如何度過(guò)情緒的雨天

如何度過(guò)情緒的雨天讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖情緒雨天管理能力情緒讀者書情緒調(diào)節(jié)影響心情情感表情語(yǔ)言藝術(shù)身體恢復(fù)想法遺忘本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要本書的主題是情緒調(diào)節(jié)。人的一生都要與情緒相伴，調(diào)節(jié)情緒是我們一生中都必須持續(xù)學(xué)習(xí)的課程。作者告訴我們，突破負(fù)面情緒的關(guān)鍵，不是時(shí)時(shí)刻刻讓自己保持樂(lè)觀，而是要與自己和解，懂得如何與每一種情緒和平共處。因此，當(dāng)“情緒的雨天”到來(lái)時(shí)，請(qǐng)把它看做一個(gè)珍貴的機(jī)會(huì)，來(lái)鍛煉自己的情緒管理能力。本書深入淺出地解析了情緒運(yùn)作的機(jī)制，解析了憤怒、悲傷、焦慮、自責(zé)等種種情緒，以及如何通過(guò)觀察身體與內(nèi)心，有效調(diào)節(jié)和表達(dá)情緒。書中有生動(dòng)的案例解析，更有幾十種容易操作的自助練習(xí)，只要持續(xù)練習(xí)，改變就會(huì)發(fā)生。本書讓讀者在面對(duì)“壞情緒”的時(shí)候，不再一味壓抑、否認(rèn)、逃避，而是能學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒管理的智慧，讓情緒帶我們前往更好的方向，舒適自在地生活。讀書筆記讀書筆記此書應(yīng)該一直在書架中，不能刪除，值得用用一生去反復(fù)咀嚼，和自己的情緒相處。記住該記住的，忘記該忘記的；改變能改變的，接受不能改變的。2023年第11本書，2月10日閱讀完畢~這是一本剛出版的新書，閱讀人數(shù)還不太多，孫悅的抖音有推薦，我來(lái)看的。度過(guò)情緒的雨天，我們終將迎來(lái)天晴。目錄分析1如何應(yīng)對(duì)糟糕的一天，決定了故事的走向2情緒“打結(jié)”了，怎么辦？3邁出第一步：允許自己去感受4想法對(duì)了，情緒也就對(duì)了第一章走進(jìn)情緒的世界5如何駕馭情緒的馬兒？6從零開(kāi)始學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)7恢復(fù)情緒平衡的六大步驟8表情與心情，大有關(guān)系9把情感翻譯成語(yǔ)言，你會(huì)輕松許多12345第一章走進(jìn)情緒的世界1冷調(diào)節(jié)和熱調(diào)節(jié)，對(duì)情緒都很重要2遺忘，不代表問(wèn)題真的解決了3睡眠的影響，你一定要了解4被否決的感受，身體都知道第二章壓抑情緒的代價(jià)5情緒的反抗，你聽(tīng)見(jiàn)了嗎？7社會(huì)文化對(duì)情緒調(diào)節(jié)的影響6情緒是人際溝通的橋梁第二章壓抑情緒的代價(jià)2和每一種情緒好好相處1了解自己的情緒處理方式第三章表達(dá)情緒的藝術(shù)1別再做那些適得其反的事2不斷反芻憂郁，只會(huì)越陷越深3回避情緒，猶如飲鴆止渴4被淹沒(méi)的情緒，都需要被看見(jiàn)第四章遠(yuǎn)離情緒的誤區(qū)6陷入低潮時(shí)，你可以這樣做5不當(dāng)控制狂，活得更輕松第四章遠(yuǎn)離情緒的誤區(qū)1調(diào)節(jié)情緒，先從基礎(chǔ)策略開(kāi)始2分析事情的“前中后”，全方位調(diào)節(jié)情緒3最細(xì)致且有效的情緒調(diào)節(jié)藝術(shù)4解開(kāi)情緒的結(jié)，向外尋找出口第五章讓壞情緒變好事5相信專業(yè)，為情緒尋找引導(dǎo)者6改善情緒調(diào)節(jié)，有這些實(shí)用的方法7持續(xù)練習(xí)，就會(huì)看到改變8我們都在改變的路上第五章讓壞情緒變好事作者介紹同名作者介紹這是《如何度過(guò)情緒的雨天》的讀書筆記模板