小學(xué)排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

小學(xué)排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃學(xué)校排球隊(duì)訓(xùn)練方案

學(xué)校排球隊(duì)訓(xùn)練方案

學(xué)校排球隊(duì)訓(xùn)練方案

一、指導(dǎo)思想：

依據(jù)學(xué)校條件，結(jié)合我校對排球隊(duì)訓(xùn)練的要求，堅(jiān)持常常、科學(xué)訓(xùn)練，保證時(shí)間，確保效果的精神，特制定其方案。

二、訓(xùn)練目標(biāo)：

提高排球隊(duì)員的身體素養(yǎng)，把握基本技術(shù)動作。

三、訓(xùn)練時(shí)間：

下午：4：405：20

四、訓(xùn)練方案：

第一階段：以身體素養(yǎng)和基本技術(shù)為主。

內(nèi)容：

1、基本技術(shù)：對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、扣球、傳球等練習(xí)。

2、身體素養(yǎng)訓(xùn)練：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，30米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技供應(yīng)保證。

訓(xùn)練方法：每天依據(jù)詳細(xì)狀況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練。

在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)進(jìn)行總結(jié)。每次訓(xùn)練時(shí)都點(diǎn)名，以確保訓(xùn)練人員、時(shí)間、訓(xùn)練的質(zhì)量。為后階段戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練作好充分的預(yù)備。

其次階段：以戰(zhàn)術(shù)為主。

內(nèi)容：1、基本技術(shù)的綜合練習(xí)（略）

2、基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（略）

3、心理素養(yǎng)訓(xùn)練（略）

五、訓(xùn)練留意事項(xiàng)：

1、必需準(zhǔn)時(shí)參與。

2、聽從教練的支配與指揮。

3、訓(xùn)練結(jié)束必需總結(jié)，依據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)賜予適當(dāng)?shù)墓奈琛?/p>

4、留意平安、防止意外損害事故。

每天依據(jù)詳細(xì)狀況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練在訓(xùn)練時(shí)不斷地進(jìn)行提示與指導(dǎo),并在訓(xùn)練結(jié)束是進(jìn)行總結(jié).在每次訓(xùn)練時(shí)都要點(diǎn)名,以確保訓(xùn)練時(shí)人數(shù),時(shí)間,訓(xùn)練的質(zhì)量.為即將到來的高校生排球競賽作好充分的預(yù)備。

通過排球活動的訓(xùn)練，并能培育同學(xué)英勇、堅(jiān)韌、機(jī)靈、靈活、吃苦耐勞、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)友愛等集體主義精神訓(xùn)練留意事項(xiàng)：

1.每次訓(xùn)練,每位隊(duì)員都必需準(zhǔn)時(shí)參與2.每次訓(xùn)練都無條件聽從教練的支配與指揮.

3.每次訓(xùn)練結(jié)束必需總結(jié),并依據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)賜予適當(dāng)?shù)募为?4.在訓(xùn)練時(shí),懂得自我愛護(hù),防止受傷,在路上留意交通平安,防止意外第一階段：（提高個(gè)人基本技術(shù)）1、發(fā)球、墊球2、傳接球

3、如何提高彈跳力其次階段：（提高強(qiáng)度訓(xùn)練）

1、排球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法(附一)2、排球隊(duì)員的力氣訓(xùn)練方法（附二）3、墊球傳球扣球（附三）攔網(wǎng)強(qiáng)化訓(xùn)練

第三階段：（提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）

1、中二三，邊二三，插三二進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)背傳2、接發(fā)球換位

3、敏捷運(yùn)用“五一”“四二”配備第四階段：（針對競賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）1、防守技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練2、進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練3、集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練

4、調(diào)整訓(xùn)練（針對競賽方案進(jìn)行教學(xué)競賽）

附一:提高移動步伐的快速反應(yīng)練習(xí)…如聽信號或手勢做變換方向的快速反應(yīng)練習(xí)；成預(yù)備姿態(tài)做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動練習(xí)；各種移動的接球練習(xí)；6~8米快速來回跑，叫號賽跑或墊（傳）球，加強(qiáng)各關(guān)節(jié)和腳步敏捷性練習(xí)；做折轉(zhuǎn)跑、變速跑和變換方向的移動練習(xí)，都能提高快速反應(yīng)和移動作用.

