心理健康與教師心理健康

關(guān)于心理健康與教師心理健康第1頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三一、健康與心理健康

（一）健康觀的演變

人們普遍認(rèn)為，“身體無病無殘，體格健壯不弱”就是健康。第2頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三

1948年世界衛(wèi)生組織在憲章中指出：“健康不僅是沒有疾病，而且是一種軀體、心理和社會適應(yīng)方面的完滿狀態(tài)。”聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織的定義，心理健康不僅指沒有心理疾病或變態(tài)，不僅指個體社會生活適應(yīng)良好，還指人格的完善和心理潛能的充分發(fā)揮，亦即在一定的客觀條件下將個人心境發(fā)揮成最佳狀態(tài)。第3頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三友好

（二）現(xiàn)代健康的概念

健康包括生理健康和心理健康

第4頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三生理健康水平影響心理健康水平

感冒時，人的思維、記憶、情緒等都會有變化軀體性疾病、生理缺陷會給人的心理特點(diǎn)和心理狀態(tài)帶來負(fù)面影響

第5頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三心理健康水平影響生理健康水平良好的心態(tài)有助于提高人的免疫能力

情緒與五臟的關(guān)系：喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎國外對45人的情緒調(diào)查：情緒低落的人患病率比情緒愉快的人高出三陪，多是癌癥、高血壓、心臟病、精神障礙性疾病。男性平均壽命低于女性第6頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三

男性平均壽命為何低于女性（光明日報(bào)）

彭懷仁

眾所周知，男性平均壽命普遍低于女性平均壽命，就是冰島、日本那樣的長壽國家也概莫能外。據(jù)《世界科技譯報(bào)》載，俄羅斯男性的平均壽命比女性短14年；發(fā)達(dá)國家，男女平均壽命之差不過2－3年，而處于青壯年年齡段的男性，死亡率為女性的3倍。醫(yī)家指出，男性壽命比女性短的原因除了生理之外，還有諸多因素值得考慮。就心理健康而言，女性遇到煩心事，總愛叨叨個夠，發(fā)泄傾訴完畢，心中的郁結(jié)也隨之消除；而男性遇到煩惱，悶在心中，或抽悶煙，或借酒消愁，結(jié)果，“借酒消愁愁更愁”，久之，積郁成疾。就生理健康而言，除了女性生理特點(diǎn)能克服一些“非健康因素”外，女性顯得脆弱，對疾病較敏感，有病呻吟，及早就醫(yī)服藥，不致耽誤治療；而男性較干強(qiáng)，小病小痛，硬撐硬挺，帶病運(yùn)作，到無力支撐時，病已不輕。就家務(wù)勞動而言，女性主動承擔(dān)了大量的家務(wù)勞動，于家務(wù)勞動中鍛煉了肌體，有付出也有收獲；男性則疏于做家務(wù)，似乎做家務(wù)不是男人的事，這就少了鍛煉肌體的機(jī)會。因此，男性若要延長壽命，除了接納社會的關(guān)愛外，應(yīng)像女性那樣，正確對待心理健康、生理健康和家務(wù)勞動，并主動參與承擔(dān)撫養(yǎng)子女的任務(wù)。那么，男性的壽命就會接近女性壽命的水平。第7頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三

（三）心理健康的特點(diǎn)心理健康狀態(tài)具有相對性心理健康狀態(tài)具有連續(xù)性心理健康狀態(tài)具有可逆性心理健康狀態(tài)具有動態(tài)性第8頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三張小喬“灰色區(qū)”的概念

即人的精神正常與否無明顯的界限，它是一個連續(xù)變化的過程。在黑白之間存在巨大的緩沖區(qū)域

——灰色區(qū)。第9頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三淺灰色區(qū)淺灰色區(qū)的人只有心理沖突而無人格變態(tài)深灰色區(qū)深灰色區(qū)的人患有某種異常人格和神經(jīng)癥純黑色區(qū)純黑色區(qū)的人為發(fā)病期的精神病患者第10頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三

精神狀況及服務(wù)人員示意圖純白淺灰深灰純黑服務(wù)對象完全健康心理沖突與障礙變態(tài)人格與人格異常精神病服務(wù)人員社會工作者心理咨詢員

心理醫(yī)生精神病醫(yī)生第11頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三二、常見的心理障礙的表現(xiàn)第12頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三

（一）常見的幾個概念1、心理異常、心理障礙、心理疾病心理異常有兩種情況:一是心理活動的水平比一般人優(yōu)越，也稱“超?！币皇切睦砘顒拥乃奖纫话闳瞬?，心理發(fā)展的缺陷

