情緒的管理（定）

第二框情緒的管理

第二框情緒的管理第四課揭開(kāi)情緒的面紗一、情緒的表達(dá)“踢貓效應(yīng)”給我們什么啟示？壞情緒傳染所導(dǎo)致的惡性循環(huán)情緒的表達(dá)學(xué)習(xí)新知

人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜?。人與人之間的情緒會(huì)相互感染情緒表達(dá)關(guān)乎人際交往。

期中考試成績(jī)出來(lái)了，王平考得很不理想，想著回家要挨父母的批評(píng)，心里很難過(guò)。同桌李紅考得不錯(cuò)，她不禁喜形于色，對(duì)王平說(shuō)：“這下我可以讓父母給我買(mǎi)我最喜歡的那件衣服了?！闭f(shuō)完，就高高興興地出去了。

魏偉校運(yùn)動(dòng)會(huì)上意外丟了獎(jiǎng)牌，幾天都悶悶不樂(lè)。周日，好朋友約他一起打球。球場(chǎng)上他朝好朋友大發(fā)脾氣，甚至用球砸向好朋友。問(wèn)題：1.你認(rèn)為他們表達(dá)情緒的方式可取嗎？2.預(yù)測(cè)一下他們今后和朋友的關(guān)系會(huì)怎樣？

①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。

1.為什么要合理表達(dá)自己的情緒？一知識(shí)小結(jié)

(1)情境表演：小平會(huì)以何種方式來(lái)表達(dá)自己的情緒？可能會(huì)帶來(lái)什么后果？

(2)根據(jù)情境表演，討論哪些表達(dá)方式是恰當(dāng)?shù)?。小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人，可是沒(méi)過(guò)幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個(gè)同學(xué)都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。探究與分享表演規(guī)則：要求每組表達(dá)的方式不相同在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。如：表達(dá)情緒時(shí)不傷害自己，也要照顧他人的感受，不傷害他人；不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權(quán)益。2.在人際交往中，如何合理地表達(dá)情緒？一知識(shí)小結(jié)二、情緒的調(diào)節(jié)正面情緒：喜悅，興奮，開(kāi)心，驚喜、愉快等負(fù)面情緒：焦慮、憎恨、憤怒、抑郁、悲傷、恐懼等①適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)狀況林黛玉劇照

《紅樓夢(mèng)》里的林妹妹，終日愁眉不展，對(duì)人對(duì)物，都透著一股凄傷，終日郁悶，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過(guò)早凋零。持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。（2）保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。（3）適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。

3.如何正確對(duì)待自己的各種情緒感受？一知識(shí)小結(jié)（1）該喜則喜，該悲則悲。我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的情緒。

從前有一位老奶奶有兩個(gè)兒子,大兒子開(kāi)了家雨傘店,小兒子開(kāi)了家洗衣店.天一下雨,老奶奶就發(fā)愁：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了……”天晴了,太陽(yáng)出來(lái)了，老奶奶又擔(dān)心：“這大晴天，誰(shuí)買(mǎi)我兒子的雨傘呀”哎…這下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺(jué)。鄰居見(jiàn)她一天到晚哭個(gè)不停,便對(duì)她說(shuō):“老奶奶，你好幸福?。∫坏较掠晏?，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門(mén)，真讓人羨慕啊！”哭奶奶一想，對(duì)呀！我原來(lái)怎么沒(méi)想呢?從此以后，哭奶奶不再發(fā)愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說(shuō)她像變了一個(gè)人。1.認(rèn)知調(diào)節(jié)法換個(gè)角度看問(wèn)題，換位思考一個(gè)小女孩趴在窗臺(tái)上，看窗外的人正在埋葬她心愛(ài)的小狗，不禁淚流滿面，悲慟不已。她的外祖父見(jiàn)狀，連忙引她到另一個(gè)窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的愁云為之一掃，心空頓時(shí)明朗。老人托起外孫女的下巴說(shuō)：“孩子，你開(kāi)錯(cuò)了窗戶?！鞭D(zhuǎn)移注意力，改變環(huán)境，轉(zhuǎn)變注意焦點(diǎn)2、轉(zhuǎn)移注意訴說(shuō)運(yùn)

動(dòng)酗酒打架狂睡狂吃哭泣大喊不合理的3、合理宣泄生理放松心理放松這種使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來(lái)的一種練習(xí)過(guò)程就是放松訓(xùn)練法。放松有兩層意思，一是說(shuō)肌肉松弛，二是說(shuō)消除緊張。4、放松訓(xùn)練

改變認(rèn)知評(píng)價(jià)★4、調(diào)節(jié)情緒的方法

轉(zhuǎn)移注意

合理宣泄

放松訓(xùn)練

A同學(xué)：競(jìng)選班長(zhǎng)失利，心里很難過(guò)，但對(duì)自己說(shuō)沒(méi)關(guān)系，別人當(dāng)班長(zhǎng)能更好的服務(wù)班級(jí)，而我可以多花點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)，提高自己，以后再參加競(jìng)選。改變認(rèn)知法B同學(xué)：當(dāng)你氣惱時(shí)，請(qǐng)先數(shù)到十，假如怒火燃燒，那就數(shù)到一百。C同學(xué)：同學(xué)誤解我時(shí)，感到很委屈，控制不住就獨(dú)自大哭了一場(chǎng)轉(zhuǎn)移注意合理宣泄學(xué)以致用D同學(xué)：考試的時(shí)候很緊張，一些會(huì)做的題目也忘了，這個(gè)時(shí)候多做幾次深呼吸，平靜心情，這樣就好多了。放松訓(xùn)練①有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。②可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法的作用為他做些體貼的事做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾設(shè)身處地，向他表示理解幫助他轉(zhuǎn)移注意如何安慰他人？課堂小結(jié)情緒的表達(dá)情緒表達(dá)的重要性情緒的表達(dá)方式情緒的調(diào)節(jié)情緒需要調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)情緒