會(huì)議記錄-職業(yè)健康（一）

第第頁(yè)免責(zé)聲明：圖文來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)搜集，版權(quán)歸原作者所以假設(shè)侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)作者與本上傳人聯(lián)系，我們將及時(shí)更正刪除。 會(huì)議記錄-職業(yè)安康08級(jí)地信班心理安康主題班會(huì)

會(huì)議記錄：

一、活動(dòng)主題

：關(guān)愛(ài)自我，關(guān)愛(ài)他人，讓生活充滿陽(yáng)光

二、活動(dòng)副標(biāo)題：溝通理解關(guān)愛(ài)，心理和諧開(kāi)展

三、活動(dòng)時(shí)間：年5月8日

四、活動(dòng)地點(diǎn)：明遠(yuǎn)樓m1211教室

五、與會(huì)人員：地信班全體同學(xué)36人

六、內(nèi)容簡(jiǎn)介：

為了更好的增強(qiáng)班級(jí)的凝集力、穩(wěn)固友誼，我們08地信班開(kāi)展了心理安康主題班會(huì)，讓同學(xué)們一起在活動(dòng)中感受成長(zhǎng)的快樂(lè)，增進(jìn)彼此的感情。

大學(xué)同窗好友的友誼，是每個(gè)人人生中最珍貴的財(cái)富，通過(guò)這次活動(dòng)希望能將心理安康知識(shí)普及到每個(gè)同學(xué)身上，通過(guò)大家的參與以增進(jìn)彼此的了解，認(rèn)識(shí)彼此，認(rèn)識(shí)到自己身上的一份責(zé)任，要善于發(fā)現(xiàn)別人的心理狀況，有效地幫助別人走出心理問(wèn)題的陰影，把笑臉帶給每個(gè)人。

七、活動(dòng)內(nèi)容：

心理開(kāi)展委員向同學(xué)們系統(tǒng)的介紹了本次心理安康主題班會(huì)德內(nèi)容，活動(dòng)背景以及活動(dòng)流程。分別為：普及心理安康知識(shí)；對(duì)大學(xué)生幾個(gè)心理問(wèn)題的討論；如何解決心理問(wèn)題，讓生活充滿陽(yáng)光；彼此進(jìn)展優(yōu)缺點(diǎn)的相互點(diǎn)評(píng)及活動(dòng)感想總結(jié)等環(huán)節(jié)。

（一）由心理開(kāi)展委員講解心理安康知識(shí)

心理安康是指在身體、智能以及感情上與他人的心理安康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人的心境開(kāi)展成最正確的狀態(tài)。心理安康是指人的智力正常、情緒良好、意志健全、行為協(xié)調(diào)以及反映適度、人際關(guān)系協(xié)調(diào)、心理活動(dòng)符合年齡特征的心理狀態(tài)。

心理安康從心理學(xué)的角度介定心理安康，其根本標(biāo)準(zhǔn)有：

1、有根本的自我平安感；

2、能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的能力；

3、生活理想切合實(shí)際；

4、不脫離周?chē)F(xiàn)實(shí)環(huán)境；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、善于從經(jīng)歷中學(xué)習(xí)；

7、能保持良好的人際關(guān)系；

8、能適度地宣泄情緒和控制情緒；

9、在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的根本要求。

（二）全班分組對(duì)大學(xué)生有關(guān)心理問(wèn)題進(jìn)展討論

為了緊扣心理活動(dòng)主題，主要由班級(jí)人員進(jìn)展分組討論主要的心理問(wèn)題，共分為三組：

1.第一組討論有關(guān)生活適應(yīng)問(wèn)題

一個(gè)班的同學(xué)來(lái)自全國(guó)各地，以往的家庭環(huán)境、受教育環(huán)境、成長(zhǎng)經(jīng)歷、學(xué)習(xí)根底等相差很大，來(lái)到大學(xué)后，在自我認(rèn)知、同學(xué)交往、自然環(huán)境等各方面都面臨著全面的調(diào)整和適應(yīng)。由于目前大學(xué)生的自理能力、適應(yīng)能力和調(diào)整能力普遍較弱，所以，在大學(xué)中，生活適應(yīng)問(wèn)題廣泛存在，有的思家、戀舊，常常偷偷以淚洗面；有的厭學(xué)、仿徨、沉溺于無(wú)所事事；有的失眠、抑郁、在焦灼中挨度日子；更有的那么想休學(xué)、退學(xué)，打起退堂鼓。結(jié)果是喪失自信，產(chǎn)生自卑，思念過(guò)去的成就與風(fēng)光，無(wú)法面對(duì)新的生活。

