詳解5種基本的籃球運(yùn)球技術(shù)

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介紹五種基本的運(yùn)球技術(shù)。這五種運(yùn)球技術(shù)不論哪一種，都只能用手指觸球，掌心不要觸球。要學(xué)會(huì)不用眼睛看每只手都能自如地運(yùn)球。一般來說，球從地面彈起的高度不要超過腰部。運(yùn)動(dòng)時(shí)上體稍前傾，膝關(guān)節(jié)微屈。第一種：控制式運(yùn)球要讓身體保持在球和防守隊(duì)員之間，球運(yùn)得緊靠身體，使防守隊(duì)員要想打掉你的球很困難。同時(shí)還要用非運(yùn)球手進(jìn)一步保護(hù)球。要保持抬頭，眼睛不看球，這樣你就可以隨時(shí)把球傳給位于空當(dāng)?shù)年?duì)友或自己發(fā)現(xiàn)空當(dāng)進(jìn)攻。這種運(yùn)球技術(shù)是最基本的控球技術(shù)。第二種：快速運(yùn)球這種運(yùn)球的方式基本上常用在進(jìn)攻隊(duì)員沒有被對方嚴(yán)密防守時(shí)，如快攻、快速突破上籃和突然搶斷后對方隊(duì)員還沒有來得及回防等時(shí)。運(yùn)球時(shí)將球向體前推，同時(shí)全力沖刺。不加防守時(shí)，你可以在籃球場上往返練習(xí)快速運(yùn)球。這種練習(xí)將使你對不用看球、每只手都能將球運(yùn)得得心應(yīng)手充滿信心。這一點(diǎn)很重要。第三種：后轉(zhuǎn)身運(yùn)球后轉(zhuǎn)身運(yùn)球可以用來變向，而且在變向時(shí)身體始終保持在球和對手之間。如果你用右手運(yùn)球想向左變向，后轉(zhuǎn)身運(yùn)球是你最佳的選擇。只需急停，上左腳，背靠防守隊(duì)員以左腳為軸向后旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時(shí)要把球運(yùn)得靠近身體，由右手運(yùn)球換成左手運(yùn)球。這一動(dòng)作也可以另一腳為軸反方向來做。第四種：體前變向運(yùn)球

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中的后衛(wèi)蒂姆·哈德威是體前變向運(yùn)球?qū)＜摇ｓw前變向運(yùn)球就是面對防守隊(duì)員由一只手運(yùn)球換另外一只手運(yùn)球。例如，你正在向右運(yùn)球，想突然向左走，這時(shí)要回撤左腳，右手向左運(yùn)球，使球反彈至左手。球運(yùn)得越低，變向變得就越快。還有，就是要用指端控球，掌心不要觸球。體前變向運(yùn)球時(shí)，由于防守隊(duì)員不知道你要往哪個(gè)方向走，因此它是進(jìn)攻隊(duì)員通過變向來擺脫和超越防守的有效行動(dòng)之一。這一運(yùn)球還可以用來把球控制在更有利于保護(hù)的位置。動(dòng)作速度是決定體前變向運(yùn)球能否取得預(yù)期效果的關(guān)鍵，比其他的幾種運(yùn)球更強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)速度。每一位

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球員在比賽時(shí)都善于用體前變向運(yùn)球，尤其用在突破上籃時(shí)。第五種：變節(jié)奏運(yùn)球變節(jié)奏運(yùn)球也被稱為變速運(yùn)球，這是一項(xiàng)水平較高的運(yùn)動(dòng)員才能掌握的技術(shù)。變節(jié)奏運(yùn)球道理很簡單，當(dāng)進(jìn)攻者突然改變運(yùn)球的節(jié)奏，防守隊(duì)員很容易失去平衡而被對手突破。例如，開始你以約

50%的速度向右運(yùn)球，當(dāng)防守隊(duì)員適應(yīng)這一節(jié)奏時(shí)，突然加速運(yùn)球，迅速超越對手。如果這種變節(jié)