生心理健康能力和挫折能力的培養(yǎng)

生心理健康能力和挫折能力的培養(yǎng)第一頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日第二頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日一、挫折的含義；二、挫折的原因；三、挫折的情緒反映；第一節(jié)挫折概述第三頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日一、挫折的含義1、挫折（frustration）：

①外部環(huán)境條件；②個體遭遇阻礙候的情緒反應(yīng)；2、挫折理論：

B=f（E×P）3、挫折的類型：程度、心理準(zhǔn)備、現(xiàn)實性

第四頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日努力理想阻礙壓力挫折失敗

逆境情緒反應(yīng)(挫折感)較重要的方面持續(xù)時間長影響范圍大什么是挫折？第五頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日目標(biāo)干擾障礙損失失敗挫折體驗與認(rèn)知第六頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日二、挫折的原因

1、客觀因素：自然因素：個人能力無法預(yù)料或避免的天災(zāi)、意外事件、衰老、疾病、親友的生離死別等。社會因素：個人在社會生活實踐中，遭受來自政治、經(jīng)濟(jì)、法律、道德、風(fēng)俗、習(xí)慣、人際關(guān)系等方面的挫折。

第七頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日

2、主觀因素：

生理因素：

身材、容貌、健康狀況、生理缺陷等先天因素所帶來的限制。

心理因素：1.刺激強(qiáng)度及其累積作用的強(qiáng)弱；2.目標(biāo)對個人價值的大??；3.社會環(huán)境和輿論對個人壓力的大?。?.個人志向水平的高低；5.個人挫折容忍力的大小。

第八頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日考試不及格后第九頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日

挫折容忍力與下列因素有關(guān)：1.生理因素：神經(jīng)類型屬于強(qiáng)、平衡、靈活型的人比弱型或強(qiáng)而不平衡型的人挫折容忍力高；疲倦、睡眠不足和饑餓的人更容易體驗到挫折感。2.社會經(jīng)驗：生活閱歷豐富、飽經(jīng)風(fēng)霜的人，從小受到適當(dāng)?shù)慕逃陀?xùn)練的人，學(xué)會了擺脫挫折技巧的人，挫折容忍力就高。此外，人們對困難、失敗和不幸的預(yù)期也有關(guān)系。3.文化素質(zhì)；不同文化背景下的人，對于同一事物的態(tài)度、所造成的打擊、壓力、威脅也就不同。4.人格因素：情緒不穩(wěn)定的人，意志薄弱的人，在童年時遭受冷遇的人或受到溺愛的人，沒有學(xué)會擺窘境的技巧，就容易遭受挫折。

第十頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日三、個體受挫后的情緒反應(yīng)

憤怒焦慮沮喪攻擊冷漠幻想退化固執(zhí)第十一頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日挫折體驗練習(xí)——人生曲線目的：對自己的人生作出評估。理解干差萬別的人生經(jīng)歷，重新體驗挫折感和評估挫折的意義，調(diào)整對挫折的態(tài)度。時間：50分鐘套具：紙，筆第十二頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日說一說：自己印象最深刻的挫折是哪一次？當(dāng)時你的心情怎么樣？該次經(jīng)歷對自己有何影響？現(xiàn)在重新體驗后有何改變？第十三頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日積極作用消極作用挫折具有兩重性第十四頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日

心靈啟示挫折的“利”：第一、挫折可幫助個體更好的適應(yīng)社會。第二、挫折課培養(yǎng)個體的意志力。第三、挫折能提高個體的認(rèn)識水平。挫折的“弊”：其一、影響個體實現(xiàn)目標(biāo)的積極性，降低個體的創(chuàng)造性思維活動的水平，甚至?xí)员┳詶?，對生活失望。其二、挫折有損于身心健康，個體由于遭受挫折，不能實現(xiàn)目標(biāo)，會引起緊張、焦慮、矛盾沖突等心理狀態(tài)，長期的心境不良會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥等。

第十五頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日第二節(jié)挫折應(yīng)對一、心理防御機(jī)制二、積極的調(diào)適策略三、關(guān)于挫折應(yīng)對的格言第十六頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日一、心理防御機(jī)制

