“廢掉”一個年輕人就讓他加入打卡群

“廢掉”一個年輕人，就讓他加入打卡群相信你的朋友圈里，一定有幾位積極上進的好友，每天打卡運動鍛煉、外語學習、減肥瘦身等等。除了自發(fā)打卡之外，還有許多人花錢打卡，只為了督促自己“自律”。那些加入了N個打卡群，為打卡付費的朋友們，真的會比不打卡的人更能堅持下來嗎，來看看文章是怎么說的吧~你還在為養(yǎng)不成好習慣而擔憂嗎？你害怕考試前自己什么都沒準備嗎？快來打卡吧！”近兩年，以記錄自律生活為題材的短視頻、直播等在各網(wǎng)絡平臺上興起，學習、健身打卡活動吸引了眾多年輕人參與?！按蚩ā痹局竼T工在上下班時完成考勤的工作程序，其含義到今天已經(jīng)產(chǎn)生巨大變化，只要你想讓更多人知道你的動態(tài)，一切皆可“打卡”。不少人習慣在朋友圈、微博等社交媒體“打卡”，而很多年輕人花錢購買的“讀書打卡”“早起社群”等產(chǎn)品，不過是為了督促“自律”。從外語學習到減肥瘦身，從早起出勤到作業(yè)習題，從勤練琴到多喝水，只要是想得到的領(lǐng)域，都能找到打卡陣營。對于這些積極自律的年輕人而言，誰要是手機里沒十個八個打卡群，都不好意思說自己是上進青年。01喝水打卡、跑步打卡、追劇打卡，一切皆可打卡“今天不學習，明天變垃圾?！蓖貊蔚氖謾C屏保上，醒目地寫著這句標語，以便她隨時可以給自己“打雞血”。與此同時，她的手機上還充斥著各種打卡App——有為自己的健身計劃設定目標日歷的Keep、專門幫用戶養(yǎng)成早起好習慣的“早起打卡之星”、用于多樣性目標的“小目標打卡”“小習慣”，等等。王鑫明年就要大學畢業(yè)了，擺在她眼前的有三條路——考公、考研或者考雅思。雖然已經(jīng)被同學稱為學霸，但王鑫還是倍感焦慮，她把自己每天的時間都安排得滿滿的——每天早上5點30分起來學習英語，晚上12點30分睡覺。王鑫說：“我們平時看到那些‘自律狂魔’，總會覺得他們很牛、很厲害，精力怎么如此充沛，其實（他們）都是在咬牙堅持。因為沒有原則和外界要求，人總是趨向于舒適和享受，而忘了當初立下的flag。唯有制定一個基本原則，在這個方向里行動，才能保持自律。打卡，是我對自己努力后獎勵的一朵小紅花。”如今，網(wǎng)絡上充斥著各類打卡社群，有的人“三分鐘熱度”，考研、考公總是半途而廢；有的人閱讀時看一頁就要休息半小時，無法專注；有的人在年初立下減肥、健身flag，到年底也沒有去過健身房；有的人收藏了很多想追的劇，卻總是因為這樣那樣的瑣事耽擱著……除健身外，學習、理財、環(huán)保等都成為當前年輕人追求的自律生活?？傊诖蚩ㄈ簝?nèi)，人們有一千零一個需要打卡的理由。大廠員工Willson每天在Keep和微信朋友圈里打卡跑步，已經(jīng)堅持了八年，也習慣每次打卡收到朋友們的點贊。他說：“自律是一種堅持，這讓自己更接近奮斗的狀態(tài)。但如果沒有社交打卡，自律恐怕就很難堅持下去?！蓖瑯邮桥苷?，Willson很欽佩村上春樹那樣的生活——規(guī)律到有點死板、乏味，如同瑞士機械表，分秒不差。Willson說：“村上春樹每天4點起床，寫作5小時，下午跑步1小時或游泳1.5小時，然后讀書、聽音樂，晚上9點就寢。我做不到這種程度，但是打卡這個行為，確實在一定程度上能幫助我進行自我約束，提醒我該打卡了，一天不打卡就渾身難受，由此讓我把跑步這件事堅持做了下來?！