力定型對芭蕾舞者訓(xùn)練的影響

歡迎閱讀本文檔，希望本文檔能對您有所幫助!歡迎閱讀本文檔，希望本文檔能對您有所幫助!感謝閱讀本文檔，希望本文檔能對您有所幫助!感謝閱讀本文檔，希望本文檔能對您有所幫助!歡迎閱讀本文檔，希望本文檔能對您有所幫助!感謝閱讀本文檔，希望本文檔能對您有所幫助!摘要：在芭蕾舞者的舞蹈生涯中，“動力定型”是普遍存在同時會伴隨舞者整個舞蹈生涯的訓(xùn)練方法。舞者在反復(fù)練習(xí)某一動作后，逐漸掌握技巧和要領(lǐng)，最終形成接近自動化的完成動作。正確的動力定型能有效的保護舞者規(guī)避舞蹈損傷，能彌補舞者先天條件的不足，也為舞者更高的藝術(shù)造詣奠定堅實基礎(chǔ)，可見動力定型對舞者極大的重要性。本文以巴普洛夫?qū)W說為基礎(chǔ)，就動力定型對于芭蕾舞者訓(xùn)練產(chǎn)生的重要意義進行論述，同時為如何形成正確的動力定型提出觀點。關(guān)鍵詞：動力定型科學(xué)性訓(xùn)練淺析動力定型對芭蕾舞者訓(xùn)練的影響緒論眾所周知，芭蕾舞者優(yōu)雅的舞姿和自如的舞蹈是日復(fù)一日的重復(fù)練習(xí)和嚴(yán)苛的要求造就的，動力定型使舞者有更大的進步空間，如藝術(shù)情感的表達、舞臺表現(xiàn)力；同時也為舞者提供了更多可能性，如在古典芭蕾基礎(chǔ)上的性格舞、現(xiàn)代芭蕾，以及融合了中國元素的芭蕾舞等。芭蕾舞者優(yōu)雅自如的表演一定始于正確的動力定型，所以動力定型對于舞者的影響尤為重要，它是芭蕾舞者舞蹈生涯的奠基石。動力定型的概念什么是動力定型動力定型來自于巴普洛夫?qū)W說中的一個概念，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)中的最高中樞是大腦皮層，它對人體所做的每一個動作起著決定性作用，配合肌肉與骨骼的運動，形成我們需要人體做的動作。當(dāng)人在反復(fù)重復(fù)某個特定動作時，條件反射就會出現(xiàn)。動力定型是一系列條件反射所形成的鏈鎖式狀態(tài)。大腦通過刺激腦皮層神經(jīng)，自動將單一的條件反射串聯(lián)，使動作緊密連結(jié)，形成一個有規(guī)律地協(xié)調(diào)的條件反射鏈鎖系統(tǒng)，從而支配人的一系列相關(guān)行為的連續(xù)進行。所以動力定型又稱自動化了的條件反射系統(tǒng)，是由簡單運動逐漸形成的高級階段。舞蹈的動力定型從芭蕾舞者掌握動作的過程來看,舞蹈的動力定型就是某個動作多次重復(fù)和反復(fù)練習(xí)的結(jié)果。舞者從羽毛未豐到爐火純青,要經(jīng)過長期不斷的反復(fù)練習(xí),在此過程中逐漸修正自身不足，掌握動作要領(lǐng),從單一的動作逐漸結(jié)合為完整的舞蹈，一整套作品得以展現(xiàn)，就能準(zhǔn)確、自如的，接近自動化地完成動作。長此以往,舞者便能游刃有余的進行舞蹈和技巧表演。動力定型在芭蕾訓(xùn)練中的意義舞蹈中的動力定型（是呈現(xiàn)舞蹈表演的奠基石）動力定型是作為一名合格舞者的基本要求，就如同建筑的地基和扎根中的毛竹。它是最漫長也最難解決的一部分，舞者必須每日不間斷的練習(xí)才有可能形成動力定型。沒有動力定型的舞者會將全部精力放在動作和要求上，毫無感情和表演，跳出的舞蹈是雜亂無章沒有生命的，所以其重要性顯而易見舞蹈損傷與動力定型（有助于減少舞蹈損傷帶來的嚴(yán)重后果）從舞蹈解剖學(xué)角度來看，芭蕾在經(jīng)過幾百年的傳承和演變后，已經(jīng)形成一套符合人體自然生長規(guī)律的訓(xùn)練體系，除去不可抗力的意外因素之外，當(dāng)舞者始終完全遵循正確的要求訓(xùn)練時，就能有效避開因錯誤訓(xùn)練方法而帶來的不必要的傷害；反之，因長期使用不當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法而形成了錯誤的動力定型后，極易出現(xiàn)肌肉或關(guān)節(jié)的勞損狀況，大大縮減了舞者的專業(yè)壽命。