青少年足球訓練指南

新整理和探討，旨在給青少年隊的員提供一些基本的理念，并對U-6至U-18各：青少年理念訓原文出處：足協(xié)（2006年原文作者：GregRyan 編譯：教授（體育學院教研室）青少年訓練指 三、與U--6至U--18組相適應的訓練建 （二）控球與創(chuàng)造性：6--12 （三）球技、創(chuàng)造性和逐步發(fā)展的洞察力：10--14 （五）競賽與成果：17和17歲以上青少年球員的訓 。里生存負責幫助員把運動帶給青少年球員，并提供途徑。這與過去。教運動員踢球不是只有法，也不是只有一種訓練方式。我們每一個人經(jīng)歷比賽然而青少年段有些基本原則是一個從事運動人都必了解的總之年輕的運動需要一連續(xù)的賽這是讓他們接經(jīng)歷比賽他應該。的，應該讓他們享受自身的特點。指南并不是給員訓練提供秘訣沒。在運動中，最基本的技術是控球和與其相伴的創(chuàng)造性。這就決定了它在訓練和比他們在上變得滿發(fā)展達一的水平更重要是在此礎上 ，------從發(fā)展的觀點上看小是學習技術的最好的階段。現(xiàn)在花些時間鼓勵這種做法。直17歲，隊員學習新技術的能力開始消退，理解球隊整體組織，戰(zhàn)術和戰(zhàn)略的能力加強。，。動員的模范。讓你的隊員在比賽中和這些人一邊或對立，使隊員學到東西較大的隊員。 ， ， 三、與U—6至U—18組相適應的訓練建，。以下內容都是關于根據(jù)運動員的順序從U—6至U—18推薦的最好的訓練方式。然而，當決定訓練內容和比賽的時候運動員的或水平也必須接受更高一層水平的員的責任是，使他不斷評價和估計隊員的需要，所以他，。這是什么意思呢？下面是HamsBongers就過去30年里世界范圍內人口增長的評論,。的途徑訓練青少年員總是關注讓隊員在自己的控制之中，教一些看起來是比賽根本的束青少年。7060年代巴西國家隊優(yōu)秀的隊員所表現(xiàn)出來的不。ManfredScscheidtU—14男家隊，用下面的引言來描述我們很多初學者所隨著小孩介紹來加動讓我來看一他們身上發(fā)生什典型的情大部分的小運動員都是父母幫他們報名參加鎮(zhèn)上的聯(lián)賽。場地是為所有段運動員服務—在這樣場地行1V1的賽，對他來說太了。我會真正驚奇他們能成比賽？不用心就這時出現(xiàn)了他改進和整這種況由于位置的助運動被分布整個場上“這是大孩所用他們剛獲得冠軍。這是被證明過的獲勝，須學習他們并模仿他們（anrdccedt：賽經(jīng)驗）“國際大會上關于這個的總結經(jīng)常是員和父母不需要對小孩影響太多。建議1V1全部關這些的論中，個概念來流行——（公園沙灘……是神秘的方在那里生了偉的員像和—以一自然的方式得發(fā)展（ansoner有魔力街道。對于員來說，U—12包括12歲這個段，一個首要的焦點就是為我們的小隊員現(xiàn)球技。要做的只是組織并創(chuàng)造這個環(huán)境。ManfredScscheidt又對“”的包括比賽在內，我們的訓練應該是怎樣的？機動的或是戰(zhàn)術的？運動員自由經(jīng)歷比賽并從比賽中學到東西還是給他們不斷的知識？給他們嘗試和犯錯的空間還是們該做什么該跑里？在中生的把我們的方式轉為一些形式運動員從中到幫助以的方經(jīng)歷了當中的基因素…學（用種方法踢球許會當進時賽和人成一個（afedccedt比賽經(jīng)驗。僅僅這一點，鼓勵舒服地踢球和自信的用球技進行創(chuàng)造性活動。在很小的階時要鼓勵運球；~10的員就應該這些。小段上運球是孩獲得球的方式。運球最基本技術，他術都以為礎。雖然運球看來是簡的事情，大約6~12思考：在6~10歲的段，不是團隊運動。相反，對小孩來說，這時只是發(fā)展他和舒適感的水平員應該避免為贏得比賽而比賽員不應該教隊“要傳或不要帶”學齡前階段U—6至U—12U—6：K1在這 段 對小孩子來說就是一個有球的快樂活動，不應該 的任何形式：3V3對這些組是最好的形式，3V3（30球：3號球5~6歲的小孩，雖然還小，但開始具有掌握地控制身體的能力了。同時，這對于他在這個段最好的選擇是30~45分鐘。大部分的練習應該是每人一球或者是2人3號球。U—812形式：3V3是這些段最好的選，3V3（30球：3號球這些小孩還小，直到這個階段的后期（8歲左右不要嘗試重復你所看過的較大組所完成的有組織時的訓練課程7~8歲的小孩及有2:1和U-6組別相似，或家長應該積極地鼓勵每個小孩。