附二:進(jìn)展下肢力氣，提高彈跳力的練習(xí)………進(jìn)展彈跳力的練習(xí)有單足跳、立定跳、縱跳、助跑換高或頭觸高掛物、雙腳并膝連續(xù)跳過小凳、跳短繩等練習(xí)，都能進(jìn)展下肢腿部力氣和提高彈跳力。要加強(qiáng)力氣方面的練習(xí)。力氣練習(xí)有進(jìn)展腰腹肌力氣和上下肢力氣，………仰臥起坐、挺身跳、仰臥墊子雙人互傳排球、跳動練習(xí)，都能進(jìn)展提高力氣方面的身體素養(yǎng).附三:兩位扣球手，在彈跳和力氣方面實(shí)力較強(qiáng)，打法敏捷多變，扣掉結(jié)合、動作快速，堅(jiān)決，扣球有力；救球更為突出、打法多變，機(jī)靈、威猛扣球訓(xùn)練方法有：

一、徒手揮臂練習(xí)：（1）原地起跳動作；（2）助跑跳起空中揮臂徒手動作。

二、擊球法練習(xí)：（1）一人舉球另一人原地扣球；（2）個(gè)人對墻扣球；（3）原地扣固定球；（4）一人拋球另一人原地扣球；（5）自拋跳起扣球或一人拋（墊）球另一人助跑跳起扣球過網(wǎng)

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學(xué)校排球隊(duì)訓(xùn)練方案

一、指導(dǎo)思想

依據(jù)宿城區(qū)學(xué)校生排球競賽方案，結(jié)合我校排球隊(duì)訓(xùn)練的實(shí)際狀況，堅(jiān)持常常、科學(xué)訓(xùn)練，保證時(shí)間、確保效果的精神，特制定其訓(xùn)練方案。二、訓(xùn)練目標(biāo)

1、使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練，仔細(xì)刻苦，聽從指揮。

2、鞏固排球基本技術(shù)，扎實(shí)把握排球戰(zhàn)術(shù)，熟識排球進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。3、進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素養(yǎng)。三、訓(xùn)練方案

1、訓(xùn)練時(shí)間：9月11日至競賽之日每天早晨7：308：10，下午:第三節(jié)下課后。2、訓(xùn)練內(nèi)容：發(fā)球(有力量的練上手發(fā)球)、接發(fā)球、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻(重點(diǎn))、教學(xué)競賽（重點(diǎn)）、身體素養(yǎng)訓(xùn)練。

3、訓(xùn)練措施：隊(duì)員每天摸球一千次以上，包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項(xiàng)基本技術(shù)，熟識

進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。著重進(jìn)行教學(xué)競賽，為本學(xué)期縣競賽打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。進(jìn)一步加強(qiáng)隊(duì)員的身體素養(yǎng)訓(xùn)練，包括滑步、交叉步、前進(jìn)步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、后蹬跑、雙手過膝移動、左右快速移動、“矮子”跑、聽哨音連續(xù)來回跑手觸地、墊上腰腹肌練習(xí)。4、訓(xùn)練方法：第一階段：

恢復(fù)性訓(xùn)練：熟識球性，恢復(fù)球感。

A、墊球：重點(diǎn)初步把握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。練習(xí)方法：

（1）對墊、自墊（各100次）（2）三人一組三角形連續(xù)墊球（3）兩人一組，一人拋，另一個(gè)人移動墊球B、傳球：練習(xí)傳球,初步把握動作的要領(lǐng)。

（1）對墻傳、自己傳（各100次）

（2）兩人一組，一人拋，一人傳

（3）兩人對傳。

C、扣球：初步把握扣球的最終擊球動作要領(lǐng)。

方法：個(gè)人對墻扣球、原地扣固定的吊球、老師拋球同學(xué)在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。

D、發(fā)球：重點(diǎn)提高發(fā)球的精確?????性。有力量的初步把握正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)。方法：近距離對墻發(fā)球練習(xí)

兩人一組隔網(wǎng)較遠(yuǎn)距離的發(fā)球。

專項(xiàng)素養(yǎng)訓(xùn)練：主要以進(jìn)展上肢力氣為主。身體素養(yǎng)訓(xùn)練：主要以靈敏性練習(xí)為主。其次階段：

發(fā)球訓(xùn)練、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練。A、墊球：重點(diǎn)把握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。

