情緒管理之怎樣調(diào)節(jié)面對(duì)的壓力

情緒管理之怎樣調(diào)節(jié)面對(duì)的壓力壓力管理與情緒調(diào)節(jié)?一、壓力概述?（一）壓力的定義?（二）社會(huì)生活事件與壓力類型?（三）壓力的心理機(jī)制?（四）壓力與健康?二、壓力應(yīng)對(duì)策略?（一）問題中心應(yīng)對(duì)策略?（二）情緒中心應(yīng)對(duì)策略?三、大學(xué)生常見壓力類型與調(diào)節(jié)?（一）應(yīng)激與相應(yīng)情緒障礙的識(shí)別與預(yù)防?(二）情緒調(diào)節(jié)方法?（三）大學(xué)生常見壓力類型與調(diào)節(jié)調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)， 社會(huì)的不同人群所承受的壓力表現(xiàn)：學(xué)生——精神壓力最大；下崗工人——生活壓力最大；中年人——家庭壓力最大；婚外戀者——感情壓力最大；網(wǎng)民——健康壓力最大；IT技術(shù)人員——學(xué)習(xí)壓力最大；企業(yè)老板——經(jīng)濟(jì)壓力最大貪官——心理壓力最大；煙民——綜合壓力最大?據(jù)研究發(fā)現(xiàn)：現(xiàn)代的許多疾病與生活方式有關(guān)。而且，70%——80%的疾病是與壓力相關(guān)的。比如：癌癥、冠心病等?在工薪階層，約有30%以上人因壓力過大而處于亞健康狀態(tài)?在中、青年群體中（特別是上班族），與壓力相關(guān)的抑郁癥是最主要的心理疾患?目前，在青少年死亡中，占首位的是自殺（一）壓力的定義壓力（STRESS）——是人在生活適應(yīng)過程中，由實(shí)際上的或潛在的至關(guān)重要的內(nèi)外環(huán)境要求所引起的一種傾向于通過生理和心理反應(yīng)而表現(xiàn)出來的身心緊張狀態(tài)。壓力的基本含義：由于外界或內(nèi)在環(huán)境的要求使有機(jī)體感到的“緊張”和“痛苦”。?可包括三個(gè)方面：?（1）導(dǎo)致有機(jī)體發(fā)生“應(yīng)變”（使生理、心理和社會(huì)系統(tǒng)能紊亂”）的緊張 物（如“災(zāi)難”、“壓力”、“逆境”和“過分要求”等）；?（2）有機(jī)體對(duì)刺激物（壓力源）作出的緊張性身心反應(yīng)或緊張狀態(tài)；?（3）應(yīng)對(duì)壓力過程。9環(huán)境1314《情緒管理壓力應(yīng)對(duì)》作品相關(guān)四是欲望高。人的需要是分層次的，低層次的需要滿足了，就會(huì)產(chǎn)生更高層次的需要，溫飽問題解決了，精神需要便越來越多，欲望本身就是一種無形的壓力?！肚榫w管理壓力應(yīng)對(duì)》第一章人的心理包括很多內(nèi)容，所以本書原則上講可以說是縱橫經(jīng)緯、五花八門，涉及心理的各個(gè)方面。但是我不可能面面俱到，因此本書重點(diǎn)講情緒問題。我的主要目的是希望通過聯(lián)系實(shí)際講授一些心理學(xué)知識(shí)，能夠有助于大家提高心理素質(zhì)，促進(jìn)社會(huì)安定和諧。我是個(gè)心理學(xué)老師，但我并不是來講心理學(xué)，而是要聯(lián)系大家當(dāng)中或者個(gè)人成長(zhǎng)過程中遇到的心理問題，來介紹調(diào)節(jié)或者管理好自己心態(tài)的方法。人的心理包括很多內(nèi)容，所以本書原則上講可以說是縱橫經(jīng)緯、五花八門，涉及心理的各個(gè)方面。但是我不可能面面俱到，因此本書重點(diǎn)講情緒問題。我的主要目的是希望通過聯(lián)系實(shí)際講授一些心理學(xué)知識(shí)，能夠有助于大家提高心理素質(zhì)，促進(jìn)社會(huì)安定和諧。講情緒離不開講壓力。人是生活在壓力之中的，沒有壓力，我們甚至無法生存。比如說到了高空，氣壓太低，就要出問題了。人是怎么出生的呢？是在高壓下從媽媽肚子里邊來到這個(gè)世界上的。壓力促進(jìn)變化，變化帶來壓力。大家都感到現(xiàn)代人壓力越來越大，那是為什么呢？因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在處于一個(gè)急劇轉(zhuǎn)型、急劇變化的年代。一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的社會(huì)，大家都已經(jīng)適應(yīng)這種生活方式了，所以就沒有感覺到多大的壓力。幾千年的封建社會(huì)，人們?nèi)粘龆?