心理健康與壓力

心理健康與壓力第一頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期六選出你覺得最重要、最珍貴的5項：親情，友誼，自由，快樂，愛心，勇氣，毅力，健康，學習，事業(yè)，成功，財富

……第二頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期六健康是富人的幸福，窮人的財富?！绹軐W家歐文（Owen）0000……財富地位名譽第三頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期六世界衛(wèi)生組織(WHO)給健康所下的正式定義：健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯。

判斷生理健康？判斷心理健康？判斷社會適應良好？可以，先找自己（心理的赤腳醫(yī)生）！第四頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期六心理健康：心理健康是個體在良好的生理狀態(tài)基礎上的自我和諧及與外部社會環(huán)境的和諧所表現(xiàn)出的個體的主觀幸福感。主要體現(xiàn)在以下幾個方面：1.智力正常2.情緒穩(wěn)定與愉快3.行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一4.良好的人際關系5.良好的適應能力第五頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期六（一）以統(tǒng)計學所確定的平均狀態(tài)為依據(jù)第六頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期六（二）以病理癥狀的存在與否為依據(jù)

臨床上的病理癥狀，如：焦慮癥、恐怖癥、強迫癥、疑病癥、行為變態(tài)等，這些癥狀在正常人身上一般是不存在的，就可以判別為異常。但是，人們在緊張或突發(fā)事件時，也可能表現(xiàn)為“異?！?。

第七頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期六（三）以個人主觀感受為依據(jù)心境開朗、樂觀，能恰當?shù)卣{(diào)控自己的情緒，以喜悅、愉快、樂觀、滿意的積極情緒狀態(tài)為主，雖然有時會有憂郁、焦慮、恐懼等消極情緒，但不是長期占主導地位。常常感到不能控制自己的情緒，表現(xiàn)出嚴重的焦慮、緊張、敵意等不良情緒。這些不良情緒嚴重地影響了他的生活質(zhì)量，心理十分苦惱和痛苦，需求助于外界的幫助才能解決。

第八頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期六（四）以社會適應狀況為依據(jù)心理健康的人往往能適應社會環(huán)境的變化，能妥善地處理人際關系，其行為符合公認的行為規(guī)范，其扮演的角色符合社會要求。必須要參照一定的觀念和一定的倫理規(guī)范，因此，在不同的時間、不同的地區(qū)和不同的文化背景下所做出的判斷是有差異的。

第九頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期六一、個人特點二、壓力與社會支持三、社會文化大環(huán)境的影響心理健康的影響因素第十頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期六（一）外在壓力壓力類型內(nèi)容自然環(huán)境壓力噪聲、擁擠、污染、災難性事件文化壓力移民、文化變遷、文化革新生活壓力日常困擾，重大的生活事件個人與環(huán)境的關系：壓力與社會支持日本海嘯真實的海嘯第十一頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期六（二）內(nèi)在壓力軀體疾病引發(fā)的壓力疾病本身、疾病帶來的心理變化沖突雙趨，雙避，趨避，多重趨避能力與要求之間的差距由心理落差引發(fā)自卑，憤怒，或攻擊行為挫折個體對滿足需要受挫進行評價后產(chǎn)生的內(nèi)在壓力第十二頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期六（一）社會文化環(huán)境與個人特點（二）文化背景與社會支持（三）文化背景與心理問題的表現(xiàn)方式第十三頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期六

壓力×個人特點－社會支持心理健康水平=

文化因素第十四頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期六壓力與健康第十五頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期六

（一）壓力的定義壓力（stress）亦稱精神壓力，是個體在面對難以適應的環(huán)境要求或威脅時產(chǎn)生的心理狀態(tài)。壓力是個體面對刺激時，為了重新恢復到正常狀態(tài)所作出的反應。第十六頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期六（一）壓力帶來的危害壓力有害行為直接身體影響間接的健康關聯(lián)行為第十七頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期六（1）直接的生理影響——植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，血壓升高，消化系統(tǒng)工作不良，免疫系統(tǒng)機能下降等。短期：適應性的應激反應長期：機能下降，感染疾病第十八頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期六（2）有害行為——人們?yōu)榱藨獙毫?，往往采取一些不恰當?shù)男袨?，如過量吸煙和喝酒、食量減小、睡眠減少、過量服用藥物等。第十九頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期六（3）間接影響健康的相關行為——如身體發(fā)生了疾病反應也不及時就醫(yī)，或?qū)︶t(yī)生的建議信服度降低，還可能造成工作效率下降，人際關系緊張等。第二十頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期六（二）壓力的心理反應1.行為方面：輕微的壓力會增強一些生物性的行為；中度的壓力會妨礙行為，特別是復雜的行為。2.情緒方面：煩躁、情緒低落……3.認知方面：邏輯思維受限，思維狹窄，偏激……第二十一頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期六坐立不安易激惹過度疲乏睡眠紊亂焦慮驚跳反應抑郁肌肉震顫注意力不集中噩夢嘔吐腹瀉懷疑喜怒無常第二十二頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期六選項A-從來沒有；B-幾乎沒有；C-有時有；D-比較多；E經(jīng)常如此。最近一個月以來的情況：1.我常為不希望發(fā)生的事發(fā)生了而感到沮喪。2.我經(jīng)常感到自己無法控制生活中的重要事件。3.我經(jīng)常感到緊張和“有壓力”。4.我對自己處理個人問題的能力感到滿意。5.我經(jīng)常感到事情正朝著自己期待的方向發(fā)展。6.在生活中我能夠控制憤怒。7.我覺得不能應付必須要做的事情。8.我能做好自己要做的事情。9.我會因事情超出控制范圍而懊惱。10.我感到困難很大而無法克服。計分：從來沒有——0幾乎沒有——1有時有——2比較多——3經(jīng)常如此——44，5，6，8反向計分。第二十三頁，共二十五頁，編輯于2023年，星期六

年齡18~29·······14.230~44·······13.045~54·······12.655~64·······11.965~死亡······12.0性別男·······12.1女·······13.7婚姻狀況寡居························12.6結(jié)婚或同居···················13.7單身或從未結(jié)婚················14.1離婚·························14.7