三人一組跑動墊球

B、傳球：訂正傳球時(shí)不正確的手型及全身的不協(xié)調(diào)，進(jìn)一步把握動作的要領(lǐng)。

訂正方法：反復(fù)做傳球的仿照練習(xí)，按傳球的手型接住拋來的實(shí)心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動作體會全身的協(xié)調(diào)用力。

C、扣球：把握扣球的最終擊球動作要領(lǐng)。

方法：個(gè)人對墻扣球、原地扣固定的吊球、老師拋球同學(xué)在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。D、發(fā)球：重點(diǎn)提高發(fā)球的精確?????性和攻擊性。方法：在發(fā)球區(qū)反復(fù)進(jìn)行發(fā)球練習(xí)E、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的練習(xí)。專項(xiàng)素養(yǎng)訓(xùn)練：主要以進(jìn)展下肢力氣為主。身體素養(yǎng)訓(xùn)練：主要以靈敏度和移動速度為主。第三階段：

連續(xù)把握前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練，并且在其次階段的基礎(chǔ)上開頭接觸教學(xué)競賽，使隊(duì)員了解自己在場上的位置與職責(zé)，明確場上意識。A、,練習(xí)墊球、傳球、發(fā)球。方法：站在六號位跑動墊兩邊的球站在五號位接扣球和吊球

定位發(fā)球

B、扣球：改進(jìn)助跑起跳時(shí)早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯誤動作。方法：起跳扣固定的球，自拋?zhàn)钥?，連續(xù)對墻扣球，C、“一攻”提高接發(fā)球組織進(jìn)攻的力量

競賽：通過六對六，三對三，四對四競賽提高臨場防反應(yīng)變力量專項(xiàng)素養(yǎng)訓(xùn)練：主要以下肢和移動的協(xié)作為主。身體素養(yǎng)訓(xùn)練：主要以上、下肢的協(xié)調(diào)協(xié)作為主。第四階段：

正式進(jìn)行競賽，提高場上的應(yīng)變意識以及競賽的樂觀性。方法：可以與各兄弟學(xué)校進(jìn)行競賽。專項(xiàng)素養(yǎng)訓(xùn)練：主要進(jìn)展身體的協(xié)調(diào)性。身體素養(yǎng)訓(xùn)練：主要以力氣和耐力素養(yǎng)為主。第五階段：

本階段為調(diào)整階段，主要對隊(duì)員的身體和心理進(jìn)行調(diào)整，為競賽做預(yù)備。四、排球隊(duì)員:

每天依據(jù)詳細(xì)狀況有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練，并在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)準(zhǔn)時(shí)進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練之前都要點(diǎn)名，保證訓(xùn)練時(shí)人數(shù)、時(shí)間、訓(xùn)練質(zhì)量。

留意事項(xiàng)：1、每次訓(xùn)練隊(duì)員都必需準(zhǔn)時(shí)參與，遲到必需接受懲處。2、每次訓(xùn)練都無條件聽從教練的支配與指揮。3、在訓(xùn)練時(shí)懂得自我愛護(hù)，防止受傷。一、試驗(yàn)?zāi)繕?biāo)

我們試驗(yàn)的目標(biāo)是分三年來完成的，即三個(gè)步驟：1、具有樂觀參加排球活動的態(tài)度和行為，能做出單個(gè)動作，如預(yù)備姿態(tài)、墊球、傳球、吊球等。2、樂于學(xué)習(xí)和展現(xiàn)簡潔的排球動作。做到動作正確，協(xié)調(diào)。3、把握肯定的基礎(chǔ)動作，能相互協(xié)作做出接發(fā)球-傳球-吊球等關(guān)聯(lián)動作，懂得競賽規(guī)章，能初步具有排球競賽活動的力量。

二、討論價(jià)值：

排球消遣活動的開展是以增進(jìn)同學(xué)身心健康為主要目的的討論性課程，要能保證絕大多數(shù)的同學(xué)在課堂或課余進(jìn)行體育活動實(shí)踐。只有讓同學(xué)常常參加體育活動，才能讓他們各方面素養(yǎng)得到好的進(jìn)展，心理健康水平。

