亞健康癥狀及危害

關(guān)于亞健康癥狀及危害第1頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三據(jù)世界衛(wèi)生組織(WTO)一項全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅占≈5%，經(jīng)醫(yī)生檢查，診斷有病的人只占≈20%。75%↑的人處于亞健康狀態(tài)！第2頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三什么是亞健康？亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)（亞即次等之意），是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離(移)狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。亞健康是處于疾病與健康之間的一種生理機能低下的狀態(tài)，實際上就是我們常說的“慢性疲勞綜合征”。第3頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三亞健康狀態(tài)是很多疾病的前期癥兆，如肝炎、心腦血管疾病、代謝性疾病等等。亞健康人群普遍存在六高一低，即高負荷（心理和體力）、高血壓、高血脂、高血糖、高體重、免疫功能低。第4頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三亞健康的危害1、亞健康狀態(tài)明顯影響工作效率、生活及學(xué)習(xí)質(zhì)量；第5頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三第6頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三2、多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞，引發(fā)慢性疲勞綜合癥。駕車、運動等情況下，甚至危及生命安全；

第7頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三3、身體或心理亞健康極易相互影響，導(dǎo)致惡性循環(huán)，引發(fā)精神或機體疾患；

第8頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三4、由于亞健康是大多數(shù)慢性疾病的病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。統(tǒng)計分析，高脂血癥是亞健康人群的頭號殺手，脂肪肝列第二，高血壓，前列腺疾患、肝功能異常、婦科疾患、冠心病、糖尿病、白內(nèi)障、膽囊結(jié)石、防癌普查異常等都不同程度地威脅著亞健康人群；

第9頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三排名城市疾病死因總死亡比例

1、惡性腫瘤22.58%2、腦血管疾病22.33%3、心臟疾病 17.28%4、呼吸系統(tǒng)疾病 14.08%5、損傷和中毒 6.28%6、消化系統(tǒng)疾病 3.02%7、內(nèi)分泌、營養(yǎng)代謝及免疫疾病2.78%8、泌尿、生殖系統(tǒng)疾病1.51%9、精神疾病1.13%10、神經(jīng)疾病0.95%第10頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三5、嚴(yán)重亞健康可明顯影響健康壽命，造成早衰，甚至突發(fā)急癥導(dǎo)致英年早逝（過勞死）。

唉！累死了！第11頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三

“過勞死”——是一種綜合性疾病，是指在非生理狀態(tài)下的勞動過程中，人的正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞，體內(nèi)疲勞淤積并向過勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現(xiàn)致命的狀態(tài)。第12頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三誰是最容易亞健康的人？

1、是精神負擔(dān)過重的人；2、是腦力勞動繁重者；3、是體力勞動負擔(dān)比較重的人；4、是人際關(guān)系緊張、造成負擔(dān)比較重的人；5、是長期從事簡單、機械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）；6、是壓力大的人；7、是生活無規(guī)律的人；8、是飲食不平衡、吸煙酗酒的人。第13頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三以下各項，符合的計1分，不符合的不記分。

1、“將軍肚”早現(xiàn)。2、脫發(fā)、斑禿、早禿，每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落。3、頻頻去洗手間。讓我們來測測看吧第14頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三4、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。5、心算能力越來越差。6、做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。7、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。8、睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。9、想做事時，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。10、看什么都不順眼，煩躁，易發(fā)火。11、處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。第15頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三12、為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興，總想恢復(fù)原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反復(fù)思考和檢查，而自己又為這種反復(fù)而苦惱。13、身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。14、很煩惱，但不一定知道為何煩惱；做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。15、情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學(xué)習(xí)、娛樂、生活都提不起精神和興趣。第16頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三16、易于疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。17、怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。18、心情不好時就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。19、覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之后能有所察覺，似乎自己太多事了，鉆了牛角尖。第17頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三得分超過5分，說明你的健康狀況已經(jīng)敲響警鐘。超過10分，你該好好檢討自己的生活狀態(tài)！平時要注意營養(yǎng)搭配和加強鍛煉。要是超過15分，趕緊去看心理醫(yī)生，調(diào)整自己的心理，或是申請休假，好好地休息一段時間吧！看看結(jié)果吧！第18頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三你真的健康嗎？第19頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三面對隨時可能來襲的疾病，你準(zhǔn)備好了嗎？第20頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三自我的防范，遠離亞健康保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)；調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀；及時調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠；增加戶外體育鍛煉活動，每天保