人類免疫與健康保健與免疫

人類免疫與健康保健與免疫第一頁，共十六頁，編輯于2023年，星期六與免疫相關的保健保持積極的心態(tài)營造良好的生活環(huán)境形成健康的生活方式建立科學的運動方法第二頁，共十六頁，編輯于2023年，星期六心理與免疫怒傷肝：過度怒火，引起肝氣上逆，肝陽上亢或肝火上炎，耗傷肝的陰血

喜傷心：喜使心氣渙散，神不守舍

思傷脾：思慮過度，脾失健運，氣機郁結

憂傷肺：過度憂傷悲哀，可以耗傷肺氣恐傷腎：恐懼過度，耗傷腎的精氣

——《黃帝內經(jīng)》第三頁，共十六頁，編輯于2023年，星期六心理與免疫不良心理刺激→→下丘腦-垂體-腎上腺皮質軸交感神經(jīng)-腎上腺髓質軸NK細胞活性↓T細胞數(shù)量↓B細胞數(shù)量↓抗體數(shù)量和活性↓考試中的學生：考試前后，學生體內NK細胞活力大量降低，抗體數(shù)量有所減少居喪期：淋巴細胞活性降低“好人”易患病：內心焦慮，機體免疫力下降80%的癌癥患者是被“嚇”死的：精神是生命的脊梁第四頁，共十六頁，編輯于2023年，星期六心理健康的8大特征心理行為符合年齡特征情緒穩(wěn)定人際關系和諧意志品質健全熱愛生活、學習和工作自我意識正確具有完善的人格較強的適應能力常見的情緒障礙抑郁焦慮憤怒恐懼懊惱悲傷第五頁，共十六頁，編輯于2023年，星期六常見的人格障礙偏執(zhí)型人格障礙分裂型人格障礙沖動型人格障礙強迫型人格障礙表演型人格障礙反社會型人格障礙自戀型人格障礙被動攻擊型人格障礙第六頁，共十六頁，編輯于2023年，星期六影響健康的主要污染大氣污染：工業(yè)廢氣、汽車尾氣等，是呼吸系統(tǒng)腫瘤、白血病等的主要誘因之一水源和土壤污染：致癌物質通過食物鏈對人體造成危害噪聲污染：可導致聽力下降、對基礎代謝、免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)產生不良影響輻射污染：電磁輻射可致誘發(fā)腫瘤、造血功能障礙、基因突變等室內污染：化學污染物、物理污染物和生物污染物等，主要引起過敏性疾病，還可致突變和致癌第七頁，共十六頁，編輯于2023年，星期六污染對免疫系統(tǒng)的影響降低對病原微生物感染的抵抗能力降低免疫球蛋白的水平降低中性粒細胞和巨噬細胞的吞噬功能產生變態(tài)反應第八頁，共十六頁，編輯于2023年，星期六常見的不良生活方式不良的飲食習慣缺乏運動吸煙、酗酒過度疲勞不良個人衛(wèi)生習慣第九頁，共十六頁，編輯于2023年，星期六吸煙的“七宗罪”免疫系統(tǒng)：降低組織細胞免疫力、削弱吞噬細胞的吞噬、滅菌功能，降低NK細胞活性，引起免疫力低下致癌作用：與肺癌、喉癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和宮頸癌有關心腦血管系統(tǒng)：與冠心病、心肌梗死、高血壓、腦血管疾病和周圍血管病有關呼吸系統(tǒng)：與慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性氣道阻塞有關消化系統(tǒng)：慢性炎癥與潰瘍生殖系統(tǒng)：流產、胎兒發(fā)育遲緩、新生兒低體重神經(jīng)系統(tǒng)：思維遲鈍、記憶力減退、智力下降第十頁，共十六頁，編輯于2023年，星期六大量飲酒的危害造成急性酒精中毒損害肝功能降低人體免疫力損害食管和胃黏膜誘發(fā)腦卒中酒精中毒性精神病營養(yǎng)失調影響生殖功能第十一頁，共十六頁，編輯于2023年，星期六睡眠不足的危害免疫系統(tǒng)：NK細胞減少、功能降低，免疫紊亂、免疫力降低神經(jīng)系統(tǒng)：學習效率、創(chuàng)造性思考力減退生長發(fā)育：熟睡后生長素分泌增多排毒：免疫系統(tǒng)排毒，肝、膽、肺、大腸的排毒誘發(fā)癌癥和慢性病：影響細胞的正常分裂、引起癌細胞的突變第十二頁，共十六頁，編輯于2023年，星期六改善睡眠的食療方法牛奶：L-色氨酸和肽類物質蓮子：蓮心堿和蕓香甙小米：5-羥色胺龍眼：補心益腦、養(yǎng)血安神核桃：可治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢紅棗：對多夢、失眠、精神恍惚有療效蜂蜜：補中益氣、安五臟、和百藥第十三頁，共十六頁，編輯于2023年，星期六促進入睡的方法搓足睡眠法：睡前用熱水洗腳，并用手從里往外搓腳心100次左右快步催眠法：睡前快步行走15分鐘盤腿催眠法：雙腿盤起，作于床上片刻，將身體后仰1分鐘，然后伸展四肢，放松肌肉按穴催眠法：從足三里穴向下按摩至巨虛穴的位置，反復按摩100次左右第十四頁，共十六頁，編輯于2023年，星期六洗澡的科學洗澡的頻率：干燥季節(jié)，2-3次每周洗澡水的溫度：35-37℃洗澡的時間：15-30分鐘洗澡的注意事項：飽餐后不應洗澡；酒后不應洗澡；劇烈運動和腦力勞動后不應立即洗澡；血壓過低時不應洗澡；發(fā)燒時不應洗澡第十五頁，共十六頁，編輯于20