詳解5種基本的籃球運球技術(shù)

詳解

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介紹五種基本的運球技術(shù)。這五種運球技術(shù)不論哪一種，都只能用手指觸球，掌心不要觸球。要學會不用眼睛看每只手都能自如地運球。一般來說，球從地面彈起的高度不要超過腰部。運動時上體稍前傾，膝關(guān)節(jié)微屈。第一種：控制式運球要讓身體保持在球和防守隊員之間，球運得緊靠身體，使防守隊員要想打掉你的球很困難。同時還要用非運球手進一步保護球。要保持抬頭，眼睛不看球，這樣你就可以隨時把球傳給位于空當?shù)年犛鸦蜃约喊l(fā)現(xiàn)空當進攻。這種運球技術(shù)是最基本的控球技術(shù)。第二種：快速運球這種運球的方式基本上常用在進攻隊員沒有被對方嚴密防守時，如快攻、快速突破上籃和突然搶斷后對方隊員還沒有來得及回防等時。運球時將球向體前推，同時全力沖刺。不加防守時，你可以在籃球場上往返練習快速運球。這種練習將使你對不用看球、每只手都能將球運得得心應(yīng)手充滿信心。這一點很重要。第三種：后轉(zhuǎn)身運球后轉(zhuǎn)身運球可以用來變向，而且在變向時身體始終保持在球和對手之間。如果你用右手運球想向左變向，后轉(zhuǎn)身運球是你最佳的選擇。只需急停，上左腳，背靠防守隊員以左腳為軸向后旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時要把球運得靠近身體，由右手運球換成左手運球。這一動作也可以另一腳為軸反方向來做。第四種：體前變向運球

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中的后衛(wèi)蒂姆·哈德威是體前變向運球?qū)＜?。體前變向運球就是面對防守隊員由一只手運球換另外一只手運球。例如，你正在向右運球，想突然向左走，這時要回撤左腳，右手向左運球，使球反彈至左手。球運得越低，變向變得就越快。還有，就是要用指端控球，掌心不要觸球。體前變向運球時，由于防守隊員不知道你要往哪個方向走，因此它是進攻隊員通過變向來擺脫和超越防守的有效行動之一。這一運球還可以用來把球控制在更有利于保護的位置。動作速度是決定體前變向運球能否取得預(yù)期效果的關(guān)鍵，比其他的幾種運球更強調(diào)運動速度。每一位

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球員在比賽時都善于用體前變向運球，尤其用在突破上籃時。第五種：變節(jié)奏運球變節(jié)奏運球也被稱為變速運球，這是一項水平較高的運動員才能掌握的技術(shù)。變節(jié)奏運球道理很簡單，當進攻者突然改變運球的節(jié)奏，防守隊員很容易失去平衡而被對手突破。例如，開始你以約

50%的速度向右運球，當防守隊員適應(yīng)這一節(jié)奏時，突然加速運球，迅速超越對手。如果這種變節(jié)