2.第二組討論人際關(guān)系問(wèn)題

受應(yīng)試教育的影響，多數(shù)學(xué)生較為封閉，人際交往能力普遍較弱。進(jìn)入大學(xué)后，如何與周?chē)耐瑢W(xué)友好相處，建立和諧的人際關(guān)系，是大學(xué)生面臨的一個(gè)重要課題。由于每個(gè)人待人接物的態(tài)度不同、個(gè)性特征不同，再加上青春期心理固有的閉鎖、羞怯、敏感和沖動(dòng)，都使大學(xué)生在人際交往過(guò)程中不可防止地遇到各種困難，從而產(chǎn)生困惑、焦慮等心理問(wèn)題，這些問(wèn)題甚至?xí)?yán)重影響他們的安康成長(zhǎng)。

3.第三組討論戀愛(ài)問(wèn)題

戀愛(ài)問(wèn)題一直是大學(xué)校門(mén)的熱門(mén)話題，也是大學(xué)生們倍加關(guān)注的自身問(wèn)題之一。由于大學(xué)生承受青春期教育不夠，很多學(xué)生根本未弄懂什么是真正的愛(ài)情，對(duì)異性的神秘感和渴望交織在一起，由此產(chǎn)生了各種心理問(wèn)題，嚴(yán)重的還導(dǎo)致心理障礙。他們有的求愛(ài)遭到拒絕后陷入深深的自責(zé)與自卑中；有的面對(duì)“第三者”而焦慮、抑郁；有的為單相思或暗戀某人而茶飯不香；有的為失戀而萌發(fā)報(bào)復(fù)或自殺念頭。

（三）全班一起討論如何解決自身的心理問(wèn)題，讓生活充滿陽(yáng)光通常所用的自我調(diào)式的方法有：

1.自我鼓勵(lì)

自我鼓勵(lì)是一個(gè)人精神活動(dòng)的動(dòng)力源泉之一。主要是用崇高的理想、生活的哲理、典范的事跡或明智的思想觀念來(lái)鼓勵(lì)自己，鼓勵(lì)自己，撫慰自己，調(diào)整不良的心理。調(diào)適好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，承受自己，“天生我才必有用”，相信未來(lái)是美好的，學(xué)會(huì)從零開(kāi)場(chǎng)，心向未來(lái)；在學(xué)業(yè)上要追求無(wú)止境，在生活上要知足常樂(lè)，要學(xué)會(huì)知足。

2.情境遷移

在遇到苦悶或憤怒的情境時(shí)，可以把注意力從消極的方面轉(zhuǎn)移到積極方面去，盡量防止或減輕精神創(chuàng)傷，使自己的情緒恢復(fù)到穩(wěn)定。比方，可以聽(tīng)音樂(lè)，散步，和知心的朋友聊天，逛公園等。這對(duì)消除煩惱，緩解緊張的情緒大有益處。

3.情緒宣泄

心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。是個(gè)體在產(chǎn)生痛苦時(shí)、悲傷憂郁時(shí)，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒ā⑶肋M(jìn)展發(fā)泄，到達(dá)減輕痛苦的目的。如向師長(zhǎng)親友、同學(xué)朋友傾訴一番，把自己的委屈、煩惱、痛苦訴說(shuō)出來(lái)；或大哭一場(chǎng)；或干脆通過(guò)體力勞動(dòng)、唱歌、運(yùn)動(dòng)等形式發(fā)泄一下，來(lái)緩解心理上的壓力；或在空曠的田野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

4.必要的咨詢

當(dāng)遇到困惑和挫折時(shí)，可以咨詢父母、教師、同學(xué)、朋友，也可以到專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)去咨詢，向他們?cè)V說(shuō)內(nèi)心的困惑或心理障礙，以求的他們的幫助和開(kāi)導(dǎo)。

5.講究處事技巧

當(dāng)與別人發(fā)生沖突時(shí)，不妨?xí)簳r(shí)避開(kāi)對(duì)方一段時(shí)間，或找親朋好友傾訴一番，這么做并不是軟弱無(wú)能的表現(xiàn)。或因某種事情引起不愉快的情緒時(shí)，最好把這件事盡快忘掉，不要去想它，如果做不到這一點(diǎn)，最好配合轉(zhuǎn)移思維，就是設(shè)法使自己的注意力轉(zhuǎn)移到更有意義的方面去，這種重新投入到新的一件更高尚的、更有意義的事情上，以沖淡感情上的不愉快或痛苦的現(xiàn)象，稱之為“升華”。

