跳繩比賽活動方案策劃

跳繩比賽活動方案策劃跳繩競賽活動方案策劃1

一、指導思想：

跳繩是一項不受場地限制，很簡單開展的體育熬煉項目。通過跳繩運動可以充分熬煉同學的肩部，腰部以及腿部關(guān)節(jié)和肌肉，同時可以提高同學的肺活量及協(xié)調(diào)力量。通過這一運動一方面使同學的身體得到充分的熬煉，另一方面緩解同學由于久坐不動造成的疲憊，也起到了豐富同學課外活動的作用。

二、組織支配：

建立以體育組為首的訓練小組，同學自愿報名參與。

三、訓練任務(wù)：

1、通過練習在肯定程度上使肺活量有所提高。

2、嫻熟把握有節(jié)奏的跳動。

3、把握協(xié)調(diào)的手腳同拍跳動。

四、訓練時間：

周二下午

五、訓練地點：

室外院區(qū)場地內(nèi)

六、詳細訓練內(nèi)容：

1、熱身預備活動：繞院區(qū)慢跑一圈，整隊老師帶領(lǐng)做預備活動。

2、跳動練習：老師做蛙跳示范，同學散開自由仿照跳動。通過這一練習同學在進行跳繩運動時腳下就更加敏捷了。

3、空手跳練習：老師示范，一邊拍手一邊說“一、二、三”，隨著節(jié)奏雙腳跳動。同學根據(jù)老師示范動作進行空手跳練習。十個為一組，練習三組。而后解放雙手模擬握繩旋轉(zhuǎn)搖動雙手。按例練習三組。

4、握繩練習：同學領(lǐng)跳繩，像剛才空手跳一樣的節(jié)奏練習跳繩。同學一只手握住繩的兩頭，按節(jié)奏仿照跳繩動作，要求繩落地時雙腳跳動。可以左、右手交替拿繩。同學自由練習。

5、熟識了上一動作，再教同學兩手握繩柄，像之前一樣有節(jié)奏練習。

6、分小組進行簡潔的正想跳繩競賽。

跳繩競賽活動方案策劃2

一、指導思想：

本學期從健身體育動身，全面提高同學的身體素養(yǎng)及自我熬煉的意識。依據(jù)同學生理和心理特點，為同學供應(yīng)自主學習活動的空間，轉(zhuǎn)變原有的教學模式，以老師為主導，同學為主體，充分發(fā)揮同學主觀能動性，挖掘同學內(nèi)在潛力，敬重每個同學的個體差異，滿意同學的不同需求，培育同學創(chuàng)新意識。通過多種教學方式，培育同學自學、自練、互評力量，在愉悅的氣氛中完成任務(wù)。

二、活動內(nèi)容：

主要是短繩和長繩練習，跳繩是深受學校生寵愛的體育教材內(nèi)容，常常進行跳繩，對于促進運動器官的發(fā)育和內(nèi)臟機能的進展有重要的作用，尤其能夠?qū)M展彈跳力和提高靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力等身體素養(yǎng)具有顯著的效果。本課結(jié)合新課程標準的理念，依據(jù)二班級同學身心特點，將跳繩教材嬉戲化，培育同學練習的樂觀性，針對同學的個體差異，采納分層次教學的方法，滿意同學們的不同需求，確保每個同學都受益，通過嬉戲提高團結(jié)、協(xié)作、競爭以及群體意識和集體榮譽感，使同學得到全面的進展，在學習中體會歡樂，在運動中體驗勝利的同時培育同學的終身體育意識。

三、愛好小組訓練要求：

師生必需嚴格遵守作息時間和訓練內(nèi)容。

四、詳細時間及場地支配

1、訓練時間支配：每周二下午第四節(jié)活動課。

2、活動場地：體育場。

五、愛好小組達成目標：

通過近一個學期的課余訓練，擬成以下目標：

1、單搖。

2、花樣跳。

3、集體項目需求編排新奇，協(xié)作默契、協(xié)調(diào)。

4、讓每一個成員都喜愛跳繩，并把跳繩作為自己日常的一種熬煉身體的常備手段。

跳繩競賽活動方案策劃3

一、活動目的

為了進一步促進“陽光一小時”體育活動的開展，豐富同學們的課外活動和課余生活，加強各班之間的溝通，提高同學的身體素養(yǎng)和預防疾病的力量，培育同學的愛好和愛好，增加班級的分散力，培育同學團結(jié)協(xié)作的精神，進行跳繩競賽。

二、活動口號

跳出健康、歡樂成長。

三、活動時間

第一階段：11月5日—11月10日活動課，以班級為單位組織單人跳繩競賽、集體跳繩競賽。

其次階段：12月上旬，單人花樣跳繩競賽、集體花樣跳繩競賽。

四、組織方法

1、以班級為單位，由班主任組織訓練，由級段主任組織競賽（裁判支配、規(guī)章學習、紀律組織、平安愛護、成果上報等）。

2、充分利用每天下午活動課進行訓練。

五、競賽規(guī)章

（一）單人跳繩（分向前跳和向后跳兩個項目）

1、競賽時間：一分鐘。

2、競賽人數(shù)：全班同學

3、競賽規(guī)章：一分鐘的時間內(nèi)，單人跳繩次數(shù)。跳繩過程中可以停頓，以一分鐘結(jié)束時的總次數(shù)為個人最終成果。然后把全班跳繩總次數(shù)除以全班人數(shù)，平均數(shù)高者為勝。

