人類的十個(gè)最佳時(shí)間

關(guān)于人類的十個(gè)最佳時(shí)間第1頁(yè)，講稿共13頁(yè)，2023年5月2日，星期三1.念書的最佳時(shí)間

早上醒來(lái)頭腦一定會(huì)昏昏的，但去洗把臉后，就會(huì)清醒多了，

這時(shí)也是頭腦最清醒的時(shí)候，而在此時(shí)念書或是記東西都會(huì)比較容易！第2頁(yè)，講稿共13頁(yè)，2023年5月2日，星期三2.散步的最佳時(shí)間

在早晨的時(shí)候出去散散步是不錯(cuò)的，

因?yàn)樵绯康目諝馐亲钚迈r的，在散步時(shí)多呼吸些清新的空氣，

不僅可以提神，對(duì)身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運(yùn)動(dòng)喔！第3頁(yè)，講稿共13頁(yè)，2023年5月2日，星期三3.吃水果的最佳時(shí)間

飯前一小時(shí)吃水果最有益，因?yàn)樗巧常陨吃俪允焓?/p>

體內(nèi)就不會(huì)有白細(xì)胞增高的反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)防病抗癌的能力。第4頁(yè)，講稿共13頁(yè)，2023年5月2日，星期三4.鍛煉的最佳時(shí)間

傍晚時(shí)鍛煉身體是最好的，因?yàn)槿说母鞣N活動(dòng)都受“生物鐘”的影響，

無(wú)論是身體的適應(yīng)或體力的發(fā)揮都在下午近傍晚時(shí)分最佳，

早上則反之，運(yùn)動(dòng)時(shí)的血壓和心率都較傍晚時(shí)高，對(duì)人體有害。第5頁(yè)，講稿共13頁(yè)，2023年5月2日，星期三5.洗澡的最佳時(shí)間

晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關(guān)節(jié)放松，有助于安然入睡。

第6頁(yè)，講稿共13頁(yè)，2023年5月2日，星期三6.減肥的最佳時(shí)間

飯后45分鐘。在二十分鐘內(nèi)散步行程1600米，最有利于減肥。

如過(guò)二小時(shí)后再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

第7頁(yè)，講稿共13頁(yè)，2023年5月2日，星期三7.睡眠的最佳時(shí)間

午睡最好從午后一小時(shí)開始，這時(shí)身體感覺(jué)較遲鈍，很容易入睡。

晚上則以十時(shí)至十一時(shí)上床最佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間一般在凌晨二時(shí)至凌晨三時(shí)，

而人在睡后一個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深睡狀態(tài)。第8頁(yè)，講稿共13頁(yè)，2023年5月2日，星期三8.刷牙的最佳時(shí)間

應(yīng)在每次進(jìn)食后三分鐘內(nèi)，因?yàn)轱埡笕挚谇粌?nèi)的細(xì)菌開始分解

食物殘?jiān)械乃嵝晕镔|(zhì)，腐蝕溶解牙釉質(zhì)。第9頁(yè)，講稿共13頁(yè)，2023年5月2日，星期三9.護(hù)膚的最佳時(shí)間

人體皮膚的新陳代謝夜間十二時(shí)至凌晨六時(shí)最為旺盛，

因此睡前護(hù)膚有促進(jìn)和保護(hù)皮膚新陳代謝及保護(hù)皮膚健美的作用。

第10頁(yè)，講稿共13頁(yè)，2023年5月2日，星期三10.飲茶的最佳時(shí)間

飯后立即喝茶不科學(xué)，因?yàn)轱埡罅⒓春炔?，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶的鐵鹽，

降低鐵的吸收，時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)貧血，等飯后一小時(shí)，食物中的鐵質(zhì)已基本吸收完畢，

這時(shí)喝茶就不會(huì)影響鐵的吸收了。第11頁(yè)，講稿共13頁(yè)，2023年5月2日，星期三記住了沒(méi)？親愛(ài)的朋友！希望我們都能選對(duì)時(shí)間，才有健康的身體。

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