教師團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案

附錄5教師團(tuán)體心理訓(xùn)練方案主題：教師心理壓力調(diào)適題目：心理減壓，健康人生對(duì)象：校內(nèi)自愿參加的教師人數(shù)：32人，共分兩班進(jìn)行性質(zhì)：封閉性團(tuán)體形式：討論、互動(dòng)、游戲、引導(dǎo)地點(diǎn)：心理健康教育中心團(tuán)體訓(xùn)練室、團(tuán)體咨詢室及心理教室時(shí)間：每周一次，共六次組長(zhǎng)：康成目標(biāo)：緩解教師心理壓力，促進(jìn)教師心理健康水平過(guò)程：第一次活動(dòng)一、活動(dòng)目標(biāo)：1．活躍團(tuán)體氛圍，拉近心理距離，減少陌生感。2．澄清團(tuán)體期望，明確團(tuán)體規(guī)則，確保每次團(tuán)體活動(dòng)的順利進(jìn)行。二、場(chǎng)地：團(tuán)體訓(xùn)練室三、道具：人數(shù)等同的胸牌、彩筆、人數(shù)等同的承諾書、人數(shù)等同的Scl-90測(cè)試單四、過(guò)程：（一）相見(jiàn)歡1．兩人一組2．每組成員配合領(lǐng)導(dǎo)者的如下口令，分別作出相應(yīng)的動(dòng)作。“預(yù)備：成員面對(duì)面稍息?！?”：成員以右手握住對(duì)方右手說(shuō)：“你好！”，互相微笑?！?”：成員兩手與對(duì)方兩手相握，面帶微笑地說(shuō)：“你的氣色很好！”“3”：成員分別用右手拍對(duì)方的肩膀，鼓勵(lì)地說(shuō)：“朋友，加油！”“4”：成員互相擁抱，輕輕拍對(duì)方的背說(shuō)：“讓我們共創(chuàng)美好的明天！”（二）自我介紹三人行1．每個(gè)人都給自己起一個(gè)名字，可以是原名，前面加上一個(gè)個(gè)性特征的標(biāo)號(hào)，比如“我是溫柔一刀笑面虎”，我是“緊張大師康成”。指導(dǎo)成員寫到胸卡上。2．每個(gè)成員向其他人展示自己的胸卡，并簡(jiǎn)要說(shuō)明。3．領(lǐng)導(dǎo)者點(diǎn)某成員的名字（如甲），要求在甲左邊的成員喊“到”，在甲右邊的成員舉起右手。4．甲負(fù)責(zé)點(diǎn)其他成員的名字（如乙），則乙左邊的成員喊“到”，右邊的成員舉起右手。5．依此類推，點(diǎn)名的速度要越來(lái)越快，以增加團(tuán)體互動(dòng)。（三）團(tuán)體承諾1．團(tuán)體期望（1）我感覺(jué)到的最大壓力是什么？我加入該團(tuán)體的希望或動(dòng)機(jī)是什么？我希望我們的團(tuán)體怎么樣？（2）領(lǐng)導(dǎo)者澄清團(tuán)體目標(biāo)及注意事項(xiàng)2．簽訂團(tuán)體活動(dòng)承諾書承諾書我參加“心理減壓，健康人生”團(tuán)體心理工作坊期間愿做如下保證：1．我一定準(zhǔn)時(shí)參加所有的訓(xùn)練活動(dòng)，因?yàn)槲业娜毕瘯?huì)對(duì)整個(gè)團(tuán)體活動(dòng)帶來(lái)不便。如有特殊情況不能參加，我會(huì)提前請(qǐng)假。2．對(duì)于團(tuán)體成員在活動(dòng)中所言所行我絕對(duì)保密，并且對(duì)于團(tuán)體成員有害的事情保證不做。3．團(tuán)體活動(dòng)時(shí)，我會(huì)信任他人。愿意對(duì)團(tuán)體成員敞開(kāi)自我，表露自己的感受和認(rèn)識(shí)。對(duì)于他人的分享，我愿積極提供自己的反饋信息。4．團(tuán)體活動(dòng)時(shí)，我會(huì)與其他成員保持團(tuán)結(jié)友愛(ài)的關(guān)系，絕不會(huì)對(duì)他人進(jìn)行言語(yǔ)攻擊或隨意嘲諷。5．本著對(duì)自己和團(tuán)體負(fù)責(zé)的態(tài)度，我在活動(dòng)中一定積極參與各項(xiàng)活動(dòng)、服從安排，認(rèn)真完成每一項(xiàng)作業(yè)。6．團(tuán)體活動(dòng)時(shí)，我不做任何與活動(dòng)無(wú)關(guān)的事。承諾人：年月___日第二次活動(dòng)一、活動(dòng)目標(biāo)：提高團(tuán)體成員之間的信任，促進(jìn)團(tuán)體和諧；促進(jìn)成員對(duì)自我壓力的覺(jué)察及對(duì)自我應(yīng)對(duì)壓力的反思通過(guò)交流感悟壓力應(yīng)對(duì)的有效方式。