因此，正確科學(xué)的動力定型能幫助舞者達到提高舞蹈技術(shù)水平和預(yù)防舞蹈損傷的重要目的。先天條件與動力定型（有助于改善芭蕾舞者先天條件上的不足）人無完人，即使先天條件相當(dāng)優(yōu)秀的學(xué)生也一定存在某方面的不足，通過后天訓(xùn)練形成正確的動力定型可以彌補很多缺點，如x型腿、o型腿的學(xué)生在經(jīng)過長期正確訓(xùn)練后腿型會有明顯改善，先天外開條件不足的學(xué)生在經(jīng)過系統(tǒng)嚴(yán)格的訓(xùn)練后，可以做到自身條件的極致外開。諸多此類的先天條件不足如塌腰駝背、大膝蓋、腳背差等，都可以在課堂訓(xùn)練中達到動力定型，最終得到最大程度改善。還有一種重要的先天條件是內(nèi)在的，比如能力和協(xié)調(diào)性。能力加強和形成動力定型的唯一途徑都是定時定量、高強度的練習(xí)，在這個過程中，舞者就實現(xiàn)了共同進步；在學(xué)習(xí)舞蹈初期，身體協(xié)調(diào)性較強學(xué)生因能快速掌握動作而更占優(yōu)勢，而經(jīng)過多年的學(xué)習(xí)后，更加刻苦用功的學(xué)生在形成動力定型后，彌補了先天的不足，反而更容易成為合格的芭蕾舞者。動力定型的遷移性（有助于學(xué)生發(fā)展多元化的舞蹈形式）動力定型具有遷移性，藝術(shù)是相通的，正確的動力定型對將來學(xué)習(xí)和掌握新的動作有著至關(guān)重要的影響作用，它能使舞者在相對較短的時間里掌握動作技巧，進而節(jié)省大量時間?，F(xiàn)在我們所能接觸到的許多舞種都以古典芭蕾基訓(xùn)為基礎(chǔ)，以國際標(biāo)準(zhǔn)舞為例，芭蕾是其入門的必學(xué)課程，學(xué)過芭蕾基訓(xùn)再學(xué)國標(biāo)舞課程會顯得更加挺拔、規(guī)范；現(xiàn)代芭蕾，性格舞，與古典元素相融合的中國芭蕾等更是如此。由此可見，無論是否以芭蕾為舞者自身的專業(yè)，在經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練后，形成了正確的動力定型，都能對其他舞蹈產(chǎn)生良好的正遷移效果。在訓(xùn)練中如何形成正確的動力定型我們?？吹椒菍I(yè)的芭蕾舞者跳舞時有種不協(xié)調(diào)感，形似神不似；甚至專業(yè)舞者在多年訓(xùn)練后反而出現(xiàn)了大腿肌肉發(fā)達呈塊狀、大膝蓋、拐腳、虎背熊腰等本不該出現(xiàn)在芭蕾舞者身上的問題，影響美觀，是因為在長期的的訓(xùn)練中，他們忽視了這些毛病，形成了錯誤的動力定型，直接影響舞蹈的呈現(xiàn)甚至自己的舞蹈生涯。那么，形成正確的動力定型就十分重要。形成正確的審美意識在訓(xùn)練初期，為學(xué)生提供一個直觀、形象化的舞蹈映像是非常重要的。學(xué)生在未接受正規(guī)系統(tǒng)的訓(xùn)練之前，應(yīng)讓學(xué)生掌握一定概念，如了解芭蕾舞發(fā)展史，觀摩學(xué)習(xí)芭蕾基訓(xùn)課內(nèi)容，觀看芭蕾舞劇、比賽等演出，這樣學(xué)生意識中會逐漸形成正確的審美意識，有助于引導(dǎo)學(xué)生在日后專業(yè)的學(xué)習(xí)中形成正確的動力定型。重視基礎(chǔ)訓(xùn)練與其科學(xué)性基礎(chǔ)訓(xùn)練就是我們說的“開范兒”，任何學(xué)習(xí)都是由簡到繁，由易到難的。