，日落而息，年?fù)一年，生活方式很少變化，基本適應(yīng)了，只要沒有大的天災(zāi)和戰(zhàn)亂，便不會(huì)感到太大壓力。在一個(gè)急劇變化的社會(huì)，我們必須去適應(yīng)它，如果適應(yīng)不好，就會(huì)出現(xiàn)問題。中國(guó)當(dāng)代社會(huì)面臨的一個(gè)最大的變化就是由計(jì)劃經(jīng)濟(jì)向市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的轉(zhuǎn)變，這是經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的改變。計(jì)劃經(jīng)濟(jì)向市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)變的明顯特征是引入競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，職場(chǎng)、商場(chǎng)猶如戰(zhàn)場(chǎng)，無論是升學(xué)、就業(yè)、職位、職稱、婚姻、戀愛，乃至車子房子，處處都要通過競(jìng)爭(zhēng)，這樣我們就會(huì)感到壓力。_情緒管理之怎樣調(diào)節(jié)面對(duì)的壓力。當(dāng)然，除了經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的改變，競(jìng)爭(zhēng)導(dǎo)致的壓力，還有上層建筑的改變也會(huì)帶來壓力。市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)要以高度的社會(huì)民主來保障，我們的 由，社會(huì)現(xiàn)在變得多元化，不像過去那樣單一了。以前大家都說一樣的話，穿一樣的衣服，否則就是離經(jīng)叛道。當(dāng)今寬松的社會(huì)賦予我們更多的自由，自由是好事情，但自由是一把雙刃劍，在給了你自由的同時(shí)，也給了你煩惱。有多樣的選擇，但為什么說這種選擇的自由會(huì)給我們帶來煩惱呢？對(duì)此大家可能覺得不好理解，不是越自由越好嗎？一首著名的篇寫道：生命誠(chéng)可貴，愛情價(jià)更高，若為自由故，二者皆可拋。為了爭(zhēng)得自由，人們不惜拋頭顱，灑熱血，但自由真的來了，也會(huì)給你帶來煩惱。為什么呢？因?yàn)槟阕杂闪?，就要自己做選擇，人沒有選擇的時(shí)候就沒有沖突。像當(dāng)年 年代，說老實(shí)話我們都不大有那個(gè)角色的婚姻就不大有選擇，當(dāng)然那是特殊年代，早已經(jīng)過去和工作上面臨的選擇，那就更多了。現(xiàn)在青年人感到迷茫，顯得浮躁，就是因?yàn)樗媾R的選擇機(jī)會(huì)太多。有選擇就有沖突，有沖突就有焦慮。沖突可以有多種。一種叫做雙趨沖突，就是這個(gè)我也想要，那個(gè)我也想要，但是魚和熊掌不可兼得，打工挺好，下海也不錯(cuò)，你總得選一個(gè)。那你就琢磨了，我到底去_情緒管理之怎樣調(diào)節(jié)面對(duì)的壓力。哪兒呢？于是就要睡不著覺了。這叫做“雙趨沖突”。還有一種叫做“雙避沖突”。你兩個(gè)都不想要，但是還必須得選一個(gè)。比如說前有狼后有虎，那怎么辦？你不往前沖就得往后退，反正你得走一條，這個(gè)也有沖突，也有焦慮。還有一種叫做“趨避沖突”，就是你又想接近它、得到它，又害怕它。你看這東西很好吃，但是它燙手，又想吃又怕燙，這就是“趨避沖突”。咱們?cè)诋?dāng)中經(jīng)常會(huì)面臨各種各樣的選擇。無論是升學(xué)擇業(yè)、婚姻戀愛，甚至購(gòu)物買東西，都在那兒翻來覆去地比呀挑呀，拿不定主意。比如，女孩子老覺得衣服不夠多，老覺得沒衣服穿，比來比去，穿這件穿那件，這個(gè)和那個(gè)搭配，那個(gè)和這個(gè)搭配，就是因?yàn)橐路嗔恕Ｏ裎覀冞^去就兩套衣服的時(shí)候，脫了這件就換那件，脫了那件再換這件，所以沒有那么多焦慮沖突。但是現(xiàn)在打開衣柜，唉呀，翻來覆去地就是拿不定穿哪件衣服。這種選擇帶來的沖突也是我們當(dāng)代人的一個(gè)很大壓力。壓力的具體表現(xiàn)主要是在工作方面，無論是科研開發(fā)還是生產(chǎn)銷售，都要競(jìng)爭(zhēng)。工作任務(wù)多，難度大，時(shí)間緊，人員少，資金不足，技術(shù)落后等，都會(huì)造成巨大的壓力。但是也有的人說，其實(shí)工作吧，我覺得沒有那么困難，按我的能力完全能夠勝任，就是人際關(guān)系太復(fù)雜了，實(shí)在讓我傷腦筋，發(fā)出“工作好干人難處”的感嘆。