二、場(chǎng)地：團(tuán)體咨詢室內(nèi)三、道具：壓力的覺(jué)知作業(yè)單（人數(shù)等同）、油筆或中性筆（人數(shù)等同）四、活動(dòng)過(guò)程（一）大風(fēng)吹方法：全體成員圍成一圈，聽(tīng)中間的人口令：“大風(fēng)吹呀!”大家說(shuō)：“吹向哪兒呀?”中間的人說(shuō)“吹向戴眼鏡的?！边@時(shí)戴眼鏡的人起來(lái)互相換位置然后再坐下。如果中間的人口令為“小風(fēng)吹”，則相反的人要互換位置。中間的人也是活動(dòng)一員，沒(méi)有搶到位置的人繼續(xù)站到中間進(jìn)行發(fā)出口令。參考：有耳朵的人、戴表的人、兩只鼻子的人、沒(méi)有指甲的人、穿X顏色衣服的人、帶戒指的人、打領(lǐng)帶的人、擦口紅的人、有太太的人補(bǔ)充：如果做錯(cuò)的人不只一個(gè)，則以“可憐的小貓”進(jìn)行懲罰，即除一人做下一輪的主持外，其余做錯(cuò)的人要學(xué)小貓，小貓走到任何一人面前，蹲下學(xué)貓叫。面對(duì)者要用手撫摸小貓的頭，并說(shuō)“哦！可憐的小貓?！钡墙^不能笑，一笑就算小貓過(guò)關(guān)了。撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開(kāi)找別人。當(dāng)小貓者可以裝模做樣，以逗對(duì)方笑。（二）壓力的覺(jué)知1．發(fā)下作業(yè)單，說(shuō)明要求2．成員完成作業(yè)單，并上交3．由其中一個(gè)成員隨機(jī)抽取其中一個(gè)人的，然后說(shuō)出這個(gè)人的特征，讓其他成員猜是哪位成員。4．被猜到成員到中間進(jìn)行分享：自己被猜到后的感受以及自己作業(yè)單上的內(nèi)容5．再由該成員抽取下一成員進(jìn)行分享，依此類推，直到所有成員基本上都被分享。（三）總結(jié)分享附：作業(yè)單內(nèi)容壓力的覺(jué)知我是1.是什么（what）?2．為什么（why）？如何處理的（how）?第三次活動(dòng)一、活動(dòng)目標(biāo)：意識(shí)到自己的壓力和身體之間的關(guān)系，自己心理壓力產(chǎn)生后的生理反應(yīng)促進(jìn)對(duì)健康的關(guān)注；2．以積極關(guān)注的態(tài)度面對(duì)自己的身體，把對(duì)外界壓力的強(qiáng)烈關(guān)注轉(zhuǎn)向?qū)ψ晕覂?nèi)心及健康的關(guān)注。二、場(chǎng)地：心理教室三、道具：彩色紙（與人數(shù)等同）、彩色筆四、活動(dòng)過(guò)程（一）我走我路1．成員以自己獨(dú)特的方式從訓(xùn)練室的一角走向另一角，越有創(chuàng)意越好，所有成員輪流進(jìn)行2．成員分享感受（二）壓力圈1．讓每個(gè)成員在彩色紙上（自己選）畫出“人型圖”來(lái)代表自己，在圖上標(biāo)出自己承受壓力時(shí)，產(chǎn)生身體不適反應(yīng)的部位。2．組長(zhǎng)邀請(qǐng)成員在團(tuán)體中進(jìn)行分享：（1）壓力反應(yīng)的身體部位和自己的情緒、行為變化之間的關(guān)系？（2）壓力大時(shí)，身體感覺(jué)？哪一部位不舒服？（3）哪些因素抑制了你去應(yīng)對(duì)壓力？（三）組長(zhǎng)小結(jié)第四次活動(dòng)一、活動(dòng)目標(biāo)：1．意識(shí)到壓力的產(chǎn)生與自己的完美追求和個(gè)性有關(guān)系，將自我目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)之間達(dá)成平衡，有利于壓力的緩解；2．能夠盡可能地從積極視角看問(wèn)題，從而產(chǎn)生積極情緒，減少壓力的程度。二、場(chǎng)地：團(tuán)體咨詢室三、道具：彩色筆、彩色A4紙若干張四、活動(dòng)過(guò)程（一）抓手指大家圍成一圈，兩手放在肩膀兩側(cè)，作飛的樣子，然后豎起右手食指，放在右邊人的手心，注意聽(tīng)主持人口令，主持人發(fā)出“原地踏步走”的口令后，全體踏腳步。成員可用“1、2、1”的口令調(diào)整步伐。當(dāng)發(fā)出“1、2、3！”的口令時(shí)，左手應(yīng)設(shè)法抓住左側(cè)人的食指，右手應(yīng)設(shè)法逃掉，以抓住次數(shù)多者為勝。游戲規(guī)則：1．搶口令者抓住無(wú)效。