三、討論內(nèi)容

強(qiáng)調(diào)促進(jìn)每個(gè)同學(xué)身心健康進(jìn)展，培育良好的品質(zhì)，培育終身學(xué)習(xí)的原形和力量，提倡同學(xué)主動參加，探究發(fā)覺溝通合作的學(xué)習(xí)方式，為適應(yīng)同學(xué)的身心特征，提高同學(xué)的學(xué)習(xí)愛好，可以對一些競技性項(xiàng)目進(jìn)行適當(dāng)?shù)母脑欤绾喕?guī)章，降低難度等。我校已是多年的排球項(xiàng)目傳統(tǒng)學(xué)校，同學(xué)對排球運(yùn)動并不生疏，這對我們進(jìn)行大眾排球消遣活動的開展和普及，供應(yīng)了現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)。

四、討論方法

(1)文獻(xiàn)資料法：通過查詢國內(nèi)外有關(guān)懷理學(xué)、體育學(xué)的資料得到有關(guān)運(yùn)動力量與排球技能相關(guān)的文獻(xiàn)資料。

(2)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法：運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析處理

(3)測驗(yàn)法：通過測驗(yàn)量表推理測試及不同年齡同學(xué)運(yùn)動力量測試來討論學(xué)校生消遣排球運(yùn)動力量進(jìn)展規(guī)律的方法，采納國際排聯(lián)6(或4人)制競賽規(guī)章和大眾健身消遣6(或4人)制競賽規(guī)章對比，根據(jù)規(guī)定程序，通過測驗(yàn)的方法收集數(shù)據(jù)資料。

(4)觀看法：青少年的心理活動有突出的外顯性，通過觀看其外部行為，可以了解他們的心理活動。在他們行為發(fā)生的當(dāng)時(shí)，現(xiàn)場進(jìn)行觀看、記錄，收集到更客觀、全面、精確?????的資料。

(5)訪談法：通過訪問有關(guān)的專家學(xué)者，探討消遣排球的方法及進(jìn)展兒童運(yùn)動力量的手段。

(6)試驗(yàn)法：對討論的某些變量進(jìn)行操縱和掌握，創(chuàng)設(shè)肯定的情境，以探討學(xué)校生排球技術(shù)進(jìn)展的緣由和規(guī)律。

五、成果總結(jié)(擬)

1、老師進(jìn)行教學(xué)討論，推出優(yōu)秀試驗(yàn)課例，編寫優(yōu)秀教學(xué)設(shè)計(jì)，撰寫、發(fā)表、溝通教學(xué)論文。

2、示范課的錄像資料，研討會文件記錄，閱歷總結(jié)

3、同學(xué)能在老師指導(dǎo)下，把握大眾排球競賽規(guī)章，主動參加排球活動。如何提高學(xué)校生排球隊(duì)的訓(xùn)練方法(201*-10-2821:53:09)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽：體育

作為一個(gè)從事七年多體育教學(xué)和體育訓(xùn)練工作的體育老師，在學(xué)校的工作除了仔細(xì)上好每一節(jié)體育課外還要進(jìn)行課外體育代表隊(duì)的訓(xùn)練工作。通過幾年的探究和討論我在學(xué)校生排球訓(xùn)練這方面收到了較好的效果。自己所帶的排球隊(duì)，取得了一些教好的成果，回顧這些成果的取得，我認(rèn)為要想帶出一支好的球隊(duì)，訓(xùn)練方法相當(dāng)重要，自認(rèn)為主要應(yīng)從以下幾方面來來進(jìn)行訓(xùn)練：

一、培育同學(xué)的愛好，提高訓(xùn)練的樂觀性

在體育代表隊(duì)的訓(xùn)練過程中，城市的孩子相比農(nóng)村的孩子之下不大喜愛動，大多數(shù)的體育活動，同學(xué)都是在老師的督促下被動參與的。特殊是排球這項(xiàng)運(yùn)動同學(xué)最不感愛好，比較枯躁乏味，主要受場地和人數(shù)的制約，可以說是帶隊(duì)老師最頭疼的事情，更不用說要取得好的成果。為了解決帶隊(duì)這方面的難題，我虛心向排球界前輩們請教并仔細(xì)討論他們帶隊(duì)的訓(xùn)練方法。從而轉(zhuǎn)變自己以往的傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，主要從以下幾方面來入手：