1、否定作用

這是一種否定存在或已發(fā)生的事實的潛意識心理防衛(wèi)術(shù)。它是最原始最簡單的心理防衛(wèi)機(jī)制。

2、歪曲作用

這是一種把外界事實加以曲解、變化以符合內(nèi)心的需要，屬于精神病性的心理防衛(wèi)機(jī)制，以妄想或幻覺最為常見。

3、外射作用

這是憑主觀想法去推及外界的事實，或把自己的過錯歸咎于他人的心理防衛(wèi)術(shù)，又稱投射作用。

4、內(nèi)射作用

它是將外界的因素吸收到自己的內(nèi)心，成為自己人格的一部分的一種心理防衛(wèi)術(shù)。第十七頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日五、退行作用

它是指回復(fù)到原先幼稚行為一種心理防衛(wèi)術(shù)。成人也常有退行現(xiàn)象。六、幻想作用

這是指一個人遇到現(xiàn)實困難時，因無法處理而用幻想的方法，使自己從現(xiàn)實中脫離開或存在于幻想的境界中，以其情感與希望任意想象應(yīng)如何處理其心理上的困難，以得到內(nèi)心的滿足。七、潛抑作用

它是指把不能被意識所接受的念頭、感情和沖動不知不覺地抑制到潛意識中去的一種心理防衛(wèi)術(shù)。它是各種心理防衛(wèi)機(jī)制中最基本的方法。

八、隔離作用

這是指將部分事實從意識境界中加以隔離不讓自己意識到，以免引起精神上的不愉快。

第十八頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日九、轉(zhuǎn)移作用

這是指把對某一方的情緒反應(yīng)轉(zhuǎn)移到另一方的心理防衛(wèi)術(shù)。如倒霉的小花貓。十、反向作用

這是指采取一種與原意相反的心理防衛(wèi)術(shù)。十一、抵消作用

這是指，以象征性的事情來抵消已經(jīng)發(fā)生了的不愉快的事情，以補(bǔ)救其心理上的不舒服的一種心理防衛(wèi)術(shù)。

十二、補(bǔ)償作用

這是指，個體企圖用種種方法來彌補(bǔ)其因生理或心理缺陷而產(chǎn)生的不適感，從而減輕其不適感的一種心理防衛(wèi)術(shù)。第十九頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日十三、合理化作用

合理化作用又稱文飾作用，是指個人遭受挫折或無法達(dá)到所要追求的目標(biāo)，以及行為表現(xiàn)不符合社會規(guī)范時，用有利于自己的理由來為自己辯解，將面臨的窘迫處境加以文飾，以隱瞞自己的真實動機(jī)或愿望，從而為自己進(jìn)行解脫的一種心理防衛(wèi)術(shù)。

十四、壓抑作用

這種作用是指，當(dāng)一個人的欲望、沖動或本能無法達(dá)到滿足或表現(xiàn)時，有意識地去壓抑、控制、想辦法延期以滿足其需要的一種心理防衛(wèi)術(shù)。十五、升華作用

這是指，把被壓抑的不符合社會要求的原始沖動或欲望，用符合社會要求的建設(shè)性方式表達(dá)出來的一種心理防衛(wèi)術(shù)。第二十頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日十六、利他作用

利他作用是指，采取一種行動不僅能直接滿足自己的欲望與沖動，同時所表現(xiàn)的行為又可幫助他人、有利于他人，受到社會贊賞的一種心理防衛(wèi)術(shù)。它是一種與升華作用類似的心理防衛(wèi)機(jī)制。

十七、幽默作用

當(dāng)一個人處境困難或陷于尷尬境地時，有時可使用幽默來化險為夷、度過難關(guān)；或者通過幽默間接表達(dá)潛意識意圖，在無傷大雅的情形中，表達(dá)意見，處理問題。我們將這種心理防衛(wèi)術(shù)稱之為幽默作用。第二十一頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日二、積極的調(diào)適策略人們對挫折的感受和反應(yīng)是不同的表現(xiàn)強(qiáng)度不同態(tài)度不同持續(xù)時間不同表明不同的人對挫折的承受能力是不同的表現(xiàn)較強(qiáng)較弱為什么1.生活目標(biāo)不同2.生活態(tài)度不同3.生活閱歷不同4.心理準(zhǔn)備不同5.身體狀況不同6.得到幫助和支持的情況不同

