秋季養(yǎng)肺方法

秋季養(yǎng)肺方法一、常笑宣肺這是一個非常簡單又容易做到的保健笑！專家說，養(yǎng)肺的方法多種多樣，笑可能是最便宜且有效的一種。中醫(yī)有常笑宣肺一說而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究證明笑對機(jī)體來說的確是最好的一種運(yùn)動，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。尤其是對呼吸系統(tǒng)來說大笑能使肺擴(kuò)張人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。另外人在開懷大笑時可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體隨著流暢的血液行遍全身讓身體的每個細(xì)胞都能獲得充足的氧氣所以請堅(jiān)持每天都讓自己快樂起來，多開懷大笑，這樣肺部也會更健康哦！是患有高血壓和動脈硬化者及手術(shù)后的病人都不宜放聲大笑狂笑孕婦也不宜經(jīng)常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產(chǎn)或流產(chǎn)。二、呼吸清肺適度的呼吸動作有助于清肺以下是兩種比較簡單有效的呼吸法有興趣的人不妨一試：腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動來呼吸。這種呼吸方式的目的是增加肺容量尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)?？s唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢吹出。目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些讓肺部氣體交換更充分支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。另外，也可直接用吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入，每次0分鐘左右，可早晚各一次，有氣管炎的患者不宜。三、按摩護(hù)肺按迎香穴將兩手拇指外側(cè)相互摩擦有熱感后用拇指外側(cè)沿鼻梁鼻翼兩側(cè)上下按摩0次左右后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴0（位于鼻唇溝與鼻翼交界處。每天早晚各做一至兩組。正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中兩手握成空心拳輕叩背部肺俞（位置在背后第三胸椎棘突下左右旁開二指寬處數(shù)十下同時抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍持續(xù)約0分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣有健肺養(yǎng)肺之功效并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。四、運(yùn)動健肺、健肺氣功秋主收藏，故進(jìn)行鍛煉時應(yīng)以靜功為宜。做法：在每日晚餐12小時后，先慢走5分鐘。然后找一環(huán)境安靜、相對開闊的地方，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視雙足邁開與肩同寬雙掌相搭掌心向上放于肚臍下3公分左右的位置吸氣時收腹，再緩緩呼氣放松。每天練習(xí)半小時，對健肺很有幫助。、耐寒鍛煉通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明適當(dāng)?shù)睦渌憻拰︻A(yù)防傷風(fēng)感冒支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水鍛煉外還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運(yùn)動項(xiàng)目如登山、冷空氣浴、堅(jiān)持秋冬泳等。、簡易健肺操做法：首先，雙手自然垂于身體兩側(cè)，兩腳與肩同寬。接著依次做出伸展胸廓、轉(zhuǎn)體壓胸、交叉抱胸、雙手?jǐn)D壓胸、抱單膝擠壓胸、抱雙膝壓胸這六個動作。整個過程以腹式呼吸為主要求深吸氣的同時做動作定格5秒后緩慢呼氣還原。每個動作要重復(fù)5到0次