（1）在正式開頭訓(xùn)練前，仔細(xì)選材，在全校運(yùn)動會上選擇身體素養(yǎng)較好的隊(duì)員參與學(xué)校排球代表隊(duì)，并以學(xué)校的名義在全校大隊(duì)集會上公布隊(duì)員名單；讓同學(xué)覺得這個(gè)機(jī)會來之不易，讓其好好珍惜，從而也滿意了孩子的虛榮心，也大大地提高同學(xué)的愛好。

（2）在訓(xùn)練過程中不斷確定隊(duì)員的訓(xùn)練成果，初訓(xùn)階段決不指責(zé)隊(duì)員，對隊(duì)員的進(jìn)步準(zhǔn)時(shí)鼓舞讓其首先感受到勝利的喜悅，以一個(gè)成功者的姿勢消失在訓(xùn)練場上。

（3）在訓(xùn)練中好玩的嬉戲來激發(fā)同學(xué)的訓(xùn)練熱忱，各讓他們體會到自己的軀體的各種運(yùn)動的感受和歡樂，激發(fā)同學(xué)對排球運(yùn)動的愛好與參加欲望，促進(jìn)同學(xué)有目的、有愛好地去練習(xí)。

（4）其次，在訓(xùn)練中對同學(xué)加以方法的指導(dǎo)，使他們從“要我學(xué)”轉(zhuǎn)到“我要學(xué)”，在愉悅的氣氛中進(jìn)行。

二、要“持之以恒”堅(jiān)持長時(shí)間的訓(xùn)練

現(xiàn)在的城市學(xué)校生在家長的逼迫下學(xué)這學(xué)那的，往往被這樣那樣的事情所耽擱，再加上生源少，師資緊，哪樣競賽要緊就臨時(shí)突擊哪一樣?？梢哉f是充當(dāng)“救火兵”，而要想在排球競賽中出成果，關(guān)鍵是要堅(jiān)持長時(shí)間的訓(xùn)練，要讓同學(xué)在長時(shí)間的訓(xùn)練過程中，逐步理解和把握運(yùn)動技術(shù)。由于隊(duì)員平常的時(shí)間都幾乎被這樣那樣的學(xué)習(xí)所占據(jù)，于是我便打算隊(duì)員的訓(xùn)練時(shí)間為每天早上7：408：30訓(xùn)練，從不間斷。為了讓同學(xué)能堅(jiān)持訓(xùn)練，我堅(jiān)持每天比同學(xué)早到，對于遲到的隊(duì)員實(shí)行一些必要的懲罰措施，從而培育同學(xué)養(yǎng)成守時(shí)的好習(xí)慣。通過這種長時(shí)間的訓(xùn)練從而讓排球這項(xiàng)運(yùn)動成為隊(duì)員生活的一部分。當(dāng)然訓(xùn)練的形式也采納多樣化，和嬉戲等結(jié)合起來，從而使他們在訓(xùn)練中逐步提高了成果。三、要用合理的訓(xùn)練方法排球運(yùn)動中的訓(xùn)練工作是一項(xiàng)巨大的人才培育系統(tǒng)過程，在訓(xùn)練中，作為一個(gè)指導(dǎo)老師，切忌以下幾個(gè)問題：

1、防止重身體素養(yǎng)，、輕運(yùn)動技術(shù)的學(xué)習(xí)和把握

同學(xué)運(yùn)動技術(shù)的學(xué)習(xí)和把握需有一個(gè)過程。首先必需是要適應(yīng)，學(xué)校生的訓(xùn)練更需有一個(gè)逐步適應(yīng)的過程，不能急于求成，要讓他們在長時(shí)間的訓(xùn)練中一步一步適應(yīng)并提高。如墊球和傳球的訓(xùn)練，不能一下子要讓同學(xué)把握，可讓同學(xué)先原地，再移動傳墊球練習(xí)，然后過渡到教練拋球同學(xué)墊，最終采納對墊對傳和小競賽的形式。先讓同學(xué)消退對中長跑的恐驚心理，然后再逐步提高要求，做到既進(jìn)行身體訓(xùn)練，又進(jìn)行技能與技術(shù)的訓(xùn)練，最終達(dá)到提高，成果的目的。

2、防止采納大強(qiáng)度訓(xùn)練

依據(jù)學(xué)校生的身體壯況不相宜進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練，訓(xùn)練負(fù)荷過大往往會給同學(xué)造成：（1）使關(guān)節(jié)韌帶受傷；