生命之根-調(diào)適心理做一個(gè)健康快樂的人

生命之根——調(diào)適心理，做一個(gè)快樂的人一、教學(xué)目標(biāo)：1、知識目標(biāo)：了解心理健康的定義學(xué)會如何保持心理健康2、能力目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會分析自身和周圍人的心理并學(xué)會掌握克服自身心理健康問題的方法。3、情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生能夠全面認(rèn)識自己，并且能夠悅納自己，客觀評價(jià)別人，樹立一種積極的生活態(tài)度正確面對人生。二、教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)：（一）教學(xué)重點(diǎn)心理健康的含義和評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)增進(jìn)心理健康的方法（二）教學(xué)難點(diǎn)掌握如何正確評價(jià)自己和增進(jìn)心理健康的方法三、教學(xué)過程：（一）設(shè)置問題導(dǎo)入：由老師提問：“你覺得自己健康嗎？”“你覺得健康包含哪些方面呢？”引導(dǎo)學(xué)生提出身體健康、心理健康等詞語。（二）新授：環(huán)節(jié)一：出示世界衛(wèi)生組織及心理學(xué)家對心理健康的定義和標(biāo)準(zhǔn)。（1）1946年召開的第三屆國際心理衛(wèi)生大會將心理健康定義為：“所謂心理健康是指身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人的心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！保?）心理學(xué)家的定義：什么年齡段做什么事（3）根據(jù)心理健康標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行自我檢測。環(huán)節(jié)二、中學(xué)生常見的心理問題及具體表現(xiàn)自由發(fā)言常見心理問題，參照給出的問題，自我檢查。是否還有其他的心理問題四人小組討論自己遇到了哪些心理問題，在解決問題時(shí)所遇到的困難，有何優(yōu)越的解決方法，有沒其他解決方法。小組代表總結(jié)發(fā)言，全班討論，做總結(jié)發(fā)言。環(huán)節(jié)三、增進(jìn)心理健康的方法通過上一環(huán)節(jié)的討論，出示增進(jìn)心理健康的一些方法，調(diào)查有哪些方法是學(xué)生們方便實(shí)施，哪些方法是行之有效的，還有沒有其他方法。當(dāng)場實(shí)驗(yàn)一些調(diào)節(jié)心理的方法，鼓勵學(xué)生多嘗試。同時(shí)提出預(yù)防心理疾病的方法。環(huán)節(jié)四、學(xué)習(xí)減壓十法出示一張壓力測試圖，引導(dǎo)學(xué)生正確面對主要的學(xué)習(xí)壓力。四、小結(jié)心是改變一切的根。人生難免要面對各種誘惑和挑戰(zhàn)，但要堅(jiān)信自我，去營造一方屬于自己的天地，清醒地把握自我，審時(shí)度勢地去塑造健康的心理，健全的人格，善待成功和失敗，灑灑脫脫，一步一個(gè)腳印地走向新的更加美好的明天，你就是自己的太陽。五、作業(yè)作業(yè)1、完成《中學(xué)生心理健康綜合測試題》中學(xué)生心理健康綜合測試題測試說明：對以下40道題，如果感到“常常是”，記2分；“偶爾”是，記1分；“完全沒有”，記0分。1、平時(shí)不知為什么總覺得心慌意亂，坐立不安。2、上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。3、經(jīng)常做惡夢，驚恐不安，早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁。4、經(jīng)常早醒1~2小時(shí)，醒后很難再入睡。5、學(xué)習(xí)的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學(xué)習(xí)。6、讀書看報(bào)甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么。7、遇到不稱心的事情便較長時(shí)間地沉默少言。8、感到很多事情不稱心，無端發(fā)火。9、哪怕是一件小事情，也總是很放不開，整日思索。10、感到現(xiàn)實(shí)生活中沒有什么事情能引起自己的樂趣，郁郁寡歡。11、老師講概念，常常聽不懂，有時(shí)懂得快忘得也快。12、遇到問題常常舉棋不定，遲疑再三。13、經(jīng)常與人爭吵發(fā)火，過后又后悔不已。14、經(jīng)常追悔自己做過的事，有負(fù)疚感。15、一遇到考試，即使有準(zhǔn)備也緊張焦慮。16、一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。17、非常害怕失敗，行動前總是提心吊膽，畏首畏尾。18、感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。19、自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己。20、喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。21、感到?jīng)]有人理解自己，煩悶時(shí)別人很難使自己高興。22、發(fā)現(xiàn)別人在竊竊私語，便懷疑是在背后議論自己。23、對別人取得的成績和榮譽(yù)常常表示懷疑，甚至嫉妒。24、缺乏安全感，總覺得別人要加害自己。25、參加春游等集體活動時(shí)，總有孤獨(dú)感。26、害怕見陌生人，人多時(shí)說話就臉紅。27、在黑夜行走或獨(dú)自在家有恐懼感。28、一旦離開父母，心里就不踏實(shí)。29、經(jīng)常懷疑自己接觸的東西不干凈，反復(fù)洗手或換衣服，對清潔極端注意。30、擔(dān)心是否鎖門和可能著火，反復(fù)檢查，經(jīng)常躺在床上又起來確認(rèn)，或剛一出門又返回檢查。31、站在經(jīng)常有人自殺的場所、懸崖邊、大廈頂、陽臺上，有搖搖晃晃要跳下去的感覺。32、對他人的疾病非常敏感，經(jīng)常打聽，深怕自己也身患相同的病。33、對特定的事物、交通工具（電車、公共汽車等）、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西有恐怖傾向。34、經(jīng)常懷疑自己發(fā)育不良。35、一旦與異性交往就臉紅心慌或想入非非。36、對某個(gè)異性伙伴的每一個(gè)細(xì)微行為都很注