與有關的特殊信息也應。模仿學得。一張適合該階段的技術的是一個非常有效的學習工具應該這“多種控球方法，這個方法至少可以一直被運用至U-12段。。。分。一定要享受他們的努力和樂趣。每個運動員應尋找控球和得分的機會的責任就是。 記住，技術和能力在一個9歲小孩不能表現(xiàn)，那只有在他16或18歲時才能得練習過程中，讓你的隊員按他們的步伐前進。一定不要看重比賽的結果，看重的應該是他們想球和得分果你能成這點那就使你的隊成長為運動員像練習，在比賽中你不能通過增加的球進球讓小孩有的觸球機會。但你能強調隊員注意一定的內例用參比賽得利用會利場地的度等強這些觀——段，比賽沒有得鼓勵，味調安全和勝。 U—10至U—12。分是式，不是目的。重要的是比賽能使運動員聚焦競爭員應該通過一下幾點促。U—1034形式：6V6，各設有一名守門員時間：2×25：場地：60×40球：4-10良好的球感，將為他們在成長過程中球技的提高和運動素質的增強提供各種至關重要的工們享受競爭但 ，學習過程中，控球和傳球容易導致代價更大的。與此同時應該能控制比賽的水平，8-14歲段訓練應注意的事項一分；4對4的運球比賽；4對4有中立球員的比賽等等。盡管每一場比賽所強調的性 ------球員能夠在踢球的過程中獲得樂趣嗎？4對4是完整比賽中規(guī)模最小的一種形式，復的運動中體會不同的訓練動作（荷蘭足協(xié)：青少年之所見）一些4對4比賽陣型的 ，隊員踢球時覺得只能看到兩到三個球員在球場上奔跑。所以和隊員要在經(jīng)過反復測試， 10歲兒童組成的球隊而言他們只能保持很短的注意力，不要20分鐘左右是否是輕松對待他們。在組織一次訓練中，456760-75分鐘是最適合一直到12歲段的球員。任何延長和加重的訓練對你的球員都沒有青少年訓練時間不應超過60分鐘針對成人訓練時間來講可以添加30分鐘分鐘，通過3V3和5V5的小型比賽盡可能讓小球員去體會，一次比賽不要超過10或151V12V1的情況下獲得至關重要的比賽經(jīng)驗。同時要考慮10分鐘是為了球員再次全身心的投入比賽。在這個典型的段中，球員會去積極的準備一支由為9歲的孩子組成的球隊要保持好他們場上每個人的位置及維持好堅固的要干擾他們。球員們會在流暢的比賽中得到更深刻的體會。例如，12間斷訓練2個6分鐘反而更有效果。應該用來處理傷病、疲勞、缺乏效果，而不應該用在青少年梯隊（8-10歲）當中，你會注意到每支球隊中都有少數(shù)相對有能力的球員。比賽中使用3個當你的球隊進行小型比賽的時候，讓自信的球員在一起進行攻防練習“““建議球員為他們的踢的比賽不超過20場。每場比賽與比賽之間應該有2-3次無U12們球技和比賽經(jīng)驗，及在比賽中有策略的進攻能力，可以通過3V3到9V9的小型比賽U-1256U-12階段在青少年球員的成長過程中是一個重要的時期。這也就引起了關于怎樣。，是在11歲的段上，他們需要的休息員也會發(fā)現(xiàn)11歲的孩子有稍微的叛逆和人兩方面的。在比賽當中要能利用球員的和他們的優(yōu)點來解決他們身上的特。，形式：9V9時間：2X30分鐘場地：100X50米球：4----12到18歲的球員每年為他們的最多踢30場比賽----（對成功的難度不應該定的太。合。在這樣的情況下，比賽結果已經(jīng)不再是首要的組的成員應該用比賽的訓練方式去。在12到14歲的段的孩子經(jīng)歷了身體的突然增長這些影響到他們的平衡和協(xié)調性。（7515-30分鐘的時間分配給訓練中的思想應該在訓練中得到并且應該被延伸到U-10的球隊中去處理來自增加相互之間競爭的球員數(shù)量。對于U-10球員增長的能力中，最突出的就是能夠集中注意，沃U-1711、12歲球隊的有責任去激發(fā)球員，引導他們在這個段上朝向進攻技術和思1V1進攻情況下，而此時另一名球1V1的機會并把它轉化為一種優(yōu)勢?！?..新澤西球員發(fā)展學院的技術指，熟較早的球員，要特別的注意他們的技術和在較小的空間對球的處理。作為須，。合理布置出優(yōu)美畫卷一樣的完美陣型要具有這些至關重要的基本技術知識。鼓勵球員處理好個人技術與球隊整體的關系，球員終究會隨著的增長取得成就并適應11V11人。每位球員每年最多為他們的出場30場。每月2-3場。每周休息29v94號球。27—3093627—303U-1478時間：235場地：100碼×60碼球：5號球該段是向成人比賽過渡的一個時期。比賽必須是11Vs11，焦點在球員的技術與意識上。