愛自己的女人會調(diào)養(yǎng)

愛自己的女人會調(diào)養(yǎng)讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖女人女性養(yǎng)生女人問題孩子第章呵護女人美人養(yǎng)顏特殊人群花花草草精神芳香習(xí)慣法助手美容本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要女性在家庭和社會中得到的關(guān)懷并不多，她們要工作奮斗，又要照顧丈夫、孩子和老人，往往忽視了自己的健康問題。為了讓廣大女性朋友學(xué)會愛自己、照顧自己，特編寫此書。希望廣大女性能從中受益。本書針對女性健康、女人與氣血、女人和食物、女人和運動、女人的睡眠、女性的習(xí)慣、女性的經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)、女性中藥養(yǎng)生、女性的特殊時期等方面，對女性的養(yǎng)生問題逐一進行闡述，既分析了錯誤的方式方法，又提供了簡單有效的方法，是女性健康養(yǎng)生必備的寶典。讀書筆記讀書筆記這本書告訴女人從內(nèi)而外的保養(yǎng)，有身體上，情緒上，心靈上的，面很廣，但是里邊關(guān)于中藥調(diào)理，按摩手法等專業(yè)知識對于我們非專業(yè)人士還是很有難度的，不過在最后一章節(jié)里作者說的女人不要畏懼年齡，不要讓自己停滯不前的語言還是很有力量，讓身為女人的我再次增添了能量！還是建議女生讀一讀的，擇其自己感興趣的讀一讀還是很可以的。讀書明理，果然越發(fā)覺得：壞情緒才是最可怕的敵人！也不好說情緒從何而來？身邊的人、事或者物，或許就是自我的身體？無論怎樣，但都不可控，最可控的可能還是自己~學(xué)習(xí)和掌握自己的情緒，控制思想變化失控前的狀態(tài)，學(xué)會與自己和解，身體自然就會和諧起來！。主要就是講女人要愛自己，從內(nèi)到外調(diào)養(yǎng)，如果那些方法都能配合有圖就更完美啦哈哈哈。記住了幾個不要：不要渴了才喝水！不要困了才睡覺！不要餓了才吃飯！。書中有好多粥的做法，這點就很給力哦，愛自己，才有余力愛別人，年齡不是問題，不要一味以年齡大了推脫，活出自己的精彩。【3.5星】個人覺得里面的一些茶方很實用可以收藏，比如文中提到的黃芪大棗枸杞茶自己一直在喝確實是有作者說的效果的。精彩摘錄精彩摘錄經(jīng)常吃西紅柿與維生素C含量比較多的山楂、鮮棗與橘子等，可以對面部黑色素的形成起到抑制作用，并且促使沉著的色素消退，讓你的面部白皙靚麗。補血養(yǎng)血作用的食物，比如，胡蘿卜、菠菜、豬肉、羊肉、羊肝、甲魚、荔枝、松子、桑葚及海參等。強大的內(nèi)心、強健的體魄、健康的生活方式是女人保持美麗的三大法寶。運動可以幫助氣血保持通暢，促使血液時刻流通。散步、健身、游泳等運動是促使氣血流動起來的最佳方法。需要注意的是，選擇以運動來“活躍”氣血，讓青春永駐，那么就一定要堅持下去。只要氣血充盈而“活躍”，美麗就不會遠離你！其次，肉類、奶類、蛋類與豆類，至少要有一種，若是有兩種就更好了。燕麥枸杞粥【食材】燕麥30克，米100克，枸杞10克，糖3克。【做法】1.將枸杞、燕麥洗凈。2.將燕麥、米、枸杞一起加水煮30分鐘至成粥。3.調(diào)入白糖，繼續(xù)煮至糖融化即可。紅茶對消化道的動力作用和保護比較顯著，可能適合那些胃腸功能比較弱或消化道有損傷的人。綠茶的抗菌、抗炎作用比較強，幫助控制血脂和減少脂肪吸收的效果比較明顯，可能更適合那些食欲旺盛、消化功能強的人。普洱茶和紅茶對于胃酸過多的人可能是不適合的，其中咖啡因含量比較高，而咖啡因不利于控制胃酸返流到食管。目錄分析第1章前言第3章用食物呵護女人的美麗第2章做個氣血充盈的自然美人目錄分析第4章晚上睡得好白天精神好第5章有氧運動健康的排毒養(yǎng)顏法第6章好習(xí)慣隨行的美容助手第7章調(diào)養(yǎng)經(jīng)絡(luò)讓女人充滿魔力第8章花花草草養(yǎng)出芳香美人12345目錄分析第9章家有中草藥養(yǎng)顏拒百病第11章