健康 市賽獲獎

第一節(jié)健康第三章人的健康你認為自己健康嗎？問一問：請麻煩您拿起筆，為您自己的健康打打分1、早上起床時，常有較多的頭發(fā)掉落 5分2、情緒有些抑郁，低落，3分3、記憶力減退，以前并不是這樣 10分4、害怕走進教室，覺得學習令人厭倦 5分5、和誰都不想多說話，覺得沒意思 5分6、注意力不集中 5分7、學習一小時后，身體疲倦，胸悶氣短10分8、做事經(jīng)常后悔、易怒、煩燥、悲觀、難以控制自己的情緒，無名之火很大 5分9、食欲不佳，吃不吃都行，經(jīng)常便秘 5分10、盼望早點下課，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻 5分11、對噪聲非常敏感，喜歡寧靜 5分12、肓勁酸痛，偏頭痛 5分13、晚上經(jīng)常睡不著，即使睡著了，也是在做夢的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟 10分14、體重明顯下降或肥胖，皮膚松馳，疲倦無力10分15、免疫力下降，春、秋季流感一來，自己首當其沖，難逃“流”運 5分16、身上有某種不適或疼痛，但查不出問題 10分17、經(jīng)常頭暈、心悸、乏力、胸悶、氣短 5分18、腰背冷痛，腳下寒涼，手又出汗 5分19、上樓腿發(fā)酸沉，后背、腹部、大腿肥胖 10分20、口渴、咽干、腹脹便秘、小便黃 5分21、亞健康皮膚：膚色晦暗發(fā)黃、缺乏彈性、皺紋、眼袋、干燥、過敏、皮疹、皮癬、色斑、雀斑紅血絲、粗糙、粉刺、扁平疣、毛孔粗大、、、、、、、、、 10分如果您累積總分沒超過30分，而您的癥狀沒超過兩個月，您調(diào)整心態(tài)，對癥預防，就可以調(diào)整過來了。如果您累積總分超過40分，而且您的癥狀已超過了兩個月，身體已亞健康。如果您累積總分超過50分，已是很典型的亞健康了，您的身體已在走下坡路了。如果您累積總分超過70分，您可能就已有實質(zhì)性的疾病了，甚至有猝死的可能。。。評一評：討論他健康嗎?我經(jīng)常生病

右圖是清華大學一位學生，在校內(nèi)各項體查中均正常。

他在游覽北京動物園時，卻用濃硫酸潑在了黑熊身上來做實驗，從而引發(fā)了全市乃至全國人們的關(guān)注。

請大家討論一下，這位大學生健康嗎？他健康嗎?她健康嗎?我不愿與人交往什么是健康？你判斷的標準是什么？思考：

健康是指人的生理、心理、社會關(guān)系這三者處于最佳狀態(tài)。

——世界衛(wèi)生組織(WHO)

健康包括生理健康、心理健康和社會關(guān)系健康。1、情緒樂觀，從容不迫、勇于承擔責任。2、具有旺盛的精力，能夠從事日常的社會、學習和工作而不感到有壓力。3、應變能力強，能夠很好適應環(huán)境的變化。4、善于保養(yǎng)精力，睡眠好。5、具有抵抗一般疾病和傳染病的能力。6、體重適中，不胖不瘦，身體好。7、眼睛明亮且反應敏捷。8、頭發(fā)具有光澤而少有頭屑。9、牙齒清潔，無空洞，無痛感，無牙齦出血。10、皮膚有光澤有彈性，走路感覺輕松。世界衛(wèi)生組織提出的健康的10個標志：

生理健康的標準：是由身體的功能決定，即人體各器官組織結(jié)構(gòu)完整，發(fā)育正常，功能良好，沒有疾病或身體不處于虛弱狀態(tài)。生理健康如何確保生理健康？①要合理膳食②經(jīng)常參加體育鍛煉③有足夠的睡眠④要避免有害身體健康的生活方式

心理健康的標準：身體、智力、情緒調(diào)和；適應環(huán)境，能在人際關(guān)系中彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。心理健康

心理健康的人能正確認識自己的優(yōu)點和不足，能很好地處理來自各方面的壓力。

社會關(guān)系健康是指能與他人和諧相處。社會關(guān)系健康

生理健康、心理健康和社會關(guān)系健康有什么關(guān)系？1、打籃球?qū)Ρ３稚斫】凳欠裼凶饔茫?、在打籃球時，投進了籃，或你與隊友美妙的配合，你會感到興奮、快樂和自豪嗎？這對心理健康是否有作用？3、與隊友配合進行練習和比賽，慶祝勝利或分擔失敗的責任，對增進與他人和諧相處，即社會關(guān)系健康有益處嗎？討論

生理健康、心理健康和社會關(guān)系健康三者相互影響、相輔相成。１、你是否每天進食早餐、中餐和晚餐？２、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷類等多種事物？３、你是否參加體育鍛煉活動？４、你每天是否有８小時的睡眠？５、你是否不吸煙、不酗酒？６、你是否能正確面對和處理壓抑的狀態(tài)？７、你的大部分時間是否快樂？８、你遇到問題時，是否有朋友和家人可以求助？你是否精心照顧好你的身體了？思考下列問題，對照自身的情況，作出“是”或“不是”的判斷？你有幾個是？

人體內(nèi)任何一種機能的失常都會導致疾病，它可能由病毒、細菌、真菌、寄生蟲等引起，也可能由營養(yǎng)不良、維生素缺乏、空氣污染、化學藥品中毒、遺傳、受傷和發(fā)育不良等引起。研究表明，生活方式也是影響現(xiàn)代人健康的重要因素。影響人體健康的因素1）生物遺傳因素；2）生活方式因素；3）環(huán)境因素；4）保健設(shè)施因素。

一個人的健康水平處于“生病—健康”這一連續(xù)區(qū)域內(nèi)，并且在不斷變化著。很不健康

既沒生病也不健康

很健康降低健康水平提高健康水平亞健康思考?