2．手掌不張開(kāi)，抓住無(wú)效。分享：活動(dòng)效果與壓力的關(guān)系（二）我說(shuō)你畫分發(fā)彩筆和A4紙（每人一張）2．陳述規(guī)則：成員必須根據(jù)指令一筆一筆地畫，不許問(wèn)，不許涂擦，不許相互觀望。組長(zhǎng)發(fā)指令：先畫一個(gè)大圓，再畫很多條直線，再畫一個(gè)中圓和兩個(gè)小橢圓，再畫一個(gè)直勾和兩個(gè)半圓。成員將自己的作品展示給大家看，從中挑選感覺(jué)最好的作品和最不好的作品。請(qǐng)被選出的最好的作品的作者和最不好的作品的作者，講述自己完成作品的過(guò)程。分享感受組長(zhǎng)小結(jié)：壓力與完美個(gè)性之間的關(guān)系（三）魔鬼與天使想最近一件令自己很鬧心的一件事，讓自己有很壓力。選三個(gè)人到中間，中間的一個(gè)人描述自己的問(wèn)題，另兩個(gè)人分別做魔鬼與天使，魔鬼的任務(wù)是盡可能讓中間的人產(chǎn)生壓力，天使則盡可能釋放這個(gè)人的壓力。輪流做兩組。分享感受組長(zhǎng)小結(jié)：壓力與視角的關(guān)系第五次活動(dòng)一、活動(dòng)目標(biāo)使成員體驗(yàn)到在工作和生活中他人支持及自我信任的重要性；促使成員認(rèn)識(shí)到自己的重要他人，并積極建立自己的社會(huì)支持系統(tǒng)，在現(xiàn)實(shí)生活及精神生活中尋求支持，以增加自己處理壓力的資源和能力；二、場(chǎng)地：心理中心團(tuán)體咨詢室三、道具：眼罩（人數(shù)一半）、放松音樂(lè)、音箱（一）力量支撐1.單雙報(bào)數(shù)“力量支撐”，一個(gè)圈內(nèi)，雙數(shù)者用雙手搭在左右兩者肩上，單數(shù)者用雙手抱住左右兩人的腰，然后，大家用力把雙數(shù)者懸起來(lái)。（二）信任之旅目的：通過(guò)體驗(yàn)幫助與被幫助、依賴與被依賴，提高人際間感知的敏感度、增加對(duì)他人的信任接納。分列兩列，相對(duì)應(yīng)的人組成兩人一組的若干組?；顒?dòng)：一半人先蒙上眼睛，原地轉(zhuǎn)三圈，使其暫時(shí)失去方向感。其余的任選其一做伙伴，站在旁邊引路，但不可以說(shuō)話，不可以讓其知道是誰(shuí)，完成盲路行走過(guò)程，然后拿下眼罩。此時(shí)交換角色，再來(lái)一遍，分享感受。拿下眼罩時(shí)有可能緊張、焦慮提高，助人者會(huì)想對(duì)方是否對(duì)自己失望，同時(shí)可能因?yàn)檎鎸?shí)生活中并不鼓勵(lì)人與人之間這種接近與信任，因此會(huì)有焦慮。討論：盲人看不見(jiàn)是什么感覺(jué)？使你想起什么？對(duì)伙伴的幫助是否滿意？為什么？對(duì)自己與他人有什么新發(fā)現(xiàn)？作為一個(gè)助人者，你是如何理解你的伙伴?如何設(shè)法幫助他?使你想起什么？（三）我的支持系統(tǒng)1．我的重要他人在空白上先在中間寫上自己的姓名，然后在旁邊寫出自己的重要他人，以遠(yuǎn)近表達(dá)影響大小。2．分享：感激及尋求支持系統(tǒng)第六次活動(dòng)一、活動(dòng)目標(biāo)1．結(jié)束活動(dòng)2．成員反思收獲二、活動(dòng)場(chǎng)地：心理教室三、道具：白紙、別針、筆（與人數(shù)等同）、調(diào)查問(wèn)卷及測(cè)驗(yàn)（scl90）四、活動(dòng)過(guò)程（一）人椅操作程序：1．全體學(xué)員圍成一圈。2．每位學(xué)員將雙手放在前面一位學(xué)員的雙肩上；3．聽(tīng)從組長(zhǎng)的指令，緩緩地坐在身后學(xué)員的大腿上。4．坐下后，組長(zhǎng)再給予指令，讓學(xué)員叫出相應(yīng)的口號(hào)：例如“齊心協(xié)力、勇往直前?！庇嘘P(guān)討論：1．在游戲過(guò)程中，自己的精神狀態(tài)是否發(fā)生變化？身體和聲音是否也相繼出現(xiàn)變化?2．在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)以上變化時(shí),是否及時(shí)加以調(diào)整？3．是否有依賴思想,認(rèn)為自己的松懈對(duì)團(tuán)隊(duì)影響不大?最后出現(xiàn)什么情況？4．什么因素對(duì)活動(dòng)的成功至關(guān)重要？（二）真情告白（背景音樂(lè)：相親相愛(ài)的一家人）把A4白紙（寫上自己的名字）別到每個(gè)的后背，其他人在