根據(jù)巴普洛夫的心理學(xué)學(xué)說，運動技術(shù)的掌握分為“泛化、分化、鞏固和自動化”這四個階段，舞者從剛接觸一個動作，到形成條件反射與肌肉記憶，逐漸建立起協(xié)調(diào)、連貫的鏈鎖式運動條件反射，形成動力定型。在新學(xué)一個動作時，學(xué)生容易受找不到要領(lǐng)或能力不足等原因影響，讓身體本不該參與的肌肉幫助其完成，出現(xiàn)很多多余動作，長此以往的“瞎使勁”學(xué)生就會形成錯誤的動力定型，造成動作變形，對將來舞蹈技術(shù)技巧的提升有很大影響。因此科學(xué)的訓(xùn)練方法至關(guān)重要，它既能保護舞者不受傷害，又能使訓(xùn)練效率大幅提升。以saute為例，要求就不在此細(xì)說，需要注意的是其科學(xué)依據(jù)。從運動力學(xué)來看，saute的用力方法是垂直用力，起跳時的用力方向為向上跳躍這需要突破地心引力，也就是重力帶來的局限性；從解剖學(xué)來看，由plie至起跳再到落地，參與的肌群大致有臀大肌、股二頭肌、大腿內(nèi)收肌群、股四頭肌、小腿三頭肌、脛骨后肌、趾長屈肌、拇長屈肌、腓骨肌群等，所有肌肉共同參與到動作中，則動作得以正確完成，若某一肌群未參與至動作，就會出現(xiàn)錯誤的形態(tài)，如小腿深層肌肉趾長屈肌沒有收緊，會出現(xiàn)空中繃腳不到頭；股四頭肌和小腿后群肌肉控制不當(dāng)，則會影響落地緩沖，造成“砸地板”的現(xiàn)象。所以，依托于科學(xué)性的訓(xùn)練使舞者能正確、合理的運用身體，對舞者形成正確的動力定型具有實際意義。因此，在基礎(chǔ)訓(xùn)練中須嚴(yán)格遵循動作的規(guī)格要求和其階段特點，不可急于求成，同時還要始終貫徹動作的科學(xué)性。持續(xù)性的目標(biāo)訓(xùn)練形成動力定型的實質(zhì)就是重復(fù)的練習(xí)，而舞蹈中的動力定型還有一個重要部分是肌肉記憶。當(dāng)人們需要記憶一些由身體參與的技能或運動時，肌肉也會產(chǎn)生記憶功能。持續(xù)并保持一定數(shù)量的練習(xí)有助于肌肉記憶信息的儲存，以基訓(xùn)課為例，當(dāng)經(jīng)過一至兩個月假期后，完全休息的人再上課時會出現(xiàn)肌肉酸痛、找不到“范兒”等問題而無法支配自己的身體；反觀始終保持每日定量練習(xí)的舞者，再上課時則表現(xiàn)出輕松自如的狀態(tài)，這就是在芭蕾教學(xué)中常說的“一天不練自己知道，兩天不練老師知道，三天不練觀眾知道”。另外，肌肉獲得并儲存記憶信息的速度十分緩慢，但一旦獲得，其遺忘的速度也十分緩慢。因此，在保證規(guī)范性的前提下，只有保證日復(fù)一日且嚴(yán)格的訓(xùn)練才能使動作越來越穩(wěn)定和精確，促成正確的動力定型。發(fā)揮教師在教學(xué)中的主導(dǎo)地位教師在教學(xué)中處于主導(dǎo)地位，具有信號功能與調(diào)節(jié)功能的作用，因此，教師的教學(xué)質(zhì)量對學(xué)生是否形成正確的動力定型起著決定性作用。教師運用正確的訓(xùn)練方法才能幫助學(xué)生促成正確的動力定型，教學(xué)經(jīng)驗豐富的教師會將正確的方向引導(dǎo)給學(xué)生，幫助學(xué)生形成正確的動力定型。所以，教師要以注重教學(xué)科學(xué)性為前提，嚴(yán)格要求學(xué)生，同時發(fā)揮以教師為主導(dǎo)、學(xué)生為主體的特點，遵循學(xué)生的個體差異性，用不同方法差別對待，進而使教學(xué)的實效性與科學(xué)性相互依托共同建立正確的動力定型。培養(yǎng)正確積極的學(xué)習(xí)動機學(xué)習(xí)動機是直接推動學(xué)習(xí)的一種內(nèi)部動力，具有激勵和指引學(xué)生進行學(xué)習(xí)的功能。