豹毿锌欤娦羞h。從這一角度來看，“社交打卡”是一種社群化成長方式。選擇自己感興趣的圈子，認識有共同價值觀和目標的人，借助他人的贊賞與督促，一群人相互鼓氣、相互監(jiān)督，就容易引燃個體心中奮斗的激情，有助于養(yǎng)成良好的習慣。從心理學的角度，打卡可以形成正向的心理效應，它能在達成目標和完成任務中起到非常重要的作用，越高的正向心理越能完成目標。在朋友圈中打卡，從某種程度上來說，就是提高正向的心理效應。02花錢買自律的年輕人：我花錢請人管我自己對于另一小部分人而言，自律不夠，“他律”來湊。從小在“虎媽”教育模式下長大的琳達，雖然沒有養(yǎng)成主動自律的習慣，卻堅信媽媽反復告訴她的名言——“自律的程度，決定你人生的高度”。出國以后，媽媽便沒再像以前那樣“高壓管理”。因此，每當琳達拖延或者抗拒看書時，她的內(nèi)心就會感到焦慮，但是又提不起勁來學習。后來琳達發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)上居然還有一種服務，叫“監(jiān)督打卡”，她果斷購買了包月服務。一個月后，她堅持打卡了21天，這對于平時可能一個月只有10天用在學習上的她，有突飛猛進的效果，于是琳達又續(xù)費了一個月，心想著期末論文有底氣了。和琳達想法一樣的年輕人不少，一些年輕人非常求上進，希望變得更自律，讓自己在學業(yè)和工作上更有競爭力。于是，他們花錢買監(jiān)督，花錢找人管自己。他們購買的，是一種名為“人工叫醒監(jiān)督學習服務”的私人定制化服務，包括但不僅限于“督促考研、考公、早睡早起、減肥、健身、防久坐等一切無法自律的事情”。這聽上去有點玄乎，實際上需求不少，尤其在每年考公或者考研的旺季。琳達說：“我的自律性很差，從小習慣了被管著，一旦沒人管，就開始‘擺爛’?！闭癖蹍群啊熬砥饋怼钡哪贻p人一路高歌猛進，帶火了監(jiān)督自律打卡的生意，網(wǎng)上提供監(jiān)督打卡的小店比比皆是?？蛇x的服務時長分別有一周、一個月和一個季度，最貴的“強力監(jiān)督一季度服務”售價為1600元，最便宜的“魔鬼監(jiān)督一周”也要106元。網(wǎng)絡上對監(jiān)督服務的定價也不規(guī)范，小到3元，大到數(shù)百元的訂單都有，一個口碑不錯的店，購買量有上百單，且復購率也有三成以上。小易是某平臺上獲得認證的自律監(jiān)督學習員，原本就從事教師行業(yè)的他，陰差陽錯當上了兼職的自律監(jiān)督學習員，客戶評價他“比親媽還負責”。小易有一個早起學習打卡群，專門給需要監(jiān)督的小伙伴，群里成員來來去去，最多的時候人數(shù)高達200人。小易認為，這是一份“充滿正能量的工作”。小易說：“群里大家一起規(guī)定了早起的時間，大家都要按照這個計劃執(zhí)行。每個人早起要給我拍一張帶有日期的照片，或者一句語音，證明你早起了。我們的打卡周期為30天，從入群當天開始算起。如果請假，需提前一天。定制化的自律服務還要求被監(jiān)督者每日數(shù)次定時提醒、截圖或者錄視頻反饋進度等。”在小易看來，人們可能還停留在監(jiān)督是父母、老師的職責，從小被監(jiān)督著按部就班完成生命中的所有環(huán)節(jié)。