怎樣提高你的健康水平，并使它靠近連續(xù)區(qū)域內(nèi)健康的一端？做一個健康的人，必須具備的條件：1、健康的生活方式2、對疾病的預防和治療3、保持心理健康4、具有良好的社會適應能力

為了保持健康，在環(huán)境發(fā)生變化時，有時需要及時地作出明智、有效的決定，如天氣冷了，及時加衣服；發(fā)生意外事故時，采取相應的措施，以避開危險因素等。問題：當你的朋友遞給你一支煙時，你該如何作出決定？提出問題：朋友讓我抽煙，該怎么辦?列舉危害：會損傷呼吸系統(tǒng)，可能引起肺癌等多種疾病，會上癮，會給長輩留下不好的印象……作出決定：告訴朋友，我不抽煙。評價：這是個好決定，因為抽煙危害健康。列舉好處：沒有好處

從“艷照門”事件、“百度競價排名”風波到“死亡博客”引發(fā)的“網(wǎng)絡(luò)暴力第一案”，互聯(lián)網(wǎng)的暴力和低俗傾向再次引起公眾和有關(guān)部門關(guān)注。整治互聯(lián)網(wǎng)，遏制網(wǎng)上低俗之風蔓延，到了刻不容緩的地步。

國務院新聞辦、工業(yè)和信息化部、公安部、文化部、工商總局、廣電總局、新聞出版總署等七部門1月5日上午召開電視電話會議，部署在全國開展整治互聯(lián)網(wǎng)低俗之風專項行動。國務院新聞辦副主任蔡名照主持會議并講話，強調(diào)要采取有力措施堅決遏制網(wǎng)上低俗之風蔓延，進一步凈化網(wǎng)絡(luò)文化環(huán)境，保護未成年人健康成長，推動互聯(lián)網(wǎng)健康有序發(fā)展。

熱點解讀：網(wǎng)絡(luò)低俗之風不可長

面對互聯(lián)網(wǎng)中出現(xiàn)的一些低俗現(xiàn)象，很多網(wǎng)友希望網(wǎng)站和網(wǎng)友能夠共同擔負起責任。網(wǎng)友認為，網(wǎng)友中青少年占了很大的比例，互聯(lián)網(wǎng)的和諧環(huán)境關(guān)系到中國青少年的心理健康，關(guān)系到中國的未來，互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展到今天網(wǎng)站文明真要當成一件大事，它不僅是中國的形象，也是公民思想道德建設(shè)的重要內(nèi)容。是讓中國文明還是讓中國低俗，是讓年輕人都健康成長，還是讓低俗下流的東西到處泛濫，這是每個公民的責任，也是互聯(lián)網(wǎng)的責任。建設(shè)和諧健康的互聯(lián)網(wǎng)環(huán)境關(guān)系到中國未來

各部門聯(lián)手深入推進整治互聯(lián)網(wǎng)低俗之風

中學生心理健康標準

1、有正確的自我觀念，能了解自我，悅納自我，能體驗自我存在的價值2、樂于學習、工作和生活，保持樂觀積極的心理狀態(tài)3、善于與同學、老師和親友保持良好的人際關(guān)系，樂于交往，尊重友誼4、情緒穩(wěn)定、樂觀，能適度的表達和控制情緒，保持良好的心境狀態(tài)5、保持健全的人格6、面對挫折和失敗具有較高的承受力，具有正常的自我防御機制7、熱愛生活、熱愛集體，有現(xiàn)實的人生目標和社會責任感8、心理特點、行為方式符合年齡特征9、能與現(xiàn)實的環(huán)境保持良好的接觸與適應10、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是過強的逆反狀態(tài)鞏固練習：1、以下屬于過健康生活必須具備的條件的是--------------------（）A、健康的生活方式；B、富裕的物質(zhì)條件；C、對疾病的防御和治療；D、保持心理健康；E、具有良好的社會適應能力ＡＣＤＥ1、情緒常保持穩(wěn)定；（）2、和任何人都處的很好；（）3、身體的器官和系統(tǒng)能行使有效的功能；()4、能成功的調(diào)節(jié)日常生活中的壓力，合理地適應生活環(huán)境；()5、有抵抗傳染病的能力；()6、能長期維持班上的清潔，爭取班級的榮譽。（）2、在這些表現(xiàn)中是屬于生理健康、心理健康、社會關(guān)系健康中的哪一種心理健康心理健康生理健康生理健康社會關(guān)系健康社會關(guān)系健康返回２、右表是某同學的個人檔案。生活習慣想法抽煙幫助提神積極參加體育活動強身健體經(jīng)常不吃早餐保持苗條身材愛吃零食有利于消化欣賞詩歌音樂陶冶情操偏愛油炸食品口感好好探究問題追求真理堅持寫日記記錄成長走路看書充分利用時間√√√√√哪些不利于健康返回3、如今，人們面臨的各種壓力越來越大，情緒若得不到很好的調(diào)整，難免發(fā)生一些問題，讓人陷入煩惱之中。因此，一個可以提供發(fā)泄的場所顯得十分必要。因此，“砸吧”、“發(fā)泄屋”等也應運而生。這些發(fā)泄的場所--------------------（）A、是一種純粹的破壞；B、可以使人的情緒得到一定的調(diào)節(jié)；C、可以使不良情緒的到完全的調(diào)節(jié)；D：必定使人變得不正常。B4、人們認識到當今的各種各樣“現(xiàn)代病”（動脈硬化、白內(nèi)障、老年癡呆），歸根到底都是由不科學的生活方式造成的。說一說：在你