第13頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三心理異常的程度不同心理障礙和心理疾病心理障礙是對許多不同種類的心理和行為失常的統(tǒng)稱。在程度上有輕重之別.重度的心理障礙就導(dǎo)致心理疾病。

第14頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三2、神經(jīng)病、神經(jīng)癥、精神病神經(jīng)病神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生的器質(zhì)性疾病。神經(jīng)病指中樞與周圍神經(jīng)或者說內(nèi)臟神經(jīng)與軀體神經(jīng)表現(xiàn)出解剖學(xué)上的病理特征。主要特征是神經(jīng)有器質(zhì)性的病變。

第15頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三神經(jīng)癥又稱神經(jīng)官能癥，是一組非器質(zhì)性的、輕型大腦功能失調(diào)的心理疾病的總稱。由心理因素引起的，基本上都是主觀感覺方面的不良，沒有相應(yīng)的器質(zhì)性損害。特點(diǎn)：當(dāng)事人一般社會適應(yīng)能力保持正常或影響不大；有良好的自知力，對自己的不適有充分的感受，一般能主動求治。第16頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三精神病：是由于機(jī)體內(nèi)外各種有害因素的作用，引起大腦功能失調(diào)，以致在感知注意、記憶思維、智能情感、意志行為等諸方面出現(xiàn)明顯的一類精神疾病。表現(xiàn)：有程度不等的自知力缺陷；不能正常的學(xué)習(xí)、工作、生活、；動作行為顯得古怪、與眾不同；在病態(tài)心理的支配下，自殺或攻擊、傷害他人的動作行為；認(rèn)為自己的心理與行為是正常的，拒絕治療。

常見的精神病主要有：精神分裂癥（個性改變，思維、情感、行為的分裂，心理活動與環(huán)境不協(xié)調(diào)等）；偏執(zhí)性精神?。ǔ志玫耐耄酁槠群?、嫉妒）；反應(yīng)性精神病等。第17頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三（二）常見的神經(jīng)癥第18頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三1、抑郁性神經(jīng)癥由社會心理因素引起的一種以持久的心境低落狀態(tài)為特征的神經(jīng)癥，常伴有焦慮、軀體不適感和睡眠障礙。國際上通稱為“心境惡劣”根據(jù)臨床嚴(yán)重程度可有輕度、中度、重度第19頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三抑郁癥的三大主要癥狀

（a）情緒低落。就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。（b）思維遲緩。自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。（c）運(yùn)動抑制。不愛活動，渾身發(fā)懶等。嚴(yán)重的不吃不動，生活不能自理。第20頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三簡便的方法：自卑、自責(zé)、自殺無助感、無價值感、無意義感晝重夜輕的節(jié)律變化規(guī)律第21頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三2、強(qiáng)迫癥強(qiáng)迫癥是指以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動作為基本特征的一類神經(jīng)癥性障礙。強(qiáng)迫癥狀的特點(diǎn)：有意識的自我強(qiáng)迫和自我反強(qiáng)迫同時存在，二者的尖銳沖突使病人焦慮和痛苦。強(qiáng)迫癥包括強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為

第22頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三癥狀表現(xiàn)

強(qiáng)迫觀念強(qiáng)迫疑慮強(qiáng)迫回憶強(qiáng)迫詢問強(qiáng)迫意向第23頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三強(qiáng)迫行為強(qiáng)迫回避強(qiáng)迫性儀式動作強(qiáng)迫性清洗強(qiáng)迫性計(jì)數(shù)

第24頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三3、恐怖癥是以恐怖癥狀為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥?？植缹ο螅禾厥猸h(huán)境、人物或特定事物，每當(dāng)接觸這些恐怖對象時即產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼和緊張的內(nèi)心體驗(yàn)。第25頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三臨床表現(xiàn)（1）廣場恐怖癥（商場、大百貨公司、乘坐電梯、公共車輛、穿過隧道、繁忙的馬路，很長的走廊）（2）社交恐怖癥（赤面恐懼、目光對視恐懼）（3）單純性恐怖癥(a)動物恐怖(b)疾病恐怖(c)植物恐怖第26頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三4、焦慮癥焦慮癥是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經(jīng)活動障礙的腦機(jī)能失調(diào)，常伴有運(yùn)動性不安和軀體不適感。病理性焦慮是一種無根據(jù)的驚慌和緊張，心理上體驗(yàn)為泛化的、無固定目標(biāo)的擔(dān)心驚恐，生理上伴有警覺增高的軀體癥狀

第27頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三性格大多為膽小怕事，自卑多疑，做事思前想后，猶豫不決，對新事物及新環(huán)境不能很快適應(yīng)發(fā)病原因?yàn)榫褚蛩?，如處于緊張的環(huán)境不能適應(yīng)，遭遇不幸或難以承擔(dān)比較復(fù)雜而困難的工作等