什么上下級(jí)關(guān)系，同事關(guān)系，朋友鄰里關(guān)系，乃至夫妻親子關(guān)系等，各種矛盾沖突，實(shí)在不勝其煩，搞得焦頭爛額。比如一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)同志就很有感觸，他說我能管好幾千人，對(duì)他們調(diào)動(dòng)起來得心應(yīng)手，一點(diǎn)不覺得費(fèi)力，就是回到家里啊，對(duì)付不了我那兒子。當(dāng)然還有生活方面，比如說經(jīng)濟(jì)困難，買不起房，看不起病，上不起學(xué)等。有的人剛剛參加工作，薪水比較低，一下子就成了“房奴”。此外，生老病死、天災(zāi)人禍，或者發(fā)生什么倒霉的事情，這些都是我們壓力的。家專門編制了測(cè)量人的壓力水平的生活事件量表，按壓力大小由110050紗照，是買房還是租房，買房錢夠不夠，如何裝修，買什么樣的家具，在哪兒擺酒席，請(qǐng)哪些人，座位如何安排，更不要說婚禮當(dāng)天了，亂哄哄的，所有這些對(duì)你來說都是壓力，讓你睡不著覺。除了外界的客觀壓力，我們個(gè)人內(nèi)心的欲望也能成為一種壓力。一位大學(xué)老師因?yàn)闆]評(píng)上教授，憋氣窩火導(dǎo)致心臟病突發(fā)，不治身亡。追悼會(huì)后許多人發(fā)出感嘆：“咳！這個(gè)教授不當(dāng)也罷，還是要長(zhǎng)壽，不要教授！”欲望能催人奮進(jìn)，也能帶來痛苦。俗話說“知足者常樂”，我們?cè)谂?zhēng)取成功的同時(shí)也要學(xué)會(huì)滿足。不僅個(gè)人欲望，周圍人的期望同樣也是壓力。天下望子成龍的家長(zhǎng)，給無數(shù)孩子帶來巨大的壓力。這里想再舉個(gè)例子。我有一個(gè)朋友，他自己心態(tài)我覺得還比較平和，在我心目中他是一個(gè)很好的國(guó)家干部，心胸很豁達(dá)。他說他真的不大在意職務(wù)職稱，只要干好工作，對(duì)得起良心，對(duì)得起組織的培養(yǎng)就可以了，晉不晉級(jí)沒關(guān)系。他自己沒有那么大壓力，可是周圍的人給他壓力，特別是他的太太。他太太是個(gè)醫(yī)生，當(dāng)初嫁給他，就是因?yàn)樗@個(gè)人能力很強(qiáng)，30輕有為啊！所以他太太嫁給他是抱有很高的期望的。令她失望的是自從結(jié)婚之后，他這個(gè)處長(zhǎng)就不再晉升，而是原地踏步。太太就經(jīng)常嘮叨，有時(shí)候還罵他老陳醋（處）。哎呀，很難聽啊，讓他煩。他說最可氣的連兒子也跟他媽媽學(xué)壞了。兒子學(xué)習(xí)很差，老是最后幾名。他說兒子你也得努努力，也得進(jìn)步進(jìn)步啊！結(jié)果兒子回了一句：“你還說我呢，你進(jìn)步了嗎？老陳醋！”你看，連兒子都這樣。所以親人的期望也是很大的壓力。人們?cè)趬毫γ媲埃瑫?huì)有一種情緒反應(yīng)，心理學(xué)上把它叫做應(yīng)激，那么這種應(yīng)激反應(yīng)有什么意義呢？有刺激就有反應(yīng)，對(duì)壓力的情緒反應(yīng)就是應(yīng)激。應(yīng)激反應(yīng)有幾個(gè)階段：開始叫做警覺期，或者叫喚醒期，就是你對(duì)這個(gè)壓力或刺激的關(guān)注。它可能是一些重大的生活事件，也可能是一些日常生活中的小事、瑣事，所有這些都可能成為壓力。首先我們要注意到它，壓力來了或事情發(fā)生了，我們要警覺、要喚起，要調(diào)動(dòng)自己的能量。接下來就到了對(duì)抗期，就是你要來應(yīng)對(duì)這些壓力了。在應(yīng)對(duì)的過程中，你要消耗能量，你的體力、精力會(huì)慢慢地消耗，到了一定程度，可能把問題解決了，壓力也就排除了。但是也有的時(shí)候，壓力持續(xù)的時(shí)間很長(zhǎng)，你的能量不斷地消耗，就到了第三個(gè)階段，衰竭期。西方心理學(xué)對(duì)于職業(yè)枯竭或者職業(yè)倦怠研究得非常多，在圖書館的書架上可以看到一排排與此有關(guān)的書。這種職業(yè)枯竭或者職業(yè)倦怠最容易發(fā)生在和人打交道的職業(yè)中，比如說醫(yī)生、護(hù)士、教師、警察等，這些同人打交道的職業(yè)更容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠，更容易把能量消耗殆盡。人到了這種倦怠的時(shí)候，會(huì)有生理和心理的反應(yīng)。生理上主要是出現(xiàn)一些軀體的癥狀，比如經(jīng)常性的心慌、氣短、頭痛、頭暈、失眠、血壓升高、食欲不振、消化不良等，甚至還會(huì)得病。