕柔的連續(xù)性,走起路來擺臂幅度和步幅都很大,看著就英姿颯爽。而很多年輕人才20幾歲,走起路來動(dòng)作缺乏連續(xù)性,四肢顯得非常僵硬,經(jīng)常佝僂著腰,連立正的姿勢(shì)都沒法保持很久。黃晨曦個(gè)小動(dòng)作測(cè)你身體老沒老般來說,隨著年紀(jì)增長(zhǎng),身體會(huì)不斷硬化,比如關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍變窄、肌肉量減少、肌腱和韌帶等無法伸展。但北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院教授張一民指出,很多年輕人忽視了自己的身體在提前變硬。如何判斷自己的身體是否僵硬?他教給大家的方法是,做一個(gè)坐位體前屈測(cè)試坐在地上,腳尖豎起垂直于地面,嘗試以手夠腳尖。一般來說,如果手能超過腳尖1掌的距離(15-20厘米),說明你的身體足夠柔軟;如果只能勉強(qiáng)碰到腳尖,或超過腳尖的距離,女性在6.7厘采以男性在0.5厘米以下,根據(jù)2010國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)》的數(shù)據(jù)顯示,你的身體柔軟度僅相當(dāng)于65—69歲的老人。黃晨曦最能體現(xiàn)年靜差異的“步行會(huì)勢(shì)20歲0歲當(dāng)開始步行時(shí)黃晨曦1個(gè)小動(dòng)作測(cè)你身體老沒老僵硬帶來六種傷害現(xiàn)代人身體僵硬的主要原因就是運(yùn)動(dòng)不足。”