第28頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三5、神經(jīng)衰弱神經(jīng)衰弱是指精神容易興奮和腦力容易疲勞，常伴有情緒煩惱和一些心理生理癥狀的一種神經(jīng)癥。國際上，神經(jīng)衰弱的癥狀——容易疲勞為主要表現(xiàn)的傾向

第29頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三

神經(jīng)衰弱的診斷標(biāo)準(zhǔn)五個特點(diǎn)：（1）有顯著的衰弱或持久的疲勞癥狀

(2)表現(xiàn)以下癥狀中的任何兩項(xiàng)：①易興奮又易疲勞。②情緒波動大，容易激動，煩躁易怒，擔(dān)心和緊張不安。③因情緒緊張引起緊張性頭痛或肌肉疼痛。④睡眠障礙，表現(xiàn)為入睡困難，易驚醒，多夢。第30頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三(3)上述情況對學(xué)習(xí)、工作和社會交往造成不良影響。(4)病程在3個月以上。(5)排除了其他神經(jīng)癥和精神病。第31頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三5、疑病癥對自身健康狀況或身體的某一部分功能過分關(guān)注，懷疑患了某種嚴(yán)重的軀體或精神疾病。伴有緊張、焦慮和抑郁，四處求醫(yī)，無法消除其思想顧慮。有兩種表現(xiàn)一是疑病感覺，感覺身體某部或?qū)δ巢课坏拿舾性黾?，進(jìn)而疑病?；颊叩拿枋鲚^含糊不清，部位不恒定。一是患者的描述形象逼真，生動具體，認(rèn)為患有某種疾病，患者本人自己也確信實(shí)際上并不存在。第32頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三三、教師的心理健康聯(lián)合國專家斷言：“從現(xiàn)在到21世紀(jì)中葉，沒有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣帶給人們持續(xù)而深刻的痛苦?！?1世紀(jì)需要的人才應(yīng)具有四大特點(diǎn)：會做人、會做事、善于與人合作、善于學(xué)習(xí)。第33頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三（一）教師心理健康的重要意義1．有利于生理健康

2．有利于工作效率的提高3．有利于學(xué)生心理的健康發(fā)展

第34頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三（二）教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1.對教師角色認(rèn)同，勤于教育工作，熱愛教育工作。

2.有良好和諧的人際關(guān)系尊重、信任、贊美、喜悅等正面態(tài)度多于仇恨、疑懼、妒忌、厭惡等反面態(tài)度。

3.能正確地認(rèn)識自我、體驗(yàn)自我和控制自我確定工作目標(biāo)和個人抱負(fù)；較高的個人教育效能感；調(diào)整自己的教育觀念，完善自己的知識結(jié)構(gòu)，作出更適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)行為。第35頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三

4.具有教育獨(dú)創(chuàng)造性在教學(xué)活動中不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，不斷創(chuàng)造。理解教材，選擇教學(xué)方法，設(shè)計(jì)教學(xué)環(huán)節(jié)

。5.在教育活動和日常生活中真實(shí)地感受情緒，并恰如其分地控制情緒服務(wù)的對象是學(xué)生。保持樂觀積極的心態(tài)；不將生活中不愉快的情緒帶入課堂；能冷靜地處理課題情境中的不良事件；克制偏愛情緒，一視同仁地對待學(xué)生；不將工作中的不良情緒帶入家庭。

第36頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三（三）教師心理不健康的表現(xiàn)在職業(yè)活動中的表現(xiàn)主要有：（1）逐漸失去對學(xué)生的愛心和耐心，疏遠(yuǎn)學(xué)生，備課不認(rèn)真甚至不備課，教學(xué)活動缺乏創(chuàng)造性，時常將教學(xué)過程中遇到的正常阻力擴(kuò)大化、嚴(yán)重化，情緒反應(yīng)過度。（2）在教學(xué)過程中遇到挫折時拒絕領(lǐng)導(dǎo)和他人的幫助和建議。（3）對學(xué)生和家長的期望降低，學(xué)生是“孺子不可教也”，家長是“不可理喻”。（4）對教學(xué)完全失去熱情，甚至開始厭惡、恐懼教育工作，試圖離開教育崗位，另覓職業(yè)。第37頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三（四）教師心理不健康的成因分析