在心理上可能情緒低落，變得煩躁、易怒；還可能意志消沉，成就感降低，變得不求進(jìn)??；嚴(yán)重者甚至?xí)兊美淇釤o情、殘忍、無人性，折磨虐待工作對(duì)象，如軍人虐待戰(zhàn)俘，警察折磨犯人，教師毆打?qū)W生等。壓力導(dǎo)致的這種情緒反應(yīng)是一把雙刃劍，它能危害你的身心健康，也能讓你警覺，調(diào)動(dòng)你的能量。人有強(qiáng)烈情緒的時(shí)候會(huì)爆發(fā)出一種力量，也就是說壓力能夠促進(jìn)人努力。壓力并不一定全是負(fù)面的，只要我們正確對(duì)待，完全可以變壓力為動(dòng)力。那么，我們?cè)撊绾晤I(lǐng)會(huì)其中的含義呢？2060名言：“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄。”鐵人對(duì)壓力給予了正面肯定。幾年前有一位先生帶他兒子來找我做心理咨詢，說他兒子整天打游戲機(jī)不學(xué)習(xí)，讓我好好教育教育他兒子。通過和孩子的個(gè)別交談，我發(fā)現(xiàn)問題出在孩子身上，根子卻在爸爸身上。這位先生是個(gè)老板，平時(shí)喜歡喝酒，有時(shí)喝高興了，便對(duì)孩子說：“兒子，甭發(fā)愁，將來這樓房是你的，寶馬車也是你的，銀行里還有幾百萬，統(tǒng)統(tǒng)都是你的！”這樣的家庭教育，孩子怎么會(huì)努力學(xué)習(xí)呢？說，如果你考上大學(xué)我可以繼續(xù)負(fù)擔(dān)你的一切費(fèi)用；如果你不想讀18以下是的關(guān)于怎樣舒解壓力與管理負(fù)面情緒的文章，歡迎大家閱讀。生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都要面對(duì)工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良，學(xué)習(xí)效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。那么，該如何面對(duì)壓力，管理情緒呢?在日常生活中，您是否有過情緒難以控制、壓力無法承受的情況?如果有，您是放任放縱，還是控制和疏導(dǎo)?“人生不如意十之八九”，生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都要面對(duì)工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良，學(xué)習(xí)效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。那么，該如何面對(duì)壓力，管理情緒呢?“冰凍三尺非一日之寒”，改變不良習(xí)慣不是一件容易的事兒。著名心理學(xué)家、EAP培訓(xùn)師吳詩佳主講的《壓力與情緒的管理》告訴人們：人人都能管理好情緒，人人都能從容面對(duì)壓力，需要做的只是改變一下看問題的角度，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法。掌握了正確的方法，人們就能平穩(wěn)過壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力!壓力：壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過程。情緒：情緒是個(gè)體對(duì)外界刺激的主觀的有意識(shí)的體驗(yàn)和感受，具有心理和生理反應(yīng)的特征。我們無法直接觀測(cè)內(nèi)在的感受，但是我們能夠通過其外顯的行為或生理變化來進(jìn)行推斷。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾·戈?duì)柭J(rèn)為：“情緒意指情感及其獨(dú)特的思想、心理和生理狀態(tài)，以及一系列行動(dòng)的傾向?！鼻榫w不可能被完全消滅，但可以進(jìn)行有效疏導(dǎo)、有效管理、適度控制。緒。由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分，所以說，情緒管理并非是消滅情緒，也沒有必要消滅，而是疏導(dǎo)情緒、并合理化之后的信念與行為。這就是情緒管理的基本范疇。情緒管理是指通過研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制，充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。