初一班班會(huì)考前心理調(diào)整

初一班班會(huì)考前心理調(diào)整第一頁(yè)，共二十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日第二頁(yè)，共二十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日期中考試就要到了，如何克服考試前的緊張心理呢？今天給大家介紹一些行之有效的方法。第三頁(yè)，共二十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日第四頁(yè)，共二十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日第五頁(yè)，共二十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日考前心理狀態(tài)分析

第六頁(yè)，共二十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)

常表現(xiàn)為情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈而緊張，心跳加快、坐立不安、大腦出現(xiàn)空白、情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，考生如果在這種狀態(tài)下，會(huì)出現(xiàn)注意力失調(diào)、心不在焉、不能控制自己的現(xiàn)象。

這是刺激物引起大腦皮層一直過(guò)程減弱，興奮過(guò)程過(guò)度升高，是大腦皮層對(duì)植物性神經(jīng)系統(tǒng)和皮層下中樞的調(diào)節(jié)活動(dòng)減弱的結(jié)果。其產(chǎn)生的原因與考生的能力水平程度、復(fù)習(xí)準(zhǔn)備情況、臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)、個(gè)性特點(diǎn)和意志平直有關(guān)。第七頁(yè)，共二十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日情緒低落狀態(tài)

情緒低落狀態(tài)這種狀態(tài)與過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)相反，其表現(xiàn)就是情緒低落，所有心理活動(dòng)過(guò)程都表現(xiàn)得非常緩慢，軟弱無(wú)力，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心，心境不佳，甚至不想?yún)⒓涌荚嚒＿@種狀態(tài)同考生大腦皮層興奮過(guò)程的下降，抑制過(guò)程的加強(qiáng)有關(guān)，其產(chǎn)生的原因是考生高度的緊張或考前復(fù)習(xí)過(guò)度引起的。從心理上的原因來(lái)看，往往與考生對(duì)考生產(chǎn)生的壓力過(guò)大、對(duì)萬(wàn)一考不好想得太多，可又沒(méi)有很好的解決辦法，沒(méi)有頑強(qiáng)的意志有關(guān)。第八頁(yè)，共二十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日最佳答題狀態(tài)這種狀態(tài)表現(xiàn)為考生對(duì)面臨的考試有清楚的認(rèn)識(shí)，對(duì)自己的能力水平有充分的信心，有全力以赴參加考試和爭(zhēng)取成功的愿望，處于這種狀態(tài)的考生，他的注意力集中，頭腦清醒，在即將來(lái)臨的考試上，思路范圍增大，直覺(jué)的敏銳性大大得到了提高，精力充沛，具有穩(wěn)定、飽滿的情緒。這種狀態(tài)是由于大腦皮層具有與任務(wù)相適應(yīng)的神經(jīng)興奮過(guò)程，這種神經(jīng)過(guò)程又有最適宜的靈活性，并以相應(yīng)的抑制過(guò)程來(lái)加以平衡，從而表現(xiàn)出思維活躍，記憶力增強(qiáng)，注意力集中等心理狀態(tài)。這種狀態(tài)對(duì)考生考試水平的發(fā)揮有著較好的促進(jìn)作用。第九頁(yè)，共二十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日

縱觀三種常見(jiàn)的考前心理狀態(tài)，相信每一位同學(xué)都希望能在考試前將考試狀態(tài)調(diào)整到最佳答題狀態(tài)，那么要保持良好的心理狀態(tài)，達(dá)到最佳答題狀態(tài)，平時(shí)應(yīng)當(dāng)怎樣調(diào)整自己的考試心理呢？（小組討論）第十頁(yè)，共二十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日正確地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)