作為芭蕾舞者，在長達十幾年甚至幾十年的專業(yè)道路上，必須要始終保持強大的信念感。相比被動學(xué)習(xí)與機械性學(xué)習(xí)，擁有正確積極的學(xué)習(xí)動機的舞者能始終保持積極向上的情緒狀態(tài)，學(xué)習(xí)過程中更為專注和集中，也就更容易促成正確的動力定型。學(xué)習(xí)動機的強弱受多方面因素的影響，主要內(nèi)容包括知識價值觀、學(xué)習(xí)興趣、自我效能感和成敗歸因這四個方面。首先要有一個正確的知識價值觀，學(xué)生認(rèn)可所學(xué)習(xí)知識的價值，才能自覺自發(fā)的進行學(xué)習(xí)；其次是對學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)，先天對芭蕾舞有濃厚興趣的人更容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)動機，而對于興趣不足或沒有興趣的人則會認(rèn)為學(xué)習(xí)過程枯燥乏味，很難堅持下去；自我效能感是學(xué)生對于自身學(xué)習(xí)能力的主觀判斷，自我效能感低的人會因自卑而放棄主動學(xué)習(xí)，更不敢加以練習(xí)，自我效能感過高則會表現(xiàn)的自負(fù)、自滿，因此疏于學(xué)習(xí)或忽視動作要點；成敗歸因分為能力、努力程度、工作難度、運氣、身心狀況和外界環(huán)境，其中只有努力程度是可根據(jù)個人意愿決定的，對學(xué)習(xí)動機的培養(yǎng)起到很大作用。在學(xué)習(xí)動機的培養(yǎng)上，首先要讓學(xué)生了解和認(rèn)可芭蕾舞對于自身的價值，才能保持對于芭蕾的熱愛和興趣，始終具備學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力，這時可以使用合理的表揚、設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)、良性的競爭機制以及通過認(rèn)知沖突來引發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣等方式促使學(xué)生積極參與學(xué)習(xí)；其次要合理調(diào)節(jié)自我效能感，學(xué)生在反復(fù)練習(xí)某一動作但多次失敗后，會產(chǎn)生習(xí)得性無助感，認(rèn)為自己做不到正確的動作狀態(tài)，從而失去信心，這時可以通過歸因訓(xùn)練來提高自我效能感，在歸因訓(xùn)練中需要著重從內(nèi)部原因的努力程度下手，幫助學(xué)生正確的自我歸因，樹立自信心，而對于因過度自滿而學(xué)習(xí)動機減弱的學(xué)生，則應(yīng)該更多的通過外部原因引導(dǎo)學(xué)生。積極突破動力定型的惰性一個新的動力定型的形成往往要消耗大量神經(jīng)能量，需要腦力與體力雙結(jié)合，而動力定型一旦形成就會產(chǎn)生惰性。它能減輕舞蹈時的多余負(fù)擔(dān)，提高效率，但同時也很難去糾正和改變，要改變它，則需要消耗更多神經(jīng)能量，付出更多腦力與體力。舞者在訓(xùn)練中即使積極的去促成正確的動力定型，但仍不可忽視每個人都多少有些極難糾正的問題，這時就要求舞者積極發(fā)揮主觀能動性，改正原有動力定型帶來的不良影響，克服動力定型帶來的惰性。另外，當(dāng)舞者的技術(shù)技巧以及舞蹈達到相對嫻熟的狀態(tài)時，容易出現(xiàn)動力定型的高原現(xiàn)象，即無論動作練習(xí)多少遍都無法再有更大的進步和提升，出現(xiàn)一個保持水平又無法繼續(xù)前進的狀態(tài)，這時就需要舞者根據(jù)自身問題