婦女產(chǎn)后的生理心理變化

婦女產(chǎn)后的生理心理變化本文Tag標(biāo)簽：健康護(hù)理50100016腹部的特點(diǎn)腹肌呈不同程度分離。營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)及產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)適度可恢復(fù)或接近未孕前狀態(tài)。體重的變化105-6S-6骨盆的變化陰道的變化生產(chǎn)后陰道腔逐漸縮小，陰道壁肌張力逐漸恢復(fù)。如經(jīng)過(guò)擠壓撕裂，陰道組.織1心理變化產(chǎn)后抑郁癥?！爱a(chǎn)婦的體重講不易恢復(fù)，乳房疼痛、脫發(fā)、便秘的發(fā)生率高達(dá)22%，頭暈，頭痛的比例增加30.5%16.5%22.7%；最嚴(yán)重的各類疼痛癥，大約增加了30%，也有調(diào)查表明，全世界約有28.6%的婦女因產(chǎn)后恢復(fù)不良引起各種后遺癥，對(duì)一生的健康產(chǎn)生影響。在女性長(zhǎng)達(dá)10個(gè)月的孕期內(nèi)，子宮的容積由原來(lái)5毫升增長(zhǎng)到分娩50001000倍的擴(kuò)大堪稱是人體創(chuàng)造的奇跡，自身機(jī)體的巨大生理變化還將為產(chǎn)婦帶來(lái)諸如水腫、發(fā)怕、皮膚粗糙、產(chǎn)后為產(chǎn)婦帶來(lái)諸如水腫、發(fā)怕、皮膚粗糙、產(chǎn)后T以上的產(chǎn)后媽因產(chǎn)后恢復(fù)不全引起的各種亞健康障礙，轉(zhuǎn)化為疾病的達(dá)到以上；其中產(chǎn)后多發(fā)的乳腺1065%劃。月子里不要長(zhǎng)時(shí)間仰臥的做法是要隨時(shí)換姿勢(shì)，側(cè)臥、仰臥輪換交替，但不能長(zhǎng)時(shí)間保持仰臥。分娩之后視情況進(jìn)行產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)過(guò)去的觀點(diǎn)認(rèn)為產(chǎn)婦都需要等到產(chǎn)后6周進(jìn)行相關(guān)檢查之后再?zèng)Q定是否能夠開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)6周，需要檢查），或者進(jìn)行了陰道修復(fù)手術(shù)、或者分娩過(guò)程不夠順存在產(chǎn)后腹直肌分離的產(chǎn)婦應(yīng)該避免腹部的鍛煉動(dòng)作，盡早就醫(yī)。產(chǎn)后進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動(dòng)的收效促進(jìn)體重向正常水平的恢復(fù)，特別是結(jié)合低能量飲食攝入。改善有氧能力恢復(fù)肌肉力量和外形改善腹肌狀態(tài)改善心態(tài)釋放壓力幫助預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥、促進(jìn)產(chǎn)后抑郁癥的恢復(fù)。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)鍛煉的基本準(zhǔn)則150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)做好熱身和放松活動(dòng)開(kāi)始階段慢速的完成動(dòng)作練習(xí)，而后逐漸加快節(jié)奏攝入充足的水穿戴有