（二）集體跳繩競賽（分向前跳和向后跳兩個項目）

1、競賽時間：兩分鐘。

2、競賽人數(shù)：全班同學

3、競賽規(guī)章：兩分鐘時間內(nèi)，假如停頓自動退場。以最終競賽場人數(shù)多者、整體頻率高者、節(jié)拍整齊者為勝出者。

（三）花樣跳繩競賽（分集體和個人，競賽規(guī)章同上）

低組：向前編花跳

中組：向前編花跳，向后編花跳。

高組：向前編花跳，向后編花跳，跳雙環(huán)。

以班為單位進行，競賽前參賽班站好隊，聽哨聲開頭同時開頭，同時結(jié)束。

六、獎項設(shè)置

1、每班評比“跳繩小明星”，頒發(fā)喜報。

2、級部主任將單人競賽成果和集體競賽成果分別排名上報教育處，量化計入班級積分，最終評出優(yōu)勝班級。

七、其他有關(guān)事項

1、各班主任請在課余時間指導、督促同學練習，以真正體現(xiàn)“陽光體育”活動歡樂的過程。

2、每個班級原則上要求全員參戰(zhàn)。

3、請參與競賽的班級和個人賽前要充分做好預備運動，指導同學活動關(guān)節(jié)，避開消失事故。

4、活動器材同學自備。

5、按時到達競賽場地，聽從裁判員指揮，未按時到場班級或個人視為自動棄權(quán)。

跳繩競賽活動方案策劃4

一、競賽目的：

為了促進“青春文化月”體育活動的開展，豐富同學們的大課間活動，加強各班之間的溝通，提高同學的身體素養(yǎng)和預防疾病的力量，培育同學的'愛好和愛好，增加班級的分散力，培育同學團結(jié)協(xié)作的精神，豐富校內(nèi)生活，增進校級社團間溝通，從而加強同學社團工作，進而促進校內(nèi)精神文明，構(gòu)建和諧高校校內(nèi)。強調(diào)“充分調(diào)動各社團樂觀性，各展所長，百花齊放”。本次的跳大繩競賽也是在流感期間的第一個比較大型的活動，具有重要的意義，為了響應(yīng)學校號召，抗擊疾病增加體質(zhì)。也盼望通過此次活動增加校活動及下屬同學會的聯(lián)系以及其組織機構(gòu)的組織力量和分散力。特進行本次跳繩競賽。

二、競賽時間：20__年10月24日——26日

三、競賽人員：藝術(shù)學院大一新生

四、競賽地點：

學?；@球場

五、活動口號：

跳出健康、跳出歡樂

六、競賽細則：

跳繩方法

集體跳

1、由單人魚貫式或多人齊跑進、跑出、跳過或連跳的方式進行跳繩。在跳的時候，可任意跳幾次，可加做一些自己喜愛的小動作。如：拍手、轉(zhuǎn)身、報號、拾物等，增加跳繩的樂趣。

2、2—3人花樣趣味跳繩法。

a、一人搖跳，另一人跑進、跑出或同跳。

b、一人助搖跳。

c、兩人同搖跳。

d、兩人跑動跳。方法：兩名同學左、右手持繩的兩端，做向前跑動跳繩的練習，速度要求中等，動作協(xié)調(diào)，留意不要被繩子絆倒。

e、三人重疊跳：一人搖跳，另2人跑進、跑出或同跳。方法：一人先用稍長的繩并腳跳，速度較慢，然后其余2人跳進或跳出跳繩者的體前或體后，同跳。留意跳起時基本全都，搖繩速度要勻稱，不能忽快忽慢。

f、跳擺繩：兩人搖繩在地上左右搖擺，當繩子在沒有接觸腳時向上跳起，繩子擺回時再次跳起，如此反復，在規(guī)定時間內(nèi)跳起次數(shù)多為勝。腳觸繩不計數(shù)。

備：

1、參賽隊伍自備跳繩

2、集體跳隊伍由16人組成，2人搖繩，14人跳繩

七、競賽要求：

1、請各位參賽人員自覺遵守競賽規(guī)章，聽從裁判組指揮。

2、在競賽的過程中，消失爭議或其他特別狀況，由裁判組打算。

3、請各位參賽人員著輕巧裝，運動鞋。

4、不許參賽者：各種類型的骨折人員、長年不參與體育熬煉者、剛動手術(shù)不久且身體沒有恢復者或者不允許參加體育熬煉者。

5、在跳繩競賽過程中，請在外預備的班級負責人仔細組織好本班同學，使其不影響他班競賽。

6、競賽后成果現(xiàn)場公布，如對成果有異議，請各負責人立刻到計分處核準。

7、盼望參加跳繩競賽的隊員，提前熱身，避開受傷。

8、請全部工作人員競賽前到操場集中。望各班接到規(guī)程后，樂觀行動起來，做好思想動員和落實工作，快速組隊，抓緊訓練，做好迎接競賽的一切預備。

八、競賽流程

1、提前半個小時清理場地；

2、大一各班人員入場；

3、記錄員清點競賽人數(shù)無誤后競賽開頭，記錄員開頭記錄；

4、競賽結(jié)束后，記錄員將表格交給匯總?cè)藛T；

5、匯總?cè)藛T匯總后將成果上交主席團評比優(yōu)勝隊伍；

九、活動領(lǐng)導小組，裁判、工作人員支配：