6.學(xué)會(huì)自我放松

這種方法是要學(xué)會(huì)四肢放松，并獲得安靜，能有意識(shí)地去感受四肢的松緊、輕重、冷暖的程度，從而取得放松的效果。自我訓(xùn)練法能改善生理功能、交感神經(jīng)活動(dòng)降低，心率、呼吸頻率減慢等，可到達(dá)排解和消除不良情緒的目的。

7.常做“心理美容”

每個(gè)人都有心理缺陷，這就好比人的身體相貌總有值得改進(jìn)的地方一樣，并非是什么疾病。經(jīng)常進(jìn)展“自醒”，反觀內(nèi)照，如果能夠及時(shí)調(diào)整就是給自己的心理做了美容，對(duì)心理安康大有益處。

8.開(kāi)展多種興趣

筆如書(shū)法繪畫(huà)、唱歌跳舞、體育運(yùn)動(dòng)等。特別是體育運(yùn)動(dòng)，除了可以宣泄情緒外，還能培養(yǎng)互相合作、敢于對(duì)抗、勇于向上的品質(zhì)，從而通過(guò)鍛煉體能到達(dá)帶動(dòng)“心能”的目的。如何處理與寢室同學(xué)的關(guān)系：

首先、要正視這一問(wèn)題。多找自己身上存在的問(wèn)題及對(duì)宿舍人際關(guān)系造成的影響。因?yàn)榻煌念l繁，同學(xué)個(gè)性個(gè)閱歷的差異，造成各種摩擦和沖突，寢室矛盾突出地表現(xiàn)在各種各樣的小事中；亂扔垃圾、制造噪音、一些小錢(qián)、隨便吸煙、作息紊亂言論霸權(quán)和親密過(guò)分等，假設(shè)自己不妥善的地方，可以適當(dāng)調(diào)整自己的生活習(xí)性，改變自己的說(shuō)話方式，以他人可以承受和理解的方式進(jìn)展。

其次、爭(zhēng)取多溝通交流，不要因?yàn)榇蠹矣行┱`解而防止交流溝通，而應(yīng)主動(dòng)與大家溝通，參與大家的討論和活動(dòng)。只有這樣才能更好地了解自己和他人，消除彼此之間的誤會(huì)，加強(qiáng)相互理解和信任。

其

三、心胸寬廣，對(duì)別人多加理解和包容。一個(gè)新世道的大學(xué)生應(yīng)海納百川，多吸收別人的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)他人的缺點(diǎn)，那么應(yīng)多加理解和包容，平時(shí)對(duì)一些生活中出現(xiàn)的雞毛蒜皮的糾紛，不要太耿耿與懷，該忘的忘，該原諒的原諒，該理解的理解，不要太放在心上。所謂“大事聰明，小時(shí)糊涂”。把有限的精力用在做主要的事情上，比方搞好自己的學(xué)習(xí)。

再次、真誠(chéng)地對(duì)待他人。人總是無(wú)意識(shí)中遵守人際關(guān)系互惠原那么，你袒露真誠(chéng)程度，會(huì)得到相應(yīng)的回報(bào)。有的人害怕自己的缺點(diǎn)被別人看到會(huì)影響自己在別人心中的形象，心理學(xué)研究證明，人們并不喜歡一個(gè)各個(gè)方面都十分完美的的人，而恰恰是一個(gè)各方面都表現(xiàn)優(yōu)秀而又有一些些缺點(diǎn)的人最受歡送。所以你不用在意自己的缺點(diǎn)，對(duì)這點(diǎn)要有足夠的信心。最后、發(fā)自內(nèi)心地贊美他人，學(xué)會(huì)欣賞，贊美他人，每天至少說(shuō)一句讓人感到舒服的話，比方：“你太棒了?！薄澳氵@個(gè)發(fā)型很好看?！边@種贊美的話語(yǔ)會(huì)被贊美著帶來(lái)快樂(lè)，引起積極的情緒反響。情緒具有傳染性，即也會(huì)傳染給周?chē)娜私o周?chē)乃腥藥?lái)快樂(lè)，“快樂(lè)”，那么會(huì)消融人際關(guān)系的僵局，使寢室關(guān)系變得很融洽。