準(zhǔn)確地了解自己，建立符合實(shí)際的合理奮斗目標(biāo)。大部分人都定了自己的目標(biāo)，但，這個(gè)目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，在心理上自然地就產(chǎn)生了恐懼感。另外一部分人雖然沒(méi)有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡出現(xiàn)，保佑僥幸心理。在平時(shí)，考生要對(duì)自己有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，應(yīng)對(duì)自己的平時(shí)成績(jī)、在班級(jí)名次、各科的成績(jī)作客觀的分析，根據(jù)這個(gè)分析來(lái)應(yīng)試，心態(tài)就會(huì)好很多。第十一頁(yè)，共二十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日

以積極的心態(tài)應(yīng)考

樂(lè)觀向上、信心十足、不怕失敗，建立不服輸?shù)男膽B(tài)。把硬漢的形象作為自己的激勵(lì)者。學(xué)習(xí)他們遇險(xiǎn)不驚、沉著機(jī)智的優(yōu)點(diǎn)。第十二頁(yè)，共二十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日克制不良的心理活動(dòng)

有些考生的心理狀態(tài)是波浪式的，時(shí)好時(shí)壞，這是不良心理與良好心理進(jìn)行斗爭(zhēng)的結(jié)果，有時(shí)良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時(shí)反之?？忌男睦淼牟环€(wěn)定會(huì)加速思想轉(zhuǎn)變，要克服不良心理活動(dòng)的出現(xiàn)，就要當(dāng)心冒出恐懼、煩躁等不良情緒，要通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力淡化不良情緒，使良好的心理活動(dòng)成為一種習(xí)慣。這樣做剛開(kāi)始帶有強(qiáng)制性，困難較大，可是，以后就會(huì)逐漸適應(yīng)。第十三頁(yè)，共二十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日

增加愉快考試的情緒

要在學(xué)習(xí)生活中尋找樂(lè)趣。失敗是成功之母，失敗的次數(shù)多未必是壞事。不要太看重分?jǐn)?shù)，不以成敗論英雄，應(yīng)當(dāng)愛(ài)好廣泛，讓自己有更多的愉快情緒體驗(yàn)，“枯燥”的復(fù)習(xí)也就會(huì)有許多樂(lè)趣的體會(huì)。要放松緊繃的神經(jīng)，這樣，參加考試就會(huì)得心應(yīng)手。第十四頁(yè)，共二十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日

多參加課外活動(dòng)

保持樂(lè)觀的心態(tài)

英國(guó)教育家斯賓認(rèn)為“健康的人格寓于健康的身體”，只有保持健康的身體才會(huì)保證心理健康?？茖W(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如長(zhǎng)跑、打羽毛球、籃球、游泳等，都通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放出一身透汗，從而會(huì)精神倍增，它可以使人增強(qiáng)信心，使之精力充沛。因?yàn)檫@些活動(dòng)讓人機(jī)體徹底放松，從而消除緊張和焦慮的情緒，就會(huì)保持樂(lè)觀的心態(tài)。第十五頁(yè)，共二十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日有趣的心理學(xué)圖片第十六頁(yè)，共二十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日耶魯大學(xué)耗時(shí)5年的研究成果。