最主要的原因是人的心理素質(zhì)水平和健康水平不同第二十二頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日●認(rèn)知減壓法：第一步：先毫不害怕而且誠懇地分析整個情況，然后找出失敗可能發(fā)生的最壞的情況是什么。第二步：找出可能發(fā)生的最壞情況之后，就讓自己在必要的時候能夠接受它。第三步：從這以后，平靜地把時間和精力拿來試著改善在心理上已經(jīng)接受的那種最壞情況。第四步：充分認(rèn)識挫折對人生的積極意義第二十三頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日●閱讀減壓法：

閱讀你喜歡的書籍、雜志轉(zhuǎn)移注意力，或者看有關(guān)心理調(diào)適類的書籍，根據(jù)書籍的指導(dǎo)進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)?！襁\動減壓法：

從事各種球類、田徑類運動，或者其它感興趣的活動如爬山等，是排解郁悶、培養(yǎng)積極樂觀態(tài)度的好辦法?！裆缃粶p壓法：

參加多種群體活動，多與同學(xué)、朋友交流，開闊視野，釋放緊張情緒。第二十四頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日●咨詢減壓法：

找心理咨詢輔導(dǎo)員尋求幫助。心理咨詢包括障礙性咨詢、適應(yīng)性咨詢和發(fā)展性咨詢等多種，如發(fā)展性咨詢是人人都需要的。第二十五頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日

1.挫折是人生路上的一個音符，只有保持歡快、愉悅的心情，才能彈奏出美妙的樂章。2.挫折是良師益友，認(rèn)真向它學(xué)習(xí)可使我們不斷認(rèn)識自己，完善自己。3.把挫折放在面前挫折就成了攔路虎，把挫折踩在腳下挫折就成了墊腳石。4.燧石只有經(jīng)過磨礪才能濺出火星，人只有經(jīng)歷挫折才能變得堅強(qiáng)。5.沒有礁石的阻擋，哪能激起美麗的浪花。6.希望是忽明忽暗的星星，不要懷疑它的存在，關(guān)鍵在于你是否有撥云破霧的本領(lǐng)三、關(guān)于挫折的名言第二十六頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日

7.挫折并不可怕，可怕的是受“挫”即“折”。8.只要心中有了希望之燈和勇氣之燈，我們就不怕海上的黑暗和風(fēng)浪的兇險。9.挫折是塊磨刀石，善磨者能讓人生之劍更鋒利，不善磨者會讓人生之劍卷刃。10.人生不如意常八九11.自古英雄多磨難12.自然界沒有不凋謝的花，人世間沒有無曲折的路13.好事多磨14.不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹15.莎士比亞說：患難可以試驗一個人的品格，非常的境遇方才顯出非常的氣質(zhì)。第二十七頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日

面對挫折要勇敢，拋開憂愁，不放棄努力，就會從挫折中提煉出成功……第二十八頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日良好學(xué)習(xí)心理的培養(yǎng)學(xué)會求知，學(xué)會做事，學(xué)會共處，學(xué)會生存

——聯(lián)合國教科文組織《學(xué)習(xí)：財富蘊含其中》第二十九頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日小組討論：大學(xué)學(xué)習(xí)與中學(xué)學(xué)習(xí)有何同異？自己中學(xué)時代是如何學(xué)習(xí)的？效果怎樣？自己對所學(xué)專業(yè)的了解知多少?第三十頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日大學(xué)學(xué)習(xí)的特點什么是學(xué)習(xí)?一個學(xué)生在上課。一個幼兒邁出了她的第一步。當(dāng)兒童看到醫(yī)生帶著針筒走進(jìn)來時，他感到害怕。第三十一頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日大學(xué)學(xué)習(xí)的特點一、學(xué)習(xí)的涵義人和動物在生活過程中通過實踐訓(xùn)練而獲得的由經(jīng)驗引起的相對持久的適應(yīng)性的心理變化