如何處理與其他同學(xué)的關(guān)系：

首先、學(xué)會(huì)微笑。在校園里，隨時(shí)隨地都可能會(huì)碰到同學(xué)，遇上不太熟的，微笑面對(duì)，注視對(duì)方，點(diǎn)頭而過(guò)，就已經(jīng)夠了。遇上比較熟的，還可以問(wèn)候一兩句。微笑是一個(gè)符號(hào)，一個(gè)表達(dá)“我喜歡你，我喜歡認(rèn)識(shí)你，我喜歡和你接觸”的符號(hào)。在物質(zhì)世界里有能量守恒定律，在情感世界里，同樣也是能量守恒的，你怎么對(duì)別人別人就怎么對(duì)你。

其次、不要面子，這是指你當(dāng)遭遇我們不會(huì)、不懂、不知的事情時(shí)，我們要虛心為懷，敢于成認(rèn)。任何掩飾、回避、隱瞞的態(tài)度與行為都是有損人際關(guān)系的，因?yàn)槿穗H關(guān)系需要的是真誠(chéng)。

第

三、不帶情緒，當(dāng)我們對(duì)某個(gè)同學(xué)或某件事情，某個(gè)要求有不同看法，心中不快時(shí)，要提醒自己，“外界是外界，我是我”，我應(yīng)當(dāng)在情緒上獨(dú)立與外界，不經(jīng)受到外界的影響于干擾，保持穩(wěn)定與鎮(zhèn)定。這是極其重要的。很多同學(xué)間的矛盾引發(fā)的吵架，打架事件就是因?yàn)檫@些同學(xué)在面對(duì)事情時(shí)太過(guò)沖動(dòng)，無(wú)法理智的控制自己的情緒引起的。因此，我們要對(duì)自己的所有情感負(fù)責(zé)，哪怕是看起來(lái)明顯是他人激惹我們的，也是如此，這才是一個(gè)充分自尊者的心理安康。

第四、勇于說(shuō)“不”。這很重要，只要我們不帶情緒的說(shuō)“不”，就是一中理性的決定。這中規(guī)定是有影響力的。最忌諱的是，我們不快樂(lè)，同時(shí)又遵從他人，帶上不開(kāi)心的情緒去做違心的事，說(shuō)違心的話，時(shí)間一長(zhǎng)，我們就會(huì)迷失自己。酒會(huì)犯削足適履之錯(cuò)誤。

第五、獨(dú)立先與關(guān)系。不要把關(guān)系當(dāng)成是救命稻草。凡遇問(wèn)題、困難，首當(dāng)其中，應(yīng)當(dāng)設(shè)法求諸于自己來(lái)解決，來(lái)抑制。如果把自我弱化了，老渴求外界給予我們關(guān)愛(ài)、指示、平安、那么，我們就永遠(yuǎn)只能是一個(gè)害怕風(fēng)險(xiǎn)，沒(méi)創(chuàng)造力的孩子。而過(guò)于依賴他人的關(guān)系又是不長(zhǎng)久的。我們很多女同學(xué)之間的關(guān)系就太過(guò)于親密無(wú)間，太過(guò)于依賴對(duì)方，這樣只會(huì)給雙方帶來(lái)壓力，帶來(lái)束縛，沒(méi)有距離的右傾只會(huì)讓雙方窒息。

第

六、我們心中有別人。這時(shí)候的別人，不是別人對(duì)我們的看法，而是別人的需求值得我們關(guān)注，別人的痛苦值得我們同情，別人的特長(zhǎng)值得我們學(xué)習(xí)，別人的困難值得我們幫助，我們并不為了搞好關(guān)系才這么做，我們可以幫助一個(gè)與我們武官的人，我們也可以同情我們的敵人。我們可以想異端學(xué)習(xí)，也可以理解哪怕是罪犯也有他的需求值得我門(mén)關(guān)注。

（四）全班同學(xué)進(jìn)展優(yōu)缺點(diǎn)的相互點(diǎn)評(píng)及活動(dòng)感想總結(jié)

在“講優(yōu)點(diǎn)”環(huán)節(jié)中，主持人要求每一位同學(xué)坐在同學(xué)們中間承受大家的點(diǎn)評(píng)。通過(guò)大家的點(diǎn)評(píng)，知道了自己在他人心中的位置。也有助于增進(jìn)同學(xué)之間的了解，增加同學(xué)之間的交流。最后，同學(xué)們都積極參與并積極踴躍的發(fā)表了自己對(duì)這次活動(dòng)的感言，感觸都較為深刻，讓大家都從活動(dòng)中受益。

八、活動(dòng)總結(jié)：

本次心理安康主題班會(huì)活動(dòng)，增進(jìn)了同學(xué)們之間的友誼，提高了同學(xué)們利用心理學(xué)知識(shí)解決實(shí)際問(wèn)題的能力。同學(xué)們對(duì)心理安康