1．社會因素教師早已不是學(xué)生唯一的信息來源（教育的反哺現(xiàn)象

）教師勞動繁重度、緊張度比一般職業(yè)勞動者大，但教師的待遇一直沒有得到應(yīng)有的提高第38頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三2.職業(yè)因素教師職業(yè)生涯特點(diǎn)帶來的壓力高獨(dú)立性工作對象的高同質(zhì)性和高差異性與工作對象的年齡差距呈增大趨勢強(qiáng)示范性時空相對的無限性第39頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三教師職業(yè)特點(diǎn)帶來的壓力職業(yè)角色的多樣性，導(dǎo)致角色沖突。教師職業(yè)的高素質(zhì)要求帶來的壓力人類靈魂的工程師思想品德的教育者先進(jìn)文化的傳播者身體力行教師職業(yè)倦怠過度疲倦缺少發(fā)展欲罷不能第40頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三

3、個人因素人格特征理想與現(xiàn)實(shí)差距太大心胸狹隘、爭強(qiáng)好勝、自我封閉追求完美教師自我發(fā)展的需要不斷完善自我，成為學(xué)生心目中完美形象；盡快具備評定職稱的條件，順利地晉升；獲得各種榮譽(yù)，體驗(yàn)成就感教師的應(yīng)激性事件應(yīng)激性事件的處理能力第41頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三教師面對的社會現(xiàn)實(shí)交際圈小學(xué)生難教家長難處成就難得結(jié)果：自我是無能的，他人是無情的，社會是殘酷的第42頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三

（五）教師心理健康的自我維護(hù)外減壓力，內(nèi)強(qiáng)素質(zhì)。個人、學(xué)校、社會三個層面，構(gòu)建“三位一體”的健康教育模式

象愛護(hù)自己的眼睛一樣，愛護(hù)自己的心靈！第43頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三1、端正認(rèn)知（1）樹立正確的自我概念教師這一職業(yè)是如今最“開放”的職業(yè)。他的工作得接受許多人直接或間接的檢查和監(jiān)督——學(xué)生、校長、教研員、學(xué)生家長、教育局等，以至整個社會

（2）正確認(rèn)識和對待失敗正因?yàn)榻處熓切睦砩稀伴_放”的職業(yè)，失敗和過錯發(fā)生的機(jī)率就特別大，關(guān)鍵是怎樣對待。有一種錯誤叫放大痛苦過分自責(zé)：教師不必為學(xué)生的學(xué)習(xí)不理想而過分內(nèi)疚自責(zé)，教育心理學(xué)者張春興所言，有些學(xué)生問題的“病因根植于家庭，病象顯現(xiàn)于學(xué)校，病情惡化于社會”第44頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三2、調(diào)適情感（1）情緒控制情緒控制指個體對自身情緒狀態(tài)的主動影響（消極情緒—學(xué)生—家庭）。了解“90：10法則”。生活的10％是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90％則由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。

（2）合理宣泄卡耐基說過：“生活就像一面鏡子，你對它哭，它就對你哭，你對它笑，它就對你笑?！保?）營建一個幸福和諧的家庭心靈的港灣第45頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三3、保持樂觀心態(tài)

俗話說：“笑一笑，十年少?！笨茖W(xué)研究表明，笑一分鐘，人全身會放松47分鐘任何事物都有兩面性。消極角度看，可能引起消極的情緒體驗(yàn)，陷入心理困境；積極角度看，則可以發(fā)現(xiàn)事物的積極意義，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。積極思維方式：人們的生活就多了些彈性和韌性，凡事就不會鉆牛角尖了。老太太的故事：有兩個兒子，大兒子買傘，二兒子曬鹽。事物總有兩面性，關(guān)鍵在你如何認(rèn)識它。第46頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三4、投身教育教學(xué)改革，培養(yǎng)興趣愛好

（1）投身教育教學(xué)改革社會要不斷進(jìn)步，就要不斷改革，教育也如此?？刂魄榫车氖滓稽c(diǎn)就是要認(rèn)清教育改革的迫切性，了解改革的基本思路

（2）培養(yǎng)興趣愛好良好的興趣愛好，能使教師獲得心理上的成就感和滿足感，還可以陶冶教師的思想情操，消除教師的疲勞第47頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三

5、做到寬容待人，大度、接納理解學(xué)生的難處，寬容學(xué)生的失誤，甚至容忍學(xué)生的“無禮”用尊重與寬容去贏得快樂、贏得健康第48頁，講稿共55頁，2023年5月2日，星期三

6、學(xué)會放棄，放棄有時候也是一種美古人說道：“君子有所為有所不為”人生有太多的誘惑：先進(jìn)、模范、評職、提干等等，有時不一定會全滿足我們的心意猴子的執(zhí)著：在亞洲，有一種捉猴子的陷阱，把椰子挖空…猴子是被自己的執(zhí)著所俘虜，它只需將手放開就能縮回來內(nèi)心的欲望束縛了我們自己。