學(xué)習(xí)是動物和人共有的心理現(xiàn)象學(xué)習(xí)不是本能活動，而是后天習(xí)得的任何水平的學(xué)習(xí)都將引起適應(yīng)性的行為變化只有通過學(xué)習(xí)活動產(chǎn)生的變化才是學(xué)習(xí)

第三十二頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日大學(xué)學(xué)習(xí)的特點二、大學(xué)學(xué)習(xí)特點（一）了解大學(xué)學(xué)習(xí)與中學(xué)的不同1、課程和知識的不同2、教學(xué)模式的不同3、學(xué)習(xí)方式的不同4、考試方式和要求的不同第三十三頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日大學(xué)學(xué)習(xí)的特點二、大學(xué)學(xué)習(xí)特點（二）大學(xué)學(xué)習(xí)的特點1.專業(yè)性

2.獨立性

3.實踐性4.創(chuàng)新性第三十四頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日大學(xué)學(xué)習(xí)的特點二、大學(xué)學(xué)習(xí)特點（三）大學(xué)不同階段的學(xué)習(xí)重心大一，培養(yǎng)新的讀書方法，學(xué)習(xí)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣（預(yù)習(xí)、認(rèn)真上課聽講、主動提問、認(rèn)真討論、資料收集）大二，以專業(yè)學(xué)習(xí)為核心進(jìn)一步完善學(xué)習(xí)策略，提高思維水平大三、大四，考研還是就業(yè)的選擇。根據(jù)選擇制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)規(guī)劃。第三十五頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日影響學(xué)習(xí)的心理因素一、學(xué)習(xí)與智力1．多元智力理論（美,加德納,1983）

言語智力：閱讀、寫文章或小說及日常會話的能力邏輯一數(shù)學(xué)智力

空間智力：包括認(rèn)識環(huán)境、辨別方向的能力體運動智力社交智力自知智力：包括認(rèn)識自己并選擇自己生活方向的能力

第三十六頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日影響學(xué)習(xí)的心理因素一、學(xué)習(xí)與智力2、成功智力

分析性智力：涉及解決問題和判定思維成果的質(zhì)量，強(qiáng)調(diào)比較、判斷、評估等分析思維能力；創(chuàng)造性智力涉及發(fā)現(xiàn)、創(chuàng)造、想像和低設(shè)等創(chuàng)造思維的能力；實踐性智力涉及解決實際生活中問題的能力，包括使用、運用及應(yīng)用知識的能力第三十七頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日案例分析大二，家在農(nóng)村，復(fù)讀3年。任副班長，為人忠厚，同學(xué)們擁戴他。學(xué)習(xí)非常刻苦，專業(yè)成績80分左右，英語45→55分，這次英語四級55分。為此，變得沉默，認(rèn)為自己真笨、真沒用！對英語和畢業(yè)都喪失了信心，甚至想辭去副班長一職。英語聽力部分聽不懂就放棄，主要采用背誦單詞的方法學(xué)習(xí)。

第三十八頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日影響學(xué)習(xí)的心理因素二、學(xué)習(xí)動機(jī)指推動學(xué)生學(xué)習(xí)的一種驅(qū)動力。1、學(xué)習(xí)動機(jī)對學(xué)習(xí)的影響學(xué)習(xí)起促進(jìn)作用

作為一種學(xué)習(xí)結(jié)果，強(qiáng)化學(xué)習(xí)行為本身，促進(jìn)“學(xué)習(xí)－－動機(jī)－－學(xué)習(xí)”的良性循環(huán)

第三十九頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日影響學(xué)習(xí)的心理因素二、學(xué)習(xí)動機(jī)1、動機(jī)與學(xué)習(xí)、工作效率的關(guān)系

第四十頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日影響學(xué)習(xí)的心理因素2、動機(jī)的歸因理論第四十一頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日影響學(xué)習(xí)的心理因素2、動機(jī)的歸因理論韋納情感反應(yīng)→后繼行為因果歸因