但這類監(jiān)督還會附加其他“魔法攻擊”，例如責備、攻擊、貶低，導致被監(jiān)督人不自信、影響雙方關(guān)系等問題。而在網(wǎng)絡上，如果購買監(jiān)督打卡服務，比如被監(jiān)督起床、跳操、背單詞、寫論文、寫PPT等，不但能定時得到提醒，還能被溫柔地鼓勵，得到充滿正能量的引導。小易說：“為了提高打卡的積極性，我們也有一定的獎勵機制，那就是返現(xiàn)。入群者需要先交押金，晚起一次就要扣錢，如果30天全勤，可以得到押金的一半作為返現(xiàn)。”花錢找人來管自己，看起來就是“一個愿打，一個愿挨”的生意。除了過去的文字、電話叫醒，現(xiàn)在還有語音、視頻監(jiān)督等，甚至衍生出線上自習室、直播自習打卡等。薇薇是減脂餐打卡群的一員，她參加減脂餐自律打卡已經(jīng)一個多月了。當被問到監(jiān)督是否真的有效果時，薇薇說：“我覺得還蠻不錯的，感覺被人盯著效率要高一些，而且監(jiān)督員會讓拍照檢查，記錄自己每一餐吃了什么。在這個過程中也被動地去養(yǎng)成一些刻意控制飲食的習慣。當然，這些效果也是因人而異的，只有試過才知道是否適合自己。這個服務對于我這種缺乏自驅(qū)力的人來說真的很香?！?3自律，看著很燃，做到很難在打卡成風的當下，總有哪里讓人感到不對勁。“這不就是智商稅嗎？”“基本靠自覺，沒啥用，別浪費錢了?！薄@是一部分購買過監(jiān)督服務的人留下來的差評。曾經(jīng)是打卡群一員的李楠，在嘗試過自律打卡后選擇了退群。李楠說：“我曾經(jīng)購買過兩種‘自律’課程，一種是在群里配對好友，對方時時監(jiān)督少食多動；一種是進入健身微信群，教練在群內(nèi)推送訓練項目，群友每日打卡。最終均以半途而廢告終。雇來的監(jiān)督人只能監(jiān)督我的線上狀態(tài)，無法管住生活的方方面面。只靠‘他律’是不太可能的。當中還有一個悖論，就是真正自律的人沒必要告訴別人他在自律。何況這種所謂的努力，只是為了讓別人看到你看上去很努力。與其在朋友圈中演戲，不如在現(xiàn)實中努力?！睆男睦韺W的角度而言，“花錢找人管自己”，可以用金錢暫時喚醒內(nèi)心深處的自律意識，因為在潛意識中，消費者希望這錢花得值，會暗示自己堅持下去，別讓這錢白花了。從一些購買者使用后的反饋來看，監(jiān)督員的服務產(chǎn)生了陪伴和鞭策效應，讓一些人客觀上提高了效率，變得更專注起來，但也有最終沒堅持下去的人。打卡最終成了竹籃打水一場空。周嶺在《認知覺醒》中說：“莫迷戀打卡，打卡打不出未來。單純地依賴打卡，不僅會轉(zhuǎn)移行動的動機，還會降低行動的效能?！北热纭拔⑿胚\動”，這個功能可以讓自己每天的行走步數(shù)顯示在排行榜上。不排名不要緊，一排名，有些事就變了。很多原本不需要走那么多路的人，為了沖上排行榜而去“刷步數(shù)”。實在走不動了，有人發(fā)明了搖步器，只要把手機放在搖步器上，它就會根據(jù)人走路的步伐去擺動手機，由此“欺騙”大數(shù)據(jù)，讓它以為你在運動。那么，“微信運動”打卡的動機就不知不覺發(fā)生了改變，失去了它一開始的意義。打卡也是如此。隨著時間的推移，熱情消退、動機減弱，學習成長的難度逐漸增大，人們不得不依靠更強的意志力去堅持，大腦也會開啟自我保護模式，調(diào)整認知，給自己找借口——學習很難，