在這一點上，13歲和18歲的球員在經(jīng)驗和身體成熟上有著明顯的差異。然而，1313歲這個只是剛剛起步。相對而言，18歲這個段的球員在思考和解決這些問題時13歲的孩子現(xiàn)在缺少對他們自己的肯定，缺少交流，總之是很脆弱的。他們更注重于14歲的球員變得更加開朗、自信和好斗，同樣更思考、計劃。員可以給他們從此時開始就要進行11Vs11的比賽了。14歲組的要開始注重球隊任務，比如，9Vs9的半場比賽和全場比賽來完成。，球員應該被發(fā)展為在場上與隊友有互相的理解和呼應。但是對于與結果的渴望不會妨礙他們對賽的知，加上們對比實驗結探的渴望，些隊員“完美還很遠鼓勵他們試不同位置 球員定在一容易得到處的圈里面平你的球，75——9044、88；有守門員到?jīng)]因此，隨著他們的球隊逐漸發(fā)現(xiàn)贏比賽的方法，對于這個階段一個重要的就完成一來說正充滿競的等級中踢的這個階段大部分球增加的候很球員就遇到控球保協(xié)調野比賽覺等如果球員用為他的決定責或者如比環(huán)境沒有夠的和對抗而這種。是比賽的結果和競爭這也是球隊的重點所在球員通常會在還沒有獲得合適的訓練方。當評價你的球員的時候，不要他的生理和，這一點是很重要的。每個球員的是因不同而差異的的依賴于下一些素①每一情成長和理成長速度②他踢球的歷多少③他所處的環(huán)（鼓勵或不鼓勵個人創(chuàng)造力和球的協(xié)調性。因此，為一名，要不間斷對你的球員進行評價再評價至關重的。如你的球的術不與適他段的要相適應，調整他們訓計劃與們的相應是員責任例如在某些況下就意味著一個16歲運動員的間培養(yǎng)能或者參參加隊比賽，比讓一個12盡管1314歲的球員始模成人但是們和個完完全的球員差很多球員必須連不間斷關注與小組成長可過關“比中的比賽來完成一點找到問題的關鍵之所在—在搜集和運用技能之中—來增加勝利的砝碼。這應該予以關注，但是點應該的放球場上小團隊系等等。如后衛(wèi)如在一起作配合，或后衛(wèi)如與中場員聯(lián)系合，或員如何在4秒內。比賽于這些員來說應該是發(fā)他們對比賽的能天性地方球的錯誤應是原造成的而不是因忽造成錯誤對于他來說球不應“玩“安的地。 應，材中去獲得有用的東西，無論是以個人形式還是以小組形式。例如，在比賽時可以鼓勵球員數(shù)一下傳球次數(shù)或者數(shù)一下有幾次球進入到了員甚至應該在他們，。，隊會尤其是對U-14組和更年長的組來說，是幫助他們提升責任心，比賽中的自主力和成長非常有效的工具。通常，團隊會對低組只是以講課的形式進行們要注意關于比賽或是訓練課，同時看看運動員們都有些什么樣的主意和想法。大部分時候的。，?出不同?應讓球員談談哪個員表現(xiàn)較好，及哪支隊表現(xiàn)更好，為么我們要執(zhí)場上安排而我們又做得怎么樣?一支團隊的作用發(fā)揮了多少?什么影響了我們的能力，在我們球員相互作用的各個方面員的目標是訓練他們成為令人滿意的運動員。目，U-14員深入了解青年組比賽和少年組的比賽他或她應該有一份創(chuàng)造性和獨立性B2天的休息時間423U-16910場地：115碼×70碼/120碼×70碼（最?。┣颍?號 在球場中的兩個出路或小組的思想（ 在U-16的段，應該繼續(xù)把內在的本質到訓練和比賽的原則和中去。例如：不是基本的位置問題。員應該建立小場的訓練模式中的二個目標，在小場奧曼城隊隊員和國家隊隊建議：BB球員建議在每年踢30場比賽。每場比賽與訓練的比率為1/2或1/3球員。每周423（五）競賽與成果：17歲和U-17以上青少年運動高中階段U-18U-18以上時間:2×40分鐘/2×45場地:115碼×70碼/120碼×70碼(最小)球:5號球U-18:1112在這個段上或者在開始職業(yè)生涯的10-12年前，在這些方面應有所提高。。比賽的任還有些和戰(zhàn)問題相比賽以把的注意放在這以及何時如何去壓。所有這些都取決于你踢的系統(tǒng)和你的比賽所采用的戰(zhàn)術。除此之外,比賽控制如如何在賽最后5分鐘持系統(tǒng)或在最后15分鐘或半場如平和。些在比賽過程中反復出現(xiàn)的。這些可以用于幫助球員積聚能量。例如，在每個45151152括(但不受限制)：1)雙方球隊的壓等級；2)這種壓對雙方球隊的作用；3)我們的風格和獲取成功；6)根據(jù)比分情況我們的球隊可能需要作出的調整；7)15分鐘內不管選擇強調哪些，在練習中他們要被不斷的記錄。然后在比賽中再強化是很重要的最要