簡(jiǎn)單地說，情緒管理是對(duì)個(gè)體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發(fā)展，人的價(jià)值得到充分體現(xiàn);是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā)，提高對(duì)情緒的自覺意識(shí)，控制情緒低潮，保持樂觀心態(tài)，不斷進(jìn)行自我激勵(lì)、自我完善。情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式。有心理學(xué)家認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個(gè)過程中，通過一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。這樣說，情緒固然有正面有負(fù)面，但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。情緒管理就是善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。解決問題的能力：能夠不斷學(xué)習(xí)解決生活、工作和人際活動(dòng)能力的人，他們的壓力少，情緒也比較穩(wěn)定、成熟。工作方面——不斷求知和學(xué)習(xí)，不浪費(fèi)時(shí)間，做有效的時(shí)間管理。健康方面——愿意運(yùn)動(dòng)，注意飲食和生活。人際方面——能包容、互相支持和關(guān)愛。生活的情趣——情趣和樂觀。第一、體察自己的情緒。也就是，時(shí)時(shí)提醒自己注意：我現(xiàn)在的情緒是什么?有許多人認(rèn)為：人不應(yīng)該有情緒，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒。要知道，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。如何適當(dāng)表達(dá)情緒，是一門藝術(shù)，需要用心的體會(huì)、揣摩，更重要的是，要確實(shí)用在生活中。個(gè)理清想法的機(jī)會(huì)，讓自己好過一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對(duì)未來。如果紓解情緒的方式只是暫時(shí)逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個(gè)合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面再重蹈覆徹?怎么做可以降低我的不愉快?這么做會(huì)不會(huì)帶來更大的傷害?根據(jù)這幾個(gè)角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你!“情緒管理”即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會(huì)生氣，這沒什么難的，但要能適時(shí)適所，以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣，可就難上加難?！睋?jù)此，情緒管理指的是要適時(shí)適所，對(duì)適當(dāng)對(duì)象恰如其分表達(dá)情緒。_情緒管理之怎樣調(diào)節(jié)面對(duì)的壓力。位列全美暢銷書排行榜的《情緒智慧》甚至將eq與情緒管理劃上等號(hào)。根據(jù)一些心理專家的觀點(diǎn)，情緒智慧涵蓋下列5種能力：情緒的自我覺察能力是指了解自己內(nèi)心的一些想法和心理傾一出現(xiàn)時(shí)便能夠察覺，它是情緒智力的核心能力。一個(gè)人所具備的、能夠監(jiān)控自己的情緒以及對(duì)經(jīng)常變化的情緒狀態(tài)的直覺，是自我理解和心理領(lǐng)悟力的基礎(chǔ)。如果一個(gè)人不具有這種對(duì)情緒的自我覺察能力，或者說不認(rèn)識(shí)自己的真實(shí)的情緒感受的話，就容易聽?wèi){自己的情緒任意擺布，以至于做出許多甚遺憾的事情來。偉大的哲學(xué)家蘇格拉底的一句“認(rèn)識(shí)你自己”，其實(shí)道出了情緒智力的核心與實(shí)質(zhì)。但是，在實(shí)際生活中，可以發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谔幚碜约旱那榫w人。緒傾向的能力，也就是一種自我指導(dǎo)能力。它是要求一個(gè)人為服從自己的某種目標(biāo)而產(chǎn)生