如果你看見(jiàn)這個(gè)舞女是順時(shí)針轉(zhuǎn)，說(shuō)明你用的是右腦；

如果是逆時(shí)針轉(zhuǎn)，說(shuō)明你用的左腦。

據(jù)說(shuō)，14%的美國(guó)人可以兩個(gè)方向都能看見(jiàn)。

可以和別人一起看，測(cè)試下，一般不同人同時(shí)看這張圖的感覺(jué)都會(huì)不太一樣的，真的很神奇。

第十七頁(yè)，共二十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日第十八頁(yè)，共二十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日你看到的這些靜止的圖片是不是在動(dòng)呢？據(jù)心理醫(yī)生說(shuō)，圖片與心理承受力有關(guān)，你的心理承受力越強(qiáng)，圖片運(yùn)動(dòng)越慢。美國(guó)曾經(jīng)以此作為犯罪嫌疑人的心理測(cè)試，據(jù)說(shuō)犯罪嫌疑人看到的圖片是高速運(yùn)動(dòng)的。第十九頁(yè)，共二十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日這幅圖片是一個(gè)gif動(dòng)畫(huà)，閃爍的點(diǎn)實(shí)際上是紫色的，可是只要你盯著中間的十字架專注地看，很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那個(gè)閃爍的點(diǎn)變成了綠色的。第二十頁(yè)，共二十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日眼睛盯住圖形中央的小黑點(diǎn),頭前后移動(dòng),你會(huì)發(fā)現(xiàn)什么?第二十一頁(yè)，共二十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日第二十二頁(yè)，共二十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日據(jù)說(shuō)能看見(jiàn)9張臉的智商有一百八十第二十三頁(yè)，共二十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日里昂納多失真圖像,在漢斯．哈姆格羅的這幅畫(huà)中，中心的方塊是空白的，當(dāng)一個(gè)棱錐形的鏡子被放置在方塊上，你直真朝下看，就會(huì)看到里昂納多．達(dá)．芬奇的肖像畫(huà)。荷蘭藝術(shù)家創(chuàng)作了這幅失真圖像表達(dá)對(duì)里昂納多．達(dá)．芬奇，這位1500年首次創(chuàng)作第一幅失真圖的藝術(shù)家的崇敬。"第二十四頁(yè)，共二十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日飄浮的花瓶,這個(gè)花瓶在視覺(jué)系統(tǒng)決定相對(duì)高度和深度時(shí)，影子是一條非常重要的線索。正常情況下，影子是跟著投影在地面上的物體而不是飄浮于地面之上的物體的。這幅畫(huà)面當(dāng)中，影子并沒(méi)有跟著花瓶，因此，看起來(lái)象是一個(gè)飄浮的花瓶，特殊控制的燈光產(chǎn)生這種效果。物體本身未經(jīng)數(shù)字化更改第二十五頁(yè)，共二十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日積極暗示、肯定自我。

有些同學(xué)的考試焦慮較重，其原因往往就在于鉆進(jìn)了消極的自我暗示的怪圈。所以，應(yīng)把消極的自我暗示轉(zhuǎn)換成積極的自我暗示。如果將初三復(fù)習(xí)的心理階段分為三段，那就是：“你不知道你不行”、“你知道你不行”和“你不知道你行”。其實(shí)，復(fù)習(xí)到現(xiàn)在，考生準(zhǔn)備已經(jīng)比較充分了，也就是說(shuō)你已經(jīng)具備了參加中考的實(shí)力，你已經(jīng)行了，而自己可能還沒(méi)有意識(shí)到。以后的每一天，哪怕再多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，多做一道題，就有多了一分把握。接下來(lái)，按自己的節(jié)奏繼續(xù)復(fù)習(xí)，然后自信滿滿地考試就夠了。

另外懷疑自己時(shí)、沮喪時(shí)可以提醒自己：“我一定行，沒(méi)有必要背負(fù)壓力?！痹偃纾骸拔医裉炀裉貏e好，學(xué)習(xí)效率一定高；這幾天胃口好，身體一定不會(huì)有問(wèn)題……通過(guò)暗示，減輕心理壓力。

第二十六頁(yè)，共二十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日

正確對(duì)待分?jǐn)?shù)、正確對(duì)待人生。我覺(jué)得這是每個(gè)同學(xué)都是應(yīng)當(dāng)記住的兩句話。學(xué)習(xí)應(yīng)該是一種樂(lè)趣，它是每個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中，從別人那里獲得的一種求生的本領(lǐng)和技能，而不是僅有的薄薄的幾張成績(jī)單。考試只是學(xué)習(xí)過(guò)程中一種檢測(cè)，我們只要平時(shí)付諸努力了，考好則喜，考不好平時(shí)的成績(jī)也不能抹殺。再者，真正強(qiáng)者不是常勝將軍，而是既能贏得勝利，也能承受失敗的人。如果失敗都不怕了，還怕考試不成?如果能以這種心態(tài)